訓練腦力10個有趣方法 | 訓練老人腦力的遊戲
報紙上的數獨和猜字遊戲，以及連環漫畫也很適合。
聖路易大學老年醫學部主任莫利（John E. Morley），還建議可從事以下的腦力活動：.親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊百病起於寒！中醫師提點，擺脫冷底體質的溫熱養生祕訣udn/元氣網/新聞話題/健康知識+訓練腦力10個有趣方法分享分享留言列印A-A+2015-08-0510:21世界日報編譯宋凌蘭／綜合3日電訓練大腦最好與真實世界的活動有關，例如報紙上的數獨和猜字遊戲。
圖／ingimage年紀增長不但使我們肌肉減少，大腦也會萎縮，特別是能抵抗神經傷害的認知儲備，導致進行腦力活動更困難。
但是，就像你可以藉著運動來增加肌肉一樣，研究員相信，你也可以藉著過健康生活，以及經常從事大腦運動，來增加大腦的認知儲備。
專家建議，訓練大腦最好與真實世界的活動有關，例如從不同的路開車回家，或用另一隻手刷牙。
報紙上的數獨和猜字遊戲，以及連環漫畫也很適合。
聖路易大學老年醫學部主任莫利（JohnE.Morley），還建議可從事以下的腦力活動：1.測驗你的記憶：寫個買菜或待做事情的清單，把它背下來。
一小時後，看看還記得多少東西。
清單內容愈具挑戰性，腦部刺激就愈大。
2.從事音樂活動：學習彈奏樂器或加入合唱團。
研究發現，花點時間學習新的複雜事物，對老化的腦子很有益。
3.心算：不要用紙筆或電腦來計算。
邊走路邊心算更困難，也讓你身心同時運動到。
4.上烹飪課：學習新料理。
烹飪會用到不同感官：嗅覺、觸覺、視覺和味覺，而這些感官涉及大腦的不同區域。
5.學習外語：聽與說能刺激大腦，而且豐富的字彙與認知衰退的風險降低有關。
6.詞彙接龍：在腦子拼出一個詞，接著想出使用最前兩個字母或最後兩個字母的其他詞。
7.憑記憶畫地圖：到訪一個新地方回家後，畫出該地區的地圖。
每到一個新的地方，都重複這個活動。
8.挑戰味蕾：吃飯時，試著分辨不同食材，包括味道微妙的香草和香料。
9.加強手眼動作：學一個涉及精細動作的新愛好，例如編織、繪畫、拼拼圖等。
10.學一項新運動：從事同時使用身體與大腦的運動，例如瑜伽、高爾夫或網球。
大腦記憶力運動延伸閱讀【好書推薦】中風手部無力別灰心，三個關鍵助復原退化和老化大不同！專家提醒：逆轉退化該這樣做為何總是被低潮擊倒？意志不堅的上班族，大哭後才懂的事打掃做家事其實很幸福？醫：別懷疑，這是有科學依據的院長養生祕訣／閒來拍火車紓壓再忙也要閱讀沉澱沒自信都是腦裡自動出現的「自我對話」害的！美國心理學博士教你4招改變當憂鬱症患者告訴你想輕生，該怎麼辦？4句話千萬不要脫口而出同類文章喉嚨癢咳不停，吃枇杷有用嗎？中醫警告「4種情況」淺嚐即止「癌症只是數字遊戲」得癌的機率很大程度取決於一事你都幾點才睡？神經科醫揭「愛熬夜下場」恐從內傷到外「等死了再睡」不再成立你該知道的長壽最佳睡眠時間從補營養到救命牛全身都是寶大年初三別傻傻睏到飽專家教你聰明開運初三「赤狗日」防疫還睡眠債好時機初二回娘家禁忌別踩民俗專家：兩撇步招好運預防失智症趁早！21種全球認證降低罹患風險方法大年初一「5大禁忌」不要犯趨吉避凶招好運初一走春怎麼做可招財運？專家：穿大地色系衣服、往這個方向行走！為什麼老人會有「老人味」？簡單3招改善異味家有毛小孩請注意！營養師提點寵物的飲食大忌下面好像有點濕濕的那些難以啟齒的漏尿困擾健康「乳」妳所願！醫：遠離乳癌靠「三及早」！每逢佳節胖三斤？營養師傳授５招，讓你過年享受美食身材不失控新年預防成人三疾病醫籲：別讓流感、肺炎、皮蛇上身過年瘋爬山內政部提醒有高山症狀千萬別勉強醫病天地／喝酒取暖小心適得其反關窗洗澡小心一氧化碳中毒！一張圖看懂對人體影響天冷騎機車怎麼穿才保暖？手別插口袋！把握「3關鍵」不挨凍冬天喝酒可以暖身？醫師：錯誤觀念尾牙過量飲酒傷身小心隔夜醉為什麼有人就是不打疫苗？不相信疫苗效力的人有共通處嗎？這些病都跟久坐有關！身體「1特徵」罹病機率爆增以油漱口助「排毒」？教授批：毫無依據的壞科學穿鋼圈胸罩易得乳癌？無鋼圈內衣會讓胸部下垂、外擴？醫師解析「胸罩迷思」果汁好健康？可取代水果？專家呼籲，喝多恐增加死亡風險！糖尿病老藥成抗老神藥？教授：一件事比吃藥有效醫病天地／急凍頭頸保暖很重要看更多猜你喜歡元宵節12大禁忌別穿這色條紋衣、剪髮「一年都存不到錢」
聖路易大學老年醫學部主任莫利（John E. Morley），還建議可從事以下的腦力活動：.親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊百病起於寒！中醫師提點，擺脫冷底體質的溫熱養生祕訣udn/元氣網/新聞話題/健康知識+訓練腦力10個有趣方法分享分享留言列印A-A+2015-08-0510:21世界日報編譯宋凌蘭／綜合3日電訓練大腦最好與真實世界的活動有關，例如報紙上的數獨和猜字遊戲。
圖／ingimage年紀增長不但使我們肌肉減少，大腦也會萎縮，特別是能抵抗神經傷害的認知儲備，導致進行腦力活動更困難。
但是，就像你可以藉著運動來增加肌肉一樣，研究員相信，你也可以藉著過健康生活，以及經常從事大腦運動，來增加大腦的認知儲備。
專家建議，訓練大腦最好與真實世界的活動有關，例如從不同的路開車回家，或用另一隻手刷牙。
報紙上的數獨和猜字遊戲，以及連環漫畫也很適合。
聖路易大學老年醫學部主任莫利（JohnE.Morley），還建議可從事以下的腦力活動：1.測驗你的記憶：寫個買菜或待做事情的清單，把它背下來。
一小時後，看看還記得多少東西。
清單內容愈具挑戰性，腦部刺激就愈大。
2.從事音樂活動：學習彈奏樂器或加入合唱團。
研究發現，花點時間學習新的複雜事物，對老化的腦子很有益。
3.心算：不要用紙筆或電腦來計算。
邊走路邊心算更困難，也讓你身心同時運動到。
4.上烹飪課：學習新料理。
烹飪會用到不同感官：嗅覺、觸覺、視覺和味覺，而這些感官涉及大腦的不同區域。
5.學習外語：聽與說能刺激大腦，而且豐富的字彙與認知衰退的風險降低有關。
6.詞彙接龍：在腦子拼出一個詞，接著想出使用最前兩個字母或最後兩個字母的其他詞。
7.憑記憶畫地圖：到訪一個新地方回家後，畫出該地區的地圖。
每到一個新的地方，都重複這個活動。
8.挑戰味蕾：吃飯時，試著分辨不同食材，包括味道微妙的香草和香料。
9.加強手眼動作：學一個涉及精細動作的新愛好，例如編織、繪畫、拼拼圖等。
10.學一項新運動：從事同時使用身體與大腦的運動，例如瑜伽、高爾夫或網球。
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