【問題】如何克服社交焦慮?推薦回答 1.《大腦修復術:一本書教你如何應對憂鬱、焦慮、強迫症、拖延、社交恐懼、注意力不集中等精神困擾,幫助你平衡生活壓力、提升工作表現》作者:姚乃琳精神醫學專家用科學思維教你如何有效修復大腦, 全方位護衛心理與精神健康! ★沒有人的大腦是完美無缺的。耶魯大學腦神經科學博士後專家, 教你自我檢測憂鬱症、躁鬱症、強迫症、拖延症、社交恐懼症……, 找出有效應對方式,搞定你的大腦。 ★增強大腦「免疫力」的科學指南,幫助你平衡生活壓力,提升工作表現, 讓你在學習、工作和生活中游刃有餘,輕鬆應對。 ★身體的免疫系統和大腦相互影響,情緒和身體也... 2.《焦慮型人格急救手冊:如何在情緒的狂風巨浪中一再脫險?》作者:安娜‧威廉姆森瑞塔‧諾威在社交場合害怕被關注,只想躲在角落? 突然感到呼吸急促、手心冒汗,像是快要死掉? 經常坐立不安、緊張易怒、睡不著覺,像個隨時會爆炸的火藥庫? 你不是瘋了,你只是容易焦慮。 專業心理諮商師數十年抗焦慮之路實戰分享, 27種緊急修復法╳24個日常生活小練習 幫助你在焦慮情緒來襲時, 緊急自我修復、中斷崩潰、擺脫焦慮轟炸! 我是心理諮商師,也曾受嚴重焦慮所苦, 我以親身...3.《解脫!你可以不焦慮:7年深度調查 ✕ 15萬份真實案例 ✕ 200把克服焦慮的黃金鑰匙》作者:高原心理勵志暢銷作家高原最新力作── 百萬人親身實證,你也一定有效! 不必再強忍硬吞,立即擺脫緊張恐懼,從此告別焦慮,人生好輕鬆! 獨家秘技 「不焦慮,改變成真!」保證班 你覺得自己要擔心的事好多、焦慮總是如影隨形、每天都在緊繃和不安中度過? 你覺得別人都過得比你好、都比你幸運、都沒有煩惱、每天都快快樂樂? LINE已讀不回,FB按讚人數寥寥可數, 工作做不完,業績達不...4.《一開口撩人又聊心:被異性喜歡,被同性肯定,不冷場、不辭窮、不尷尬、不被句點的人際互動課》作者:瑪那熊(陳家維) 撩人要聊心!心理師教你提升好感與互動技巧的自在聊天術 在人際關係中如魚得水,友情提升,感情加溫,逆轉人生 心理學大師阿德勒曾說:「所有的問題都是人際關係的問題。」 聊天力並非天生,要靠後天學習,你所欠缺的,其實只是一個機會! 本書為你實境模擬避免NG聊天,建立話題資料庫,提升語言與非語言表達力, 營造好感度,維繫穩定關係,學會愛情攻防,從此不再輕易被句點! 好... 5.《情緒平復練習:認知行為治療實作指南,10個幫助你應對焦慮、憂鬱、憤怒、恐慌及擔憂等情緒問題的簡易策略》作者:賽斯.吉爾罕 強化自信/擺脫不安/克服憤怒/告別沮喪 成為自己的認知行為治療師! ★ Amazon 4.6顆星好評,分類榜第1名暢銷書! 這不是一本充滿理論和專有名詞的教科書,而是一本針對一般社會大眾的書。 將以淺顯易懂的方式,帶領讀者快速學習如何運用認知行為治療! 總是有某些時刻,我們會發現自己被令人窒息的情緒所攫獲: 或許是因沮喪而失去動力,無法去做更多喜歡的事時;...6.《我們的女兒怎麼了?:心理學博士給家長的解憂指南,陪伴現代青少女與壓力共處,化解焦慮,度過情緒平衡的快樂青春期》作者:麗莎.達摩爾 ★《紐約時報》暢銷書 ★《科克斯書評》、《書單》、《出版人週刊》、《圖書館雜誌》各大媒體盛讚 ★美國亞馬遜4.8星熱烈好評 ★《少女心事解碼》作者麗莎.達摩爾博士青少女教養經典 突然悶悶不樂、焦躁不安,去上學就像上戰場一樣, 好幾天都沒胃口、一瞬間情緒爆炸,我們的女兒到底怎麼了? 研究發現,38%的青少女受焦慮症所苦。 當來自家庭、學校、同儕、異性、社群網...7.《焦慮也沒關係!:與焦慮和平共存的生活法則》作者:思小妞 焦慮不是病。 這個時代,每個正常人都有點焦慮, 沒有焦慮才不正常。 和你一樣焦慮的人可能多到超乎想像!他們每天都被這些困惑折磨: ●對生活的人事物充滿不安全感 ●急著把事情做完,忽略疲倦感 ●要求完美、更好,給自己壓力 ●花太多的時間、力氣卻覺得是應該 ●擔心、焦慮引發人際關係緊張,抱怨別人不配合 ●坐立不安,感... 8.《一天3分鐘,擺脫憂鬱!:10000人實踐的教練式領導法,改善當下的焦慮與不安》作者:川本義巳害怕改變、逃避退卻、恐懼社交…… 試過很多方法都沒有用? 剋憂鬱教練以「心靈重開機計畫」, 每天3分鐘,幫你找出憂鬱地帶,擺脫情緒低潮! 曾被憂鬱症困擾多年的川本義巳,從九年前開始進行教練式領導,以「如何才能安全且簡單地引發變化」為主題,提倡「心靈重開機計畫」,至今已接受超過萬人諮詢,有九成實踐者都表示:「和以前相比,沒那麼低落了!」 ◎3步驟×45天,心靈重開機,速效改變思考模...9.《什麼時候可以給孩子買手機?:第一本給E世代父母的青少年網路社交教戰手冊》作者:黛沃拉•海特納 第一本針對8-12歲及青少年的數位生活,清楚解析社群媒體互動技巧的專業教養書。 擺脫螢幕焦慮,邁向螢幕智慧,讓「數位教養苦手父母」化危機為轉機! 家長是孩子安度數位生活的輔導者,應該為孩子建立科技正向價值觀。 提供家長針對孩子在線上的時間管理、人際關係、形象認同、安全隱私、資訊判斷等輔導策略與解決方案。 借鑑大量最新研究、焦點團體的調查、工作坊等諮商案例,並實際參與學校...10.《親子解憂課:撫平孩子的焦慮,大人用也很好的20種心理技巧》作者:艾麗西亞.伊頓 讓孩子從小學會與焦慮打交道, 可以把阻力化為「勇敢去做」的助力! 「狗狗會追我,怕怕。」 「我怕黑,不敢一個人睡覺。」 「每次要考試,就覺得超不舒服。」 「我不想去學校,一想到就壓力好大……」 你家的小孩是否有些莫名的焦慮、恐懼,讓你不知道該如何提供協助?光是說「不要擔心」、「沒什麼好怕的」並不足以解決這些擔憂。此外,大人不知所措的情緒,又會加重孩子的焦慮... 11.《強大內心的自我對話習慣:緊張下維持專注,混亂中清楚思考,身陷困難不被負面情緒拖垮,任何時刻都發揮高水準表現》作者:伊森.克洛斯☆亞馬遜每月選書+編輯推薦|Next Big Idea Club年度選書|授權25種語言版本 ☆《華盛頓郵報》《紐約客》《衛報》《哈佛商業評論》等好評報導 ☆心理學重量級作者《恆毅力》達克沃斯、《心態致勝》杜維克、《擁抱B選項》格蘭特、《安靜,就是力量》坎恩一致強推 「冷靜,我可以的。」「完蛋了,我一定會搞砸!」「第一次做總是比較難,下次一定會更好!」「算了,反正也沒人在意,我認真幹嘛...12.《【童年情感忽視套書(二冊)】:《童年情感忽視》、《童年情感忽視・實戰篇》》作者:鍾妮斯.韋伯 本套書組合:《童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》+《童年情感忽視・實戰篇:長大後的我,如何和伴侶、孩子、父母,建立情感連結?》 全球首倡「童年情感忽視」(CEN)議題的心理經典&成年子女實踐版! 《童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》 冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人, 往往來自「情感真空」的家庭。 他們不是不愛你,只...13.《事情沒有那麼糟:給不小心就想太多的你的情緒療癒指南》作者:凱瑟琳‧史密斯 Amazon書店讀者★★★★☆一致盛讚 男友不讀不回訊息,徹底人間蒸發…… 焦慮的你→奪命連環call,我一定要找到他為止! 冷靜的你→我應該要少看手機,轉移自己的注意力。 老闆寫信給你,感覺語氣有點不高興…… 焦慮的你→完了!他可能打算要炒我魷魚了! 冷靜的你→就算老闆心情不好,也不一定跟我有關係。 母親總是對你的感情對象、薪水抱怨個不停…… 焦慮... 14.《【童年情感障礙】(三冊):《童年情感忽視》、《大腦依戀障礙》、《童年情感忽視・實戰篇》》作者:鍾妮斯.韋伯史丹・塔特金 本套書組合:《童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》+《大腦依戀障礙:為何我們總是用錯的方法,愛著對的人?》+《童年情感忽視・實戰篇:長大後的我,如何和伴侶、孩子、父母,建立情感連結?》 《童年情感忽視:為何我們總是渴望親密,卻又難以承受?》 冷漠疏離、缺乏安全感、不敢表達真實情感的人, 往往來自「情感真空」的家庭。 他們不是不愛你,只是沒有能力回應你。...15.《容易受傷不是錯:建立專屬於你的安全基地,不受他人評價左右的幸福人生》作者:岡田尊司在社交場合感到不自在、過度在意週遭人們的眼光、 無法受到上司青睞…你是否覺得「日子過得好累」? 透過最新高敏感性剖析測驗, 理解自己的傾向,找出真正克服方法。 你也是容易受傷的人嗎? ✔「不喜歡太大的聲響或吵雜的地方」 ✔「有交談聲就無法集中精神」 ✔「容易因為別人的三言兩語而受傷」 ✔「壓力太大就容易胃痛」 ✔「常常頭痛或拉肚子」 本書教你理解並發揮敏感天賦...常見健康問答如何克服社交焦慮延伸文章資訊社交恐懼症30秒測驗!心理師:人群恐懼常見5大症狀 | 如何克服社交焦慮系統性減敏法: 循序漸進從小的挑戰開始,慢慢一步一步將社交恐懼症克服,在療程結束後,就不會再對這些特定情境感到害怕。 洪水法: 經過患者及家屬同意 ...害羞與社交恐懼症 | 如何克服社交焦慮更差的情況是你不能夠享受與他人相處的時間或在他們面前說. 話,然後完全逃避所有的社交場合。這份單張描述了社交恐懼症. 患者的情況、如何幫助自己及一些應付的方法。如何拯救你的社交恐懼症 | 如何克服社交焦慮如何拯救你的社交恐懼症 · 一、放鬆自我。當身體因為恐懼而變得緊張時,試著將腳尖踮起,幾秒鐘後落下,然後再踮起、落下,配合胸式呼吸或是腹式呼吸。 · 二 ...參加聚會簡直要命?怕生的你該怎麼克服「社交恐懼」 | 如何克服社交焦慮參加聚會簡直要命?怕生的你該怎麼克服「社交恐懼」 · 一、社交前避免使用咖啡因. 咖啡、巧克力、茶等,都可能提升你的焦慮感。 · 二、鎖定某個人說話 · 三、 ...用8個技巧克服「社交恐懼症」 撐過聚會下次會更簡單 | 如何克服社交焦慮你會不會有時候對於一些辦公室聚會、聯誼活動或是人群太多的場合感到不自在甚至是焦慮?那麼你很有可能患有「社交恐懼症」。(社交恐懼症,恐慌,社交, ...「一想到要與人對話,就開始緊張」克服社交焦慮的三個階段 | 如何克服社交焦慮社交焦慮的認知治療針對社交評估焦慮(social evaluative anxiety)的三個核心要素:對負面評價的過度恐懼、自我聚焦的提高與廣泛迴避。患有社交焦慮 ...再也不怯場:克服社交焦慮,接納自己 | 如何克服社交焦慮書名:再也不怯場:克服社交焦慮,接納自己,原文名稱:Painfully Shy --How to Overcome Social Anxiety and Reclaim Your Life,語言:繁體中文 ...認生的人:如何克服社交焦慮 | 如何克服社交焦慮書名:認生的人:如何克服社交焦慮,語言:簡體中文,ISBN:9787210114215,頁數:198,出版社:江西人民出版社,作者:(日)清水榮司,出版日期:2019/09/01.12步教你如何克服社交恐惧症 | 如何克服社交焦慮