外上髁炎(俗稱網球肘)是常見的手部骨骼肌肉疼痛問題，因反覆做手肘彎曲和伸直的動作，使前臂的伸腕肌群肌腱產生發炎或過度使用而造成的退化現象，常見的疼痛位置在橈側伸腕 ...Dr.Wu健康中心‎>‎網球肘簡介：  外上髁炎(俗稱網球肘)是常見的手部骨骼肌肉疼痛問題，因反覆做手肘彎曲和伸直的動作，使前臂的伸腕肌群肌腱產生發炎或過度使用而造成的退化現象，常見的疼痛位置在橈側伸腕短肌處。

  前臂伸腕肌群由手肘外側骨突連接到手腕背部，可以使手腕與手指可以做出往上翹的伸展動作。

  網球肘不只發生在從事網球運動的人身上，也好發於經常有手部活動的人，例如：家庭主婦做家事時也可能罹患網球肘。

成因：   網球肘的成因為前臂肌肉和肌腱的過度使用，造成肌腱反覆性的微小撕裂或是癒合不完全。

重複做同樣的動作，都有可能造成手肘外側的疼痛與壓痛感。

網球肘通常為慢性累積導致的傷害，但也有突發性的傷害，約75%都發生在慣用手。

◎常見網球肘的因素：l  Overuse過度使用當肘關節打直時，橈側伸腕肌群作用可幫助手腕的活動，當此肌群因反覆作用而造成肌腱微小的撕裂，就容易引起發炎和疼痛的現象。

舉例來說，網球運動在反拍時需要用力地做伸腕動作，利用手部和球拍的力量將球回擊。

反覆揮拍的動作，就有可能引發網球肘的問題。

而手肘不斷做伸直和屈曲的動作，長時間因肌肉不斷摩擦骨突的位置，也會導致肌肉纖維的磨損與撕裂。

l  Activities活動不只運動員容易發生網球肘，只要是工作或活動上需要前臂反覆地用力，都有可能罹患網球肘。

l  Unknown未知外上髁炎也可能發生在沒有任何反覆性動作的情況下，這種情況為潛伏或未知的原因。

◎以下兩種類型的人是網球肘的高危險族群：l  體力勞動者經常使用雙手工作的勞動者，是引發網球肘的高危險族群，好發於以下工作者：水電工、油膝工、廚師、教師等。

l  運動參與者運動參與者，特別是持拍的運動項目，容易發生網球肘的傷害。

除了持拍的運動項目外，網球肘也會發生在高爾夫球、擊劍等運動項目的參與者身上。

症狀：   當網球肘患者握住東西作手腕伸展上翹的動作時，會引發手肘外側的疼痛，疼痛也可能擴散到前臂。

當前臂做像開門的旋轉動作時，也可能會引發疼痛或灼熱感，而症狀由輕度疼痛到逐漸惡化，可能數週或數月不等。

如何處理：大多數患者採用保守治療即可痊癒l  Rest(休息)復健的第一個步驟就是讓手臂適當的休息，盡量減少相關的活動或會產生疼痛的動作。

l  Brace(護具)使用合適的護具支撐前臂的肌肉也有助於減緩網球肘的症狀，減少肌腱和肌肉的疼痛感。

←網球肘適合的護具l  Physicaltherapy(物理治療)利用超音波、冰按摩或肌肉放鬆術使肌肉減少緊繃的張力，促進復原的效果。

l  Equipmentcheck(相關配備的檢查)如果有從事持拍類的運動，建議確認有無適當的配備。

合適的球拍種類可以減輕前臂的壓力。

l  Non-steroidalanti-inflammatorymedicines(非類固醇抗發炎藥)配合醫生的指示，使用非類固醇類的抗發炎藥以減輕疼痛。

l  Steroidinjections(類固醇注射)類固醇激素是有效的消炎藥物，可由醫生決定注射類固醇在受損的肌肉上，以減輕症狀。

運動訓練：◎動作一：手肘伸直，屈腕◎動作二：前臂旋前、屈腕