★ １天３分鐘，讓你成功向身上頑固的陳年肥肉說聲：「Bye Bye」！
　　★ ２０００人以上日本臨床實證有效，醫學界的跨時代健康瘦身法大公開！　　真正的伸懶腰，讓你的身體＆人生產生戲劇性的變化！
　　世界第一本「伸懶腰說明書」，完整收錄伸懶腰步驟分解圖，　　藉由每日3次，每次30~60秒的「伸懶腰」+「深呼吸」，　　熊熊燃燒熱量，輕鬆甩掉頑固脂肪！　　保證有效提升基礎代謝、降低體脂肪，　　打造緊實動人的瘦臂．細腿．無敵小蠻腰！
　　★ 佐藤萬成 (日本知名內科醫師，設有專業減重門診)　　世界ＮＯ.１「伸懶腰＋深呼吸」瘦身法，減重門診患者一致說「讚」！
　　「突出的小腹不見了，我又可以穿上Ｓ號的衣服了！」 (大川智子，29歲)　　「才３個禮拜，牛仔褲的尺寸就小了１號！」(伊藤真理子，37歲)　　「最令人高興的，就是臉小了一圈，皮膚變得緊實又漂亮。」(市井俊子，50歲)　　「才開始２個月，腰圍減了3.5吋！就連手上了皺紋也變淡了 ~ 」(佐藤久美子，62歲)　　「持續了一年，體重和腰圍竟然大幅下降，就連血糖和血壓也回到正常數值！」(阿部嘉一，56歲)
作者簡介
佐藤萬成
　　日本知名內科醫師，曾經幫助超過2000名以上的患者進行減肥治療，著有《醫者□□□□□背伸□□□□□□》(醫生建議的伸懶腰減肥法)、《呼吸□□□□□□□□□》(只要呼吸就能瘦)等書。

序言　為什麼會瘦呢？真正的伸懶腰讓你產生戲劇性的變化！
Step1 感受到理想的自我實踐！「伸懶腰瘦身法」開始之前確認自己想變成什麼樣 伸懶腰的新發現 其一 靠呼吸來提升基礎代謝量，鍛鍊出易瘦體質 伸懶腰的新發現 其二 利用燃燒背部脂肪來瘦身 伸懶腰的新發現 其三 瘦身賀爾蒙有助於燃燒脂肪
圖解「伸懶腰瘦身法」 基本A 手心相對伸懶腰法 身體後仰伸懶腰法 基本B 手心向上伸懶腰法 緩身運動　身體向前與左右彎曲 變化A 坐式伸懶腰法變化B 仰面朝天伸懶腰法 簡易伸懶腰法　手不容易向上舉的人的伸懶腰法 高級伸懶腰法　已經習慣的人的伸懶腰法 Dr's Story I　「微笑為健康之本」
Step2 藉由伸懶腰的力量，身體竟然變得不一樣了！「瘦身」&「變得健康」的祕密Dr's Story II 「藉由醫療方式來瘦身」
Step3 藉由伸懶腰的力量，人生變得更加活潑開朗在短短一個月內，戲劇性地重返年輕活力的訣竅
Step4緊追不放！伸懶腰的一天 行程排好囉！在一天的生活之中，排入伸懶腰的時間吧！ 大家的經驗談 分享實況報導！！
附錄 「伸懶腰瘦身法」的伸懶腰檢查表結尾

推薦序
　　一般人談到瘦身，第一個想法是，必須要「少吃多運動」才能夠瘦下來，　　但是，其實在這句口號背後，還有一些瘦身祕訣和定律是大家所不知道的哦！　　若是沒有正確的瘦身知識和方法，在瘦身過程中損害健康、復胖機率可是很高的！　　在這樣的惡性循環之下，大家都以為瘦身難如登天，　　其實，只要用對方法，就像《伸懶腰就瘦了》所傳達的概念一樣，　　每天輕鬆的伸懶腰，就可以擁有窕窕又美麗的曲線！　　因為知識有了，方法對了，輕鬆健康的瘦身自然就不難。　　期待每一位讀者擁有這本書後，都可以成為瘦身高手，一輩子保持健康及美麗身材！
瑜珈天后 LULU老師
作者簡介
　　Dr. 佐藤告訴你：「應該怎麼伸懶腰呢？」
　　「伸懶腰瘦身法」是個嶄新的理論。　　我們發現，這個不管是誰都會不知不覺做的動作，其實是個瘦身效果非常顯著的運動。　　目前已經有2000位患者以上親身體驗到它的效果。
　　提到「伸懶腰」，你都是怎麼做的呢？　　一定是雙手張開，「啊 ~ 」地舒展筋骨吧？此時的你，是否納悶「這樣伸懶腰真的就會瘦」呢？　　其實這是我經過多次臨床經驗所發現的瘦身方法。
　　這是一個在伸懶腰的時候，搭配呼吸法來熊熊燃燒脂肪的全新運動。　　很多人以為「減肥＝減輕體重」，不過「伸懶腰瘦身法」的主要目的，是在於燃燒脂肪與縮小腰圍。事實上，最理想的體型，正是平坦的小腹與曲線玲瓏的腰身。　　我自己本身從前也屬於肥胖體型。不過因正確的「伸懶腰＋深呼吸」，讓我重新擁有了理想的體型。
　　人會不知不覺地伸懶腰。　　1. 長時間維持同樣姿勢時　　2. 起床時為了讓頭腦清醒　　3. 當肩膀或腰痛的時候　　4. 想要轉換心情的時候　　5. 當感覺越來越疲勞的時候
　　誠如各位所知，伸懶腰可說是人與天俱來的本能，讓身體恢復容易活動的狀態。　　只要特別留意伸懶腰的方法，我保證，將會為你的身體帶來戲劇性的改變！