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前臂（大家說的小手臂）是很多健身愛好者，乃至一些健身高手容易忽略的地方。他們認為前臂屬於被動鍛鍊的肌群，在日常的訓練中就能充分鍛鍊，所以不必單獨 ...

大多數有在健身的人在手臂方面都會到肱二頭肌與肱三頭肌吧！但大家是否都遺忘了手臂裡的一個部位肌肉群？沒錯！就是這個由許多肌肉所組成的前臂肌群（

發覺這是對前臂鍛鍊最吃力、有效的訓練動作. 很多人常誤解，用握力器練，對鍛鍊前臂很有效，這是錯的! 練握力，前臂只是輔助機群，不是前臂肌群越強大、握力就越強.

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別小看握力器的功能，可以透過反覆握壓的動作讓前臂肌群達到訓練效果，事面上有不少可以調整公斤數的握力器，可以從輕緩慢加重訓練，讓肌肉熟悉訓練 ...

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