Home蘇菲女孩的生理諮詢女性疾病‧婦科病年輕人擔心的便祕和痔瘡年輕人擔心的便祕和痔瘡近年來因為減重盛行等原因，有愈來愈多年輕女性有便秘與痔瘡的困擾。

受到女性荷爾蒙的影響、還有女性的腹部肌肉原本就弱等等的關係，女性本身就是容易便秘的體質。

為了解決便秘，首先可以先從飲食、生活習慣著手調整。

便秘與痔瘡是有相關性的，以下是造成的原因●便秘主要有3種形式若時常處於便秘狀態的話，則是形成「習慣性便秘」，大致可分成3種形式。

①大腸活動力低下，無法順利地排出糞便的「弛緩性便秘」②感到便意但無法馬上上廁所忍耐著的狀態為「直腸性便秘」③結腸發生痙攣而無法排便的「痙攣性便秘」●年輕人便秘的好發原因為過度忍耐與壓力一般來說，「弛緩性便秘」較容易發生於長者，而「直腸性便秘」與「痙攣性便秘」好發於年輕女性。

例如，早上雖然有感覺到便意，但因為擔心遲到而忍耐著，或是在工作地點礙於不方便上廁所而忍耐著，在這樣的忍耐之中，便意就漸漸消失了，這種即稱之為「直腸性便秘」。

另外，因為壓力的因素，排出的糞便就好像兔子的便便一顆一顆的，這種即是「痙攣性便秘」。

這是壓力過大時會發生的狀況，同時也有可能發生便秘與拉肚子反覆發生的過敏性腸症候群的症狀、或是伴隨腹痛的症狀。

●生理期前容易便秘是因為受到女性荷爾蒙的影響「每次生理期(月經)前都會便秘」的狀況想必許多人都有這樣的經驗。

這其實是受到女性荷爾蒙之中的「黃體荷爾蒙」的影響。

這種「黃體荷爾蒙」分泌增加時，會促使腸的蠕動(運送食物或便的動作)機能變弱。

因此，生理期前黃體荷爾蒙分泌增多的時間點有便秘困擾的人就會增多。

●省略早餐或過度節食也會是便秘的原因省略早餐也會造成便秘。

早上食物進入已排空的胃部後，會刺激腸胃蠕動而產生便意。

因此，若省略早餐的話，這項刺激不見了，便意也無法產生，最後就造成便秘。

或是過度節食也會因為進食量減少的關係而無法產生充分的排便。

●年輕人發生率不斷增加中!便秘到最後變成痔瘡痔瘡一般的印象是發生於「有懷孕或是生產經驗的女性」，雖然實際上的確是如此，但近年來未婚的年輕女性因為習慣性便秘或壓力性腹潟而引發痔瘡的人是在增加的，若放置不管的話，就有可能形成痔瘡。

●好發於女性的「內痔」與「外痔」痔瘡可以區分為①裂肛(外痔)②痔核(外痔)③膿瘡。

外痔與內痔較容易好發於女性。

外痔是排硬便時，受到腹部用力的影響肛門裂開出血造成的痔。

而內痔是排便時的腹壓造成肛門周圍的靜脈鬱血，像瘤般地膨脹。

而膿瘡是因為細菌入侵造成肛門周圍化膿而疼痛、發熱的症狀，這類痔瘡以男性發生率較高。

●得痔瘡了怎麼辦…若不小心發現痔瘡，為了避免肛門鬱血，上廁所時不要太用力、也避免太長時間久坐。

另外，酒、煙、香辛料等刺激物需酌量食用，排便時使用溫水沖洗屁股，洗澡時用溫水沖洗等方式保持肛門的潔淨等方式都是需要特別留意的。

●肛門科有女性專診的服務痔瘡的症狀若還算輕微、痛感或出血問題不至嚴重的話，可以先使用市售的注入軟膏、塞劑等治療，但若症狀久久無法解除，建議到肛門科來檢查。

「肛門科的檢查讓人很害羞」，若有這樣擔心的人，可以查詢女醫師看診，或有接受女性患者的醫院。

當痔瘡惡化時，有可能會對日常生活造成影響而必須手術處理，但近期隨著醫療技術的進步，痔瘡手術有許多方式不會有痛感。

建議在症狀惡化前，就接受治療吧。

便秘解決法與痔瘡預防可以從日常生活中做起●攝取食物纖維豐富的食物為了解決便秘問題，實現「良好飲食、良好排便」的習慣，從日常生活中的飲食習慣與生活習慣中著手是最重要的。

若是採取極端減重生活的話，不只會有便秘問題，還會有生理週期(月經週期)序亂的影響，應當避免這種作法。

所謂的飲食指的是早餐、中餐、晚餐，1日3餐做規律攝取。

一早起床就先喝一杯牛奶或一杯水，受到這個刺激促使腸子活性化，帶來便意。

平時也盡可能多吃含豐富食物纖維的食物。

食物纖維有分成溶於水的跟不溶於水的，均衡地攝取是重要的。

溶於水的食物纖維具有促使糞便軟化的作用，除了昆布、羊棲菜這類海藻類之外，香菇、杏鮑菇等菇類也是很好的選擇。

不溶於水的食物纖維是可以幫忙吸收水份增加糞便量、促進腸部蠕動。

白蘿蔔、牛蒡、蓮藕等的根菜類、番薯、馬鈴薯等薯類，另外還