現代人壓力、焦慮停不了，小心早已深受「大腸激躁症」的入侵而渾然不知！　　大腸激躁症（簡稱腸躁症），典型症狀──反覆腹瀉、便祕、胃灼熱或腹部痙攣。據統計，台灣地區高達120萬名的女性和3500萬的美國腸躁症患者一樣，面對腸躁症帶來生活上諸多困擾──長期反覆便祕、脹氣、腹瀉而四處求醫，卻仍然不見症狀改善。女性的發生率是男性的兩倍，而且通常在二十歲左右開始發病。　　大多數有關腸躁症的書所提供的建議，都在如何使症狀減到最輕；但本書的目的，在於協助讀者找出腸道出問題的原因，以便讓系統恢復最初的平衡狀態。我會幫助讀者了解如何改變生活型態，以強化消化系統及改善生活品質。事實上，「診斷-開藥」這種腸躁症的傳統治療方式，會改變腸胃道的酸鹼值，進而干擾整個消化過程。這種治療方式不僅會導致多種副作用，也會使腸胃問題惡化。　　理查．艾許醫生提供一項革命性的健康處方──「30天全面整合計畫」，教你從飲食、營養補充品、運動、放鬆等具體建議，幫助你在不依賴藥物的情況下，重拾腸胃健康。本書開給你醫師獨漏的好處方：【食物篇】如何自行發現食物過敏？（參見本書p.63）教你吃對食物，改善念珠菌感染（參見本書p.87）4大飲食原則，讓你輕鬆實踐「腸躁症飲食計畫」（參見本書p.93）21道簡易食譜，改善飲食習慣（參見本書p.122）【放鬆篇】8種放鬆技巧，有效降低壓力（參見本書p.146）【運動篇】利用簡單的腸道運動，減緩腸躁症症狀（參見本書p.159）培養日常運動習慣，恢復腸道常運作（參見本書p.161）作者簡介理查．N．艾許醫師（Richard N. Ash, M.D.）　　畢業於賓州醫學院，是環境醫學界的翹楚。曾是有毒環境的受害者，因此了解現行的治療方式無法應付他體內的毒性。而他體內的毒性，正是導致他生病及疲倦的元兇。對另類醫學也有研究的他研擬出一項計畫，使無法由所謂正統治療方式中獲得解脫的患者，症狀得以大幅且永久改善。　　同時領有紐約州內科醫師執照，也是「環境醫學會」（Aczdemy of Environmental Medicine）、「美國預防醫學會」（American Academy of Preventive Medicine）、「美國醫學進步學會」（American College of Advancement in Medicine）、「創新醫學進步基金會」（Foundation for Advancements in Innovative Medicine），以及「紐約醫學會」（Medical Society of New York）的成員。溫妮佛瑞．康克林（Winifred Conkling）　　是位專精醫藥主題的自由作家。譯者簡介施貞夙　　政治大學新聞系畢業，曾任美國世界日報編輯，譯有《生命如此美好》、《最終的勝利──安頓生命的最後歸宿》、《記憶障礙》等書。

引言第一章　　 傳統醫學無效時，為什麼全面性的處理方法有效？第二章　　　 消化系統與腸躁症第三章　　　 你有腸躁症嗎？第四章　　　 了解食物敏感與食物過敏第五章　　 與乳糖不耐症共存第六章　　　 念珠菌感染（或稱酵母菌增生）第七章　　　 如何量身定制飲食以對抗腸躁症第八章　　　 使正確飲食更容易的飲食計畫與食譜第九章　　　 放鬆心靈、放鬆結腸第十章　　　 為身體及腸道健康運動第十一章 　　 營養補充品第十二章 　　 全面整合：三十天讓你的消化系統更健康第十三章　　 麩質不耐症（麩質過敏症）第十四章 　　 何時不是腸躁症：了解其他消化系統疾病結語