更年期是指女性停經前後的時期，從生理週期不規則開始，一直到消失後的一段時間，大約從45歲至55歲之間，平均年齡為51歲，進入更年期後，隨著卵巢功能的 ...亞東院訊電子報第174期(2014年5月)  更年期婦女之症狀介紹及保健婦產部婦科魏銘洲主任 　　更年期是指女性停經前後的時期，從生理週期不規則開始，一直到消失後的一段時間，大約從45歲至55歲之間，平均年齡為51歲，進入更年期後，隨著卵巢功能的衰退，導致女性荷爾蒙的分泌減少，直接影響女性生理週期的變化，發生內分泌失調與生理及心理都受影響而有不同程度的症狀表現，統稱之為「更年期症候群」。

當這些激素分泌落到某種程度之後，女性生理週期會完全消失，如果超過一年以上，就算停經。

　　更年期的症狀根據臨床表現，可有月經改變、生殖泌尿道系統，以及血管縮舒功能,心血管系統、神經系統、泌尿系統、骨骼系統、皮膚系統的改變。

血管舒縮功能失調血管舒縮(Vasomotor)的症狀       有面部熱潮紅(Hotflash)及夜間出汗。

熱潮紅的感覺先從面部，前胸開始，灼熱傳到全身皮膚。

繼之是發汗、還有心悸、焦慮、畏寒的情形發生。

發作時間通常持續2-4分鐘，也有的人會持續30分鐘。

通常一天發作數次，也有多達10-20次的事例。

熱潮紅在夜間或承受壓力時發作較頻繁。

夜間的熱潮紅通常會讓人從睡夢中驚醒，不但影響睡眠，也使人倦怠。

一般持續1-5年，10％-20％的婦女甚至可持續終身。

心血管系統症狀      動脈粥樣硬化的進程明顯比男性加快，常表現為心悸、頭暈、頭痛、耳鳴等。

神經系統症狀　　失眠、憂鬱、情緒不穩、煩躁不安、記憶力減退、注意力不集中，重者對生活失去信心和興趣，甚至產生輕生念頭。

月經週期紊亂  多數婦女會週期延長，經期縮短，經量減少。

骨及關節症狀     骨質疏鬆是停經後女性最重要的併發症，從而導致腰背酸痛、關節疼痛、抽筋、駝背、易骨折等等症狀。

生殖泌尿系統症狀      性器官逐漸萎縮，第二性徵逐漸消失，如：性功能減退、陰道分泌物減少、外陰瘙癢、性交疼痛、尿失禁，頻尿、容易尿道發炎。

皮膚、乳房的變化　　皮膚乾燥，變薄，彈性光澤消失，出現皺紋、老年斑，毛髮脫落，出現白髮等；口鼻腔黏膜乾燥、眼結膜乾澀、乳腺萎縮及鬆懈等。

     一般來說，更年期是人生正常的一段過程，應積極面對。

勿認為更年期來到，就是老化，喪失青春活力，應該把年齡之增長視為智慧及經驗之累積。

許多更年期的症狀可以下列健康的生活方式及飲食調節來減少或避免。

更年期的症狀可以健康的生活方式及飲食來調節*降低並舒解壓力，預留時間，享受人生，發展自己嗜好，積極開發新的人際關係，發展新的知識領域。

*均衡攝取各類飲食，但要減少脂肪攝取，多食綠色蔬菜及雜糧，控制食鹽攝取，少吃甜食。

節制過量飲食，控制體重。

更年期發福，會增加心臟血管疾病、糖尿病、膽結石、乳癌、及大腸癌的機率，加速退化性關節炎的形成。

*多攝取黃豆製品(豆腐、豆漿)、番薯、全麥、核果等食物，因含有植物性雌激素，多少有助於緩解更年期的症狀。

*選用含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品，或補充適量的VitD及鈣片及增加戶外日照時間，提升人體對鈣質的吸收，預防更年期骨質疏鬆。

*適度的負重運動可幫助消除壓力，增加心肺功能及骨質密度，保持身材，並減慢認知能力的退化，同時促進睡眠，但運動不宜過度激烈造成關節傷害，最簡單之方法，可以每星期至少步行三次，每次30分鐘以上且要有流汗才行，若能快步走或慢跑更好。

      婦女面臨更年期時，可先做基本之健康檢查，包括：測試肝腎功能、血脂、乳房攝影、骨質密度及子宮頸抹片檢查，若經過生活方式，飲食調節後，更年期症狀仍嚴重，則需尋求醫師做荷爾蒙或非荷爾蒙療法。

更年期若出現月經異常時，月經量多、月經期延長或經期間有陰道出血現象更需進一步找婦產科醫師檢查，以免延遲婦癌之早期發現。

　　總之，在遇到疑難時，要多多採取正向思考，多向專家或醫護人員請教。

儘量放鬆心情，去面對更年期的種種挑戰，在人生的下半場中，打出一場輝煌的仗。

 更年期症狀自我檢測量表症狀完全沒有0輕度1中度2重度31.心跳變快或變明顯（怦怦跳）    2.覺得緊繃或緊張（神經質）    3.睡眠障礙    4.靜不下心    5.一

更年期可說是女人的「第二青春期」，女人也會面臨身心重大的改變，停經前後時期，月經周期開始不規則，到停經後還要面臨因雌激素下降，而 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療停經前後怎麼辦？婦產科醫師警告：更年期3個致命傷！骨質流失很快朱育嫻報導2021/01/1110:19字體放大更年期可說是女人的「第二青春期」，女人也會面臨身心重大的改變，停經前後時期，月經周期開始不規則，到停經後還要面臨因雌激素下降，而衍生出的種種問題。

女性進入更年期後，真的容易骨質疏鬆嗎？以下是婦產科醫師提醒更年期女性最該注意的3個問題。

 婦女停經年齡約在50歲台灣婦科醫學會理事、馬偕醫院婦產科部主任王有利說明，當女性卵巢分泌荷爾蒙的功能慢慢衰退，月經周期也變得紊亂，逐漸停止排卵而停經，在完全停經之前，卵巢開始功能衰退的時期，就是更年期。

 王有利表示，在台灣，婦女停經的年齡約在50歲，因為卵巢功能的退化，導致女性荷爾蒙減少，會有亂經、熱潮紅、心悸、盜汗、晚上睡不好、陰道乾澀、性行為疼痛等症狀；另外，有些婦女也會有脾氣暴躁的情緒問題，導致人際關係惡化。

 示意圖／TVBS 更年期帶來種種不適，婦女們注意3大致命傷王有利進一步提醒，現在國人壽命不斷延長，女性停經之後，平均餘命還有約30年，停經後造成的健康問題絕對不能忽視，最常見也最容易發生的可分為以下3種： 1.骨質疏鬆女性停經以後，雌性激素分泌急速降低，骨質會快速流失，造成骨質疏鬆，致使髖骨及脊椎骨折的機率增大，而骨折後易造成病人長期臥床，因此也容易引發感染如肺炎等。

延伸閱讀：停經婦女骨鬆，吃益生菌也能保骨？臨床試驗告訴你，哪些菌株有效 2.急性期的不適更年期婦女有30％～50％的人，會出現急性期的不適症狀，包括：熱潮紅、盜汗、心悸、生殖泌尿道萎縮、失眠、情緒不穩定、煩躁易怒等。

 3.萎縮性的症狀因為雌激素的缺乏，婦女會出現停經生殖泌尿症狀（genitourinarysyndromeofmenopause,GSM）包括：頻尿、漏尿、陰道乾澀或外陰部發癢，及性生活疼痛；易造成病人困擾，甚至不喜歡外出社交及引起情緒障礙。

延伸閱讀：性交痛、頻尿、陰道搔癢？更年期食療吃這２種防泌尿道感染 防骨鬆除了荷爾蒙藥物，運動、補鈣、D3不可少正值更年期的婦女若遇到「急性期」的不適，該怎麼辦？王有利表示，若婦女本身沒有相關的禁忌，那麼最好的方式就是補充荷爾蒙，症狀就會得到緩解，而骨質流失的速度也會減輕。

 另外，在骨質疏鬆的預防上，除了補充荷爾蒙之外，王有利也建議要多運動，並補充鈣質、維生素D3等；若骨質疏鬆非常嚴重的婦女，可能就需要轉介到骨科去做治療。

而針對萎縮性症狀比較嚴重的婦女，則可以局部使用荷爾蒙藥膏來緩解局部症狀，如陰道乾澀、性生活疼痛等等。

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