為了避免韌帶受傷，我們可以用肌內效貼布幫助三角纖維軟骨複合體來穩定手腕。 今天分享一個保護手腕 ... 用橫向貼布在尺側韌帶處加壓提供穩定度步驟：

腕伸肌負責手腕上翹的動作，當肌肉力量不足卻過度反覆使用時，就可能導致肌腱與骨頭接合處反覆的細微撕裂傷，並引發後續發炎的現象。

貼紮方式：錨點留一格下在手掌內側，兩邊沿著尺側屈腕肌貼，張力給自然張力(25～50%) 。 【橈側伸腕肌放鬆】 1.擺位：手腕做屈曲(橈側伸腕肌伸展) 2.貼布長度：從手背 ...

3.貼紮方式：錨點留一格下在手背外側，兩邊沿著橈側伸腕肌貼，張力給自然張力。 饒側2. 橈尺關節穩定. 1.擺位：平放即可(水平位置)

腕部其上有眾多肌肉經過，其中橈側屈腕肌與尺側屈腕肌為主要負責彎曲手腕，並分別可執行橈側橫移與尺側橫移；而伸直手腕的動作則由橈側伸腕長肌、橈側伸腕短肌與尺側伸 ...

【運動傷害─伸腕肌群傷害】 前臂伸腕肌群由手肘外側骨突連接到手腕背部，可以使手腕與手指可以做出往上翹的伸展動作。包括橈側伸腕短肌、伸指肌、伸小指肌及尺側伸腕 ...

【肌內效貼紮─伸腕和屈腕肌群】 ... 當手部不當使力如姿勢錯誤或反覆用力過久時，手指和腕關節會疲乏，甚至有疼痛無力感，進而引起手肘肌肉過度收縮；長期下來的不當 ...

傷害風險：左手手腕會維持著尺偏(手腕往尺骨的方向移動)握持的動作，這時尺側屈腕肌收縮，長時間下來尺側屈腕肌會變得緊繃，可能會造成前臂內側、手腕 ...