但她的腰痠很特別，是睡醒了腰更酸更痛!她搞不清楚是甚麼問題造成了，直到仔細研究後才發現是床墊睡太久，變得太軟無支撐力，讓睡覺時腰部下陷而脊椎 ...精選文章受傷部位頸椎腰椎身體中軸頸椎肩頸上背膏肓腰部骨盆上半身肩膀上臂手肘前臂手腕手指下半身髖部臀部大腿前後側膝蓋小腿前後側腳踝足部全身疼痛治療方式儀器治療徒手運動治療注射治療震波治療靜脈營養靜脈雷射高能量雷射好痛痛激痛點激痛點部位分類身體中軸脊椎激痛點頭部激痛點臉部激痛點頸部激痛點肩頸上背膏肓激痛點腹部激痛點腰臀部激痛點骨盆激痛點上半身激痛點肩膀後背激痛點上臂激痛點手肘激痛點前臂激痛點手腕激痛點手掌手指激痛點下半身激痛點髖臀部激痛點大腿及腿後激痛點膝蓋激痛點小腿激痛點腳踝激痛點足部腳底激痛點讀書心得案例分析衛教圖庫關於我新聞媒體專訪youtubeFacebook堡醫師的痠痛保健室Button堡醫師的痠痛保健室目前位置Home»受傷部位»全身疼痛»睡覺起來腰酸背痛?可能是床墊有問題!全身疼痛睡覺起來腰酸背痛?可能是床墊有問題!2019-01-22Updated:2021-09-071MinRead內容目錄隱藏1人體小常識2高科技床墊3理想的床墊4床墊常見問答28歲的小美是個勤奮的上班族，因為上班久坐，常常腰酸背痛。

但她的腰痠很特別，是睡醒了腰更酸更痛!她搞不清楚是甚麼問題造成了，直到仔細研究後才發現是床墊睡太久，變得太軟無支撐力，讓睡覺時腰部下陷而脊椎出了問題。

而且醫生說她有”骨盆前傾…” (((ﾟДﾟ;))) 人體小常識 根據統計，人體在床上最重的部位是肩部35%，臀部30%。

而睡覺後最常出現的是腰部、臀部不適。

特別是薦髂關節處(SIjoint)。

因此睡覺的床墊/剛要買床墊的人，更要多去感覺自己的腰有無舒適。

TIP：買床墊時一定要試躺10-20分鐘。

一定要搭配自己平常的枕頭。

感覺腰部關節有無不適。

側躺時，感覺髖關節與床墊壓迫處，會不會感到不舒服。

 高科技床墊 堡醫師試用過高科技床墊，可以手動自己調節或是隨時間調節床的軟硬度!發現人體在初躺時需要的床較軟，此時是因為肌肉尚未完全放鬆。

等到休息一陣子，甚至是睡著了以後，因為身體肌肉不用力了，需要的床要比較硬!幸而人體有一定的適應度，軟硬在一定的區間範圍內即可。

超過才會感到”腰部”不適 甚至有些人有困擾：先生體重比較重，需要的床墊比較硬。

太太比較嬌小，需要的床墊比較軟。

市面上很難買到左右軟硬不同的床墊吧!或許高科技床墊可解決這樣的問題：藉由軟體調整左右床墊的軟硬度。

 理想的床墊 表層-舒適層5-10公分，可軟，適合脊椎曲線。

支撐層-需支撐腰部、臀部重量，不可過度下陷。

理想狀況是：側躺可以成一直線，正躺可以有脊椎正常曲度。

 床墊常見問答 Q：我每次去日本，或是出差時，睡的床都好舒服阿!可以把他們搬回家嗎?A：飯店的床為了適合外出的人睡眠，都會做的偏軟。

床墊偏軟的缺點是：短期睡覺會覺得很舒服，但若是長期(5-7天之後)睡在這種偏軟的床，說不定會更腰酸背痛呢!而且出國、出差時通常要長距離走路比較疲累，所以會睡得比較好啊  (｡・`ω´・) Q：我/家裡長輩都睡木板床、塌塌米，OK嗎?A：木板床、塌塌米彈性不足，很容易睡覺使腰部拱起來，腰部筋膜緊繃。

而且脊椎無法達到理想的曲線，是比較不好的選擇。

(´_ゝ`) Q：我睡覺時腰真的會懸空耶，是為什麼？怎麼辦呢？A：可能有骨盆前傾的現象，長期而言亦導致椎間盤突出、腰部筋膜炎等可1.檢查床有無太硬，導致腰拱起2.膝蓋下方放一個枕頭，降低腰椎曲度，使腰平貼3.腰部下方放小枕頭，增加腰部支撐。

但若是因為骨盆前傾、腰部筋膜緊繃問題，還是就診復健科/物理治療做檢查及處理較佳。

 一圖總結：床墊軟硬怎麼選<延伸閱讀>枕頭高度怎麼選加入堡醫師新聞台延伸閱讀長年頸椎痛手麻，可能為後縱韌帶骨化症OPLL3招舒緩久坐痠痛！居家防疫待太久簡單防肌肉痠痛！【如果云知道鄭凱云】feat.侯鐘堡你永遠猜不透的食物過敏原~~堡醫師的定期過敏原檢測GE224【案例分享】嚴重的頸椎痛非手術治療優先斜角肌肌痛點-anterior-scalene-會引起著名的胸廓出口症頸椎椎間盤突出—全身肌痛點地圖「腰椎變形」好可怕！教你如何緩解！#堡你平安高低肩—長期單側背包包的後果3秒鐘核心肌群檢測-你的腰痛，是不是核心無力！做瑜珈要小心！瑜珈動作容易造成的3種運動傷害分享此文章：LINEF