有人有這種經驗嗎？我蹲完後左腳大腿連接屁股的關節會痛，可能有輕微受傷，是我動作不正確嗎？還是訓練量太高？ - 健身房,重訓,深蹲,健身.

錯誤 3 做深蹲時身體前傾. 將身體前傾是有利於蹲下的動作，雖然無法蹲的太低，但如果可以盡量讓你的上半身保持直立，將更有利於你的髖關節和 ...

髖夾擠，顧名思義，髖關節內卡住造成疼痛或是活動度受限。髖關節為一球窩關節(如下圖)，當我們在跑步、打籃球和做一些健身動作的時候包括 ...

退化性髖關節炎的初期階段，疼痛常發生在大腿後側與臀部周圍，而容易與坐骨神經痛混淆。坐骨神經痛是腰椎錯位，壓迫到通往下肢的神經叢引起 ...

髖關節將位於大腿骨的頂部，與臀部的中心對齊，有效地利用你所有的腿部肌肉，以防止受傷和疼痛。 ... 3 深蹲時身體前 ...

如果本身髖關節、膝關節和腳踝的活動度有限制，或原本就有疼痛，可能不適合深蹲，建議可以從單一關節的訓練開始，比較不容易受傷。例如若 ...

3～4倍，深蹲時壓力則高達7～8倍。 除膝蓋疼痛外，病人還可能出現膝蓋摩擦音、走路無力或軟腳等症狀，診斷部分需使用膝關節鏡或是磁振造影，嚴重者需使用 ...

照護線上☀髖關節☀下背痛、膝蓋痛、與髖部疼痛可說是現代人三大困境。鍛鍊臀部肌肉可訓練髖關節，對肌力、活動度、與髖關節健康都有幫助 ...