... 是平時生活不規律、工作壓力大的人，再加上精神疲勞、睡眠不足、情緒不好等 ... 很多人長期依賴吃止痛藥舒緩頭脹、頭痛都無法有效根治，其實用對 ...幸福熟齡/健康學/疑難雜症/經常頭痛睡不好，只能吞止痛藥？白雁教3步改善微循環，有效舒緩好入眠經常頭痛睡不好，只能吞止痛藥？白雁教3步改善微循環，有效舒緩好入眠撰文|白雁時尚氣功/白雁老師日期|2020年11月05日分類|疑難雜症圖檔來源|達志(示意圖非當事人)AAA楊先生偏頭痛的毛病有40年的病史，只要一發作就是狂吐，必須臥床休息，有時躺幾天，甚至躺過一星期。

平時身上隨時要準備著藥，以免突然發作；一旦發病全家人也跟著擔心，嚴重時還要放下工作在家照顧。

他說從前的自己痛到人生不敢有夢想，只希望這一生能跟疾病和平相處。

頭痛是最常見的慢性疼痛問題，幾乎每個人都有過頭痛或偏頭痛的經驗。

一痛起來真是叫天天不應，叫地地不靈，強烈地不適，如同有人拿電鑽在鑽。

等到痛完又好像什麼事都沒有，去醫院檢查也檢查不出什麼問題來，老是這樣反覆發作非常影響日常生活和工作。

 氣血瘀滯容易發生頭痛 氣學管理專家白雁老師指出，偏頭痛不是現代才有的疾病，早在二千多年前的《黃帝內經》，就有「首風」、「腦風」的記載；古時候稱頭痛為「頭風」，原因是我們的頭部很容易受風邪侵害，而引發頭痛。

 從氣學管理角度來說，人體頭部是「諸陽之會」，有肝經、膽經、督脈等經絡密布，可以說人體的氣血輸布都要經過這裡，除了容易受風邪，如果這裡氣血瘀滯，也會發生頭痛。

 當出現頭痛或偏頭痛時，第一個反應是自己會不會感冒了。

可是有很多人沒有感冒也沒有發燒，卻長期不定時頭痛復發，可能會擔心自己是不是要中風了，還是長了腦瘤。

 慢性頭痛多為焦慮緊張 白雁老師表示，其實這種反覆發作的慢性頭痛，大都是情緒緊張、精神焦慮引起的，尤其是平時生活不規律、工作壓力大的人，再加上精神疲勞、睡眠不足、情緒不好等因素，都會增加體內氣滯血瘀的機會，容易誘發頭痛。

 中醫說：「氣為血之帥」，意思就是氣可以推動血液運行，一旦氣滯造成氣機運行不暢，就會導致血液運行障礙，氣血不通就容易產生疼痛。

 所以現在越來越多年輕人有頭痛問題，大約每10個人就有1人。

很多人長期依賴吃止痛藥舒緩頭脹、頭痛都無法有效根治，其實用對方法，可以幫頭部減壓，例如持續練習氣功，將身上氣堵住的地方疏通開來，緊張壓力得到紓解，心情變舒暢，改善頭痛的效果就會很明顯。

 規律運動能減少偏頭痛 研究發現，適度規律運動，促進循環可減少偏頭痛。

像楊先生自從每天堅持練習氣功，很快有感覺偏頭痛改善，發作次數減少了；練功一年半後發現，偏頭痛竟然將近一年沒發作了！。

 白雁老師建議大家平時可以練習「洗頭顫掌」，對頭頸部的氣血循環有很大的幫助，在家或辦公室都能練習，幾分鐘就能感受到全身放鬆，堵住的地方慢慢被疏通了。

每天保持頭部氣的通順、血液的流暢，有效舒緩緊繃肌肉，穩定自律神經，頭痛、偏頭痛都能緩解改善。

 洗頭顫掌，疏通頭部氣血1.兩腳與肩同寬，平行站立。

2.兩手對著頭，以逆時鐘方向顫掌畫圓，共做7次。

3.再以順時鐘方向顫掌畫圓，共做7次後，兩手慢慢落下，放鬆。

 ▲兩腳與肩同寬，平行站立。

 ▲兩手對著頭，以逆時鐘方向顫掌畫圓，共做7次。

 ▲兩手對著頭，以逆時鐘方向顫掌畫圓，共做7次。

 ▲再以順時鐘方向顫掌畫圓，共做7次後，兩手慢慢落下，放鬆。

 點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 下一則＋牙齦發炎不是簡單事，恐致慢性疾病上身！白雁教這招天天做，3分鐘全身都健康頭痛偏頭痛慢性疼痛頭風感冒發燒腦瘤情緒緊張精神焦慮疲勞睡眠不足氣血不通止痛藥洗頭顫掌白雁幸福熟齡Hot影音從神經質、大炮到暖醫網紅醫師陳志金：我有在「帶風向」！雙親都失智，唐從聖從傷心崩潰、到用機智化解困境：他們拉拔我長大，折騰算什麼？人生也有回收站！「他」創業幫助5000邊緣人重獲新生！做公益衝第一線台積電張淑芬：感恩在幫助別人同時，有機會讓自己成長在動物園工作好夢幻？他被老虎追到差點沒命！熱門文章桌球男團止步8強！莊智淵林昀儒「跨世代」仍敗陣德國，網友喊：不再是一個人的武林打2劑BNT疫苗還是染疫確診！醫學雜誌證實關鍵在「濃度」：抗體越高、保護力越高預防癌症、血栓、更年期症狀！50後飲用5種香草，輕鬆安度熟齡人生踏上人生第3次奧運舞台，戴資穎分享「左手腕」的故事：力量就來自這裡新