【頭痛紓緩】10個自然方法減頭痛飲水都得！教你幾時冷敷 ... | 頭痛怎麼解決
對不少人來說，頭痛是一個只要忍受得住就會忍一忍、忍受不住就買盒止痛藥解決的問題，但原來除了忍和服藥，改善頭痛還有很多方法。
服藥或者 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞影像紀實動感影像熱話攝影界藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【頭痛紓緩】10個自然方法減頭痛飲水都得！教你幾時冷敷、熱敷？健康撰文：鄭秀賢2020-06-0221:00最後更新日期：2020-06-0221:00頭痛，幾乎人人都經歷過，但頭痛原因有千百種，壓力、腦部疾病、頸椎問題甚至鼻竇炎都可導致頭痛！不少人長期頭痛找不出成因，只能發作時就服止痛藥，但經常服藥對身體未必好，在尋找頭痛背後成因的同時，不妨試試服藥以外，能自然減輕頭痛的方法！頭痛，是個很普遍的問題，而且成因很廣泛，可以是患了大病的警號，也可能只是一些小毛病，但很多時都找不出真正成因。
對不少人來說，頭痛是一個只要忍受得住就會忍一忍、忍受不住就買盒止痛藥解決的問題，但原來除了忍和服藥，改善頭痛還有很多方法。
服藥或者有效，但對身體卻未必有益，以下為大家整理10個自然地緩解頭痛的方法，為長期頭痛的你，提供更多選擇（按圖）：+17+17+171.飲水飲水便可減輕頭痛？原來人體缺水是造成頭痛的常見成因！網站Healthline的報道指出，缺水不但影響人的專注力和導致易怒，還可以進一步加劇頭痛。
報道引述一項2011年發表的研究發現，飲水可以在30分鐘至3小時內緩解大多數因缺水造成的頭痛，所以平日多飲水或攝取更多水分豐富的食物，對改善頭痛有一定幫助。
2.冷敷冷敷不止用來處理傷口，連頭痛都幫到手！Healthline的報道引述一項2013年的研究指，在頭部或頸部進行冷敷或冰敷，可以減慢神經傳導速度（nerveconduction）和令血管收縮，有助緩解出現在頭部的痛楚；一項2006年的研究更顯示，冷敷頭部對偏頭痛患者的效果非常顯著。
冷敷減頭痛方法冷敷所需工具很簡單，只需一個防水袋、適量的冰及一條乾淨毛巾：先在防水袋裡放滿冰，用毛巾包裹着防水袋敷在後頸、頭部或太陽穴位置便可。
3.暖敷冷敷可以，暖敷又如何？不同於冷敷對偏頭痛特別有效，根據網站MedicalNewsToday的報道，暖敷主要針對緊張性頭痛（tensionheadache），而這種頭痛常見會令人感到頭被緊箍着般，通常因頭部肌過於緊繃，而暖敷就可以幫助肌肉放鬆。
4.減少頭部壓力什麼是頭部壓力？網站WebMD指出，頭痛除了是由內在問題引起，也可以是由於外力施加壓力所致，常見的情況如戴了較緊帽子、頭箍甚至泳鏡，又或者綁了較緊的馬尾，因此除去了這些外在壓力，頭痛也有機會隨之消除或減輕。
5.戒口不少研究指出，部分頭痛的成因與食物不耐症（foodintolerances，即某些食物的成分對身體產生的有害反應）有關，常見例子如下：含酪胺酸的食物：可能會造成血管痙攣而引發頭痛，常見例子包括乳酪、芝士、朱古力、柑橘類食物、番茄等含硝酸鹽或亞硝酸鹽的食物：這些食物對消化道、心血管功能有害，因而容易誘發頭痛，主要加工或醃製食品，如臘肉、鹹魚、香腸、火腿、煙肉等味精：亦即麩胺酸鈉（MonosodiumGlutamate），是一種人體會自然產生且重要的神經傳導物質，但攝取過多會使麩胺酸在神經突觸的濃度過量累積，引發頭痛相關文章：【頭痛】紅酒、熱狗、糖 7種你意想不到會引發頭痛的食物！因此，戒除這類食物就有機會減少頭痛。
Healthline的報道也引述一項研究，讓偏頭痛患者進行為期12周的戒口飲食，發現自第4周開始，他們偏頭痛發作的次數的確有所減少。
香腸等加工或醃製食品是其中一種可能會
服藥或者 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞影像紀實動感影像熱話攝影界藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國影像藝文格物訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【頭痛紓緩】10個自然方法減頭痛飲水都得！教你幾時冷敷、熱敷？健康撰文：鄭秀賢2020-06-0221:00最後更新日期：2020-06-0221:00頭痛，幾乎人人都經歷過，但頭痛原因有千百種，壓力、腦部疾病、頸椎問題甚至鼻竇炎都可導致頭痛！不少人長期頭痛找不出成因，只能發作時就服止痛藥，但經常服藥對身體未必好，在尋找頭痛背後成因的同時，不妨試試服藥以外，能自然減輕頭痛的方法！頭痛，是個很普遍的問題，而且成因很廣泛，可以是患了大病的警號，也可能只是一些小毛病，但很多時都找不出真正成因。
對不少人來說，頭痛是一個只要忍受得住就會忍一忍、忍受不住就買盒止痛藥解決的問題，但原來除了忍和服藥，改善頭痛還有很多方法。
服藥或者有效，但對身體卻未必有益，以下為大家整理10個自然地緩解頭痛的方法，為長期頭痛的你，提供更多選擇（按圖）：+17+17+171.飲水飲水便可減輕頭痛？原來人體缺水是造成頭痛的常見成因！網站Healthline的報道指出，缺水不但影響人的專注力和導致易怒，還可以進一步加劇頭痛。
報道引述一項2011年發表的研究發現，飲水可以在30分鐘至3小時內緩解大多數因缺水造成的頭痛，所以平日多飲水或攝取更多水分豐富的食物，對改善頭痛有一定幫助。
2.冷敷冷敷不止用來處理傷口，連頭痛都幫到手！Healthline的報道引述一項2013年的研究指，在頭部或頸部進行冷敷或冰敷，可以減慢神經傳導速度（nerveconduction）和令血管收縮，有助緩解出現在頭部的痛楚；一項2006年的研究更顯示，冷敷頭部對偏頭痛患者的效果非常顯著。
冷敷減頭痛方法冷敷所需工具很簡單，只需一個防水袋、適量的冰及一條乾淨毛巾：先在防水袋裡放滿冰，用毛巾包裹着防水袋敷在後頸、頭部或太陽穴位置便可。
3.暖敷冷敷可以，暖敷又如何？不同於冷敷對偏頭痛特別有效，根據網站MedicalNewsToday的報道，暖敷主要針對緊張性頭痛（tensionheadache），而這種頭痛常見會令人感到頭被緊箍着般，通常因頭部肌過於緊繃，而暖敷就可以幫助肌肉放鬆。
4.減少頭部壓力什麼是頭部壓力？網站WebMD指出，頭痛除了是由內在問題引起，也可以是由於外力施加壓力所致，常見的情況如戴了較緊帽子、頭箍甚至泳鏡，又或者綁了較緊的馬尾，因此除去了這些外在壓力，頭痛也有機會隨之消除或減輕。
5.戒口不少研究指出，部分頭痛的成因與食物不耐症（foodintolerances，即某些食物的成分對身體產生的有害反應）有關，常見例子如下：含酪胺酸的食物：可能會造成血管痙攣而引發頭痛，常見例子包括乳酪、芝士、朱古力、柑橘類食物、番茄等含硝酸鹽或亞硝酸鹽的食物：這些食物對消化道、心血管功能有害，因而容易誘發頭痛，主要加工或醃製食品，如臘肉、鹹魚、香腸、火腿、煙肉等味精：亦即麩胺酸鈉（MonosodiumGlutamate），是一種人體會自然產生且重要的神經傳導物質，但攝取過多會使麩胺酸在神經突觸的濃度過量累積，引發頭痛相關文章：【頭痛】紅酒、熱狗、糖 7種你意想不到會引發頭痛的食物！因此，戒除這類食物就有機會減少頭痛。
Healthline的報道也引述一項研究，讓偏頭痛患者進行為期12周的戒口飲食，發現自第4周開始，他們偏頭痛發作的次數的確有所減少。
香腸等加工或醃製食品是其中一種可能會