拒絕濕疹、皮膚炎上身養成10個好習慣肌膚自然清爽 · 【好習慣1】注意清潔、溫和清洗 · 【好習慣2】控制沐浴時間與溫度 · 【好習慣3】注重保濕及 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>雜誌出版推薦>健康類分享到Facebook分享到Google+收藏12019/8/7下午02:22:27華人健康網收藏（關鍵字：保濕,濕疹,皮膚炎,紫外線,邱足滿,抗氧化劑）請專業醫師告訴大家保養肌膚的訣竅，只要養成這些好習慣，就能讓肌膚清爽一整個夏天。

皮膚炎本身就需要長期抗戰，除了儘快就醫治療，讓醫師診斷皮膚炎的種類及生成原因之外，也可以透過一些日常生活習慣的養成及改善，來減少發病次數及嚴重程度。

【好習慣1】注意清潔、溫和清洗夏天因為汗水多，很多民眾身上會起紅疹、發炎等狀況，很多人誤以為是洗澡洗不乾淨引起的；彰化基督教醫院皮膚科主治醫師邱足滿表示，本身容易有濕疹、異位性皮膚炎等各種發炎的皮膚病，最好選擇清水洗就好，避免用肥皂這種過於鹼性的清潔劑，特別是很多患者會迷思手工皂比較天然，但用久了之後，反而容易刺激皮膚，讓肌膚酸鹼失衡；若感覺用清水洗不乾淨，可以選用弱酸性、無香精或中性的洗劑取代。

【好習慣2】控制沐浴時間與溫度洗澡水的溫度太高，很容易造成皮膚乾燥、脫皮。

邱足滿說，皮膚表層有天然的皮脂膜，是由皮脂腺所分泌，有助滋潤皮膚、減少水分散失等作用，也就是這層膜讓皮膚呈現弱酸性；然而，洗澡的水溫高於40℃的話，很可能會將這層保護膜洗掉，造成皮膚越洗越乾、越洗越癢，甚至引起酸鹼失衡，最常發生在老年人以及本身皮膚較乾的人身上。

因此，建議洗澡溫度最好不要超過40℃，同時以淋浴為主，並減少泡澡的次數。

【好習慣3】注重保濕及補水洗完澡之後，建議塗抹保濕乳液，因為洗完澡後，皮膚上有些微的水分，立刻抹上乳液或乳霜的保濕效果最好，不但可以改善表皮過度流失的水分與皮脂，還可以減少洗完澡之後的乾癢不適。

當然，乳液的選擇，以天然、無香料、無酒精為主，不讓肌膚增加負擔，直接擦天然保養油也可以。

適時補水也很重要，因為當體內水分足夠時，皮膚的修復工作可以加快，同時有助排出身體的老廢毒素﹔若是長期水分攝取不足的話，缺水的細胞在皮膚的表現上，則會顯得乾燥、發癢，增加皮膚的敏感。

邱足滿建議，每天至少要喝2000c.c.的水，或是攝取體重（公斤）X30c.c.的水分才足夠。

【好習慣4】避免接觸過敏物質飲食或環境的過敏原，有可能會加重皮膚炎的發生。

日常生活中容易發生過敏的食物如牛奶、蛋、花生、小麥、帶殼海鮮、不新鮮的魚、堅果等，民眾不妨可以進行食物過敏的檢測；居家環境部分，則要避免接觸塵蟎、花粉、黴菌、貓狗皮屑等過敏原。

【好習慣5】居家溫度濕度合宜居家環境的溫度與濕度也很重要，當氣溫變化大，忽冷忽熱、氣溫過高等，都會讓皮膚很難受。

根據國際標準，室內溫度可以控制在25℃左右，濕度則控制在50%～70%，皮膚狀況相對比較穩定。

必要時，可使用空氣清淨機，來減少室內黴菌的生長。

【好習慣6】穿著透氣、純棉衣物最好選擇純棉、吸汗、透氣材質的衣物，以免悶住皮膚，造成皮膚發炎；避免毛料、尼龍、聚脂纖維等不透氣的材質；流完汗之後，應儘速擦乾汗水，如果條件許可的狀況下，建議以清水沖洗身體後擦乾，換上另一套乾淨透氣的衣物。

【好習慣7】勿長時間曝曬紫外線長時間曝曬在紫外線之下，會使皮膚炎的狀況更惡化。

建議民眾儘量少在上午10點至下午3點之間外出，不得已的話，儘量塗上防曬係數至少SPF30的防曬乳，藉此保護肌膚免於紫外線傷害。

當然，防曬乳的挑選儘量挑物理性的防曬乳，也就是含有二氧化鈦、氧化鋅這類