【手腕扭傷怎麼辦？超實用保護TFCC貼紮法！】 @ 新達文西 ... | 尺側屈腕肌肌貼
為了避免韌帶受傷，我們可以用肌內效貼布幫助三角纖維軟骨複合體來穩定手腕。
今天分享一個保護手腕 ... 用橫向貼布在尺側韌帶處加壓提供穩定度步驟：新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)跳到主文地址:新竹縣竹東鎮竹中路19號;預約專線:03-5834682、0986-699076部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片新達文西物理治療所-營業時間周一至周五早上08:00~中午12:00、下午13:30-17:30、晚上18:00-22:00、周六早上08:00~中午12:00、下午14:00-18:00May23Sat201511:39【手腕扭傷怎麼辦？超實用保護TFCC貼紮法！】【手腕扭傷怎麼辦？超實用保護TFCC貼紮法！】先前向大家介紹過了不小心撐到傷到了TFCC該怎麼辦，今天就要來和大家分享如何運用肌內效貼紮保護手腕。
一開始先來簡單複習一下什麼是TFCC。
TFCC就是“三角纖維軟骨複合體TriangularFibrocartilageComplex”，位於手背小拇指側的關節處，由一堆韌帶和軟骨所組成的，當手掌撐地時負責穩定腕關節和分散力道。
⋯⋯一旦力道太強，手腕過度伸展就可能受傷！當TFCC受傷了會覺得手背小指側關節凹槽處不舒服，手腕活動的角度太大也會痛，做出拉筋動作的時候更痛。
手腕關節變得不穩定，附近的骨頭會很明顯的跑來跑去。
以上跡象都表示韌帶可能有受傷喔~為了避免韌帶受傷，我們可以用肌內效貼布幫助三角纖維軟骨複合體來穩定手腕。
今天分享一個保護手腕的貼紮法，啦啦隊底層、跑酷玩家或B-BOY都可以試試看哦～第一道：協助手腕屈曲(如圖藍色)步驟：1.測量”手肘內側骨突到小指根部”的長度；2.擺位：盡量維持手腕橈偏(向大拇指側偏)和伸展(向手背方向偏移)；3.從手肘內上髁下錨點，沿著手刀側小手臂骨(尺骨)往小指根部貼去。
第二道：加壓(如圖紅色)用橫向貼布在尺側韌帶處加壓提供穩定度步驟：1.大約取2.5格左右貼布剪下；2.擺位：盡量維持在手腕橈偏(向大拇指側偏)；3.將貼布從中間撕開，帶一點點張力下錨在手腕小指側關節凹槽處；4.貼布兩端不帶張力順貼。
如此一來就完成最簡易的TFCC貼紮法囉！ 「本文章轉載自肌內效好好玩粉絲團http://www.facebook.com/kinesiologytapingdiy」全站熱搜創作者介紹新達文西物治所新達文西物理治療所(自費醫療徒手治療運動治療)新達文西物治所發表在痞客邦留言(0)人氣()全站分類：醫療保健個人分類：腕關節此分類上一篇：《神奇的肌筋膜酸痛自療法》之媽媽手!!!此分類下一篇：【緩解滑鼠手伸展運動】上一篇：【馬拉松跑者必備！超實用的賽前、賽後腿部貼紮法！】下一篇：【NBA季後賽，騎士球員預防肩膀脫臼秘訣獨家放送！】歷史上的今天2015:【人體力學保健知識：脊椎有骨刺一定要開刀嗎?】2015:扁平足可能使你長臥不起?2015:【緩解滑鼠手伸展運動】2015:【腰椎滑脫】Spondylolisthesis2015:【NBA季後賽，快艇保羅船長大展神威！防護員教你腿後肌伸展訓練】2015:【人體力學保健知識：為何「經痛」常和「骨架歪斜」有關呢?】2015:【NBA季後賽，騎士球員預防肩膀脫臼秘訣獨家放送！】2015:【馬拉松跑者必備！超實用的賽前、賽後腿部貼紮法！】2015:《神奇的肌筋膜酸痛自療法》之媽媽手!!!2015:頸部容易疲勞嗎？現學現會的頸部放鬆運動！2015:【帶媽媽一起伸展有效擴胸不圓肩】▲top留言列表發表留言站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報台塑生醫魚油青少年、考生、老年人必備保健品！喜愛大魚大肉的外...看更多活動好康我的好友熱門文章文章分類關節分類(13)頸椎(22)胸椎(14)腰椎(31)顏面-顱骨關節(5)肩關節(28)肘關節(8)腕關節(15)指關節(6)薦髂關節(22)髖關節(38)膝關節(40)踝關節(27)趾關節(9)一般醫學知識(3)認識人體構造(5)心血管系統(5)一般醫學知識(14)物理治療醫學知識(6)運動暖身注意事項(7)訓練計畫(17)運動飲食(6)姿勢(29)認識人體構造(15)物理治療醫學知識(62)其他(2)民俗療法(3)治療技巧(7)新竹自費物理治療所(1)未分類文章(1)最新文章最新留言動態訂閱文章精選文章精選2021七月(2)2021六月(2)2021五月(3)2021四月(1)2019十一月(1)2019九月(1)2019三月(1)2019二月(1)2
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