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1. [問題] 背部訓練後面前臂無力
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.67.138 (臺灣) ※ 文章網址: ... 3F推FarkU: 練練前臂握力才是根本之道，現在就用拉力帶以後怎辦？02/07 ...TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]背部訓練後面前臂無力看板:musclebeach，時間:2021年02月07日，作者:kcid9455小弟訓練上又有一些問題昨天訓練背部硬舉抓3rm4組（80kg俯身槓鈴划船16rm4組(25kg滑輪下拉16rm4組時前臂明顯比較無力導致重量做不上去大約只有23-32kg後面再做單手的器械划船重量也無法做重甚至練到最後都是前臂先無力背部還有力請問這樣是因為發力問題還是需要拉力帶？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:223.137.67.138(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1612700062.A.4BB.html1F推s504518:拉力帶02/0720:192F推ernielwl:前兩個動作練勾握,後面沒力就去做直臂下壓02/0720:21這個是某種技巧，減少前臂代償嗎3F推FarkU:練練前臂握力才是根本之道，現在就用拉力帶以後怎辦？02/0720:354F推kuninaka:拉力帶可以用拉用久了還是會變強02/0720:575F推ahadears:你還很弱用什麼拉力帶啦!02/0721:226F→FarkU:有人用拉力帶是用拖的，手掌有些虛握，覺得不是好事。
02/0721:257F→FarkU:而且你看看他的訓練重量與組數，根本就可以靠自身的進步去02/0721:288F→FarkU:克服，早早用以後就沒退路了。
02/0721:28我也知道不能依賴拉力帶，所以還沒有想買的打算，只是常常練到前臂炸裂，但是我的背感覺還可以再練，讓我苦惱，還是發力問題？9F推axis0801:你究竟是前臂炸掉還是手掌無力?是前臂代償嚴重?還是你握02/0721:5710F→axis0801:力不足?兩者解決方法不同,先釐清問題吧!02/0722:00我的情況是前臂炸掉。
※編輯:kcid9455(223.137.67.138臺灣),02/07/202122:42:3311F推kenhiro5566:訓練菜單跟你很像我也是先自由槓才換萵苣機械式練02/0722:5612F→kenhiro5566:背後面用很多種不同的器材就會用拉力帶了不然手根02/0722:5613F→kenhiro5566:本沒力撐完02/0722:5614F推vicky75:自己買或是跟別人借一下拉力帶來試試看，如果還是前臂先02/0801:4115F→vicky75:酸，那就是代償，反之就是握力不足02/0801:4116F推callmeblack:VG拉力帶可以解決02/0811:2117F推babyface1977:用拉力帶輔助，加油02/0811:5018F推tukry:沒力的時候再用拉力帶02/0812:1919F→axis0801:所以握力足夠但前臂與二頭代償的情形下，其實可以試著利02/0823:1820F→axis0801:用"虛握"的方式(退出大姆指類似比讚的手勢)交給背肌感受02/0823:2021F→axis0801:記得必須後收你的肩胛骨,並練習建立背肌的神經連結提高02/0823:2322F→axis0801:感受度,因為是練習感受一開始重量不要太大,等開始熟練後02/0823:2523F→axis0801:背肌會疲痠才是完成第一步,姿勢正確也熟悉後再回到正常02/0823:2924F→axis0801:的操作和進度,這時姆指也可以回到實握來執行~02/0823:3225F推GN5566:拉力帶你怕前臂弱就獨立出來訓練魚與熊掌02/2101:47‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章9[問題]這樣的增重(增肥)成果還算可以嗎?62musclebeach2021-09-1316:1388[問題]原味乳清都加什麼?134musclebeach2021-09-1219:0577[問題]各位打完疫苗後都休息幾天才重訓呢？139musclebeach2021-09-1009:5616[問題]單槓DIY安全問題42musclebeach2021-09-0912:4135Re:[問題]體脂肪30肌肉33要增肌還是減脂?94musclebeach2021-09-0823:5134[問題]打疫苗前不要劇烈運動包含前一晚？72musclebeach2021-09-0819:5527[問題]體脂肪30肌肉33要增肌還是減脂?70musclebeach2021-09-0723:0619[問題]第一次購買Myp運費問題40musclebeach2021-09-0710:5720[問題]請問有人在“DENKO台灣製的槓鈴”買過東45musclebeach2021-09-0615:1423[問題]蔬菜教練課轉讓每間店規矩都不同嗎？40musclebeach2021-09-0605:5219[問題]請問同樣動作集中時間練，跟分段練效果是40musclebeach2021-09-0521:5627[問題]減脂失敗的問題60musclebeach2021-09-0419:4522[問題]有可能增加肌肉不增加體重嗎?56musclebeach2021-09-0315:4818[問題]梨形身材是否可以透過健身改善68musclebeach2021-09-0314:5668[問題]為何很少人推薦腿推這個動作？140musclebeach2021-09-0219:5550[問題]只做六大動作有用嗎？80musclebeach2021-09-0209:2634[問題]這是話術嗎？67musclebeach2021-09-0116:2823[問題]硬舉動作求鞭56musclebeach2021-09-0109:0215[問題]練完沒很痛苦正常嗎？49musclebeach2021-08-3122:0228[問題]請推薦居家好一點的飛輪44musclebeach2021-08-3012:58全站熱門文章36[請益]最新面板報價！32吋止跌回升？48stock2021-09-1618:1434[問題]有以棒球員命名的單位嗎？46baseball2021-09-1616:5428[問題]玩邦邦兩年不知道愛美是誰正常嗎53c_chat2021-09-1615:4643Re:[問題]遊戲廠商真的會請工讀生來顧版平穩風向嗎87c_chat2021-09-1615:3038[問題]遊戲廠商真的會請工讀生來顧版平穩風向嗎89c_chat2021-09-1615:2316[問題]s20fe評價43mobilecomm2021-09-1614:5146[請益]化工族群為什麼這麼妖？80stock2021-09-1614:3514Re:[請益]機械車位真的這麼雷嗎？46home-sale2021-09-1614:0131[問題]為什麼ACG業界中國的存在感異常強烈81c_chat2021-09-1613:1553[請益]6237驊訊各位怎麼看109stock2021-09-1612:4428[問題]iPad選擇障礙57ios2021-09-1612:4225Re:[請益]機械車位真的這麼雷嗎？67home-sale2021-09-1612:0235[問題]要如何推坑女友買Iphone99ios2021-09-1611:5250Re:[問題]請問這有機會申訴成功嗎?228car2021-09-1611:5026[請益]高雄建案選擇61home-sale2021-09-1611:4337[請益]化工股哪一家券商還有券空的?63stock2021-09-1611:4024[請益]00897富邦基因免疫生技ETF48stock2021-09-1611:3925Re:[問題]蘋果還堅持faceid的原因是什麼71mobilecomm2021-09-1611:2539[問題]想吃超大顆生蠔52tainan2021-09-1611:2229[請益]買到手續費折扣比較划算嗎59stock2021-09-1611:20
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[問題] 請問一下肌肉酸痛及前臂. 看板 Musclebeach. 作者 mcwagamama ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 122.116.45.88. 1F→Delicious0:1還是有效2沒關係 ...TogglenavigationPTT消費區看板列表熱門文章最新文章首頁musclebeach[問題]請問一下肌肉酸痛及前臂[問題]請問一下肌肉酸痛及前臂看板Musclebeach作者mcwagamama時間08-02留言2則留言，2人參與討論推噓0 (0推0噓2→)新手再度來發文懇請前輩們見諒m(_"_)m最近運動後隔天往往已經沒什麼大痠痛了可是我運動時的真的都是做到沒有力氣再做一下的情況這樣讓我很害怕是白費工實際上沒什麼效果QQ第一次大痠痛是朋友帶我去試練時沒有做很多組也沒有做很重隔了幾天卻都還是很痠現在我有慢慢把重量調高讓自己把力氣耗盡請問沒有大痠痛是因為我的強度不夠嗎?我的手腕算是很細比女生粗一點點而已所以我的前臂也滿細的請問前臂很弱會不會影響二頭及三頭的成長?(變壯之類的)感謝了:D--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:122.116.45.881F→Delicious0:1還是有效2沒關係08/0212:332F→mcwagamama:感恩:D08/0213:14‣返回musclebeach看板MuscleBeach最新熱門文章204Re:[閒聊]小禎靠健身飲食,半年減重40公斤不可能嗎?247musclebeach2021-09-0412:3522[問題]有可能增加肌肉不增加體重嗎?56musclebeach2021-09-0315:4818[問題]梨形身材是否可以透過健身改善66musclebeach2021-09-0314:5642Re:[爆卦]館長正式對決高雄建工陳家96musclebeach2021-09-0313:0787Fw:[爆卦]館長正式對決高雄建工陳家44musclebeach2021-09-0311:5435[新聞]防疫超嚴格！高雄健身房「禁外縣市民眾57musclebeach2021-09-0301:1718[問題]Myprotein商品毀損售後31musclebeach2021-09-0222:4467[問題]為何很少人推薦腿推這個動作？138musclebeach2021-09-0219:5524[討論]魚油對減脂的效益？39musclebeach2021-09-0213:1850[問題]只做六大動作有用嗎？80musclebeach2021-09-0209:2623[問題]大家平常會放鬆自己的身體嗎？37musclebeach2021-09-0200:1418[閒聊]台灣如果要選網紅兼職業YTVS大陸怎選?32musclebeach2021-09-0120:2634[問題]這是話術嗎？67musclebeach2021-09-0116:2843Re:[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康76musclebeach2021-09-0114:2867Re:[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康136musclebeach2021-09-0111:3923[問題]硬舉動作求鞭56musclebeach2021-09-0109:0273[閒聊]想維持胖壯的身材又要健康281musclebeach2021-09-0104:2217[討論]是不是即將開放淋浴間的呢？52musclebeach2021-09-0100:2115[問題]練完沒很痛苦正常嗎？49musclebeach2021-08-3122:0225[情報]紅牛聰勁3kg167940musclebeach2021-08-3110:0016[情報]好市多肌酸特價TwinlabBCAA+EAA36musclebeach2021-08-3014:1228[問題]請推薦居家好一點的飛輪44musclebeach2021-08-3012:5832[問題]轟菌該選風扇車/划船機？55musclebeach2021-08-2917:36最新熱門文章[情報]全家APP刮刮卡扣3000點抽購物金15/30/50[cvs][問題]dxa初體驗[fitness][問題]Omega海馬是不是就是最佳解了？[watch][心得]Uniqlo狂粉強勢回歸！Marimekko實穿分享[e-shopping][問題]請問網購取貨，這是哪裡出問題？[e-shopping][討論]最近文章下的留言[watch][討論]軍錶、飛行錶蓋大樓[watch][商品]全家日日蜜柑+西洋梨霜淇淋[cvs][問題]目前空運海關狀況[e-shopping][問題]碧蓮去漬霸的差別[e-shopping][心得]日貨折扣季Noela/Apuweiser多件分享[e-shopping][問題]有人在淘寶買冬天的被子嗎[e-shopping]
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「手臂太細ptt」+1。
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6. [問題] 前臂跟小腿是最難進步的嗎
TogglenavigationPTT問答熱門文章首頁[問題]前臂跟小腿是最難進步的嗎看板:musclebeach，時間:2020年08月29日，作者:ro123eo各位巨巨好小弟斷斷續續也練了幾年無奈這兩個部位似乎進步最緩慢當然先天的基因可能占很多在萵苣也看過有些巨巨大腿超粗小腿細很多的但總是想把這兩個部位加強一下看起來比較勻稱小腿主要就是用萵苣的史密斯機器做墊腳比較安全都放在腿日最後一項前臂是用W槓腕彎舉跟啞鈴槌式各位前輩也覺得前臂跟小腿最難進步嗎?還是我的訓練方法有問題嗎?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.250.183.161(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1598681185.A.634.html1F→omfg5487:臉才是08/2914:122F推hodsala:小腿酸是很容易每練必酸08/2914:173F推yuechen:練前臂可以去台灣各地的腕力協會08/2914:194F推pisser:臉才是+108/2914:465F推m19issmart:臉才是QQ08/2915:216F推cartier0207:練小腿最容易抽筋08/2915:227F推loveactually:提款機最難練08/2915:368F推ogkdm256300:臉+108/2915:479F推panda80911:臉哪有難進步，可以整形呀，身高才是。
08/2916:0210F推s2500205:成長期過後身高真的是最難的08/2916:0211F推yuechen:真的...我寧願用提款肌換一些身高08/2916:1612F→yuechen:錢可以再賺但身高不能再長08/2916:1713F推kuninaka:身高真的哀我超矮08/2917:1814F→kuninaka:真希望能長到18708/2917:1915F推xiaoyao:身高真的重要，健身房未滿170cm超巨就是個小巨人而已08/2918:2516F推iamoldtwo:反觀世界最壯比賽，各各六英呎以上又巨，一般人在旁邊08/2919:5017F→iamoldtwo:簡直小朋友08/2919:5018F推ap88994433:我打羽球前臂變超粗壯08/2920:1919F推kuninaka:網球選手也是08/2920:2120F推irosehead:沒錯小腿基因占了大半天生細腿很難練大08/2921:0021F推white1861:手指更難08/2921:0022F→ro123eo:嗚嗚身高跟臉都放棄了現在只想把體態弄好一點08/2921:0623F→acegikmp:前臂可以參考腕力協會的訓練方法，小腿建議打油08/2922:1324F推r0ck123:臉跟身高最難08/2922:1425F推j855081221:怎辦我臉跟體態都放棄了..xD還好至少還有身高(誤08/3000:0226F推Abre:感覺健身房要不就是超高要不就挺矮我178都覺得很少人身高08/3002:4227F→Abre:跟我差不多08/3002:4328F→HauLai:小腿吃基因08/3007:1229F→HauLai:前臂，有練有差，還可以增加握力08/3007:1330F推bye2007:我覺得吃胖以後小腿會變粗胖子的小腿都不細XD08/3008:0431F→bye2007:前臂也很看基因有些人鍛鍊不多胖一點之後手臂就比較粗08/3008:0532F推beams156:腿粗的也很難多細08/3008:4833F推lelu:1小時候我覺得長那麼高幹嘛，健身後我覺得幹嘛不長高點…08/3010:3234F推noomlluf72:我有個女生朋友常打排球和籃球，小腿蠻壯的，你可以試08/3010:4835F→noomlluf72:試看XD08/3010:4836F→noomlluf72:話說萵苣有機械式器材可以練前臂嗎?08/3010:4837F推yaeida:165小巨人……08/3011:1538F推wei12f8158:長高肌跟臉肌還有提款肌三大最難練肌群08/3012:2339F→cs951963:唉165小腿細手腕細08/3013:3940F推youngpool:提款肌才是08/3015:5941F推wan0zei:165QQ練好能練的就夠了08/3016:1542F推only0307:臉跟身高qq08/3018:1843F→scott112:臉跟身高08/3021:2444F→psger1301:來做水電啊，前臂自然粗08/3110:5545F推akane5499:提款肌QQ08/3117:1146F→Fine29:也有臉&身高都沒(165以下的健美選手,看它們練的很勉強09/0122:4647F→Fine29:骨架小硬要吃到70kg以上;170左右骨架大的亂吃都快80kg09/0122:4948F→Fine29:還以為在看火之丸相撲,腕力練到最強的起碼也接近170cm09/0122:5049F推newstyle:所謂進步是變肥大還是變有力?!或是變好看~~?09/0213:55‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章21[問題]減完重再增肌的問題請教63musclebeach2021-09-2511:3336Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?81musclebeach2021-09-2423:3813Re:[問題]怪獸是不是很討人厭呀87musclebeach2021-09-2219:0962Re:[問題]怪獸是不是很討人厭呀187musclebeach2021-09-2212:1241Re:[問題]怪獸是不是很討人厭呀182musclebeach2021-09-2200:1737Re:[問題]怪獸是不是很討人厭呀209musclebeach2021-09-2111:0523[問題]豌豆蛋白的食用40musclebeach2021-09-2022:4821[問題]在健身房大家會怎麼使用酒精消毒75musclebeach2021-09-2011:1950[問題]引體向上次數如何突破69musclebeach2021-09-1916:4241[問題]這樣算屁眼眨眼嗎？50musclebeach2021-09-1910:3531[問題]六角槓怎麼臥推46musclebeach2021-09-1909:109Re:[問題]怪獸是不是很討人厭呀76musclebeach2021-09-1908:2050[問題]你們會吃7-11的什麼？68musclebeach2021-09-1718:4828[問題]教練說先練高腳杯深蹲130musclebeach2021-09-1715:24167Re:[問題]怪獸是不是很討人厭呀478musclebeach2021-09-1621:5440[問題]怪獸是不是很討人厭呀101musclebeach2021-09-1610:437[問題]這樣的增重(增肥)成果還算可以嗎?64musclebeach2021-09-1316:1392[問題]原味乳清都加什麼?143musclebeach2021-09-1219:0577[問題]各位打完疫苗後都休息幾天才重訓呢？139musclebeach2021-09-1009:5616[問題]單槓DIY安全問題42musclebeach2021-09-0912:41全站熱門文章67[問題]"色色"柴犬圖系列又是從何而來的？122c_chat2021-09-2721:4731[問題]高雄建案都開到65萬了真的超中趕北?64kaohsiung2021-09-2721:156[問題]尋找四埠充電器40mobilecomm2021-09-2721:0140[請益]此種狀況你會漲房租嗎？111home-sale2021-09-2720:5427[問題]穿越韓漫105c_chat2021-09-2720:5242[請益]錢櫃/好樂迪這幾個月營收77stock2021-09-2720:0924Re:[請益]2008雷曼兄弟到底有多慘?76stock2021-09-2719:4638[問題]楠梓都會公園附近停電94kaohsiung2021-09-2719:2035[問題]iphone13或iphone13Pro選擇？57ios2021-09-2719:20-4[請益]0050該不該賣67stock2021-09-2718:3973[問題]醫生是不是其實很多爛人？259womentalk2021-09-2718:2229[問題]暗黑破壞神打法53diablo2021-09-2718:1840[問題]有可以輕鬆瞭解或熟悉日本戰國的作品嗎？80c_chat2021-09-2717:3630[請益]隔日沖是不是學精明了?54stock2021-09-2717:0536[問題]高雄有無正統重慶火鍋？48kaohsiung2021-09-2716:4530[問題]台灣T-NCAP碰撞測試到時是要何時開始？50car2021-09-2716:2214[問題]iP13p/pm的高刷新63mobilecomm2021-09-2715:2719[問題]限定角色下放常駐池會引發民怨嗎48c_chat2021-09-2715:1320[問題]被打擊出去的球是算好球還是壞球？49baseball2021-09-2714:587Re:[問題]為何高速公路不提高最低速限40car2021-09-2714:52
08/2916:0210F推s2500205:成長期過後身高真的是最難的08/2916:0211F推yuechen:真的...我寧願用提款肌換一些身高08/2916:1612F→yuechen:錢可以再賺但身高不能再長08/2916:1713F推kuninaka:身高真的哀我超矮08/2917:1814F→kuninaka:真希望能長到18708/2917:1915F推xiaoyao:身高真的重要，健身房未滿170cm超巨就是個小巨人而已08/2918:2516F推iamoldtwo:反觀世界最壯比賽，各各六英呎以上又巨，一般人在旁邊08/2919:5017F→iamoldtwo:簡直小朋友08/2919:5018F推ap88994433:我打羽球前臂變超粗壯08/2920:1919F推kuninaka:網球選手也是08/2920:2120F推irosehead:沒錯小腿基因占了大半天生細腿很難練大08/2921:0021F推white1861:手指更難08/2921:0022F→ro123eo:嗚嗚身高跟臉都放棄了現在只想把體態弄好一點08/2921:0623F→acegikmp:前臂可以參考腕力協會的訓練方法，小腿建議打油08/2922:1324F推r0ck123:臉跟身高最難08/2922:1425F推j855081221:怎辦我臉跟體態都放棄了..xD還好至少還有身高(誤08/3000:0226F推Abre:感覺健身房要不就是超高要不就挺矮我178都覺得很少人身高08/3002:4227F→Abre:跟我差不多08/3002:4328F→HauLai:小腿吃基因08/3007:1229F→HauLai:前臂，有練有差，還可以增加握力08/3007:1330F推bye2007:我覺得吃胖以後小腿會變粗胖子的小腿都不細XD08/3008:0431F→bye2007:前臂也很看基因有些人鍛鍊不多胖一點之後手臂就比較粗08/3008:0532F推beams156:腿粗的也很難多細08/3008:4833F推lelu:1小時候我覺得長那麼高幹嘛，健身後我覺得幹嘛不長高點…08/3010:3234F推noomlluf72:我有個女生朋友常打排球和籃球，小腿蠻壯的，你可以試08/3010:4835F→noomlluf72:試看XD08/3010:4836F→noomlluf72:話說萵苣有機械式器材可以練前臂嗎?08/3010:4837F推yaeida:165小巨人……08/3011:1538F推wei12f8158:長高肌跟臉肌還有提款肌三大最難練肌群08/3012:2339F→cs951963:唉165小腿細手腕細08/3013:3940F推youngpool:提款肌才是08/3015:5941F推wan0zei:165QQ練好能練的就夠了08/3016:1542F推only0307:臉跟身高qq08/3018:1843F→scott112:臉跟身高08/3021:2444F→psger1301:來做水電啊，前臂自然粗08/3110:5545F推akane5499:提款肌QQ08/3117:1146F→Fine29:也有臉&身高都沒(165以下的健美選手,看它們練的很勉強09/0122:4647F→Fine29:骨架小硬要吃到70kg以上;170左右骨架大的亂吃都快80kg09/0122:4948F→Fine29:還以為在看火之丸相撲,腕力練到最強的起碼也接近170cm09/0122:5049F推newstyle:所謂進步是變肥大還是變有力?!或是變好看~~?09/0213:55‣返回musclebeach看板musclebeach熱門文章21[問題]減完重再增肌的問題請教63musclebeach2021-09-2511:3336Re:[問題]謎樣的萵苣?我遇到流氓了嗎?81musclebeach2021-09-2423:3813Re:[問題]怪獸是不是很討人厭呀87musclebeach2021-09-2219:0962Re:[問題]怪獸是不是很討人厭呀187musclebeach2021-09-2212:1241Re:[問題]怪獸是不是很討人厭呀182musclebeach2021-09-2200:1737Re:[問題]怪獸是不是很討人厭呀209musclebeach2021-09-2111:0523[問題]豌豆蛋白的食用40musclebeach2021-09-2022:4821[問題]在健身房大家會怎麼使用酒精消毒75musclebeach2021-09-2011:1950[問題]引體向上次數如何突破69musclebeach2021-09-1916:4241[問題]這樣算屁眼眨眼嗎？50musclebeach2021-09-1910:3531[問題]六角槓怎麼臥推46musclebeach2021-09-1909:109Re:[問題]怪獸是不是很討人厭呀76musclebeach2021-09-1908:2050[問題]你們會吃7-11的什麼？68musclebeach2021-09-1718:4828[問題]教練說先練高腳杯深蹲130musclebeach2021-09-1715:24167Re:[問題]怪獸是不是很討人厭呀478musclebeach2021-09-1621:5440[問題]怪獸是不是很討人厭呀101musclebeach2021-09-1610:437[問題]這樣的增重(增肥)成果還算可以嗎?64musclebeach2021-09-1316:1392[問題]原味乳清都加什麼?143musclebeach2021-09-1219:0577[問題]各位打完疫苗後都休息幾天才重訓呢？139musclebeach2021-09-1009:5616[問題]單槓DIY安全問題42musclebeach2021-09-0912:41全站熱門文章67[問題]"色色"柴犬圖系列又是從何而來的？122c_chat2021-09-2721:4731[問題]高雄建案都開到65萬了真的超中趕北?64kaohsiung2021-09-2721:156[問題]尋找四埠充電器40mobilecomm2021-09-2721:0140[請益]此種狀況你會漲房租嗎？111home-sale2021-09-2720:5427[問題]穿越韓漫105c_chat2021-09-2720:5242[請益]錢櫃/好樂迪這幾個月營收77stock2021-09-2720:0924Re:[請益]2008雷曼兄弟到底有多慘?76stock2021-09-2719:4638[問題]楠梓都會公園附近停電94kaohsiung2021-09-2719:2035[問題]iphone13或iphone13Pro選擇？57ios2021-09-2719:20-4[請益]0050該不該賣67stock2021-09-2718:3973[問題]醫生是不是其實很多爛人？259womentalk2021-09-2718:2229[問題]暗黑破壞神打法53diablo2021-09-2718:1840[問題]有可以輕鬆瞭解或熟悉日本戰國的作品嗎？80c_chat2021-09-2717:3630[請益]隔日沖是不是學精明了?54stock2021-09-2717:0536[問題]高雄有無正統重慶火鍋？48kaohsiung2021-09-2716:4530[問題]台灣T-NCAP碰撞測試到時是要何時開始？50car2021-09-2716:2214[問題]iP13p/pm的高刷新63mobilecomm2021-09-2715:2719[問題]限定角色下放常駐池會引發民怨嗎48c_chat2021-09-2715:1320[問題]被打擊出去的球是算好球還是壞球？49baseball2021-09-2714:587Re:[問題]為何高速公路不提高最低速限40car2021-09-2714:52
7. [問題] 練握力前臂可以變粗嗎？
不曉得只單純每天練握力的話手臂前臂會變粗嗎？ 還是只會力量變大而已----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...PTT消費區menu即時熱門文章24小時內熱門文章最新文章熱門看板看板列表我的收藏最近瀏覽批踢踢PTT搜尋引擎PTT消費區/MuscleBeach(健身)[問題]練握力前臂可以變粗嗎？＋收藏分享看板MuscleBeach(健身)作者YYC042(早已慣)時間7月前發表(2021/03/1115:03),編輯推噓13(13推0噓14→)留言27則,16人參與,6月前最新討論串1/1不曉得只單純每天練握力的話手臂前臂會變粗嗎？還是只會力量變大而已-----SentfromJPTTonmyiPhone--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.9.90.46(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1615446206.A.4DA.html→gigi03050703/1115:05,7月前,1F會啊。
是沒看過大力水手？03/1115:05,1F推imsphzzz03/1115:23,7月前,2F會03/1115:23,2F→imsphzzz03/1115:24,7月前,3F不過要前臂很粗的話，還是要另外練03/1115:24,3F推yy81051603/1115:37,7月前,4F當然會03/1115:37,4F推FarkU03/1115:56,7月前,5F把拉力帶丟了，握力就會上去，前臂就會粗了。
03/1115:56,5F推youGG03/1115:57,7月前,6F力量一定會上去，但圍度增加的程度真的超吃基因03/1115:57,6F推adaplant03/1116:06,7月前,7F力量會增加圍度要大幅增加很難03/1116:06,7F推Cloudcastle03/1116:22,7月前,8F會03/1116:22,8F推chrira03/1117:18,7月前,9F會03/1117:18,9F推iamoldtwo03/1117:25,7月前,10F難03/1117:25,10F推OROCHI9703/1117:58,7月前,11F我看一些職業像水電工，汽機車師傅等等前臂普遍都很粗03/1117:58,11F→OROCHI9703/1117:58,7月前,12F，應該是因為他們的工作常常需要用到手腕去擰來出力，03/1117:58,12F→OROCHI9703/1117:58,7月前,13F所以也是可以靠後天練的吧03/1117:58,13F→noomlluf7203/1121:35,6月前,14F可以呀@@03/1121:35,14F→Fine2903/1122:33,6月前,15F非人握力dennisrogers前臂不粗吧https://reurl.cc/o98YA503/1122:33,15F→Fine2903/1122:38,6月前,16Fdennisrogers破壞鐵器的能力竟比腕力世界2的vitaly還強03/1122:38,16F推Abre03/1213:00,6月前,17F左右握力大概7x附近雙正握硬舉150kg極限但我前臂非常細03/1213:00,17F→Abre03/1213:02,6月前,18F記得以前去台北車站城中市場那邊吃牛肉拉麵03/1213:02,18F→Abre03/1213:03,6月前,19F那邊每天拿長筷子煮麵的師傅每個前臂都快跟我二頭一樣粗03/1213:03,19F推Abre03/1213:05,6月前,20Fhttps://www.youtube.com/watch?v=ArZVRx5jDtg03/1213:05,20F→Abre03/1213:05,6月前,21FDennisRogers徒手捲鐵鍋03/1213:05,21F→Fine2903/1213:34,6月前,22Fhttps://www.youtube.com/watch?v=Jv4dZKR5tdU03/1213:34,22F→Fine2903/1213:34,6月前,23F握力前幾的體重都破百不知75kg小個子denis實際握力多少03/1213:34,23F→kabkglomr03/1214:00,6月前,24F我覺得有變粗，但幅度不是很明顯03/1214:00,24F推graphict03/1215:05,6月前,25F前臂跟小腿一樣，很吃基因的03/1215:05,25F→jonaswang0103/1221:04,6月前,26FPorhub可能比較有效03/1221:04,26F推FarkU03/1310:29,6月前,27F壺鈴擺盪蠻適合練握力的03/1310:29,27F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多YYC042的文章文章代碼(AID):#1WIS2-JQ(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章13Re:[問題]有人試過果汁機飲食嗎認真[MuscleBeach]endlesschaos54分鐘前,10/0711[閒聊]客服搞不清楚「延後」跟「贈送」的差異[MuscleBeach]ot1556分鐘前,10/0736[問題]啞鈴做高腳杯的建議[MuscleBeach]horace3271小時前,10/0799[情報]大成舒肥雞胸肉一片$38[MuscleBeach]borderer4小時前,10/071598[問題]長斷食跟餓瘦的區別[MuscleBeach]chc19845小時前,10/07123[徵求]推薦乳清蛋白[MuscleBeach]Okinawa697小時前,10/07413[閒聊]健工長春廠[MuscleBeach]teamox918小時前,10/0767101[閒聊]到底怎樣的人比較不會被教練打擾？[MuscleBeach]Jarryson22小時前,10/06更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章1227[協尋]女同事的長洋裝[e-shopping]huai05502小時前,10/0749[情報]六福村主題遊樂園千元振興方案[Lifeismoney]mons07222小時前,10/0717[情報]蝦皮五倍券$499-$50[Lifeismoney]amo07172小時前,10/071115Re:[情報]台灣樂天贈送100元點數(分眾)[Lifeismoney]jht372小時前,10/07711[心得]週慶Day1！極光水買1送100太有誠意了吧吧[BeautySalon]mintlin2小時前,10/0764264Re:[情報]好食券使用方式(好食券認列?)[Lifeismoney]Hamazura3小時前,10/071313[無主]一字粗跟涼鞋家的瘦瘦靴-直寄[BuyTogether]irene1293小時前,10/0755[請益]徵求新莊大學眼科折扣碼[Laser_eye]noomyks3小時前,10/07更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多YYC042的文章文章代碼(AID):#1WIS2-JQ(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
是沒看過大力水手？03/1115:05,1F推imsphzzz03/1115:23,7月前,2F會03/1115:23,2F→imsphzzz03/1115:24,7月前,3F不過要前臂很粗的話，還是要另外練03/1115:24,3F推yy81051603/1115:37,7月前,4F當然會03/1115:37,4F推FarkU03/1115:56,7月前,5F把拉力帶丟了，握力就會上去，前臂就會粗了。
03/1115:56,5F推youGG03/1115:57,7月前,6F力量一定會上去，但圍度增加的程度真的超吃基因03/1115:57,6F推adaplant03/1116:06,7月前,7F力量會增加圍度要大幅增加很難03/1116:06,7F推Cloudcastle03/1116:22,7月前,8F會03/1116:22,8F推chrira03/1117:18,7月前,9F會03/1117:18,9F推iamoldtwo03/1117:25,7月前,10F難03/1117:25,10F推OROCHI9703/1117:58,7月前,11F我看一些職業像水電工，汽機車師傅等等前臂普遍都很粗03/1117:58,11F→OROCHI9703/1117:58,7月前,12F，應該是因為他們的工作常常需要用到手腕去擰來出力，03/1117:58,12F→OROCHI9703/1117:58,7月前,13F所以也是可以靠後天練的吧03/1117:58,13F→noomlluf7203/1121:35,6月前,14F可以呀@@03/1121:35,14F→Fine2903/1122:33,6月前,15F非人握力dennisrogers前臂不粗吧https://reurl.cc/o98YA503/1122:33,15F→Fine2903/1122:38,6月前,16Fdennisrogers破壞鐵器的能力竟比腕力世界2的vitaly還強03/1122:38,16F推Abre03/1213:00,6月前,17F左右握力大概7x附近雙正握硬舉150kg極限但我前臂非常細03/1213:00,17F→Abre03/1213:02,6月前,18F記得以前去台北車站城中市場那邊吃牛肉拉麵03/1213:02,18F→Abre03/1213:03,6月前,19F那邊每天拿長筷子煮麵的師傅每個前臂都快跟我二頭一樣粗03/1213:03,19F推Abre03/1213:05,6月前,20Fhttps://www.youtube.com/watch?v=ArZVRx5jDtg03/1213:05,20F→Abre03/1213:05,6月前,21FDennisRogers徒手捲鐵鍋03/1213:05,21F→Fine2903/1213:34,6月前,22Fhttps://www.youtube.com/watch?v=Jv4dZKR5tdU03/1213:34,22F→Fine2903/1213:34,6月前,23F握力前幾的體重都破百不知75kg小個子denis實際握力多少03/1213:34,23F→kabkglomr03/1214:00,6月前,24F我覺得有變粗，但幅度不是很明顯03/1214:00,24F推graphict03/1215:05,6月前,25F前臂跟小腿一樣，很吃基因的03/1215:05,25F→jonaswang0103/1221:04,6月前,26FPorhub可能比較有效03/1221:04,26F推FarkU03/1310:29,6月前,27F壺鈴擺盪蠻適合練握力的03/1310:29,27F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多YYC042的文章文章代碼(AID):#1WIS2-JQ(MuscleBeach)更多分享選項網址：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖MuscleBeach近期熱門文章13Re:[問題]有人試過果汁機飲食嗎認真[MuscleBeach]endlesschaos54分鐘前,10/0711[閒聊]客服搞不清楚「延後」跟「贈送」的差異[MuscleBeach]ot1556分鐘前,10/0736[問題]啞鈴做高腳杯的建議[MuscleBeach]horace3271小時前,10/0799[情報]大成舒肥雞胸肉一片$38[MuscleBeach]borderer4小時前,10/071598[問題]長斷食跟餓瘦的區別[MuscleBeach]chc19845小時前,10/07123[徵求]推薦乳清蛋白[MuscleBeach]Okinawa697小時前,10/07413[閒聊]健工長春廠[MuscleBeach]teamox918小時前,10/0767101[閒聊]到底怎樣的人比較不會被教練打擾？[MuscleBeach]Jarryson22小時前,10/06更多近期熱門文章>>PTT消費區即時熱門文章1227[協尋]女同事的長洋裝[e-shopping]huai05502小時前,10/0749[情報]六福村主題遊樂園千元振興方案[Lifeismoney]mons07222小時前,10/0717[情報]蝦皮五倍券$499-$50[Lifeismoney]amo07172小時前,10/071115Re:[情報]台灣樂天贈送100元點數(分眾)[Lifeismoney]jht372小時前,10/07711[心得]週慶Day1！極光水買1送100太有誠意了吧吧[BeautySalon]mintlin2小時前,10/0764264Re:[情報]好食券使用方式(好食券認列?)[Lifeismoney]Hamazura3小時前,10/071313[無主]一字粗跟涼鞋家的瘦瘦靴-直寄[BuyTogether]irene1293小時前,10/0755[請益]徵求新莊大學眼科折扣碼[Laser_eye]noomyks3小時前,10/07更多即時熱門文章>>‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多YYC042的文章文章代碼(AID):#1WIS2-JQ(MuscleBeach)關閉廣告方便截圖
8. [問題] 前臂跟小腿都很吃基因嗎?
大家好肥宅我雖然胖胖的但是前臂跟小腿都很細小弟有請教一些在WG遇到的巨巨說這兩 ... 32F推irosehead: 小腿才特別吃基因吧聽說跟肌肉生長方向有關?TogglenavigationPTTWeb新聞熱門文章熱門看板看板列表最新回報&意見首頁◎[健身]發文前請務必詳閱板規[問題]前臂跟小腿都很吃基因嗎?[問題]前臂跟小腿都很吃基因嗎?看板Musclebeach作者kenhiro5566時間2019/12/1500:04:26留言67則留言，50人參與討論推噓39(40推1噓26→)大家好肥宅我雖然胖胖的但是前臂跟小腿都很細小弟有請教一些在WG遇到的巨巨說這兩部分基因決定很多後天要練大比較難上教練課有跟教練說想特別加強這兩塊所以教練會排在腿日結束的時候用史密斯機墊腳尖在練那天背最後排手腕的彎舉大肌群的背腿進步都蠻有感的就這兩塊都沒什麼差有大大這兩個部位原本很細靠後天練粗的嗎?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.250.181.104(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1576339469.A.D24.html1F推wxes30431:我健身沒練過腿，但我的小腿比一堆巨巨都粗，給你參考12/1500:272F→wxes30431:一下12/1500:273F推toofat:後天可以要靠成長期...12/1500:584F推adaplant:對吃基因我小腿就很粗但我從來沒有特別練小腿（也可12/1500:595F→adaplant:能我根本大腿就練不夠勤...12/1500:596F→soulboy330:記得看過研究前臂跟小腿很吃基因沒錯12/1501:017F→as30385438:對，看過好多深蹲蹲很重的人一樣是鳥仔腳12/1501:178F推JeremyWu:小腿練的出來，前臂比較難練12/1501:509F推qwert61310:基因怎麼吃比較好啊運動要馬上吃嗎12/1504:2710F推BinYuLan:回樓上是長鏈狀的聽說用鼻子吸最有效12/1507:2011F推a135791hdhc:還好吧練得勤粗的人也很多12/1507:3112F推ujm50561:每一個部分都嘛吃基因，我只想要我的小腿長在我的手臂就12/1507:4113F→ujm50561:好，別無所求12/1507:4114F推babyface1977:前臂吃骨架，小腿吃基因12/1507:4815F推BUMAS:我就是前臂很細的人，特別是靠近手腕的地方，看起來很奇怪12/1507:5816F→BUMAS:，小腿倒是滿粗的12/1507:5817F推twtwtw:沒錯，胸型也是12/1508:1418F推AmethystWu:說到小腿，我覺得布農族的小腿天生超級粗欸12/1508:1619F推t81511270:4矮的肥宅小腿大部分都是蠻粗的12/1508:1720F推KenZhang:我也是前臂很細，遺傳12/1509:4021F推yy810516:小腿粗+1而且還瘦不下來12/1509:5822F→Cing1106:從小小腿粗（小時候還是不愛運動那種），基因真的有差12/1511:1823F推CHRISBEE:粗很困擾，穿中筒襪很醜12/1511:5424F推kuangit29:夢想是看到腳後跟到骨頭出現12/1512:0625F推sc95512:小腿超細....本身又高穿短褲很像竹竿很醜12/1512:1626F推Audien:小腿會變粗但是幅度很小12/1512:5827F推simonfz:小腿真的練的粗嗎QQ練了一年完全沒長大，倒是體脂肪減少12/1513:1028F→simonfz:小腿肌看起來變壯12/1513:1029F推jayin07:小腿粗不太好，不是美觀的問題而是很難去放鬆12/1513:5730F→jayin07:我不知道是基因還是以前跑步跑粗的，現在小腿就不好放鬆12/1513:5831F→jayin07:放鬆的時候又想死以致就不喜歡放鬆..現在有足底筋膜炎XD12/1513:5932F推irosehead:小腿才特別吃基因吧聽說跟肌肉生長方向有關?沒研究12/1514:2533F→irosehead:過12/1514:2534F推beams156:天生的啊但我跑步後有粗1.5公分12/1514:2935F推graphict:我覺得小腿太粗，整隻腿就會變得比較不好看12/1515:5336F推tivallion:小腿粗很多褲子不能穿不方便居多吧12/1516:2437F推b54102:全身都嘛基因又不是只有那兩個部份XD12/1517:4738F推sm981512:每天練12/1517:5339F推XXPLUS:想要前臂粗可以去練柔道，整天抓拉扯自然會粗12/1519:4040F推Darius:跟男人拉拉扯扯，臭12/1520:2541F推CO2:我矮肥宅小腿練不粗12/1520:2942F推yan12487:小腿細不是因為跟腱長？12/1521:3543F推tipan:真的是基因，我小腿從來沒怎麼練就很壯，我150公分高立定12/1523:0144F→tipan:跳遠2米，給你參考12/1523:01看來這兩塊真的不好練QQ※編輯:kenhiro5566(111.250.181.104臺灣),12/15/201923:08:0245F推F1ower:扁平足小腿超粗....12/1523:3946F推thrco:NBA一堆爆發型球員小腿細長好看12/1601:0147F噓enel1111:我也是小腿粗前臂細的人崩潰QQ前臂好難練...12/1601:1348F→XXPLUS:前臂不算難練，是沒人想花時間去練，胸背肩腹腿都不夠練了12/1603:1649F→XXPLUS:如果是整天在練腕力的人，你也看不到有誰手腕骨是細的12/1603:1850F→Moirae:前臂跟手腕是兩回事啊，手腕跟腳踝這種沒什麼肉的地方，12/1604:4151F→Moirae:基本上就是骨頭粗細來決定的。
12/1604:4252F推a3456777:只練腓腸肌+時常拉伸肌肉，小腿有機會變比較緊實修長嗎12/1610:4553F推abc480528:腳踝超粗不練小腿快看不出腳脖子的路過...12/1612:2554F→blue1204:矮的人腿都比較粗12/1613:3155F推tony20095:我倒是想要小腿細一點阿，太矮小腿又粗...明明沒練12/1616:1756F→j855081221:我自己前臂以前真的蠻細算是後天練起來12/1618:1757F→j855081221:不過現在也沒多粗就是了XD12/1618:1758F→w3aki:馬拉松的選手都是超細長腿的12/1701:1559F→peileel:小腿真的很吃基因有些很胖的人腿就是怎樣都細QQ12/1715:3460F推p09171989:前臂應該是可以練起來吧小腿好像真的很吃基因了有些12/1723:5261F→p09171989:人沒練就超粗壯之前在世界健身房看到的健力巨巨小腿12/1723:5262F→p09171989:就很細路上肥宅就粗勇多了12/1723:5263F推Abre:多說個極端一點的，日本大相撲體重動輒160+，但小腿很細的也12/1814:0564F→Abre:不算太少12/1814:0665F→neiltsang:陳漢典小腿很猛他說是天生的12/2516:5466F推ortelo:全身的組成和基因都有關係，想了解更多的話，做一下預知因01/0418:1567F→ortelo:檢測是蠻好的參考，幫助自己訓練更加事半功倍01/0418:16‣返回看板‣更多kenhiro5566的文章MuscleBeach看板熱門文章2484Fw:[問題]長時間斷食狀況與中間應該休息多久？musclebeachleolin3182021/10/0111:39:382237Fw:[爆卦]健身工廠寄律師函威脅我刪文及道歉musclebeachOverRaven2021/10/0118:34:38-1767[討論]現在還有人做TABATA嗎？musclebeacheva52172021/10/0122:16:453561[問題]夢多穿的健身服飾品牌musclebeachHCLP2021/10/0214:36:563862[問題]請問這是健身房行銷還是詐騙集團musclebeachguhong2021/10/0216:59:492358Fw:[新聞]正妹上健身房為這事打一架 慘遭終止會籍musclebeachOverRaven2021/10/0219:27:451634[問題]深蹲問題musclebeachchenbigdog2021/10/0222:02:441128[問題]紅肌白肌蠢問題musclebeachthefattiger2021/10/0317:50:072664[問題]館長蛋白粉用冷水沖是對的嗎?musclebeachGrexJosh2021/10/0321:15:242763[閒聊]版上的酗酒仔多嗎?musclebeachMDFK2021/10/0321:20:035785[問題]農夫走路可以用原地踏步嗎？musclebeacholigogo2021/10/0323:10:423450[問題]有人用過ALLIN護腕嗎？musclebeachnomo16162021/10/0411:50:262445[討論]肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失musclebeachprice202021/10/0416:15:473043Re:[討論]肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失musclebeachjeff08012021/10/0422:15:352776[問題]健身狀況卡關，請益各位前輩musclebeachmachijoy2021/10/0511:28:002690[建議]加入萵苣前真的不要以為自己沒那麼衰musclebeachivyhoney2021/10/0516:17:051727[贈送]迪卡儂臥推架臥推椅槓鈴槓片musclebeachpositivezero2021/10/0516:29:453968[問題]硬舉時的握力弱弱的如何加強較好?musclebeachGOPOL2021/10/0522:03:573083[問題]有人試過果汁機飲食嗎認真musclebeachasd86032021/10/0522:41:5471152[討論]遇到蜈蚣怎麼辦musclebeachandy2466672021/10/0614:50:29最新文章66[標的]3141.TW晶宏驅動ic多stockTT9912021/10/0719:50:06-312[討論]罷免3Q票數分析hatepoliticssean123456782021/10/0719:49:1225Re:[新聞]大批中國電商被亞馬遜封店學者：要誠信gossipingwizardfizban2021/10/0719:47:1427[問卦]20塊玩麻仔台能贏多少gossipingshoot810002021/10/0719:47:0166Re:[問卦]幹你娘，屏東挖眼案通通給我洗起來！gossipingSubliminal2021/10/0719:46:33315[問卦]台積電賣給美國台灣高科技產業會死光嗎?gossipingandy1991132021/10/0719:45:33612Re:[新聞]主計長說蚵仔麵線20元網罵翻：難怪調基gossipingLawleit2021/10/0719:45:0749Re:[爆卦]嚇死!死人預約郵局五倍券還成功gossipingmaplehao2021/10/0719:45:01223[問卦]湯姆熊的機制以八卦的標準算賭博電玩吧!gossipingyniori2021/10/0719:44:54
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9. [問題] 請問前臂怎麼增強（有圖慎入
希望巨巨們鞭小力點謝謝>< -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 推hermes20372: 練完前臂騎車滿想死的== 已經不會再特別練了 03/14 12:32.批踢踢實業坊›看板MuscleBeach關於我們聯絡資訊返回看板作者jackman8585(龜頭雷達)看板MuscleBeach標題[問題]請問前臂怎麼增強（有圖慎入時間TueMar1412:18:532017如題小魯我178/68公斤不過我的手腕跟手臂天生就很細已經加強了手臂的訓練了不過之前阿姨來我們家玩看到我穿T-shirt說我手怎麼那麼瘦QQ(因為前臂還是很細所以穿T-shirt看不出來我的二頭虧我已經很努力在加強手臂了囧http://i.imgur.com/sCCmOWn.jpg這照片還是偷出力過的XD除了穿球衣外平常穿衣服怎麼讓手臂的視覺效果好一點呢？握力器有辦法當作增強前臂的訓練嗎？希望巨巨們鞭小力點謝謝><--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:180.217.176.10※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1489465136.A.E45.html推b20026106:太瘦03/1412:21推a0740287:骨感03/1412:24推Kimg:握著啞鈴手肘固定轉來轉去03/1412:25推hermes20372:練完前臂騎車滿想死的==已經不會再特別練了03/1412:32→Playorange:chinup,farmerwalk什麼的多練吧03/1412:36推FlynnZhang:我的練法和3F一樣但都是偶爾想到才練03/1412:38推Leftree:館長、C套在yotube都有po過前臂訓練的影片，可參考看看03/1412:39推encorez:想問手腕後面一點怎麼練？03/1412:42→encorez:每次練小臂都練不到那裡QQ03/1412:42→yafx4200p:不是說沒肉的地方怎樣都不會練粗~03/1412:48推bcool:只要練背亂拉超重就行了03/1412:49推limeadecat:攀岩XD03/1413:00推w328065:我當完兵唯一進步的就只有前臂哈哈，其他都退步03/1413:11推mike40709:吃吃吃吃吃吃吃吃吃03/1413:25推OnePiece5443:你不知道尻尻肌嗎03/1413:28推XXPLUS:買組FATGRIPZ催下去，或是8KG以上棒鈴03/1413:30推OnePiece5443:你這種身材女生很喜歡吧看到很多潮潮進健身房都狂03/1413:30推hermes20372:\轉職魔法師/03/1413:30→OnePiece5443:練手很少練背不過他們也練的不錯所以也沒對錯03/1413:31→hermes20372:看起來是籃球身材,女森表示:03/1413:31噓foxbite:不是天生細，是太瘦03/1413:39推gn03258696:你就太瘦肉量不夠03/1413:40推reynold345:是本來就太瘦…178.68真的還好…03/1413:50推impact999:吃重一點吧03/1413:52推allse1032:我之前也同身高同體重，練了一陣子荒廢一陣子，最近又03/1413:54→allse1032:開始努力，現在是178/78才有點肉量，現在努力想再增03/1413:54→allse1032:重5-8kg,加油吧03/1413:55推cosmetics:主要是肉量不足03/1413:55推linjin2:前臂真的不好練有人天生就很猛03/1414:26推pxndx:青少年有做重訓練角力的前臂都很猛,但不高的也很多03/1415:03推redhorse:看起來還不錯啊練握力可以練到前臂03/1415:06推andy01282003:178才68太瘦了03/1415:06推ashin1069:攀岩+103/1415:17推luckymore:練肱橈肌最有效，其他難長肉...03/1415:32推shh17121730:啞鈴捲腕就可以練了練完課表之後加個幾組這個我覺03/1415:37→shh17121730:得就夠了03/1415:37推youGG:修機車的和工地綁鐵絲的前臂都超猛03/1415:55→youGG:你就戴護腕然後每天用螺絲起子鎖500次攻牙螺絲XD03/1415:57推Dusyi:錘式彎舉槓鈴划船硬舉也蠻吃握力的吧03/1416:01推ashin1069:http://imgur.com/a/ereux03/1416:02推elvis30901:吊單槓03/1416:33推F1ower:推樓上03/1417:16推kaka880526:我180/71手跟竹竿一樣從66開始吃到71一點點變化QQ03/1417:26推titus13:肉量不夠，你跟本擺錯重點，你應該是要全身鍛鍊03/1417:29推antu1019:手很長，視覺上要到粗感覺不容易03/1417:46推watwmark:前臂粗的人是不是指力握力都蠻強的?03/1418:25推andymoscoz:我也178/6803/1418:26推juor2:好強03/1420:11→Fine29:https://www.youtube.com/watch?v=jdxwS3DVf3g不謝了03/1420:57→Fine29:做到10磅榔頭1組8下不僅前臂爆粗還能一次撕一疊52張樸克03/1420:59推deviljr:我覺得很棒繼續加油就會變粗^^03/1423:49推s9220140:樓上影片為什麼要朝臉?一個手滑就GG了吧03/1517:07推sweettaiwan:吃吃吃吃爆03/1517:19推deck:硬舉不要用拉力帶03/1520:24推wadechen:整體多運動練練單槓抓抓硬舉我想是不用特別練前臂03/1619:58
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