重量訓練，就是練越多就越好？不一定！ 肌肉成長在於刺激的強度，而不是訓練時間的長度 高強度×五大關鍵鍛鍊，一週12分鐘，讓肌肉成長最大化的科學健身！   　　本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身， 　　因此在眾多科學研究中，找到了解答，提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。   　　道格醫生發現，「藥物」和「運動」有著相似的道理，這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、...

～挑戰自我極限，打造女神健美體態～  為女性量身打造的全新健身與飲食計畫   　　在《女性重訓新思維》中，盧．舒勒、卡珊卓．佛塞與艾爾文．科斯葛羅夫聯手出擊， 　　打破女性健身的傳統框架，安排了全方位的肌力訓練、體能鍛鍊與飲食計畫。 　　所有最新的研究都指出，相較於有氧運動， 　　肌力訓練才是甩掉脂肪、打造精實體態的關鍵。   　　《女性重訓新思維》能讓你對肌力訓練改觀，並且得到以下三個體悟...

練肌力是年輕人的「時尚」，但對40歲以上的人卻是「必要」 肌力不足，腰痠背痛、膝蓋痛、五十肩等，都會找上門 迎接第二人生，除了要有「財力」，更要有「肌力」！   　　◎ 珍珍教練寫給爸媽的重訓提案 　　珍珍教練從北一女中、台大工商管理系畢業後，進入頂尖外商公司工作。和很多人一樣，開始健身單純是想減肥練體態，沒想到練著練著發現重訓對健康至關重要，於是轉職成為專職的健身教練，希望用她所學，幫助更...

ω-3類多不飽和脂肪酸（ω-3PUFA）的研究近來廣受關注，常見的ω-3類多不飽和脂肪酸主要有二十二碳六烯酸（DHA）、二十碳五烯酸（EPA）、十八碳三烯酸（ALA）。其中DHA/EPA來源於深海魚油或藻類，ALA來源於特定的植物油脂（如亞麻籽油、紫蘇油等）。ω-3PUFA對改善脂質代謝，預防心血管疾病有很好作用，對神經系統和大腦功能也具有有益作用，其機制研究近年取得了很多研究成果。   本...

51 Ways to Master Self-Control 　　拖延不是因為懶惰，而是想要逃避！ 　　有意識的提高「自控力」， 　　就算面對時間壓力、困難工作， 　　也能積極面對，高效完成任務！ 　　全球成功人士都擁有的「自控力」， 　　只要掌握方法，普通人也可以告別拖延，擁有高效率！ 　　STEP1 環境打造 　　從斷捨離雜物、到朋友圈的篩選，以及自己內在情緒的整頓，由裡而外，打造...

機會、壓力、不定性… 人生的各種「上場」moments，總在出其不意間降臨 　　當機會敲門時，你能否以平常心展現出自己最好的一面？ 　　當壓力來襲時，你能否保持彈性，隨機應變，不被擊潰？ 　　當未來不明時，你能否勇敢跨出舒適圈，迎向未知挑戰？ 　　想在上場時擁有亮眼表現， 　　靠的不是天賦或運氣，而是‧練‧出‧來‧的‧臨‧場‧力！ 　　本書作者中谷彰宏，曾於日本第二大廣告公司「博報堂」...

簡單有效的31天工作結構改造計畫，即使只完成一天都能看見改變！ 每天30分鐘，從此不再忘東忘西，隨時掌握進度！ 　　★雜亂的桌面、小山般的文件 　　★永遠開不完的會議 　　★行事曆上有刪不完的待辦事項 　　★整天提心吊膽害怕有哪些事忘了做 　　你有上述任何一種困擾嗎？ 　　瑞典首席結構訓練師大衛・史迪宏教你運用「結構力」解決一切麻煩！ 　　到底什麼是「結構力」？ 　　★透過正確的...

12位權威專家好評推薦、91個減重瘦腰圍成功見證  忘掉卡路里！忘掉渴想！忘掉節食！  美國時代雜誌封為「肥胖戰士」的哈佛大學教授暨內分泌專家  改寫減重與飲食的定義  吃飽、吃對，輕鬆釋出熱量燃燒  　　關於減重，先忘掉所有你知道的一切。在《脂肪炸彈減肥法》書裡，美國波士頓兒童醫院內分泌學家大衛．路德維希醫師，根據他超過20年的研究心得，提出一個新穎的計畫，幫助你不用挨餓就能減重...

　　不是所有的事突然都撞在一起，而是矛盾累積到一定程度，終於要爆發了。戰亂過後，歐青謹為歐家日夜奔波，夏瑞熙只能盡量把家管好，讓丈夫無後顧之憂，小兩口努力把日子過好，然而，命運之神似乎另有安排…… 　　趙明韜賊心不死，千方百計想接近夏瑞熙，甚至計劃了一場綁架……他對夏瑞熙如此執著，無非是保留著初戀的美好回憶，得不到的永遠是最好的。夏瑞熙知道，出來混的，終究是要還的。她這個原本已經死了的人，佔...

台‧韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟 驚人的104Kg →50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金 （金皗原）   　　繼《最強IG瘦身女王減重保證班》→「百搭運動精華實踐版」及《1張瑜伽墊練肌力，成功瘦50公斤》後 　　第一本完全針對「減重撞牆期」所設計的 4週 X 4大保證課程 　　★YouTube 超過100 萬點擊率，Instagram 超過33.5萬人關注  　...

　　在複雜的經濟環境裡，不確定因素總是隨處可見，它是非常重要的一種市場失靈來源。想要掌握經濟情勢，做出正確的經濟分析和選擇，就不能忽視風險的存在及影響。 　　本書是作者另一本大學部專用的《不確定與經濟決策》之延伸版，內容定位為大學部及研究所共用，因此寫作儘量淺出深入。為了讓大學部學生獲得更具體明白的理解，除藉用圖表呈現基本概念外，並大量設計例題，經由應用過程獲得理論的知識。同時為研究所學生介...

　　認識人際冷憤怒，化解情緒的「被動式攻擊」 　　23個練習，化虛假為真實，練習精準表達不滿與憤怒！ 　　「被動式攻擊」是潛藏在所有人際關係中，一直無以名狀的議題。無論在家庭、職場、關係、交友圈裡，它的存在令人不舒服，卻又不知該如何回應。      　　「被動式攻擊」的行為，從生悶氣、不理不睬、冷戰、消極不配合、擺爛，到開玩笑似的調侃、指桑罵槐、意有所指的諷刺等等，不一而足。 　　「被動...

只要按圖索驥，新手也能自己練 自宅訓練、器材鍛鍊，健身新手必學的五大重訓課， 教你用對工具、正確施力、練對肌肉、有效增肌   　　健身房裡滿滿的器材，不知從何練起？ 　　如何在家自己鍛鍊？還能達到健身器材的效果？ 　　想要有厚實胸膛、明顯臀線，如何有效鍛鍊局部肌肉？   　　一本專為健身新手設計的重訓指南， 　　從基礎觀念到實際操作、從居家健身到善用器材，完全解析、立即上手。   　　◎ 五...

　　「自然療法」權威獻給每位皮膚病患者的自療聖經！ 　　根據統計，台灣的乾癬患者超過20萬人，而濕疹、異位性皮膚炎的患者更不計其數。但許多人看遍中、西醫，嘗試了各種治療方法，卻依然還是無法根治，甚至不斷復發，也讓生活、工作上都備受困擾。 　　為什麼乾癬、濕疹一直治不好？其實真正的關鍵不在皮膚本身，而是「腸漏症」。這是因為我們長期吃錯了食物，導致腸道不健康，無法有效代謝毒素，於是大量毒素滲...

日本知名醫師顛覆你對健康的迷思 不養生哪裡不對了？不養生才健康！ 　　擔心膽固醇？膽固醇過低反而降低免疫力！ 　　要活就要動？時動時靜才是長久之道！ 　　吃重鹹有罪惡感？鈉不足更容易四肢無力！ 　　養生之道首重養腎，攝護腺保養不可少！ 　　如何保持心情愉悅？記得，多與異性相處！ 　　如果今天是最後一天，為什麼不好好享受？ 　　法國知名作家伏爾泰說：「養生重於醫學」 　　養生，並不是道聽塗...