按壓穴道，做做體操、伸展身體！
拯救腰痛真的沒有很困難！

　　想必有腰痛經驗的人一定都知道，總之就是很痛、非常痛、痛到無法做任何事情！腰痛百百種，不只有長期累積和突發性，甚至因為人的體型以及習慣，也會產生不同的類型。除了基本的穴道按壓，還可以藉由刺激療法、體操及伸展，讓你慢慢脫離腰痛的日子。
  　
　　醫學知識篇，探討腰痛原因和治療方式，腰痛的解決法並不如想像中困難，再根據常見的問題，透過Q&A環節，一次解開！
  　
　　現在來透過穴道按壓，改善腰痛的毛病，不用砸錢，也可以恢復腰桿挺直的生活！

本書特色

　　你的腰，有下列症狀的話，快服用本書！
　　如椎刺般襲來的疼痛
　　突然引起的腰部肌肉疼痛
　　中、老年體重過重引起的疼痛
　　通勤中的腰痛感
　　工作疲勞導致傍晚時腰部疼痛
　　打高爾夫球時，突然襲來的腰痛
　　長距離持續開車引起的腰痠、疼痛
　　長期因慢性腰痛而困擾
　　從腰部到腳部的疼痛、麻痺感
　　從腰部到整個背部的疼痛
　　女性特有的腰痛
　　因肥胖引起的疲倦、疼痛

　　不要再等！
　　該是跟腰痛 Say Goodbye的時刻了！！

監修者簡介

星 虎男(Hoshi Torao)

　　1938年出生。畢業於東京教育大學教育學部物理治療科教師養成學系。同年開始任教於長野縣長野盲人學校、德島縣立盲人學校、東京教育大學附屬盲人學校。同時擔任東京教育大學物理治療科教師養成學系講師及同大學之體育學系講師。熱心參與東洋醫學及復健醫學的教育及研究。此外也曾任東京都中央區特別老人養護設施「マイホームはるみ」設施長及贊育會醫院復健室室長。過去曾榮獲社團法人日本物理治療師協會的協會獎（1989年）及厚生大臣表彰（1995年）。主要著作有『新版 完全図解　すぐ効く！よく効く！ツボ療法』『押すだけでやせる、治るツボ図鑑』（主婦之友社出版）、『全身の穴道大地圖帖』（三悅文化）等書。

　　※6~53頁的內容承蒙賜教。

竹川広三

　　1968年出生。東京醫科大學醫學系畢業後，在同一大學研究所修業完成，取得博士學位。東京醫科大學醫學系外科第1講座入局。致力於肺癌的早期發現等癌症研究。之後，曾任地域中結核醫院院長，2009年就任醫療法人社團廣育會理事長。目前擔任同法人若竹診所所長，以地區醫療為中心，進行照護、醫療合作，運用院長的經驗，促進醫院、診所、藥局的合作。同時提供宮野木外科、內科(醫療法人社團三育會)周邊地區的醫療規畫。

　　主要著書有『中高年のために“本当に正しい”検査値の読み方』(主婦と生活社)、『検診の検査値にあわてるな』(主婦の友社)等。

　　※65~93頁的內容承蒙賜教。

【目錄節選】
有效緩解腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○1穴位療法的基礎知識 6
有效緩解腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○2有效的穴位在這裡 8
有效緩解腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○3找出正確穴位的方法 12
有效改善腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○4基本手技和有效的指壓方式 14
有效改善腰痛的穴位刺激基本概念及訣竅○5運用身邊的器具進行穴位療法 18
症狀別˙腰痛的治療法○1如針刺般的疼痛來襲（突發性疼痛） 20
症狀別˙腰痛的治療法○1急性腰痛(肌肉痛) 22
症狀別˙腰痛的治療法○1中老年的疲憊疼痛感 24
症狀別˙腰痛的治療法○1通勤時感覺的腰痛 26
症狀別˙腰痛的治療法○1工作疲憊所帶來的腰痛 28
症狀別˙腰痛的治療法○1打高爾夫時突然引起的腰痛 30
症狀別˙腰痛的治療法○1長距離開車造成的腰部疲勞、疼痛 32
症狀別˙腰痛的治療法○1慢性腰痛 34
症狀別˙腰痛的治療法○1從腰部到腳部的疼痛(舒緩坐骨神經痛的指壓) 36
症狀別˙腰痛的治療法○1從腰部到腳部的疼痛(坐骨神經痛的按摩) 38
症狀別˙腰痛的治療法○1從腰部到腳部的疼痛(脊柱管狹窄症) 40
症狀別˙腰痛的治療法○1從腰部到整個背部的僵硬感 42
症狀別˙腰痛的治療法○1女性特有的腰痛 44
症狀別˙腰痛的治療法○1肥胖引起的腰痛 46
以這種刺激法治療腰痛○1冷敷療法 48
以這種刺激法治療腰痛○1泡澡療法 50
以這種刺激法治療腰痛○1雙人按摩法 52
體操治療○1鍛鍊背部肌肉、保護腰部 54
體操治療②透過臀部收縮、保護腰部 56
體操治療③鍛鍊腹橫肌，預防腰痛 58
體操治療④矯正歪斜的骨盆，預防腰痛 60
伸展治療法˙輕鬆有效的腰部伸展 62
◆治療腰痛的15個簡單訣竅！ 64
3.頑固腰痛一掃而光的醫學知識篇
先了解身體重要的腰部和脊椎之構造及功能吧！ 66
為什麼會引起腰痛呢？ 68
腰痛的部位和引起疼痛的構造 70
伴隨「痠痛」、「倦怠」、「沉重」等症狀的腰痛症原因和治療 72
突然提重物的急性腰痛首重靜止不動。疼痛平息後再到醫院就診 74
活動力旺盛的男性，腰椎椎間盤突出的症狀和治療 76
腰部脊柱管狹窄症的疼痛，可透過護腰衣和星狀神經節阻斷術舒緩 78
變形性脊椎症、分離症、滑脫症、衰退滑脫症的治療法 80
骨質疏鬆症、壓力、細菌感染等引起的腰痛也要注意 82
腰痛原因的檢查作業 84
減輕腰部負擔的站立、走路、端坐、休息等方式 86
減輕腰部負擔的家事、穿脫衣物的訣竅 88
治療先採取保守療法，未見改善才考慮手術 90
腰痛和治療方法，你不可不知！ Q&A 92
索引 95