喝水，是需要學習的生活習慣和技巧   　　「喝飲料喝咖啡喝湯也算是補充水分吧？！」 　　「忙得連喝口水的時間都沒有！」 　　「水？我每天都有喝呀！還能多講究？」 　　你是否也常有這些想法呢？   　　忽視喝水和各種讓人信以為真的喝水迷思，使得身體在不知不覺中發出「缺水警訊」，人一旦缺水，乍看沒有大礙，身體卻失去了正常運作的條件，還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子，換句話說，正確喝水，...

　　★春季養生法： 　　早晚都要喝水，每天要喝兩公升。 　　多吃堅果類、吃紅棗，立春時則要喝紅玫瑰花茶。 　　好好睡覺、早早起床，多曬太陽，做太陽體操。 　　吃蔥、韭、蒜等補陽食物以提升精力。 　　春分前天氣依舊寒冷，為免受寒，不要穿迷你裙。 　　●春天是萬物復甦的季節。 　　草木欣欣向榮，嫩芽萌發。 　　原本寂靜隱沒的生物，開始出現生機。 　　此時要放開身心，平穩度日。 　　每天要早起，...

《廚房裡的中醫師》 　　嚴選19種辛香料、24種蔬食、23種果類、13種五穀雜糧 　　最常見的食材、最簡單的料理方法 　　藉由自然的食物從內而外的調理身體，照護全家健康 　　一般人以為中醫具有藥性的食材多是藥草類，其實不但許多中藥材本身就可以入菜，而且在我們每個人的廚房之中，有很多食材也都具備防病治病的功效。 　　食物就是最好的藥，但該怎麼吃，怎麼用？ 　　知名中醫院院長、同時是兩個...

每個人會有的一、二個惱人小毛病， 都是身體發出的警訊，通知你正走向疾病！ 　　偏頭痛、失眠、耳鳴、肩頸僵硬、全身痠痛、胃痛、便祕、抽筋…… 　　很多人覺得「沒關係」、「休息一下、睡一下就好」； 　　但不調整身體變化，絕對不會自然好。 　　最後，身體愈僵硬，就愈可能生大病！ 　　 　　日本知名脊骨神經醫院院長原幸夫的「整體健康法」， 　　教你透過最簡單的方法：正確的伸展、選對冷熱敷、對症按...

不過敏就快樂！ 哈啾！哈啾！早上起床就一直打噴嚏，或是鼻水流個不停嗎？ 明明沒有感冒，卻三不五時想咳嗽？沒有傷心事，卻淚汪汪，眼睛又紅又腫？因為溼疹性皮膚，經常半夜癢得睡不著？ 據估計，現代社會每三人中，就有一人為某類型的過敏症所苦，諸如：鼻炎、口部過敏症候群、過敏性結膜炎、氣喘、異位性皮膚炎、蕁麻疹、血管水腫、?疹性皮膚炎、光過敏等。 　　現代過敏症激增的根本成因之一──「室內污染」，其...

　　懶得運動？嫌瑜珈太麻煩？ 　　Wii Fit美體顧問您 　　改善身體痠痛、輕鬆甩肉！ 　　鬆懈的姿勢，是肌肉老化的警訊！ 　　您的姿勢是否為下列任一種？ 　　◎常見於討厭走路的人 　　臀部下垂的姿勢前傾類型……金剛型 　　◎老是頭低低 　　現代人常見的經典類型……烏龜型 　　◎常見於長期有胃腸不適及便祕困擾的人 　　駝背和腰前凸的併發類型……貓型 　　◎常...

你知道嗎？有7成的人，正為水腫所困， 石原新菜醫師的24小時生活實踐！ 　　不管再怎麼努力運動、節食，鬆垮垮的大象腿和蝴蝶袖總是緊巴著你不放?隨著年紀增長，臉部線條逐漸模糊不清，小V臉變肉臉？起床後臉部像充氣般水腫，雙眼皮都腫成單眼皮？每到下午，雙腳便開始浮腫，牢牢被鞋子禁錮住好不難受？明明已經是朋友口中的小鳥胃，但體重卻怎麼也降不下來？手腳冰冷到難以入睡？生理期來時痛不欲生？情緒容易低...