重度憂鬱症&輕度憂鬱症. 要改善憂鬱症，就要先瞭解憂鬱症， 要瞭解憂鬱症，先瞭解兩組基本概念， 第一…直接觀看文章重度憂鬱症&輕度憂鬱症.要改善憂鬱症，就要先瞭解憂鬱症，要瞭解憂鬱症，先瞭解兩組基本概念，第一組：「憂鬱」和「憂鬱症」是兩個不同的概念。

第二組：「輕度憂鬱症」和「重度憂鬱症」是兩個不同的概念。

.關於第一組，每個人都會有「憂鬱心情」，「憂鬱症」也會有「憂鬱心情」，但是憂鬱症的關鍵字是「症」，是一種生病狀態。

.接著第二組，憂鬱症還是有分程度的，依據症狀的強度，可以區分為「輕度憂鬱症」、「中度憂鬱症」和「重度憂鬱症」。

而一般狀態下，每個人都會有的憂鬱心情，和「輕度憂鬱症」的憂鬱心情，在本質上並沒有辦法完全區分開來。

.但是到了「重度憂鬱症」的程度，是可以很明顯的區分出來，這種憂鬱，不只是憂鬱心情，這次不一樣！.「重度憂鬱症」有著更多的疲倦、更深的無力感，感覺像是掉進無底深淵。

.「憂鬱症有著不同程度」，有這個概念以後，就可以來瞭解面對憂鬱症的各項問題。

.問題：憂鬱症如果不看醫師治療，會自己好嗎？.例如總是有人會這麼說：「我也有過憂鬱症啊，靠自己運動、轉念就好了。

」「每個人都會憂鬱啦，你要靠自己，不要吃藥！」.面對這個問題，請把「憂鬱症的不同程度」加進來看。

.#輕度憂鬱症由於自我復原能力沒有被破壞掉，所以只要有機會有充足的睡眠，壓力解除、能夠休息，做到「恢復>消耗」，的確是可以靠自己就好的，可以不用吃藥、而且還容易轉念。

.#重度憂鬱症通常自我復原能力已經受到破壞掉，最常見的描述是，睡不好、也睡不飽，所以恢復速度很慢，如果壓力還在，整個人就會處在很疲累的狀態，而如果壓力解除了，由於自我復原能力很慢，所以症狀改善速度的也很慢，這裡就會有一個矛盾現象：「明明壓力已經解除，怎麼還是很憂鬱？」重度憂鬱症基本上很難靠自己好，因為恢復速度很慢，最好能夠服藥改善疲倦的生理狀態。

.再來，繼續說「輕度憂鬱症」，由於「輕度憂鬱症」和「一般狀態」的憂鬱心情，並不容易區別，而且輕度憂鬱症的憂鬱心情也會時好時壞，於是就會常常處在憂鬱狀態，但因為憂鬱心情的程度並不嚴重，也不容易區別出來，久了就會變成「慢性」憂鬱症。

.表現為常常處在憂鬱狀態，比較累、比較悶，因為缺少動力，比較少活動，又不容易從生活中獲得樂趣，就會以為自己性格就是比較憂鬱吧。

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