「睡不著」是50歲後的困擾！醫師：多攝取4大助眠食物，幫助 ... | 防失眠食物
建議可由「健康睡眠行為」及助眠食物，大幅改善失眠夢魘。
根據台灣睡眠醫學會「65歲以上國人睡眠大調查」發現，全台65歲以上銀髮族，每周 ...在今天看見明天×「睡不著」是50歲後的困擾！醫師：多攝取4大助眠食物，幫助改善失眠症狀華人健康網健康達志2018-05-1115:01+A-A加入收藏台灣已進入高齡化社會，但有許多年長者常飽受失眠困擾。
醫師指出，失眠不只是睡不好、精神不適而已，長期慢性失眠可能代表有其他需要治療的疾病，可能嚴重影響健康。
建議可由「健康睡眠行為」及助眠食物，大幅改善失眠夢魘。
根據台灣睡眠醫學會「65歲以上國人睡眠大調查」發現，全台65歲以上銀髮族，每周有失眠經驗的比例超過5成；甚至已符合慢性失眠症比率也有1/4，且隨著年齡越高，失眠比例就越高，而女性失眠又高於男性。
慢性失眠 安眠藥小心成癮 部立雙和醫院家醫科醫師周碩渠指出，失眠症，指的是1星期有3天以上睡不好，且連續3個月都是這種情形，造成頭腦不清楚、疲倦、不容易開心及負面情緒增多。
而老年人慢性失眠，常見晚上入睡難，或早晨醒太早，且無法重新入睡。
雖然安眠藥可緩解慢性失眠症狀，但非唯一選擇，因長期用藥仍有抗藥性、依賴成癮風險，建議可先由睡眠行為改善，若失眠還是很嚴重，或是合併有身心疾病的失眠，則可在醫師的指導下謹慎地、較為長期地使用助眠藥物。
治癒失眠 醫師評估最重要 周碩渠醫師強調，失眠其實只是一種症狀表現，醫師評估最重要。
失眠原因很多，可能是老化的生理變化、慢性病（如高血壓、糖尿病）及治療藥物的影響，或是老人憂鬱症、失智症、睡眠呼吸中止症及胃食道逆流等。
初次失眠就診，不要急著請醫師開安眠藥，應給醫師充份時間來診斷是何種病因，再對症下藥，失眠也會跟著改善，甚至可被治癒。
而某些疾病，例如睡眠呼吸中止症，如貿然給安眠藥，反而可能使疾病加重，不可不慎。
年長者要找回睡眠力，建議可先從生活中「健康睡眠行為」做起。
且平日應養成規律運動習慣，並多攝取4大助眠食物，以幫助改善失眠症狀： 幸福熟齡睡眠睡眠障礙睡不著助眠症狀前兆高齡化慢性失眠健康睡眠睡眠品質延伸閱讀五十肩是關節老化警訊 白雁：痠痛是氣血瘀堵，1個動作活絡肩膀氣血循環2020-05-26親手拔掉呼吸器，父親牙齒全掉了下來 陳時中：為何當初不讓他在家中安寧地走？2020-05-22淺眠、難入睡怎麼辦？白雁：簡單2動作調和氣血、放鬆身心，有效改善失眠2020-05-11爸爸住院4個月就離世 吳若權：原來死亡這麼近，交代好「3遺」後，我要以樹葬告別2020-05-08台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
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建議可由「健康睡眠行為」及助眠食物，大幅改善失眠夢魘。
根據台灣睡眠醫學會「65歲以上國人睡眠大調查」發現，全台65歲以上銀髮族，每周有失眠經驗的比例超過5成；甚至已符合慢性失眠症比率也有1/4，且隨著年齡越高，失眠比例就越高，而女性失眠又高於男性。
慢性失眠 安眠藥小心成癮 部立雙和醫院家醫科醫師周碩渠指出，失眠症，指的是1星期有3天以上睡不好，且連續3個月都是這種情形，造成頭腦不清楚、疲倦、不容易開心及負面情緒增多。
而老年人慢性失眠，常見晚上入睡難，或早晨醒太早，且無法重新入睡。
雖然安眠藥可緩解慢性失眠症狀，但非唯一選擇，因長期用藥仍有抗藥性、依賴成癮風險，建議可先由睡眠行為改善，若失眠還是很嚴重，或是合併有身心疾病的失眠，則可在醫師的指導下謹慎地、較為長期地使用助眠藥物。
治癒失眠 醫師評估最重要 周碩渠醫師強調，失眠其實只是一種症狀表現，醫師評估最重要。
失眠原因很多，可能是老化的生理變化、慢性病（如高血壓、糖尿病）及治療藥物的影響，或是老人憂鬱症、失智症、睡眠呼吸中止症及胃食道逆流等。
初次失眠就診，不要急著請醫師開安眠藥，應給醫師充份時間來診斷是何種病因，再對症下藥，失眠也會跟著改善，甚至可被治癒。
而某些疾病，例如睡眠呼吸中止症，如貿然給安眠藥，反而可能使疾病加重，不可不慎。
年長者要找回睡眠力，建議可先從生活中「健康睡眠行為」做起。
且平日應養成規律運動習慣，並多攝取4大助眠食物，以幫助改善失眠症狀： 幸福熟齡睡眠睡眠障礙睡不著助眠症狀前兆高齡化慢性失眠健康睡眠睡眠品質延伸閱讀五十肩是關節老化警訊 白雁：痠痛是氣血瘀堵，1個動作活絡肩膀氣血循環2020-05-26親手拔掉呼吸器，父親牙齒全掉了下來 陳時中：為何當初不讓他在家中安寧地走？2020-05-22淺眠、難入睡怎麼辦？白雁：簡單2動作調和氣血、放鬆身心，有效改善失眠2020-05-11爸爸住院4個月就離世 吳若權：原來死亡這麼近，交代好「3遺」後，我要以樹葬告別2020-05-08台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門: