【問題】長期腰酸?推薦回答 1.《筋膜系統伸展全書:日本筋膜伸展博士教你解決下肢浮腫、小腹凸出、頸椎僵直、腰酸背痛、慢性疲勞!》作者:竹井仁網路媒體爭相介紹 日本狂賣50萬本! 肌肉痠痛、肩頸僵硬、駝背通通有救了! 累了就跑各種按摩、指壓、刮痧、推拿,卻不見好轉? 小心!用力按壓,只會造成肌肉受傷, 長期下來症狀反而更嚴重! 筋膜不能用力按壓,只能透過「放鬆」來舒緩僵硬。 日本知名「筋膜博士」竹井仁 以解剖學‧生理學‧運動學的醫學知識為基礎, 教你做正確的筋膜放鬆! 渾身不對勁,頭昏腦脹,... 2.《脊椎好,病就少:正脊知識、自我檢測、改善NG姿勢,終結腰酸背痛自救書》作者:王淼 身體好不好,脊椎最知道 4種對症治療法,6招穴位按摩 強化脊椎健康觀念,破解健康與痠痛迷思 如何彎腰不傷脊椎? 落枕好難受,如何紓緩? 平時站著、走路、坐著、躺著,正確姿勢怎樣做? 床墊太軟、枕頭太高都不好,到底怎麼挑? 脊椎出問題,會壓迫神經,導致各種疾病! 本書介紹正確觀念與自我檢測,從小處做起, 保養你的骨盆和脊椎! 長時間低頭滑手機...3.《一指搞成腰酸背痛》作者:陳慧怡 ◎ 上班族因工作長時間坐在電腦前, ◎ 學生則是每天都坐在書桌前苦讀,久坐對腰椎有很大的負擔, ◎ 長期的坐姿不良就會腰酸背痛。 85%以上的人在一生當中都會經歷過腰酸背痛 腰酸背痛是現代人最常見的問題之一 酸痛的產生是透過累積再累積而成 腰酸背痛可以說是現代人最常見的問題之一,上班族因工作關係,長時間坐在電腦前,學生則是忙著應付繁忙的課業,每天都坐在書桌...4.《身體調校聖經》作者:提摩西.費里斯 ★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1 ★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1,且占據TOP 100長達1年,五星評價讀者實證書評破千篇 ★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站 ★商業周刊第1275期書摘報導 這本書解答了提升身體性能的一切問題 1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增... 5.《燜燒罐享瘦料理:女中醫特調!養氣血、調小紅、瘦得美,一罐OK!》作者:陳俊如瘦得快也要瘦得美! 女中醫特調52道燜燒罐料理 去水腫!打造靚瘦體質的好喝茶飲 調小紅!女中醫特調氣血湯,月經前後暖暖吃 一定瘦!低於500大卡,當午餐剛剛好 補氣血!女生小毛病out!素顏也有好氣色 ★燜燒罐,隨身的瘦身小廚房! 帶著燜燒罐去上班、旅行, 小資女省時方便的好選擇, 早上把食材準備一下,就能帶著走,享受現煮般的美味, 精算過的熱量配方...6.《活到百歲的智慧:國醫大師的養生之道》作者:鄒旭吳煥林 最長壽的國醫大師親授「壽而康」的生活秘訣 本書體現了中醫「治未病」的核心觀念,強調生活方式和健康有著密切關係,主張以養生為要務,宣導「身心和諧」、「天人合一」的中醫特色養生觀。此外,通過對鄧老經常使用的「養生24法」進行詳細介紹,從情志調攝、勞逸適度、膳食合理、起居有常等多方面滲透、貫通於日常生活中,簡單易行,切實有效,值得推廣。 鄧鐵濤先生,幼承庭訓,篤志中醫,數十年如一日為...7.《從手開始《打讓身體多活20年UP》》作者:宣印 你,是經絡拳後裔與第一代傳人,是《黃帝內經》第108代承襲人。只要《從手開始》每天花個15分鐘打一打,釋放身心之後,然後從頭到腳的感覺自己,發現嶄新的能量受益無窮。 有這些身體症狀者需要經絡拳: 疼痛。是經絡不通的信號,是人體超負荷亮起的紅燈,有重要的預報意義。 腰酸。是腎經不通的信號,尤其是夜尿多,是腎虛的表現。 胸悶。是肺經不通的信號,因為肺主氣、管呼吸,肺氣虛弱則胸悶。 ... 8.《自我消除腰酸背痛》作者:陳慧怡 ◎ 上班族因工作長時間坐在電腦前, ◎ 學生則是每天都坐在書桌前苦讀,久坐對腰椎有很大的負擔, ◎ 長期的坐姿不良就會腰酸背痛。 85%以上的人在一生當中都會經歷過腰酸背痛 腰酸背痛是現代人最常見的問題之一 酸痛的產生是透過累積再累積而成 腰酸背痛可以說是現代人最常見的問題之一,上班族因工作關係,長時間坐在電腦前,學生則是忙著應付繁忙的課業,每天都坐在書桌前苦...9.《伸展決定你的胖瘦:7個伸展動作!1次5秒鐘!舉手投足作到位!燃燒深層脂肪真享瘦!》作者:兼子正來學!史上最簡單快速の伸展纖瘦操! 瘦身效果非常驚人 日本電視台一播出就獲廣大迴響! 5秒鐘!腰圍立刻少3公分! 20萬讀者競相體驗! TV最受歡迎伸展教練兼子正發明 7大「伸展纖瘦操」確實做到定點! 就能燃燒深層脂肪! ◆不喜歡太複雜運動、不愛流汗、簡單動一動也能享有瘦身效果! ◆期望短時間就能夠收到最大瘦身效果! ◆不怕鄰居報警,半夜也可進行的運動!...10.《五代中醫食療自癒養生帖:家傳五代,無一人得癌症!防癌蔬菜茶食大公開!》作者:張維鈞《五代中醫救命養生帖》暢銷增訂版 系列銷售累計突破18刷,全球華人齊讚聲! 千年「藥食同源」智慧,吃出五代中醫全家健康! 百年家族無人罹癌,全靠這本「養生方子」! ◎飲食緊張不正常,胃酸胃寒胃脹氣?→ 老薑燉雞,護胃又暖腸! ◎血管硬化血脂高,吃再多藥也沒用?→ 紫菜蔥花,就能降血壓! ◎加班應酬快爆肝,睡得再多還是累?→ 黃金蜆湯,修復肝功能! ◎心肺濕寒排不掉,... 11.《10日塑形你最型︰男子普拉提斯(附贈DVD)》作者:鄒康寧 編著根據男人生理及心理特點編排,配合有氧呼吸與深度冥想,初、中、高級循序漸進百分百燃脂塑形。 普拉提斯(PILATES),學名“靜態肌肉強化”,由德國人約瑟夫‧普拉提斯創立並推廣至今。他將東、西方的養生方法,如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融會貫通後,佐以自己設計的儀器及運動技巧,創造出了普拉提斯的雛形。 想要做個玉樹臨風、瀟酒倜儻的男人,就得善用普拉提斯改善你的腿形;...12.《超圖解!今日的伸展操!跟著77天的伸展操日曆做運動:體適能教練的3分鐘、3步驟、77天健身計劃》作者:中野.詹姆士.修一 持續做運動吧!先把《77天的伸展操日曆》掛起來── 以日曆形式,圖解每日伸展操\列出今日伸展操的目標為何\關於身體部位的俗諺分享,增加運動的趣味性\從1~77數字所隱藏的健康雜學\了解目前運動\肌肉的構造\根據運動、營養、精神層面打造健身的豆知識 鍛鍊柔軟度和肌耐力,每天3分鐘,便可達到驚人的效果: ★ 當身體覺得疲勞時,也能瞬間消除! ★ 預防跑步、高爾夫、久站、久坐等肌...常見健康問答長期腰酸原因腰酸舒緩長期腰酸背痛腰酸吃什麼腰酸背痛 看哪科延伸文章資訊腰酸背痛都找不出原因.那得先掛這一科 | 長期腰酸求助家醫科醫師後,才得知原來是因為長期久坐不動,導致脊椎附近的核心肌群無力,無法提供有效的支持力,依照醫師建議加強訓練腰部的核心肌群,目前腰酸 ...長期腰痠背痛...可能是肌筋膜緊繃!「貓式運動」可舒緩 ... | 長期腰酸吳政軒說,這個運動可以有效的讓豎脊肌的張力下降,如果搭配按摩、滾筒按壓、網球按壓肌肉放鬆的手法,效果會更好。 △▽長期腰酸背痛,診斷 ...腰酸背痛久不癒多發性骨髓瘤一夕癱瘓-血液腫瘤科-三軍總醫院 ... | 長期腰酸長期腰酸背痛千萬別輕忽!這可能是癌症前兆。一名年僅三十出頭的健壯男性,平常是運動好手,長期有腰痛困擾,吃藥、 ...遠離腰酸背痛 | 長期腰酸大部份的腰酸背痛都是腰背功能上的失調,使骨骼肌肉韌帶產生發炎而致疼痛,造成的原因很多,描述如下:長期不正確的姿勢,例如過度彎腰工作、坐姿不良、扭 ...腰酸背痛都找不出原因,那得先掛這一科 | 長期腰酸求助家醫科醫師後,才得知原來是因為長期久坐不動,導致脊椎附近的核心肌群無力,無法提供有效的支持力,依照醫師建議加強訓練腰部的核心肌 ...腰痠、腳麻原來問題出在「脊椎」! 長期忽略脊椎退化恐造成 ... | 長期腰酸醫師指出因為患者多數一開始都是腰酸背痛,時間久了可能出現腳酸、腳麻、走不動,還以為是膝蓋、骨質 ... 長期忽略脊椎退化恐造成大小便失禁.長期腰酸背痛診斷肌筋膜緊繃貓式運動可舒緩 | 長期腰酸長期腰酸背痛診斷肌筋膜緊繃貓式運動可舒緩. 張貼日期. 2020-03-20. 張貼單位. 復健科. 內容. 南投有一年約40的劉姓上班族長期腰部覺得緊繃,常利用假日時間給 ...長期腰痛、下背痛找不到病因?可能是關節發炎了|早安健康 | 長期腰酸