穿錯鞋小心足弓塌陷、足底筋膜炎！醫師：選鞋要這樣量才對 ... | 足底筋膜炎鞋墊
復健科醫師侯鐘堡指出，有些人會有骨盆前傾、腰痠、肩頸痠痛等問題，可能都是因為鞋墊不對，或是錯誤穿鞋造成的；就讓醫 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56週五上午8點週六日下午2點、晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目穿錯鞋小心足弓塌陷、足底筋膜炎！醫師：選鞋要這樣量才對健康2.02019/02/2708:30字體放大牽一足動全身！腳部對人體非常重要，把地基弄好，上半身自然變得端正。
復健科醫師侯鐘堡指出，有些人會有骨盆前傾、腰痠、肩頸痠痛等問題，可能都是因為鞋墊不對，或是錯誤穿鞋造成的；就讓醫師專家教你，如何選好鞋墊、選對鞋子。
很多人喜歡買軟鞋墊來塞或者穿軟鞋，覺得這樣很舒服，侯鐘堡醫師提醒，穿軟鞋的後果就是會全身痠痛！太軟的鞋子，穿起來不磨腳，好像踩在雲端上，但其實兩個禮拜後就會出事，腳不只容易扭到，加上鞋墊軟，會使足跟下陷，踩在軟墊上走路，腳會需要用力抓地，久了可能引發足底筋膜炎，延伸一系列全身健康問題。
示意圖／TVBS 選對鞋墊足弓問題解決一半物理治療師彭伊君表示，足部由３個足弓形成：內側縱弓、外側縱弓、橫弓，這３個部位支撐全身重量；腳是人的地基，當腳底無法平衡支撐身體重量，造成身體部分壓力過度集中，連帶影響到膝蓋、臀部、骨盆、脊椎、頸椎等部位的平衡。
想要讓身體平衡，從鞋墊開始。
彭伊君說，一個正確合腳的鞋墊，能改善足底筋膜炎、拇趾外翻、扁平足、高弓足帶來的不適，民眾選鞋墊時，注意支撐性要夠，３個足弓要被撐起來，才能在久站久走時，分散足部的壓力。
另外，錯誤穿鞋的方式，像是女性愛穿高跟鞋，或穿了不合腳的鞋、太軟的鞋，造成身體力學不平衡且重心不穩，骨盆歪斜、腰痠背痛就會接踵而來，甚至穿出足弓塌陷、足底筋膜炎等問題。
彰基骨科醫師王偉勛說，要判斷鞋子大小合不合腳，重點是看鞋墊，不是看鞋子外面的前緣跟後緣，所以要把鞋墊抽出來量。
王偉勛醫師提出以下４個原則，這樣選鞋就對了：❶把鞋墊從鞋子裡拿出來，將腳跟對準鞋墊上腳跟的位置，自己腳趾最前端到鞋墊最前端，應該要有2.5～3公分左右的距離。
腳趾或是腳的任何部位都不能超出鞋墊。
❷接著將腳尖墊起來，將鞋墊順著腳型對看看，是否太小或太大。
腳趾或是腳的任何部位都不能超出鞋墊。
❸注意鞋頭是否太緊、接縫和鞋面會不會磨到腳。
❹鞋跟的部分要選硬的，才能撐住腳跟；鞋頭則要夠寬。
◎編輯／朱育嫻報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章「足弓塌陷」小心引爆足底筋膜炎！每天10分鐘足弓矯正運動身體好不好，看鞋底就知道！從「磨損位置」看出痠痛疾病按對了，筋膜瞬間放鬆！「滾筒按摩」有效鬆腿筋不痠痛骨科名醫蔡凱宙傳授：「１個拉筋動作」痠痛、凸腹都消失 【立即報名】身纖腳健！人生樂活又暢快健康2.0免費講座鞋墊選鞋足底筋膜炎扁平足足弓矯正延伸閱讀心臟健康要先練肌肉！「這種運動」強大心臟心臟病機率少96％2021/03/1615:44維生素D攝取多少才夠？最新版建議出爐！營養師：吃對食物補D存骨本2021/03/1612:04慢性病是養出來的！專家提出「5不4要」生活態度，養生不養病2021/03/1709:001年領10％高配息？風險在哪裡？4種「高配息產品」大解密！2021/03/1909:00「降血脂藥＋燕麥」不能一起吃！吃降血脂藥3食物忌食、1運動不能做2021/03/1609:002種菜別生吃！有機之父：生吃胡蘿蔔、菠菜恐心臟麻痺、骨質疏鬆2021/03/1616:21人氣排行榜1心臟健康要先練肌肉！「這種運動」強大心臟心臟病機率少96％2維生素D攝取多少才夠？最新版建議出爐！營養師：吃對食物補D存骨本3慢性病是養出來的！專家提出「5不4要」生活態度，養生不養病41年領10％高配息？風險在哪裡？4種「高配息產品」大解密！5「降血脂藥＋燕麥」不能一起吃！吃降血脂藥3食物忌食、1運動不能做6手麻、手痛好困擾！1動作舒緩手腕預防腕隧道症候群72種菜別生吃！有機之父：生吃胡蘿蔔、菠菜恐心臟麻痺、骨質疏鬆8每12名女性就有1人得乳癌！胸前長痘痘3個月未消她
復健科醫師侯鐘堡指出，有些人會有骨盆前傾、腰痠、肩頸痠痛等問題，可能都是因為鞋墊不對，或是錯誤穿鞋造成的；就讓醫師專家教你，如何選好鞋墊、選對鞋子。
很多人喜歡買軟鞋墊來塞或者穿軟鞋，覺得這樣很舒服，侯鐘堡醫師提醒，穿軟鞋的後果就是會全身痠痛！太軟的鞋子，穿起來不磨腳，好像踩在雲端上，但其實兩個禮拜後就會出事，腳不只容易扭到，加上鞋墊軟，會使足跟下陷，踩在軟墊上走路，腳會需要用力抓地，久了可能引發足底筋膜炎，延伸一系列全身健康問題。
示意圖／TVBS 選對鞋墊足弓問題解決一半物理治療師彭伊君表示，足部由３個足弓形成：內側縱弓、外側縱弓、橫弓，這３個部位支撐全身重量；腳是人的地基，當腳底無法平衡支撐身體重量，造成身體部分壓力過度集中，連帶影響到膝蓋、臀部、骨盆、脊椎、頸椎等部位的平衡。
想要讓身體平衡，從鞋墊開始。
彭伊君說，一個正確合腳的鞋墊，能改善足底筋膜炎、拇趾外翻、扁平足、高弓足帶來的不適，民眾選鞋墊時，注意支撐性要夠，３個足弓要被撐起來，才能在久站久走時，分散足部的壓力。
另外，錯誤穿鞋的方式，像是女性愛穿高跟鞋，或穿了不合腳的鞋、太軟的鞋，造成身體力學不平衡且重心不穩，骨盆歪斜、腰痠背痛就會接踵而來，甚至穿出足弓塌陷、足底筋膜炎等問題。
彰基骨科醫師王偉勛說，要判斷鞋子大小合不合腳，重點是看鞋墊，不是看鞋子外面的前緣跟後緣，所以要把鞋墊抽出來量。
王偉勛醫師提出以下４個原則，這樣選鞋就對了：❶把鞋墊從鞋子裡拿出來，將腳跟對準鞋墊上腳跟的位置，自己腳趾最前端到鞋墊最前端，應該要有2.5～3公分左右的距離。
腳趾或是腳的任何部位都不能超出鞋墊。
❷接著將腳尖墊起來，將鞋墊順著腳型對看看，是否太小或太大。
腳趾或是腳的任何部位都不能超出鞋墊。
❸注意鞋頭是否太緊、接縫和鞋面會不會磨到腳。
❹鞋跟的部分要選硬的，才能撐住腳跟；鞋頭則要夠寬。
◎編輯／朱育嫻報導 ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章「足弓塌陷」小心引爆足底筋膜炎！每天10分鐘足弓矯正運動身體好不好，看鞋底就知道！從「磨損位置」看出痠痛疾病按對了，筋膜瞬間放鬆！「滾筒按摩」有效鬆腿筋不痠痛骨科名醫蔡凱宙傳授：「１個拉筋動作」痠痛、凸腹都消失 【立即報名】身纖腳健！人生樂活又暢快健康2.0免費講座鞋墊選鞋足底筋膜炎扁平足足弓矯正延伸閱讀心臟健康要先練肌肉！「這種運動」強大心臟心臟病機率少96％2021/03/1615:44維生素D攝取多少才夠？最新版建議出爐！營養師：吃對食物補D存骨本2021/03/1612:04慢性病是養出來的！專家提出「5不4要」生活態度，養生不養病2021/03/1709:001年領10％高配息？風險在哪裡？4種「高配息產品」大解密！2021/03/1909:00「降血脂藥＋燕麥」不能一起吃！吃降血脂藥3食物忌食、1運動不能做2021/03/1609:002種菜別生吃！有機之父：生吃胡蘿蔔、菠菜恐心臟麻痺、骨質疏鬆2021/03/1616:21人氣排行榜1心臟健康要先練肌肉！「這種運動」強大心臟心臟病機率少96％2維生素D攝取多少才夠？最新版建議出爐！營養師：吃對食物補D存骨本3慢性病是養出來的！專家提出「5不4要」生活態度，養生不養病41年領10％高配息？風險在哪裡？4種「高配息產品」大解密！5「降血脂藥＋燕麥」不能一起吃！吃降血脂藥3食物忌食、1運動不能做6手麻、手痛好困擾！1動作舒緩手腕預防腕隧道症候群72種菜別生吃！有機之父：生吃胡蘿蔔、菠菜恐心臟麻痺、骨質疏鬆8每12名女性就有1人得乳癌！胸前長痘痘3個月未消她