秋葵果實間有果膠和醣類組成的黏液，可以保護胃壁；而高麗菜含有維生素K及維生素U，可修復體內受傷組織保護腸胃黏膜；木瓜的木瓜酵素有助於 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療胃食道逆流不舒服？營養師提醒：吃3種食物養胃、保護胃黏膜朱育嫻報導2020/05/2611:07字體放大「喝咖啡、吃甜食又讓你胃食道逆流了嗎？」雖然是一句廣告台詞，卻道出現代人生活步調快、工作壓力大，經常暴飲暴食導致腸胃出狀況，引起胃酸分泌過多或胃脹氣，而出現胃痛、胃食道逆流。

營養師提醒，要降低胃部不適，除了不要空腹喝咖啡，平時也可吃3種食物來養胃。

延伸閱讀：長期胃食道逆流引起「巴瑞特食道病變」下一步就變食道癌！ 示意圖／TVBS 營養師推薦「養胃食物」：秋葵、高麗菜、木瓜台南市立醫院營養師鄭婉苓表示，不空腹喝咖啡，以及咖啡不與甜食一起食用，都能降低胃部不適的機率；另外，透過正確的飲食原則，與「養胃」的食物，以及適度紓壓，也可以提升腸胃健康。

 鄭婉苓推薦的養胃食物，包含：秋葵、高麗菜和木瓜。

秋葵果實間有果膠和醣類組成的黏液，可以保護胃壁；而高麗菜含有維生素K及維生素U，可修復體內受傷組織保護腸胃黏膜；木瓜的木瓜酵素有助於分解並加速蛋白質的吸收，可緩解消化不良及胃炎。

延伸閱讀：「百益果王」就是它！木瓜防癌、降膽固醇還有超強４大功效 想要「腸胃強壯」，最好做到５件事鄭婉苓提醒，想要有強壯的腸胃，要謹記以下的飲食原則：❶定時定量：避免暴飲暴食，增加腸胃負擔，培養規律用餐的習慣。

❷細嚼慢嚥：食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。

❸用餐時避免喝過多湯汁水分：水分會沖淡消化液。

❹節制菸酒：吸菸會刺激胃酸分泌，而含酒精飲料則會降低胃黏膜抵抗力，引發胃炎。

❺睡前避免進食：盡量不要在睡前3小時內吃消夜，會增加胃的負擔。

 除了以上的飲食原則及食物選擇之外，鄭婉苓也表示，適度紓壓也是很重要的因子，壓力愈大，腸胃不適的頻率就愈高，因為壓力會引起胃酸分泌，過多的胃酸會刺激胃壁造成潰瘍，因此，盡量調適與抒發壓力，適度休息放鬆，避免長期累積造成生理傷害，改善生活作息及養成良好飲食習慣，這些都對「養胃」很重要。

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