自律神經失調的炎熱夏天教戰秘笈 | 天氣熱胸悶
最近明顯地感覺夏天到了，自律神經失調的人對天氣要比一般人敏感很多，開始有讀者來問我，「天氣這麼熱，呼吸困難，人很不舒服，怎麼辦？芳喵有沒有什麼妙 ...首頁/自律神經健康/自律神經-日常維護/自律神經失調的炎熱夏天教戰秘笈最近明顯地感覺夏天到了，自律神經失調的人對天氣要比一般人敏感很多，開始有讀者來問我，「天氣這麼熱，呼吸困難，人很不舒服，怎麼辦？芳喵有沒有什麼妙方可以分享」？炎熱的夏天，潮濕悶熱，到處都很容易遇到空氣品質惡劣，對自律神經失調的人來說，如臨大敵，需要嚴陣以待，但偏偏我們又特別需要放鬆。
所以，非常時期要有非常做法，做好準備，我們才能應付自如，輕鬆以對。
今天要分享的是，我曾經在夏天發生的慘案，以及應對的方法。
大家可以自行變化，發展出自己的應對策略。
本文目錄1.在家必開冷氣2.在家運動3.出外買三餐4.出門必備物品5.洗澡冰火五重天結語1.在家必開冷氣有時候，我會很白痴地想要省電費，也想試試自己的自律神經有沒有好一點，就沒有開冷氣，然後默默地忍耐悶熱的天氣，結果一整天都呈現要死要死的狀態，老公下班回家嚇一跳，連忙開冷氣，我才恢復一點點人樣。
幾次之後，我發現，自律神經失調的時候，真的很需要保持恆溫在舒適宜人的溫度。
因為自律神經失去了調節的能力，不給它舒服的溫度，等於是刺激了它，接著會有很多天都讓我日子不好過。
每一次的刺激，都會阻擋自律神經修復的速度。
芳喵策略：在家必開冷氣，溫度維持在25~27度。
備註：夏天經常有熱浪熱死人的新聞，也常有中暑的問題，即使是健康的人都不見得受得了，你如果堅決不開冷氣，就得有別的降溫的方法。
現在是極端氣候，不再是古早那種無害的溫度，所以崇尚中醫古代觀念，也還是要因時制宜。
2.在家運動之前我很愛去外面散步，因為住得偏遠，家附近有很多花草可看。
冬天很舒適，到了夏天就變得很危險，有很多次都走到半途就有點意識模糊，其中一次直接倒在路上，被旁邊蓋房子的工人抬去他們的小涼亭。
後來，我就學乖了，不出門，在家裡走路，抓家裡最長距離，比如從臥室窗前走到客廳落地窗前，放個輕快的音樂，來回走個30~45分鐘。
或是在家做瑜珈。
芳喵策略：運動也可以在家做，把握「不喘」、「不太累」、「能腹式呼吸」的原則，對自律神經就是最好的運動。
🔔全方位掌握自律神經失調康復資訊，歡迎參考「自律神經失調康復全攻略」。
3.出外買三餐我從小就血壓、血糖偏低，很容易就瀕臨休克。
有次，適逢大姨媽來拜訪，卻跟老公一起騎機車出外買午餐，夏天正中午豔陽高照，我站在便當店悶熱的廚房邊等，開始覺得有點自律神經失調急性發作，想說忍耐一下，回家就會好。
結果，買好要回家的路上，忍不下去了，我拍拍老公的肩膀，擠出吃奶的力氣，勉強讓老公聽到我說話「前面消防隊停一下」，老公剛把車停下，我二話不說，歪歪倒倒地衝進消防隊的大門，瞄準最近的一張椅子撲倒。
消防隊員被我嚇了一跳，我話都沒說，他們就七手八腳地量血壓、量脈搏、上點滴，量血壓的人說，血壓太低了，打點滴的那位立刻抓著點滴袋「大力擠壓」，想要迅速拉升我的血壓。
我這情況也不是第一次了，想說他們急救處理完，我回家休息就可以了，結果，消防隊員拒絕放人，堅持要把我送去急診，說已經快休克了，不能放我回家，一定要去急診處理。
那天，好幾張百元鈔離我而去。
芳喵策略：我那天是失血＋低血壓＋廚房高溫，多重因素導致危險。
之後我就學乖了，絕對避免多重因素一起發生。
後來，我就改成叫外賣或找間有冷氣的便當店，或是不要離家太遠。
4.出門必備物品有時候必須出門到遠一點的地方，那就要準備好物品應付悶熱的空氣和溫度。
我最常準備的是：小冰袋：小小薄薄的一片，能放冷凍庫的那種，出門可以放在脖子附近降溫冰毛巾：把毛巾弄濕放冷凍庫，出門的時候裝在塑膠袋帶出門，透過冰毛巾呼吸，比較不會胸悶或呼吸困難。
德國百靈油：擦人中，或用附送的鼻吸瓶，會覺得空氣比較清新、不悶。
萬金油感覺效果沒那麼好。
手持小風扇：在空氣不流動、特別悶的密閉空間，小風扇對著自己吹，會稍微舒服一點急救用藥：隨身攜帶「贊安諾」、「安柏寧」這類抗焦慮藥物，包包裡放瓶水，以防萬一冰飲料：當出門有段時間，冰毛巾和小冰袋都不冰了，可以去超商買瓶小寶特瓶冰飲料替代。
或是待在超商的開放式冷藏櫃前，偷偷呼吸清涼空氣。
所以，非常時期要有非常做法，做好準備，我們才能應付自如，輕鬆以對。
今天要分享的是，我曾經在夏天發生的慘案，以及應對的方法。
大家可以自行變化，發展出自己的應對策略。
本文目錄1.在家必開冷氣2.在家運動3.出外買三餐4.出門必備物品5.洗澡冰火五重天結語1.在家必開冷氣有時候，我會很白痴地想要省電費，也想試試自己的自律神經有沒有好一點，就沒有開冷氣，然後默默地忍耐悶熱的天氣，結果一整天都呈現要死要死的狀態，老公下班回家嚇一跳，連忙開冷氣，我才恢復一點點人樣。
幾次之後，我發現，自律神經失調的時候，真的很需要保持恆溫在舒適宜人的溫度。
因為自律神經失去了調節的能力，不給它舒服的溫度，等於是刺激了它，接著會有很多天都讓我日子不好過。
每一次的刺激，都會阻擋自律神經修復的速度。
芳喵策略：在家必開冷氣，溫度維持在25~27度。
備註：夏天經常有熱浪熱死人的新聞，也常有中暑的問題，即使是健康的人都不見得受得了，你如果堅決不開冷氣，就得有別的降溫的方法。
現在是極端氣候，不再是古早那種無害的溫度，所以崇尚中醫古代觀念，也還是要因時制宜。
2.在家運動之前我很愛去外面散步，因為住得偏遠，家附近有很多花草可看。
冬天很舒適，到了夏天就變得很危險，有很多次都走到半途就有點意識模糊，其中一次直接倒在路上，被旁邊蓋房子的工人抬去他們的小涼亭。
後來，我就學乖了，不出門，在家裡走路，抓家裡最長距離，比如從臥室窗前走到客廳落地窗前，放個輕快的音樂，來回走個30~45分鐘。
或是在家做瑜珈。
芳喵策略：運動也可以在家做，把握「不喘」、「不太累」、「能腹式呼吸」的原則，對自律神經就是最好的運動。
🔔全方位掌握自律神經失調康復資訊，歡迎參考「自律神經失調康復全攻略」。
3.出外買三餐我從小就血壓、血糖偏低，很容易就瀕臨休克。
有次，適逢大姨媽來拜訪，卻跟老公一起騎機車出外買午餐，夏天正中午豔陽高照，我站在便當店悶熱的廚房邊等，開始覺得有點自律神經失調急性發作，想說忍耐一下，回家就會好。
結果，買好要回家的路上，忍不下去了，我拍拍老公的肩膀，擠出吃奶的力氣，勉強讓老公聽到我說話「前面消防隊停一下」，老公剛把車停下，我二話不說，歪歪倒倒地衝進消防隊的大門，瞄準最近的一張椅子撲倒。
消防隊員被我嚇了一跳，我話都沒說，他們就七手八腳地量血壓、量脈搏、上點滴，量血壓的人說，血壓太低了，打點滴的那位立刻抓著點滴袋「大力擠壓」，想要迅速拉升我的血壓。
我這情況也不是第一次了，想說他們急救處理完，我回家休息就可以了，結果，消防隊員拒絕放人，堅持要把我送去急診，說已經快休克了，不能放我回家，一定要去急診處理。
那天，好幾張百元鈔離我而去。
芳喵策略：我那天是失血＋低血壓＋廚房高溫，多重因素導致危險。
之後我就學乖了，絕對避免多重因素一起發生。
後來，我就改成叫外賣或找間有冷氣的便當店，或是不要離家太遠。
4.出門必備物品有時候必須出門到遠一點的地方，那就要準備好物品應付悶熱的空氣和溫度。
我最常準備的是：小冰袋：小小薄薄的一片，能放冷凍庫的那種，出門可以放在脖子附近降溫冰毛巾：把毛巾弄濕放冷凍庫，出門的時候裝在塑膠袋帶出門，透過冰毛巾呼吸，比較不會胸悶或呼吸困難。
德國百靈油：擦人中，或用附送的鼻吸瓶，會覺得空氣比較清新、不悶。
萬金油感覺效果沒那麼好。
手持小風扇：在空氣不流動、特別悶的密閉空間，小風扇對著自己吹，會稍微舒服一點急救用藥：隨身攜帶「贊安諾」、「安柏寧」這類抗焦慮藥物，包包裡放瓶水，以防萬一冰飲料：當出門有段時間，冰毛巾和小冰袋都不冰了，可以去超商買瓶小寶特瓶冰飲料替代。
或是待在超商的開放式冷藏櫃前，偷偷呼吸清涼空氣。