【問題】跑步跌倒?推薦回答
每5 人就有1 人「需要照護」的時代來臨了, 臥床不起的生活,平均長達10 年! 別擔心!只要勤加鍛鍊「屁股」, 無論多大歲數, 都能自由前往想去的地方! 目前四肢健全,健健康康的人,應該難以想像「自己或許有一天會臥床不起」吧? 然而,人類的腰部和腿部隨年齡增長而衰弱是無可避免的生理變化。這會造成走路、跑步的機會逐漸減少,更進一步陷入下半身退化衰弱的惡性循環中...
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蹲下去就站不起來? 骨科專家游敬倫醫師7大運動+5大食療, 擊敗退化性關節炎! ◎本書適合這些人: 1. 退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛患者 2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 3. 久坐一站就痛、起床踩地腳跟就痛 4. 膝關節喀拉喀拉響、長期膝痛不適、痠軟無力者 5. 雙腳無力、腳底麻木、腳趾無力者 6. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者 7. ...
誰說練肌力是年輕人的專利,上了年紀只能健走、跑步? 專家研究,50歲以後練肌力, 能增加骨密度、遠離肌少症, 防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病, 並能活化大腦、避免失智症。 年紀越大,越需要鍛鍊全身肌肉! 本書詳介強度較高的阻力運動及有氧運動帶來的身心助益, 並提供營養建議,幫助熟齡者擁有更有活力的人生。 為了恢復年輕時忽略的健康,也為了解答種種有關高齡運動的疑惑, 作者在...
【適用對象】 這套《臺灣鐵路管理局營運人員甄試[營運員-運務]套書》適用於臺灣鐵路管理局營運人員甄試[營運員類組]的[運務類科]。 【考試簡介】 一、報考利多 台鐵營運人員107年首次招考,吸引近2.3萬人報考,這報考人數已達同年普考人數的56%,蔚為熱潮;錄取率約為4.15%,略高於同年普考一般行政類科的3.48%。台鐵營運人員108年復釋出職缺...
【適用對象】 這套《臺灣鐵路管理局營運人員甄試[營運員-運務]題庫套書》適用於臺灣鐵路管理局營運人員甄試[營運員類組]的[運務類科]。 【考試簡介】 一、報考利多 台鐵營運人員107年首次招考,吸引近2.3萬人報考,這報考人數已達同年普考人數的56%,蔚為熱潮;錄取率約為4.15%,略高於同年普考一般行政類科的3.48%。台鐵營運人員108年復釋出職缺399名,報考人數...
STOP!別再錯誤運動了! 醫學博士提出嚴正警告! 有良好的運動習慣可以維持長壽、只是單純散步也可以讓身體保持在健康的狀態,這些話相信各位都常聽,總歸一句想要健康,運動就對了!但是,你有想過,「錯誤」的運動可能導致反效果嗎?「錯誤」的運動可能會讓身體從健康狀態漸漸變得不健康! 青栁幸利博士所提倡的「代謝當量保健法」,經5000人實驗歷經10年的追蹤調查實證。所謂的「...
人生就像是馬拉松, 沒有那些使人痛苦磨難的曲折,我們永遠不會知道原來人生可以如此精彩, 讓過去的困境褪去昏暗的色調,變成人生中值得辛苦付出的收穫。 這本書寫給 【人生沒有目標,也沒有動力向前跑的人】 * 人生渾渾噩噩,別人怎麼說就怎麼做,沒有想過自己要什麼? → 試著走出習慣已久的舒適區,你就會知道自己想要成為什麼樣的人! * 生活、工作困難重重,夢想...
學校不會教!父母一定要知道! 運動力=學習力 從食物、心理到動作,讓孩子愛上運動更自信! 「孩子一跑步就跌倒」 「學習意願比其他同學低」 「讀書時間愈多卻愈沒效率」…… 科學研究證實腦神經與生理發展關係密切,把握孩子12歲前黃金期,學習如何提升腦神經功能的運動訓練,能讓大腦、神經與肌肉巧妙串連- 運動可協調、活用身體感官,讓孩子手腦並用,左右腦平衡發展,增強專注力! ...
《甩開寬扁胖! 48歲的壺鈴爆美力》+ 《50歲的女力逆襲!打破年齡迷思,一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線,增強身心防疫力》 獨家贈送『肌筋膜舒緩花生球(市價699元)』 壺鈴+彈力帶=激瘦保證! 和肥胖、脂肪說Bye Bye 《50歲的女力逆襲!打破年齡迷思,一條彈力帶在家練出腰腿臀神級曲線,增強身心防疫力》 久坐辦公室的你、生完小孩難瘦的你、更年期過後新陳代謝差的你...
全年齡層皆適用! 運動量大的青少年、沒空運動的青壯年、 常跌倒的婦女、腳步不穩的銀髮族, 不能做劇烈運動的特殊人士, 利用《下盤訓練》, 達到更靈敏的跑位、更強健的肌耐力、 更穩健的步伐、以及日常所需的運動量。 仿壁掛日曆的特殊書籍設計, 只要有一面牆,一天最多3分鐘,31個動作, 訓練抓重心、平衡感、鍛鍊肌耐力、協調性,提升關節靈活度! 以下只要有一項及格,...
本書特色 最佳實例,最強保證! 日本首席「經濟」&「醫療」雙棲大師—古川雅一,八個月內成功甩肉十公斤,三年來從未復胖! 為什麼妳可以連續48小時不睡覺只為了趕出一篇報告,卻無法忍耐一天不喝飲料? 為什麼妳可以每天努力加班並且為公司最強業務,卻連每天睡前做20下仰臥起坐都辦不到? 無法減重成功的妳,工作?學業表現極佳的你,到底算不算有毅力? 老是瘦不下來,不代表妳就特別沒...