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1. 偏頭痛怎麼辦？認識原因、症狀、診斷、治療、舒緩方式
偏頭痛開始發作後，疼痛會慢慢加劇，持續4~72 小時。
在這期間，可能會出現以下狀況：. 頭的兩側或單側疼痛; 搏動性頭痛或抽痛; 畏光 ...跳到內容大腦與神經»頭痛／偏頭痛偏頭痛怎麼辦？認識原因、症狀、診斷、治療、舒緩方式醫學審稿：賴建翰醫師|文：陳靜筠更新日期：2021-01-25.閱讀時間:5分鐘馬上分享在這篇文章中：偏頭痛的定義偏頭痛的症狀造成偏頭痛的原因偏頭痛的風險因素偏頭痛的診斷與治療舒緩偏頭痛的生活調整與居家療法偏頭痛的定義偏頭痛（Migraine），就是只影響單側頭部的劇烈疼痛，通常伴隨著噁心、嘔吐、畏光等症狀，可能持續數小時至數天不等；若沒有及時醫治，可能會影響工作能力與日常生活。
透過合適的治療方式、居家療法、改變生活習慣，就能有效控制偏頭痛。
偏頭痛有多常見？任何人都可能會有偏頭痛，但通常好發於女性，大多數的病例年齡範圍遍及10~45歲，減少誘發因素與刺激，就能大幅降低偏頭痛的罹患率，請諮詢醫師以了解更多資訊。
（推薦閱讀：偏頭痛的長期影響～可能改變大腦結構）偏頭痛的症狀在大多數的病例中，偏頭痛症狀可能持續數小時至數天不等，可分為四個階段：前驅症狀、先兆症狀、疼痛症狀、後期症狀。
（推薦閱讀：偏頭痛有4階段～辨別前兆對付疼痛）在前驅症狀中，可能在發病的一到兩天前就有徵兆出現，像是：情緒低落，例如憂鬱便祕頸部僵硬哈欠不止過於煩躁行動遲緩食慾改變、感到噁心接著是先兆症狀，可能在偏頭痛發病前或發病期間內出現，它是神經系統的症狀，可能在幾分鐘內慢慢出現，然後持續20~60分鐘；可能有以下症狀：出現視覺障礙，例如畏光失明手臂或腿部出現針刺感語言障礙（Aphasia，失語症）偏頭痛開始發作後，疼痛會慢慢加劇，持續4~72小時。
在這期間，可能會出現以下狀況：頭的兩側或單側疼痛搏動性頭痛或抽痛畏光（Photosensitivity，光線敏感）怕吵（Phonosensitivity，聲音敏感）感到噁心或嘔吐視線模糊頭暈或昏厥疼痛症狀結束後，就是後期症狀，可能會感覺十分疲倦，也可能會有輕微的愉悅感。
偏頭痛的症狀可能不只這些。
若尚有疑慮，請諮詢醫師。
（同場加映：病因仍然是個謎～3種主要偏頭痛種類）什麼時候該看醫師？若有以下情形，請立即去看醫師：年齡50歲以上的偏頭痛病患。
偏頭痛惡化。
服用的藥物無法改善偏頭痛。
頭部手術後出現頭痛的情形。
頭痛伴隨著發燒、頸部僵硬、意識混亂、癲癇發作、複視（Doublevision）、虛弱等。
只要一咳嗽、出力或移動，頭痛就變得更嚴重。
造成偏頭痛的原因目前尚不清楚偏頭痛的確切原因，但和某些基因與環境因素有關，像是：三叉神經（Trigeminalnerve，痛覺的主要傳輸路徑）訊號改變。
腦部化學物質不平衡，例如血清素（Serotonin，可幫助神經系統處理痛覺及情緒）失衡。
女性的荷爾蒙改變：通常是在生理期、懷孕、更年期時雌激素改變，而引起偏頭痛。
三餐不正常、絕食、還有吃某些食物，都可能造成偏頭痛，如起司、較鹹的食物、加工食物等。
食品添加物也會造成偏頭痛，像是味精（Monosodiumglutamate，簡稱MSG）、阿斯巴甜（Aspartame，一種甜味劑）。
飲用酒精飲料、高咖啡因飲料，也可能引起偏頭痛。
壓力也有可能造成偏頭痛。
天氣變化。
睡眠習慣改變。
服用某些藥物也可能會造成偏頭痛，像是口服避孕藥（Oralcontraceptives）、荷爾蒙補充療法的藥物（Hormonereplacementtherapydrugs）。
偏頭痛的風險因素以下因素可能會增加偏頭痛的風險：家族病史：高達90%的偏頭痛患者，其家人也有偏頭痛。
荷爾蒙改變：在生理期前後、孕期和更年期可能出現。
女性：相較於男性，女性有3倍的機率會出現偏頭痛。
（同場加映：女性罹患率高！壓力睡眠等導致偏頭痛）偏頭痛的診斷與治療偏頭痛該如何診斷？醫師可能會做以下檢測：體檢、神經檢查血液檢查電腦斷層掃描（ComputerizedTomographyScan，簡稱CTScan）磁振造影（MagneticResonanceImaging,MRI）脊椎穿刺（SpinalTap，也稱腰椎穿刺，LumbarPuncture）偏頭痛該如何治療？目前尚無法治癒偏頭痛，但有些療法可以減輕症狀，例如：偏頭痛發作時，可服用止痛藥。
在這期間，可能會出現以下狀況：. 頭的兩側或單側疼痛; 搏動性頭痛或抽痛; 畏光 ...跳到內容大腦與神經»頭痛／偏頭痛偏頭痛怎麼辦？認識原因、症狀、診斷、治療、舒緩方式醫學審稿：賴建翰醫師|文：陳靜筠更新日期：2021-01-25.閱讀時間:5分鐘馬上分享在這篇文章中：偏頭痛的定義偏頭痛的症狀造成偏頭痛的原因偏頭痛的風險因素偏頭痛的診斷與治療舒緩偏頭痛的生活調整與居家療法偏頭痛的定義偏頭痛（Migraine），就是只影響單側頭部的劇烈疼痛，通常伴隨著噁心、嘔吐、畏光等症狀，可能持續數小時至數天不等；若沒有及時醫治，可能會影響工作能力與日常生活。
透過合適的治療方式、居家療法、改變生活習慣，就能有效控制偏頭痛。
偏頭痛有多常見？任何人都可能會有偏頭痛，但通常好發於女性，大多數的病例年齡範圍遍及10~45歲，減少誘發因素與刺激，就能大幅降低偏頭痛的罹患率，請諮詢醫師以了解更多資訊。
（推薦閱讀：偏頭痛的長期影響～可能改變大腦結構）偏頭痛的症狀在大多數的病例中，偏頭痛症狀可能持續數小時至數天不等，可分為四個階段：前驅症狀、先兆症狀、疼痛症狀、後期症狀。
（推薦閱讀：偏頭痛有4階段～辨別前兆對付疼痛）在前驅症狀中，可能在發病的一到兩天前就有徵兆出現，像是：情緒低落，例如憂鬱便祕頸部僵硬哈欠不止過於煩躁行動遲緩食慾改變、感到噁心接著是先兆症狀，可能在偏頭痛發病前或發病期間內出現，它是神經系統的症狀，可能在幾分鐘內慢慢出現，然後持續20~60分鐘；可能有以下症狀：出現視覺障礙，例如畏光失明手臂或腿部出現針刺感語言障礙（Aphasia，失語症）偏頭痛開始發作後，疼痛會慢慢加劇，持續4~72小時。
在這期間，可能會出現以下狀況：頭的兩側或單側疼痛搏動性頭痛或抽痛畏光（Photosensitivity，光線敏感）怕吵（Phonosensitivity，聲音敏感）感到噁心或嘔吐視線模糊頭暈或昏厥疼痛症狀結束後，就是後期症狀，可能會感覺十分疲倦，也可能會有輕微的愉悅感。
偏頭痛的症狀可能不只這些。
若尚有疑慮，請諮詢醫師。
（同場加映：病因仍然是個謎～3種主要偏頭痛種類）什麼時候該看醫師？若有以下情形，請立即去看醫師：年齡50歲以上的偏頭痛病患。
偏頭痛惡化。
服用的藥物無法改善偏頭痛。
頭部手術後出現頭痛的情形。
頭痛伴隨著發燒、頸部僵硬、意識混亂、癲癇發作、複視（Doublevision）、虛弱等。
只要一咳嗽、出力或移動，頭痛就變得更嚴重。
造成偏頭痛的原因目前尚不清楚偏頭痛的確切原因，但和某些基因與環境因素有關，像是：三叉神經（Trigeminalnerve，痛覺的主要傳輸路徑）訊號改變。
腦部化學物質不平衡，例如血清素（Serotonin，可幫助神經系統處理痛覺及情緒）失衡。
女性的荷爾蒙改變：通常是在生理期、懷孕、更年期時雌激素改變，而引起偏頭痛。
三餐不正常、絕食、還有吃某些食物，都可能造成偏頭痛，如起司、較鹹的食物、加工食物等。
食品添加物也會造成偏頭痛，像是味精（Monosodiumglutamate，簡稱MSG）、阿斯巴甜（Aspartame，一種甜味劑）。
飲用酒精飲料、高咖啡因飲料，也可能引起偏頭痛。
壓力也有可能造成偏頭痛。
天氣變化。
睡眠習慣改變。
服用某些藥物也可能會造成偏頭痛，像是口服避孕藥（Oralcontraceptives）、荷爾蒙補充療法的藥物（Hormonereplacementtherapydrugs）。
偏頭痛的風險因素以下因素可能會增加偏頭痛的風險：家族病史：高達90%的偏頭痛患者，其家人也有偏頭痛。
荷爾蒙改變：在生理期前後、孕期和更年期可能出現。
女性：相較於男性，女性有3倍的機率會出現偏頭痛。
（同場加映：女性罹患率高！壓力睡眠等導致偏頭痛）偏頭痛的診斷與治療偏頭痛該如何診斷？醫師可能會做以下檢測：體檢、神經檢查血液檢查電腦斷層掃描（ComputerizedTomographyScan，簡稱CTScan）磁振造影（MagneticResonanceImaging,MRI）脊椎穿刺（SpinalTap，也稱腰椎穿刺，LumbarPuncture）偏頭痛該如何治療？目前尚無法治癒偏頭痛，但有些療法可以減輕症狀，例如：偏頭痛發作時，可服用止痛藥。
2. 對症解頭痛，3種頭痛按穴道速舒緩
老是覺得頭痛但又不想一直靠吃藥來止痛，到底應該怎麼辦呢？其實引發頭痛 ... 當頭痛發生時可以先分辨自己是哪種類型，按摩對應的穴道就能即時減輕疼痛。
如果不太清楚 ... 偏頭痛不只是頭痛，偏頭痛導致的六種非頭痛症狀！Skiptocontent老是覺得頭痛但又不想一直靠吃藥來止痛，到底應該怎麼辦呢？其實引發頭痛的原因有很多種，大部分的頭痛都是慢性或反覆性的頭痛，可能與生活作息或壓力、焦慮相關。
頭痛雖然感覺不是什麼大問題，但卻是讓人心情煩躁、工作效率低落的最大原因之一。
當頭痛發生時可以先分辨自己是哪種類型，按摩對應的穴道就能即時減輕疼痛。
如果不太清楚自己的頭痛是什麼原因造成也沒關係，可以把這些穴道都按摩一遍，促進身體氣血循環也有助緩解不適。
三種頭痛類型，按穴道來緩解一、後腦勺疼痛：覺得後腦脹痛、不適。
按摩：風池穴位置：後頸部頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
方法：用兩手大拇指指腹按壓穴道。
二、肌肉緊繃引起的頭痛：經常感覺到肩頸痠痛、僵硬，也常頭痛的話，可能就是肌肉緊繃引起。
按摩：百會穴位置：頭頂正中，兩耳耳尖往上至頭部正中線交會處。
方法：用兩手的中指交疊按壓。
三、鼻子過敏引起的頭痛：鼻子過敏時也常頭痛，就可能是過敏引起的頭痛。
按摩：迎香穴位置：鼻翼外緣的法令紋處。
方法：可用雙手拇指外側沿著法令紋做按摩。
以上僅供參考，如果頭痛頻繁發作且難以忍受或緩解，也有可能是疾病造成，建議就醫找出真正原因。
文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：頭痛是哪裡痛？從頭痛部位看病因每天3分「頭痛體操」，頭就不會經常痛偏頭痛不只是頭痛，偏頭痛導致的六種非頭痛症狀！1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版
如果不太清楚 ... 偏頭痛不只是頭痛，偏頭痛導致的六種非頭痛症狀！Skiptocontent老是覺得頭痛但又不想一直靠吃藥來止痛，到底應該怎麼辦呢？其實引發頭痛的原因有很多種，大部分的頭痛都是慢性或反覆性的頭痛，可能與生活作息或壓力、焦慮相關。
頭痛雖然感覺不是什麼大問題，但卻是讓人心情煩躁、工作效率低落的最大原因之一。
當頭痛發生時可以先分辨自己是哪種類型，按摩對應的穴道就能即時減輕疼痛。
如果不太清楚自己的頭痛是什麼原因造成也沒關係，可以把這些穴道都按摩一遍，促進身體氣血循環也有助緩解不適。
三種頭痛類型，按穴道來緩解一、後腦勺疼痛：覺得後腦脹痛、不適。
按摩：風池穴位置：後頸部頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。
方法：用兩手大拇指指腹按壓穴道。
二、肌肉緊繃引起的頭痛：經常感覺到肩頸痠痛、僵硬，也常頭痛的話，可能就是肌肉緊繃引起。
按摩：百會穴位置：頭頂正中，兩耳耳尖往上至頭部正中線交會處。
方法：用兩手的中指交疊按壓。
三、鼻子過敏引起的頭痛：鼻子過敏時也常頭痛，就可能是過敏引起的頭痛。
按摩：迎香穴位置：鼻翼外緣的法令紋處。
方法：可用雙手拇指外側沿著法令紋做按摩。
以上僅供參考，如果頭痛頻繁發作且難以忍受或緩解，也有可能是疾病造成，建議就醫找出真正原因。
文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：頭痛是哪裡痛？從頭痛部位看病因每天3分「頭痛體操」，頭就不會經常痛偏頭痛不只是頭痛，偏頭痛導致的六種非頭痛症狀！1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版
3. 好痛！9成上班族被頭痛折磨...3分鐘舒壓法：緩解緊張壓力
超過九成以上的上班族有過頭痛或偏頭痛的經驗。
... 反覆發作的頭痛，往往影響到生活和工作，很多人長期依賴吃止痛藥舒緩頭脹、頭痛，卻無法 ...在今天看見明天×好痛！9成上班族被頭痛折磨...3分鐘舒壓法：緩解緊張壓力白雁時尚氣功/白雁健康shutterstock2020-05-1314:59+A-A加入收藏超過9成以上的上班族有過頭痛或偏頭痛的經驗。
特別是緊張壓力造成的頭痛，好發在久坐的上班族身上，尤以40～49歲女性居多，因長時間低頭、身體不活動，氣血不能暢通，頭部與頸部肌肉持續收縮，很容易引發頭脹、頭痛或加重頭痛。
反覆發作的頭痛，往往影響到生活和工作，很多人長期依賴吃止痛藥舒緩頭脹、頭痛，卻無法有效根治。
氣學管理專家白雁老師提醒，其實用對方法，例如連續練習和氣舒壓法，將身上氣堵住的地方疏通開來，緊張壓力得到紓解，改善頭痛的效果就會很明顯。
壓力型頭痛佔9成以上 頭痛的原因有很多，最常見的就是感冒發燒，還有就是壓力過大引起。
白雁老師指出，長期不定時頭痛復發，大都是情緒緊張、精神焦慮引起的，跟生活節奏太快、工作壓力過大，情緒太壓抑，使得大腦神經持續處在緊張狀態有很大關係。
大部分的頭痛都是慢性疼痛問題，常見的緊縮性頭痛跟偏頭痛佔90％以上。
而有些頭痛是疾病引起，像是感冒時頭頂或頭兩側常頭痛，並伴隨發熱怕冷；神經衰弱引起的頭痛較不劇烈，但是持續時間較長，還有高血壓、鼻竇炎、牙痛、青光眼等身體不適，有時也會造成頭痛。
僅5％左右可能有中風、腦瘤、腦動脈瘤破裂或腦膜炎等疾病疑慮。
身體緊繃心情緊張易誘發頭痛 1.後腦杓脹痛 大約每10個人就有9人曾犯過緊縮性頭痛，是最常見的頭痛類型。
疼痛位置主要在後頸部或太陽穴等有肌肉的地方。
長時間維持單一固定的姿勢，或是經常緊張、焦慮、心情不好，都容易引起頭痛或加重疼痛。
2.偏頭痛多來自遺傳 常見的偏頭痛主要來自遺傳體質，6成以上患者有家族病史，且女性比男性高出一倍。
內分泌的變化也會有影響，很多女性在月經週期前後，偏頭痛容易發作。
還有受到壓力、情緒緊張、睡眠不足、氣候變化等刺激，也常誘發疼痛反應。
3.頸椎病變引發頭痛 絕大多數的頭痛和脊椎脫不了關係，因頸椎不適引發的頭痛、偏頭痛，佔很大比例。
尤其長期姿勢不良會加速頸椎退化，造成頭頸部肌肉緊繃、頸椎關節錯位、長骨刺，或椎間盤脫出等情形而引發疼痛。
頭痛肌肉舒緩緊張伸展上班族延伸閱讀血管衰老，當心失智找上門！白雁：1個動作暢通氣血循環，健腦、增強記憶力2020-05-04鼻子過敏代表身體濕寒！北京醫學世家傳人，教你2動作調理：告別鼻塞、流鼻水2020-04-30現代人10個有9個脊椎提早老化！一天到晚腰痠背痛？這個動作學起來2020-04-30更年期煩躁、盜汗怎麼辦？白雁：每天練功調節，找回好氣色，肚子贅肉也拜拜2020-04-29台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
... 反覆發作的頭痛，往往影響到生活和工作，很多人長期依賴吃止痛藥舒緩頭脹、頭痛，卻無法 ...在今天看見明天×好痛！9成上班族被頭痛折磨...3分鐘舒壓法：緩解緊張壓力白雁時尚氣功/白雁健康shutterstock2020-05-1314:59+A-A加入收藏超過9成以上的上班族有過頭痛或偏頭痛的經驗。
特別是緊張壓力造成的頭痛，好發在久坐的上班族身上，尤以40～49歲女性居多，因長時間低頭、身體不活動，氣血不能暢通，頭部與頸部肌肉持續收縮，很容易引發頭脹、頭痛或加重頭痛。
反覆發作的頭痛，往往影響到生活和工作，很多人長期依賴吃止痛藥舒緩頭脹、頭痛，卻無法有效根治。
氣學管理專家白雁老師提醒，其實用對方法，例如連續練習和氣舒壓法，將身上氣堵住的地方疏通開來，緊張壓力得到紓解，改善頭痛的效果就會很明顯。
壓力型頭痛佔9成以上 頭痛的原因有很多，最常見的就是感冒發燒，還有就是壓力過大引起。
白雁老師指出，長期不定時頭痛復發，大都是情緒緊張、精神焦慮引起的，跟生活節奏太快、工作壓力過大，情緒太壓抑，使得大腦神經持續處在緊張狀態有很大關係。
大部分的頭痛都是慢性疼痛問題，常見的緊縮性頭痛跟偏頭痛佔90％以上。
而有些頭痛是疾病引起，像是感冒時頭頂或頭兩側常頭痛，並伴隨發熱怕冷；神經衰弱引起的頭痛較不劇烈，但是持續時間較長，還有高血壓、鼻竇炎、牙痛、青光眼等身體不適，有時也會造成頭痛。
僅5％左右可能有中風、腦瘤、腦動脈瘤破裂或腦膜炎等疾病疑慮。
身體緊繃心情緊張易誘發頭痛 1.後腦杓脹痛 大約每10個人就有9人曾犯過緊縮性頭痛，是最常見的頭痛類型。
疼痛位置主要在後頸部或太陽穴等有肌肉的地方。
長時間維持單一固定的姿勢，或是經常緊張、焦慮、心情不好，都容易引起頭痛或加重疼痛。
2.偏頭痛多來自遺傳 常見的偏頭痛主要來自遺傳體質，6成以上患者有家族病史，且女性比男性高出一倍。
內分泌的變化也會有影響，很多女性在月經週期前後，偏頭痛容易發作。
還有受到壓力、情緒緊張、睡眠不足、氣候變化等刺激，也常誘發疼痛反應。
3.頸椎病變引發頭痛 絕大多數的頭痛和脊椎脫不了關係，因頸椎不適引發的頭痛、偏頭痛，佔很大比例。
尤其長期姿勢不良會加速頸椎退化，造成頭頸部肌肉緊繃、頸椎關節錯位、長骨刺，或椎間盤脫出等情形而引發疼痛。
頭痛肌肉舒緩緊張伸展上班族延伸閱讀血管衰老，當心失智找上門！白雁：1個動作暢通氣血循環，健腦、增強記憶力2020-05-04鼻子過敏代表身體濕寒！北京醫學世家傳人，教你2動作調理：告別鼻塞、流鼻水2020-04-30現代人10個有9個脊椎提早老化！一天到晚腰痠背痛？這個動作學起來2020-04-30更年期煩躁、盜汗怎麼辦？白雁：每天練功調節，找回好氣色，肚子贅肉也拜拜2020-04-29台股大盤概況走勢熱門:熱門話題/HOTARTICLES/最新文章/HOTNEWS/台股大盤走勢熱門:
4. 頭痛想吐，卻只會按太陽穴？最好用的頭痛救急指南：頭痛按摩 ...
若真的患了偏頭痛，可藉由按摩印堂、太陽穴、天柱等穴道來舒緩發作時的疼痛。
此外，不妨適時補充含鎂的堅果、香蕉等食物，更有助於預防頭痛 ...國際書展38折！《早安健康》雜誌訂一年送半年再送【鴻參】參沛飲禮盒！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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此外，不妨適時補充含鎂的堅果、香蕉等食物，更有助於預防頭痛 ...國際書展38折！《早安健康》雜誌訂一年送半年再送【鴻參】參沛飲禮盒！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
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5. 中醫教你按摩6個穴道緩解偏頭痛攻勢
賴卉蓮建議按摩以下穴位，可舒緩偏頭痛。
除了穴位按摩之外，也可以做一些簡單的頸部肌肉放鬆，來舒緩局部緊繃，對改善慢性頭痛也有一定的 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊血壓忽高忽低比高血壓更危險！醫師揭「這些行為」洗腎風險很高udn/元氣網/科別/腦部．神經中醫教你按摩6個穴道緩解偏頭痛攻勢分享分享留言列印A-A+2018-03-0410:26聯合報記者吳淑君╱報導許多慢性疾病要養成良好的生活習慣，偏頭痛患者也是，像是起居規律定時，睡眠充足而不過量，避免過勞，放鬆心情等，雖有些老生常談，卻是患者自我調養的不二法門。
圖／RF123Q：如何調整日常生活習慣，預防偏頭痛發作？前衛福部基隆醫院神經科主任，現在是基隆仁愛衛生所主任的黃元中醫師指出，許多慢性疾病要養成良好的生活習慣，偏頭痛患者也是，像是起居規律定時，睡眠充足而不過量，避免過勞，放鬆心情等，雖有些老生常談，卻是患者自我調養的不二法門。
某些病人可能會注意到特別的誘發因素，如柑橘、起司、酒類，氣溫劇烈變動，有人吹冷氣也會偏頭痛，就應避免這些誘發因子。
規律運動，尤其是有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，都可以改善體質，預防偏頭痛，值得大力提倡。
Q：如果疼痛還能忍耐，盡量不要吃止痛藥？偏頭痛急性發作時別忍耐，使用藥物需盡早，最好在預兆發生，或頭痛的初期就趕緊服用，若是在頭痛劇烈到頂點時才服藥，不僅緩不濟急，病人易伴隨噁心與嘔吐，連藥都無法服用。
Q：喝咖啡能緩解頭痛？偏頭痛急性發作時，大部分的患者最需要安靜與休息，因為噪音、強光都會加劇頭痛，能在安靜幽暗的房間躺一下，會有很大的幫助，若能入睡醒來，頭痛大多會消失大半。
一杯濃咖啡有時可助減緩頭痛。
Q：維生素B可以預防偏頭痛？頭痛較厲害時，一般止痛劑如阿斯匹靈、普拿疼可止痛。
但無證據顯示維生素B可預防偏頭痛，這不是治療主流。
Q：中醫如何治療偏頭痛？穴道按摩有助改善？衛福部基隆醫院中醫科賴卉蓮醫師指出，偏頭痛並不是單純的半邊頭痛，而是一種牽涉血管與神經交互作用的特定疾病。
偏頭痛在中醫屬於「頭風」、「偏頭風」的範疇，最早出現於《黃帝內經》的靈樞篇：「頭半寒痛，先取手少陽、陽明，後取足少陽、陽明。
」以中醫的觀點來說，頭為清陽之府，五臟六腑的精氣皆上注於頭；且頭為諸陽之會，手足陽經皆上循頭面，因此經絡、臟腑的病變都可能使精氣無法上達頭面而引發頭痛。
賴卉蓮建議按摩以下穴位，可舒緩偏頭痛。
除了穴位按摩之外，也可以做一些簡單的頸部肌肉放鬆，來舒緩局部緊繃，對改善慢性頭痛也有一定的幫助。
按摩穴道舒緩頭痛圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報偏頭痛止痛藥穴位按摩延伸閱讀會呼吸的痛！隨著年紀增長，「肋骨骨折」每多斷一根死亡率增加10年偏頭痛，靠運動不藥而癒！70歲的他透露：這樣才能越活越青春常滑手機會讓記憶力衰退？專家曝「驚人真相」臉部疼痛原因多頭痛、眼痛都可能中風者容易肩膀疼痛？做對復健治療能緩解！止痛藥為何越吃越沒效？醫：吃對時間很重要偏頭痛需要做腦波檢查嗎？醫：答案跟你想得不一樣！同類文章睡前老是腳麻、腳麻有蟲在爬？當心不寧腿症候群作怪影／高齡駕駛換照認知檢測可提早發現失智做預防治療車禍受傷少年性格丕變查出骨折併發腦脂肪栓塞惹禍醫病天地／突然昏倒？恐迷走神經性昏厥起床、出力時會頭痛？防範高腦壓頭痛，出現這些症狀要留意！長坐引起腰椎神經壓迫微創脊椎手術還貨車司機春天肌張力不全無法走路腦部刺激術恢復行動力無來由耳鳴、胸悶、胸痛？當心自律神經失調找上門！服降血壓藥止血壓上升？一種情況可能進一步惡化醫病天地／腿痠麻難眠不寧腿症候群作祟常滑手機會讓記憶力衰退？專家曝「驚人真相」臉部疼痛原因多頭痛、眼痛都可能懷孕不再怕偏頭痛大枕骨神經注射可改善「殯葬天王」李世聰罹神經膠質細胞瘤醫：幾乎都是惡性的！8症狀時，必需懷疑腦瘤的可能喝很少不代表就不會醉，「微醺酒駕」最危險！反應變慢0.1秒就與死神擦身而過老化跟失智常搞混？最大差別在這個地方！醫師曝「4危險誘因」血壓飆高立刻吞降血壓藥？搶救腦中風別誤信3大迷思手麻、腳麻…是身體哪裡有問題？先找出病因！這種情況恐無法完全回復醫師研究證實空汙與氣象易誘發癲癇1、2月影響最明顯天冷腳抽筋痛爆！除了伸展運動，常吃3種食物改善爸媽性格大變張小燕拍攝《愛記》提醒留心失智前兆偏頭痛需要做腦波檢查嗎？醫：答案跟你想得不一樣！腦中風會遺傳！北榮找到
除了穴位按摩之外，也可以做一些簡單的頸部肌肉放鬆，來舒緩局部緊繃，對改善慢性頭痛也有一定的 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
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圖／RF123Q：如何調整日常生活習慣，預防偏頭痛發作？前衛福部基隆醫院神經科主任，現在是基隆仁愛衛生所主任的黃元中醫師指出，許多慢性疾病要養成良好的生活習慣，偏頭痛患者也是，像是起居規律定時，睡眠充足而不過量，避免過勞，放鬆心情等，雖有些老生常談，卻是患者自我調養的不二法門。
某些病人可能會注意到特別的誘發因素，如柑橘、起司、酒類，氣溫劇烈變動，有人吹冷氣也會偏頭痛，就應避免這些誘發因子。
規律運動，尤其是有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，都可以改善體質，預防偏頭痛，值得大力提倡。
Q：如果疼痛還能忍耐，盡量不要吃止痛藥？偏頭痛急性發作時別忍耐，使用藥物需盡早，最好在預兆發生，或頭痛的初期就趕緊服用，若是在頭痛劇烈到頂點時才服藥，不僅緩不濟急，病人易伴隨噁心與嘔吐，連藥都無法服用。
Q：喝咖啡能緩解頭痛？偏頭痛急性發作時，大部分的患者最需要安靜與休息，因為噪音、強光都會加劇頭痛，能在安靜幽暗的房間躺一下，會有很大的幫助，若能入睡醒來，頭痛大多會消失大半。
一杯濃咖啡有時可助減緩頭痛。
Q：維生素B可以預防偏頭痛？頭痛較厲害時，一般止痛劑如阿斯匹靈、普拿疼可止痛。
但無證據顯示維生素B可預防偏頭痛，這不是治療主流。
Q：中醫如何治療偏頭痛？穴道按摩有助改善？衛福部基隆醫院中醫科賴卉蓮醫師指出，偏頭痛並不是單純的半邊頭痛，而是一種牽涉血管與神經交互作用的特定疾病。
偏頭痛在中醫屬於「頭風」、「偏頭風」的範疇，最早出現於《黃帝內經》的靈樞篇：「頭半寒痛，先取手少陽、陽明，後取足少陽、陽明。
」以中醫的觀點來說，頭為清陽之府，五臟六腑的精氣皆上注於頭；且頭為諸陽之會，手足陽經皆上循頭面，因此經絡、臟腑的病變都可能使精氣無法上達頭面而引發頭痛。
賴卉蓮建議按摩以下穴位，可舒緩偏頭痛。
除了穴位按摩之外，也可以做一些簡單的頸部肌肉放鬆，來舒緩局部緊繃，對改善慢性頭痛也有一定的幫助。
按摩穴道舒緩頭痛圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報圖／元氣周報偏頭痛止痛藥穴位按摩延伸閱讀會呼吸的痛！隨著年紀增長，「肋骨骨折」每多斷一根死亡率增加10年偏頭痛，靠運動不藥而癒！70歲的他透露：這樣才能越活越青春常滑手機會讓記憶力衰退？專家曝「驚人真相」臉部疼痛原因多頭痛、眼痛都可能中風者容易肩膀疼痛？做對復健治療能緩解！止痛藥為何越吃越沒效？醫：吃對時間很重要偏頭痛需要做腦波檢查嗎？醫：答案跟你想得不一樣！同類文章睡前老是腳麻、腳麻有蟲在爬？當心不寧腿症候群作怪影／高齡駕駛換照認知檢測可提早發現失智做預防治療車禍受傷少年性格丕變查出骨折併發腦脂肪栓塞惹禍醫病天地／突然昏倒？恐迷走神經性昏厥起床、出力時會頭痛？防範高腦壓頭痛，出現這些症狀要留意！長坐引起腰椎神經壓迫微創脊椎手術還貨車司機春天肌張力不全無法走路腦部刺激術恢復行動力無來由耳鳴、胸悶、胸痛？當心自律神經失調找上門！服降血壓藥止血壓上升？一種情況可能進一步惡化醫病天地／腿痠麻難眠不寧腿症候群作祟常滑手機會讓記憶力衰退？專家曝「驚人真相」臉部疼痛原因多頭痛、眼痛都可能懷孕不再怕偏頭痛大枕骨神經注射可改善「殯葬天王」李世聰罹神經膠質細胞瘤醫：幾乎都是惡性的！8症狀時，必需懷疑腦瘤的可能喝很少不代表就不會醉，「微醺酒駕」最危險！反應變慢0.1秒就與死神擦身而過老化跟失智常搞混？最大差別在這個地方！醫師曝「4危險誘因」血壓飆高立刻吞降血壓藥？搶救腦中風別誤信3大迷思手麻、腳麻…是身體哪裡有問題？先找出病因！這種情況恐無法完全回復醫師研究證實空汙與氣象易誘發癲癇1、2月影響最明顯天冷腳抽筋痛爆！除了伸展運動，常吃3種食物改善爸媽性格大變張小燕拍攝《愛記》提醒留心失智前兆偏頭痛需要做腦波檢查嗎？醫：答案跟你想得不一樣！腦中風會遺傳！北榮找到
6. 養生醫師不藏私10大紓緩頭痛妙招
頭痛不來找，特別是與血管舒張有關的偏頭痛、急性頭痛，很多人 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄醫生這樣說養生醫師不藏私 10大紓緩頭痛妙招收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數114,5502019/07/25·作者/洛桑加參·出處/Webonly放大字體你的隨身包包裡有放止痛藥嗎？頭痛時你會忍耐，還是叫旁人忍耐你頭痛時的壞脾氣？是否不小心做錯了什麼，才會讓頭那麼痛？除了吃藥，有沒有其他更好的止痛方法？有的！根治頭痛，避免服藥傷肝、傷腎又傷腸胃，最好的方法即是從伸展放鬆、改善循環、靜心轉念三方面著手。
以下我提供10個紓緩頭痛的方法，期待大家能成為自身的良醫。
1.轉頭繞肩在我所面對的頭痛患者中，以肌肉緊縮型佔大多數，耳後我輕輕一壓，他們就哇哇叫痛得受不了。
眼睛盯螢幕太用力太久、低頭划手機太起勁太認真，以及工作、生活壓力非常巨大的人，都比別人更有機會經歷到這樣的痛。
我教他們這樣做：坐穩、兩腳踩地，慢慢吸氣吐氣，旋轉頭部，逆時針順時針各21下。
向下時下巴儘量貼近脖子。
再配合眼周肌肉的放鬆，手握拳，利用指節刮眉棱骨、眉頭、眼尾、眼眶外下方顴骨也刮一刮。
最後是肩部的舒展，往前往後繞肩也都是做21下。
3～5分鐘，緩解頭痛效果非常好，比吃止痛藥要等半小時還快。
另外有些屬於運動中搏動性的頭痛、抽痛。
若起因為運動太過激烈、很久沒運動突然血管收縮過劇，轉頭、繞肩、從頭到腳伸展以及其他各種暖身運動，記得確實做10分鐘以上，讓全身細胞都接收到「要開始運動囉」的通知，就不怕運動到一半頭痛想吐。
（推薦閱讀：5分鐘肩頸放鬆）2.拉提耳朵耳輪、耳垂、耳尖充分拉一拉、捏一捏、上提外展。
當頭面部血流不暢，我們的一雙耳朵，即是促進循環最有效的開關。
物理的方法跟止痛藥一樣也有「加強版」，除了整治耳朵本身，耳朵外圍的側頭部也是你可以下功夫的部位。
運用手指指節、刮痧板、木梳，怎樣最順手、最方便，就是最適合你的。
特別是女性出門在外臉上帶妝時，想放鬆眼部肌肉又怕剛畫好的眉毛被擦掉，這時候拉提耳朵、鬆一鬆側頭部，也能有不錯的止痛效果。
（圖片來源：shutterstock）3.按止痛穴更精準一些，我常用的穴位有頭頂正中央的「百會穴」、後腦勺後枕部兩側入髮際一寸凹陷中的「風池穴」、大家所熟知的「太陽穴」，以及腳踝外側與阿基里斯腱之間凹陷的「崑崙穴」。
這幾個萬用穴，不管是血液循環不良、肌肉緊繃、精神緊張所造成的頭痛，都有一定的止痛效果。
4.頭皮SPA當累到懶得自己做任何動作時，就交給專業的來吧！找間你能信賴的髮廊作為自己紓壓的祕密基地，預約頭皮SPA，又刮又按又揉又蒸，我經常會在這過程中放鬆到睡著。
此外，睡前的梳頭，也是我每日必做的保養功課。
督脈、膀胱經、膽經、胃經皆通過頭部，你把它們顧好，不只可以預防頭痛，還能全身性消除疲勞、幫助入睡以及睡得更深。
牛角梳、木梳、齒梳都可以，挑自己喜歡的來用。
（圖片來源：shutterstock）5.睡剛剛好現在有很多人喜歡在週間拚命工作、拚命玩，熬夜加班喝酒唱歌，然後到週末才來補眠，一睡超過12小時，甚至更多。
久臥傷氣，越睡是越累，還很容易頭痛。
眠不是不能補，但不是用長時間來補，養生講究的是補對時間！什麼是睡覺的好時間？答案是「子午睡」。
半夜23:00～凌晨1:00，以及中午的11:00～13:00。
睡太多會頭痛，然而睡不夠也會！怎樣叫做夠，依體質6～9小時都屬正常範圍，而其中若能有2～4小時深層睡眠，那不僅頭痛問題不見了，對人的整體健康也有莫大助益。
（推薦閱讀：睡眠不足有３害！）6.優化飲食我遇過一個外食族，每回吃到味精馬上脖子緊，沒多久頭就開始痛，這是因為調味料裡的麩胺酸鈉成分令血管收縮而引起的。
請回想一下自己的頭痛史，是否「痛從口入」？常見可能引起頭痛的有：起司、紅酒、啤酒、熱巧克力飲、冰棒、臘腸，以及含有化學調味料的食品或菜餚。
個人體質不同，吃進這些你馬上頭痛，下回請儘量避開它們。
若沒有影響，就不必對上述清單過於緊張。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄醫生這樣說養生醫師不藏私 10大紓緩頭痛妙招收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數114,5502019/07/25·作者/洛桑加參·出處/Webonly放大字體你的隨身包包裡有放止痛藥嗎？頭痛時你會忍耐，還是叫旁人忍耐你頭痛時的壞脾氣？是否不小心做錯了什麼，才會讓頭那麼痛？除了吃藥，有沒有其他更好的止痛方法？有的！根治頭痛，避免服藥傷肝、傷腎又傷腸胃，最好的方法即是從伸展放鬆、改善循環、靜心轉念三方面著手。
以下我提供10個紓緩頭痛的方法，期待大家能成為自身的良醫。
1.轉頭繞肩在我所面對的頭痛患者中，以肌肉緊縮型佔大多數，耳後我輕輕一壓，他們就哇哇叫痛得受不了。
眼睛盯螢幕太用力太久、低頭划手機太起勁太認真，以及工作、生活壓力非常巨大的人，都比別人更有機會經歷到這樣的痛。
我教他們這樣做：坐穩、兩腳踩地，慢慢吸氣吐氣，旋轉頭部，逆時針順時針各21下。
向下時下巴儘量貼近脖子。
再配合眼周肌肉的放鬆，手握拳，利用指節刮眉棱骨、眉頭、眼尾、眼眶外下方顴骨也刮一刮。
最後是肩部的舒展，往前往後繞肩也都是做21下。
3～5分鐘，緩解頭痛效果非常好，比吃止痛藥要等半小時還快。
另外有些屬於運動中搏動性的頭痛、抽痛。
若起因為運動太過激烈、很久沒運動突然血管收縮過劇，轉頭、繞肩、從頭到腳伸展以及其他各種暖身運動，記得確實做10分鐘以上，讓全身細胞都接收到「要開始運動囉」的通知，就不怕運動到一半頭痛想吐。
（推薦閱讀：5分鐘肩頸放鬆）2.拉提耳朵耳輪、耳垂、耳尖充分拉一拉、捏一捏、上提外展。
當頭面部血流不暢，我們的一雙耳朵，即是促進循環最有效的開關。
物理的方法跟止痛藥一樣也有「加強版」，除了整治耳朵本身，耳朵外圍的側頭部也是你可以下功夫的部位。
運用手指指節、刮痧板、木梳，怎樣最順手、最方便，就是最適合你的。
特別是女性出門在外臉上帶妝時，想放鬆眼部肌肉又怕剛畫好的眉毛被擦掉，這時候拉提耳朵、鬆一鬆側頭部，也能有不錯的止痛效果。
（圖片來源：shutterstock）3.按止痛穴更精準一些，我常用的穴位有頭頂正中央的「百會穴」、後腦勺後枕部兩側入髮際一寸凹陷中的「風池穴」、大家所熟知的「太陽穴」，以及腳踝外側與阿基里斯腱之間凹陷的「崑崙穴」。
這幾個萬用穴，不管是血液循環不良、肌肉緊繃、精神緊張所造成的頭痛，都有一定的止痛效果。
4.頭皮SPA當累到懶得自己做任何動作時，就交給專業的來吧！找間你能信賴的髮廊作為自己紓壓的祕密基地，預約頭皮SPA，又刮又按又揉又蒸，我經常會在這過程中放鬆到睡著。
此外，睡前的梳頭，也是我每日必做的保養功課。
督脈、膀胱經、膽經、胃經皆通過頭部，你把它們顧好，不只可以預防頭痛，還能全身性消除疲勞、幫助入睡以及睡得更深。
牛角梳、木梳、齒梳都可以，挑自己喜歡的來用。
（圖片來源：shutterstock）5.睡剛剛好現在有很多人喜歡在週間拚命工作、拚命玩，熬夜加班喝酒唱歌，然後到週末才來補眠，一睡超過12小時，甚至更多。
久臥傷氣，越睡是越累，還很容易頭痛。
眠不是不能補，但不是用長時間來補，養生講究的是補對時間！什麼是睡覺的好時間？答案是「子午睡」。
半夜23:00～凌晨1:00，以及中午的11:00～13:00。
睡太多會頭痛，然而睡不夠也會！怎樣叫做夠，依體質6～9小時都屬正常範圍，而其中若能有2～4小時深層睡眠，那不僅頭痛問題不見了，對人的整體健康也有莫大助益。
（推薦閱讀：睡眠不足有３害！）6.優化飲食我遇過一個外食族，每回吃到味精馬上脖子緊，沒多久頭就開始痛，這是因為調味料裡的麩胺酸鈉成分令血管收縮而引起的。
請回想一下自己的頭痛史，是否「痛從口入」？常見可能引起頭痛的有：起司、紅酒、啤酒、熱巧克力飲、冰棒、臘腸，以及含有化學調味料的食品或菜餚。
個人體質不同，吃進這些你馬上頭痛，下回請儘量避開它們。
若沒有影響，就不必對上述清單過於緊張。
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