跑步時跌倒既尷尬又易受傷，6個技巧可預防 | 跑步跌倒
跑步時跌倒並不新鮮，這是讓跑者既尷尬又容易受傷的事情。
... 在平時的走路中經常出現腳踩著鞋帶摔倒的情況，跑步時出現這種情況會更加危險。
搜索首頁減肥正文2019-08-1805:56:045800views摘要01跑步時抬頭跑步的時候，頭不能向下低看著腳，也不能側向兩邊左顧右盼，而是要抬起頭目視前方3-6米的距離。
跑步時跌倒並不新鮮，這是讓跑者既尷尬又容易受傷的事情。
那麼，跑者該如何防止這種事情發生呢？01跑步時抬頭跑步的時候，頭不能向下低看著腳，也不能側向兩邊左顧右盼，而是要抬起頭目視前方3-6米的距離，這樣能時刻注意前方的交通情況。
而且，這也是保持正確的跑姿所必須做到的。
02越野跑時更要細心越野跑的路面崎嶇不平，跑步時需要更加小心。
路面上的一些小障礙物，比如小坑洞、砂石、樹根等，只有在近距離時才能看清。
這就需要跑者的注意力更加集中。
03繫緊鞋帶在平時的走路中經常出現腳踩著鞋帶摔倒的情況，跑步時出現這種情況會更加危險。
跑鞋的鞋帶一般都比較長，如果沒有繫緊，跑步過程中可能鬆開，一旦跑步時踩著鞋帶，摔倒受傷的可能性比較大。
04配備正確的裝備越野跑時，需要穿上專業的越野跑鞋，可以最大限度的保護雙腳，降低摔倒的可能性。
冬季跑步時，最好穿防滑的跑鞋，畢竟冬季路面容易結冰。
雙臂和雙腿佩戴護具，即使跌倒時也能大大降低受傷風險。
05下坡時減速在進行斜坡訓練時，下坡時很多跑者控制不住自己的速度，雙腳不聽使喚，很容易摔倒。
通常情況下，完成一次上坡訓練後，下坡時最好是走下來，或者控制好下坡的速度。
06莫戴耳機很多跑者喜歡在跑步時戴著耳機聽音樂或者電子書，雖然這會讓跑者隔離嘈雜的噪音，但是也會分散跑者的注意力，而無法及時注意周圍的交通情況，後果可能不只是摔倒那麼簡單，甚至出現交通事故。
文章整理網易體育作者：換寶版權聲明：本文源自網路，於2019-08-1805:56:04，由每日要聞整理髮表，共1325字。
轉載請註明：跑步時跌倒既尷尬又易受傷，6個技巧可預防|每日要聞相關文章推薦~既然跑步容易傷到膝蓋，為什麼部隊士兵還要每天都跑步？剛開始跑步容易受傷？3個tips幫你減少受傷的風險沒跑步怕走樣，受傷時如何保持體能跑步時腳步聲太大？這可能正是你受傷的原因少跑步≠少受傷，距離短≠健康跑跑步受傷這麼常見，可能是你不會「跑步」這樣跑步永遠不受傷CBA又鬧尷尬！開場85秒新疆大將受傷下場，醫療保障又犯業餘錯誤減少跑步受傷，請注意跑量平滑線跑步怕傷了膝蓋？跑步過程中，都有哪些原因會造成膝蓋受傷？彈劾特朗普，受傷最深的是誰，最尷尬的會是誰，笑到最後又會是誰做好這四點，讓跑步告別受傷早上跑步好還是晚上跑步好？跑步時，需注意什麼？跑錯了反而傷身清醒時跑步，糊塗時跑步，大怒時跑步，煩躁時跑步，沉思時跑步跑步新人常常關心的那些事，傷病、跑步時間、跑姿、恢復...《跑步時，我擁有整個世界》：跑步的本質是享受中秋晚會看點多：易烊千璽跑調、黃曉明尷尬、劉濤嬌羞真尷尬！周琦低位單打任駿飛卻發現頂不動，踉踉蹌蹌差點跌倒24小時1超巨6球星受傷！第一中鋒又倒了，3冠王5核心同時傷缺這樣跑步，既不傷身，效率還加倍！看看跑男醫生和專業教練的示範跑步的時候傷膝蓋是真的嗎？卧室裝修遇尷尬事，我家用了這樣的設計，既保護了隱私又能收納跑前熱身，跑後拉伸，科學跑步，永不受傷！（8月13日星期三）想要跑步不受傷，先做這5個虐腿動作實時熱門搜索8分鐘前更新延伸閱讀當著她女兒的面在家裡過夜，我差點為出軌的過錯埋單09/034007views風水大師耶朗解密婚外情越來越多的原因09/033732views廣東：天降輪胎環衛工人險些被砸到，危難時刻抓拖車不放手，敬業09/034456views65歲以後老年人，想要長壽，睡覺之前少做這五件事09/032455views擾民！這名女子天天在樂山廣場上這樣直播，終於被主管部門調查！09/031958views扼住命運咽喉，做人生的強者！汶川地震倖存女孩，13年後單腿奪冠09/032155views國產大米幾塊錢，國外香米20多，為什麼我國不大面積種植國外香米？09/033445views番茄肥牛金針菇湯：味道濃郁，清淡不膩，口感酸酸的，超好喝！09/033656views大米也有這麼多種顏色？你都認識嗎09/032637views身上放點什麼東西可以辟邪？09/034343views我們難以想像非洲，現如今還活在原始社會，他們生活條件實在艱苦09/033722views早上來
... 在平時的走路中經常出現腳踩著鞋帶摔倒的情況，跑步時出現這種情況會更加危險。
搜索首頁減肥正文2019-08-1805:56:045800views摘要01跑步時抬頭跑步的時候，頭不能向下低看著腳，也不能側向兩邊左顧右盼，而是要抬起頭目視前方3-6米的距離。
跑步時跌倒並不新鮮，這是讓跑者既尷尬又容易受傷的事情。
那麼，跑者該如何防止這種事情發生呢？01跑步時抬頭跑步的時候，頭不能向下低看著腳，也不能側向兩邊左顧右盼，而是要抬起頭目視前方3-6米的距離，這樣能時刻注意前方的交通情況。
而且，這也是保持正確的跑姿所必須做到的。
02越野跑時更要細心越野跑的路面崎嶇不平，跑步時需要更加小心。
路面上的一些小障礙物，比如小坑洞、砂石、樹根等，只有在近距離時才能看清。
這就需要跑者的注意力更加集中。
03繫緊鞋帶在平時的走路中經常出現腳踩著鞋帶摔倒的情況，跑步時出現這種情況會更加危險。
跑鞋的鞋帶一般都比較長，如果沒有繫緊，跑步過程中可能鬆開，一旦跑步時踩著鞋帶，摔倒受傷的可能性比較大。
04配備正確的裝備越野跑時，需要穿上專業的越野跑鞋，可以最大限度的保護雙腳，降低摔倒的可能性。
冬季跑步時，最好穿防滑的跑鞋，畢竟冬季路面容易結冰。
雙臂和雙腿佩戴護具，即使跌倒時也能大大降低受傷風險。
05下坡時減速在進行斜坡訓練時，下坡時很多跑者控制不住自己的速度，雙腳不聽使喚，很容易摔倒。
通常情況下，完成一次上坡訓練後，下坡時最好是走下來，或者控制好下坡的速度。
06莫戴耳機很多跑者喜歡在跑步時戴著耳機聽音樂或者電子書，雖然這會讓跑者隔離嘈雜的噪音，但是也會分散跑者的注意力，而無法及時注意周圍的交通情況，後果可能不只是摔倒那麼簡單，甚至出現交通事故。
文章整理網易體育作者：換寶版權聲明：本文源自網路，於2019-08-1805:56:04，由每日要聞整理髮表，共1325字。
轉載請註明：跑步時跌倒既尷尬又易受傷，6個技巧可預防|每日要聞相關文章推薦~既然跑步容易傷到膝蓋，為什麼部隊士兵還要每天都跑步？剛開始跑步容易受傷？3個tips幫你減少受傷的風險沒跑步怕走樣，受傷時如何保持體能跑步時腳步聲太大？這可能正是你受傷的原因少跑步≠少受傷，距離短≠健康跑跑步受傷這麼常見，可能是你不會「跑步」這樣跑步永遠不受傷CBA又鬧尷尬！開場85秒新疆大將受傷下場，醫療保障又犯業餘錯誤減少跑步受傷，請注意跑量平滑線跑步怕傷了膝蓋？跑步過程中，都有哪些原因會造成膝蓋受傷？彈劾特朗普，受傷最深的是誰，最尷尬的會是誰，笑到最後又會是誰做好這四點，讓跑步告別受傷早上跑步好還是晚上跑步好？跑步時，需注意什麼？跑錯了反而傷身清醒時跑步，糊塗時跑步，大怒時跑步，煩躁時跑步，沉思時跑步跑步新人常常關心的那些事，傷病、跑步時間、跑姿、恢復...《跑步時，我擁有整個世界》：跑步的本質是享受中秋晚會看點多：易烊千璽跑調、黃曉明尷尬、劉濤嬌羞真尷尬！周琦低位單打任駿飛卻發現頂不動，踉踉蹌蹌差點跌倒24小時1超巨6球星受傷！第一中鋒又倒了，3冠王5核心同時傷缺這樣跑步，既不傷身，效率還加倍！看看跑男醫生和專業教練的示範跑步的時候傷膝蓋是真的嗎？卧室裝修遇尷尬事，我家用了這樣的設計，既保護了隱私又能收納跑前熱身，跑後拉伸，科學跑步，永不受傷！（8月13日星期三）想要跑步不受傷，先做這5個虐腿動作實時熱門搜索8分鐘前更新延伸閱讀當著她女兒的面在家裡過夜，我差點為出軌的過錯埋單09/034007views風水大師耶朗解密婚外情越來越多的原因09/033732views廣東：天降輪胎環衛工人險些被砸到，危難時刻抓拖車不放手，敬業09/034456views65歲以後老年人，想要長壽，睡覺之前少做這五件事09/032455views擾民！這名女子天天在樂山廣場上這樣直播，終於被主管部門調查！09/031958views扼住命運咽喉，做人生的強者！汶川地震倖存女孩，13年後單腿奪冠09/032155views國產大米幾塊錢，國外香米20多，為什麼我國不大面積種植國外香米？09/033445views番茄肥牛金針菇湯：味道濃郁，清淡不膩，口感酸酸的，超好喝！09/033656views大米也有這麼多種顏色？你都認識嗎09/032637views身上放點什麼東西可以辟邪？09/034343views我們難以想像非洲，現如今還活在原始社會，他們生活條件實在艱苦09/033722views早上來