壓力跟濕疹有什麼關連呢？陳醫生解釋，當壓力過大，身體便會分泌壓力荷爾蒙如皮質醇，身體隨即進入準備「打仗」狀態，若長期受 ...濕疹是皮膚病又是心理病嗎？情緒壓力、焦慮誘發正面態度擊破惡性循環2020-06-25|濕疹專題皮膚科專科醫生陳湧醫生表示，濕疹是一種慢性皮膚病，卻會影響心理及情緒健康，隨時有機會誘發濕疹，形成惡性循環，故此患者和其家人都要抱持正面積極態度面對濕疹！「情緒壓力、焦慮等或會誘發濕疹，但濕疹同時也會為患者帶來不同程度的壓力，導致濕疹病情變差，形成惡性循環。

」皮膚科專科醫生陳湧醫生表示，雖不能界定濕疹為心理病，但誘發濕疹這種慢性皮膚病的成因很多，外在環境因素如天氣、污染等之外，無可否認長期的壓力、情緒困擾等問題都是都市人常見的因素之一，因此要擊破這個濕疹的惡性循環，陳醫生鼓勵患者及早正視問題和接受治療，好好控制濕疹情况；更建議多與「同路人」交流分享，保持正面積極的態度，有助減低濕疹復發的機會和加快痊癒。

壓力皮質醇長期偏高　引起發炎反應壓力跟濕疹有什麼關連呢？陳醫生解釋，當壓力過大，身體便會分泌壓力荷爾蒙如皮質醇，身體隨即進入準備「打仗」狀態，若長期受壓力困擾，皮質醇處於偏高狀態，反會對身體造成破壞，最終會令免疫系統失衡，並可能引起皮膚發炎反應。

「若長期未能處理壓力或焦慮等情緒困擾，對濕疹患者整體的生活質素帶來很大影響，例如患者的皮膚受損影響外觀，影響其日常工作及社交生活；也因為患處痕癢難擋導致失眠等，致使患者陷入惡性循環，引發更多的焦慮和壓力，導致濕疹復發頻密、治療更形困難！」濕疹患者面對壓力各不同　個人作息、別人目光難解濕疹患者在面對長期的皮膚問題時都各有難處，陳醫生舉例：「曾有一位30多歲的男性患者，他本身的濕疹狀况頗嚴重，隨着他成為新手爸爸，既要加倍照顧家庭，又要兼顧工作表現，所承受的壓力愈來愈大，導致全身皮膚出現紅疹，更因為皮膚痕癢令睡眠質素變差，作息大受影響。

」至於年輕濕疹患者呢？陳醫生強調，他們所面對的生活及工作壓力雖較小，但朋輩的看法和影響卻很大。

「曾有家長帶同小朋友求診，小朋友的濕疹已令皮膚破損出水，痕癢外更影響外觀，而他更介意的是來自學校老師及同學的目光，成為了他主要的壓力來源。

」濕疹是慢性皮膚病　影響心理及情緒健康陳醫生強調，濕疹是一種慢性皮膚病，雖不屬於心理病，但卻會影響患者的心理和情緒健康，故鼓勵患者一旦感到不適或復發，不應諱疾忌醫，應盡快諮詢醫生尋求協助，及早控制病情。

濕疹患者如何面對身心的壓力呢？陳醫生提供了以下5個建議，鼓勵濕疹患者及其家人不要氣餒，正面積極地對抗濕疹：給濕疹患者及家人的5個建議保持平常心勿過度聚焦皮膚問題紅疹、痕癢等不適症狀的確困擾濕疹患者，在堅持治療方案的同時，患者更要保持正面樂觀的態度，嘗試調整自己，勿將全副精神放在自己的皮膚問題上，建議可透過做運動或其他興趣來分散注意力。

多與「同路人」聯繫分享互相支持在與濕疹「抗爭」的路上，「同路人」的分享和鼓勵非常重要，多與其他濕疹患者聯繫，互相分享戰勝濕疹的經驗和日常紓緩的心得，讓濕疹患者知道他們並不孤單！適量運動　強健體魄兼減壓運動除了有效控制體重和增強健康外，在運動過程中，人體會釋放安多芬，有了這種「快樂荷爾蒙」對減壓和改善情緒不無幫助，因此濕疹患者也要進行適量運動。

充足休息避免「捱夜」想減低濕疹復發的機會？足夠的休息是增強身體免疫力的重要因素！建議臨睡前盡量平靜身心，避免進行太刺激的活動，可選擇一些靜態放鬆活動，例如閱讀、聽音樂等，有助改善睡眠質素。

家人多體諒、多鼓勵適時提出實用建議家人及照顧者的支持對濕疹患者克服濕疹惡性循環非常重要，家人應盡量避免使用負面的語句，如「都說不要沖熱水涼」、「不要再抓癢了」、「你這樣做沒有用的」等。

可適時提出正面的意見和鼓勵，例如提醒患者多保濕，當皮膚情况變差時可陪伴求醫等，讓濕疹患者感受到身邊人的支持和關懷。

ThisarticleissupportedbySanofiHongKongLimitedSAHK.DUP.20.05.0301(06/2020)Share:Previous旅遊指南Next濕疹別怕了–食與戒RelatedPosts抗疫新常態醫生：正面看疫情　改掉生活「壞習慣」隨時減濕疹發作機會2020年9月10日運動對濕疹患者是好是壞？運動前中後12個護理貼士全方位預防濕疹發作2020年2月26日新型冠狀病毒仍肆虐濕疹患者抗疫日常的5個問題佩戴棉質口罩減敏感？用酒精搓手液代替經常洗手？你做對了嗎？2020年5月1日誘發妊娠濕疹成因多塗抹藥膏後餵哺母乳可行嗎？注意7個濕疹護理守則2020年

壓力本身雖不會直接導致蕁麻疹，但是壓力大，免疫力就容下降， ... 橡膠、乳膠等特定材質接觸皮膚，皆可能誘發紅疹、浮腫、搔癢反覆發作長達6週以上。

HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題買健康熱門：大腸癌腎結石心肌梗塞糖尿病子宮肌瘤首頁>名醫開講分享到Facebook分享到Google+收藏12017/12/18下午06:55:46華人健康網收藏（關鍵字：免疫力,壓力,豆漿,蕁麻疹,蔡怡瑄）迎接年底一連串狂歡派對之前，總是要面對累積整年的績效考核、年度會議…壓力上身，便開始冒出一片片的蕁麻疹，除了妨礙美觀以外，更是奇癢難耐，一沒控制好還會反覆發作，心理壓力更大陷入無限惡性循環。

其實壓力本身並不會直接導致蕁麻疹，但是當壓力大，免疫力就容易下降，好比失去了守衛保護，便容易受外力侵犯而誘使發作。

想要防止壓力癢，絕對少不了營養師推薦三大食物，增強免疫力！除了壓力、環境食物更是誘發主因蕁麻疹以發作時間6星期為界，區別成急性和慢性。

誘使蕁麻疹發作的原因很多，最常見食物、藥物引起的急性蕁麻疹，堅果、牛奶、海鮮、芒果、蛋或是非類固醇止痛藥、抗生素，都是常見的急性蕁麻疹誘因；而慢性蕁麻疹則不一定和食物、藥物直接相關，像是溫度劇烈變化、碰撞、用力按壓或是橡膠、乳膠等特定材質接觸皮膚，皆可能誘發紅疹、浮腫、搔癢反覆發作長達6週以上。

想要維持免疫力，營養師推薦下列3食物...壓力大免疫力下降3食物穩固免疫力！雖然食物、藥物、環境是誘發蕁麻疹的頭號敵人，但每每發作時，總會在內心默默歸咎於「一定是最近工作太忙，壓力太大了啦！」、「我都沒有好好休息，放兩天假就會好吧？」其實，壓力並不會直接造成蕁麻疹，但是壓力大時身體免疫力容易下降，再接觸到上述過敏原，就特別容易大爆發。

蔡怡瑄營養師推薦3食物，穩固免疫力，抵抗壓力癢！好食物1／全穀類「全穀」是指尚未去除麩皮、胚芽、胚乳的完整穀物，像是糙米、燕麥、藜麥、薏仁、大麥、蕎麥都屬於全穀類，如果將全穀類作為主要的主食來源（每日主食1/3以上），可以攝取到豐富的維生素Ｂ群，若體內維生素Ｂ群不足，則可能降低身體產生抗體效率，更容易產生過敏反應；充足的膳食纖維則有助於維持腸道健全，腸道是人體最大的免疫器官，擁有健康的腸道才可以維持免疫力；除此之外，全穀類還是鋅的重要來源，鋅在維持細胞生長分裂旺盛的皮膚組織，以及免疫系統都是不可或缺的角色。

好食物２／甜椒甜椒清脆爽口滋味不論生吃拌沙拉，或是汆燙、涼拌都很美味，不僅如此，甜椒還是蔬菜界中維生素C的佼佼者，維生素C除了是皮膚生成膠原蛋白，維持肌膚健康的重要建材，更能夠刺激白血球吞噬作用以及抗體形成，並且預防細胞氧化傷害，是維持免疫力的重要營養素。

甜椒紅、黃、綠三種顏色營養素有些許的差異，如果想快速攝取到較多的維生素C，可以選擇紅色甜椒，其含量每100公克約能提供137.7毫克，較黃色甜椒（127.5毫克），青色甜椒（107.5毫克）來得高。

此外，甜椒中也含有生物類黃酮，能夠幫助抗氧化、抗發炎，預防壓力癢。

好食物3／黃豆製品豆腐、豆干、豆漿、豆花…都是生活中常見的黃豆製品，能提供人體優質蛋白質，而蛋白質是維持免疫力不可或缺的營養素，如免疫系統利用的細胞，以及消滅入侵者所需要的抗體都是由蛋白質組成的，當飲食中的蛋白質不足，免疫系統就難以發揮100%功效，更可能導致免疫不全。

除此之外，蛋白質是構成皮膚組織的重要原料，當皮膚搔癢導致破皮、傷痕就需要蛋白質來修復。

避開過敏因子才能遠離蕁麻疹平時維持良好的免疫力可以有效預防壓力癢，不過當蕁麻疹發作時，除了要小心避開容易導致過敏的食物、藥物、環境，以下幾點也要特別注意：1.避免搔癢，可用冰水沖涼患部，舒緩紅癢不適2.遠離悶熱環境，避免泡湯、三溫暖3.不要吃火鍋、麻辣鍋、喝酒，以免

精神科醫師楊聰財表示，因為壓力誘發的皮膚發癢，常見的是「慢性蕁麻疹」，根據臺大醫院的研究顯示，78%的慢性蕁麻疹患者，與精神、情緒、工作等壓力大有 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。

華人健康網發布於2018年02月05日00:15•記者黃曼瑩／台北報導破除壓力3大魔咒：壓力肥、壓力痛、壓力癢壓力愈大，愈容易暴食，結果導致「壓力肥」；還有的人感覺壓力大時身體會疼痛，出現「壓力痛」，甚至壓力大時會全身發癢，而有「壓力癢」等。

碰到上述壓力3大魔咒，應該如何緩解？來聽精神科名醫楊聰財來破解。

（影音／攝影記者江旻駿）一般對壓力大者的印象，多半是累到吃不下東西、爆瘦，眼圈發黑、兩頰凹陷，不過，卻有愈來愈多的案例及研究顯示，壓力愈大，反而更容易讓人愈來愈胖，就變成所謂的「壓力肥」了！造成「壓力肥」背後一定有元凶，現在來告訴大家是誰在搗蛋！壓力造成肥胖有原因　精神科醫師破解壓力與肥胖之間有什麼關係？三軍總醫院精神醫學部兼任主治醫師楊聰財表示，壓力源自於生理與心理環境，舉例來說，工作量大的時候，就產生壓力感，在腦海中會開始想策略，在許多策略中，吃進一些能提升多巴胺、血糖的食物，就會讓人有暫時紓壓的效果。

偏偏這一些食物多半是高糖、高油、低營養的垃圾食物，於是攝取過量，便在體內累積成脂肪，形成壓力肥。

另一個造成壓力肥的原因，是一旦身體運作碰到壓力，自律神經開始不穩定，影響下視丘生理中樞運作不穩定，就容易造成醣的代謝出問題與脂肪堆積。

其次，原本吃完食物之後應該要運動代謝掉，偏偏碰到壓力來時卻不愛運動，熱量無法消耗，於是堆積在體內，自然形成肥胖。

如何才知道自己有壓力肥？其實只要花1分鐘，就可以透過簡單檢測知道：《壓力肥檢測》□壓力大時，食慾也大？□特別想吃高糖、高油的低營養素高熱量食物？□脂肪特別囤積在腹部與臀部？□心情容易憂鬱、低落、焦慮與煩躁？□短期遭遇壓力，一個月內快速變胖？□長期面臨壓力，脂肪囤積越來越多，體脂率居高不下？□遠離壓力，但口慾不減反增？壓力痛多樣化！根本解決要從紓壓做起還有門診常有患者抱怨工作壓力太大，白天工作緊張，下班後一樣無法放鬆，滿腦子還是想著公事，到了睡前還是無法停止思考；長期累積下來已經變成慢性壓力，而出現自律神經失調的情況。

症狀表現也非常多樣化，包括肌肉、關節部份：頸部緊繃酸痛、肩膀緊繃酸痛、全身肌肉疼痛、多處神經痛、背部及腰部緊繃疼痛、關節倦怠或無力等。

碰到這一些壓力導致的疼痛，治療根本仍然要從紓壓做起。

壓力癢快抓破皮！常見的是「慢性蕁麻疹」除了壓力肥、壓力痛之外，還有「壓力癢」的問題，有的人壓力大的時候，身體皮膚很多部位都會發癢，一直抓不停，甚至奇癢難耐，抓到快破皮，非常困擾。

精神科醫師楊聰財表示，因為壓力誘發的皮膚發癢，常見的是「慢性蕁麻疹」，根據臺大醫院的研究顯示，78%的慢性蕁麻疹患者，與精神、情緒、工作等壓力大有關係，這是一種「身心皮膚病」。

慢性蕁麻疹好發於中年女性，誘發原因以壓力大較為常見。

患有「慢性蕁麻疹」的人全身皮膚會到處出現紅、腫、癢的「膨疹」，一直抓不停，常常癢到讓人無法入睡。

【避開過敏因子遠離蕁麻疹】﹕平時維持良好的免疫力可以有效預防壓力癢，不過當蕁麻疹發作時，除了要小心避開容易導致過敏的食物、藥物、環境，以下幾點也要特別注意：1.避免搔癢，可用冰水沖涼患部，舒緩紅癢不適。

2.遠離悶熱環境，避免泡湯、三溫暖。

3.不要吃火鍋、麻辣鍋、喝酒，以免血管擴張加劇症狀。

4.穿著寬鬆衣物，減少摩擦。

5.假性過敏原排除飲食（pseudoallergenfreediet），盡可以能減少攝取食品中的防腐劑、色素、香料，可能有益於慢性蕁麻疹患者減少藥物使用量，並且改善生活品質。

想要趕走壓力，精神科醫師楊聰財親自示範以下紓壓3招：1.後仰式：背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，接著雙手張開、朝向天花板高舉，吐氣時頭微微往後仰、眼睛向上看，上半身微彎，停在這個姿勢幾秒鐘，接著雙手手臂向左右兩側放下，重覆做個幾次。

2.轉身式：背挺直坐在椅子上，先深吸一口氣，吐氣時肚子用力向左轉（從肚子出力，不是背部），雙手握住座椅扶手，換氣幾次之後，回到原位，換邊再做一次。

3.手腕式：從工作中抽離一會兒，用其中一手幫助另一手手腕轉動一下。

首先，一手壓住另一手的指尖、朝向肩膀的方向按壓，換手再做一次。

接著，雙手手指

壓力在皮膚上的反應，從毛孔發炎開始，皮膚變得粗糙紅腫，然後毛孔阻塞。

如果是膠原質發炎時，它的結構會解體並產生皺紋。

伴隨發炎出現的有粉刺，皺紋， ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>健康生活>居家樂活>正文你的壓力有多大看皮膚就知道【大紀元10月10日訊】（大紀元記者秦飛、宋惠編譯報導）現代人的壓力多的數不完。

今年又多了許多項：二次房貸牽動的全球經濟不景氣，股價下滑，物價上漲，薪水縮水；中共輸出的有毒食品讓人不知道有什麼東西可以吃的。

層出不窮的壓力已成為影響健康的重要原因。

現代人常患的高血壓和偏頭痛正是壓力的後遺症。

但你是否知道皮膚是壓力最先反應的地方？當妳發現皮膚有異狀時，正是壓力發出的訊號，不可不慎。

壓力對身體的影響皮膚是人體最大的器官，多數人以為皮膚只是保護身體，排汗和感覺冷熱。

其實，皮膚也是忙碌的免疫器官，和大腦有直接和間接的關連。

當我們感到焦慮或不知所措時，丘腦下部（hypothalamus）會向腦下垂體發出信號，腦下垂體再向腎上腺體發出化學信號。

腎上腺隨後產生可體松(Cortisol，一種主要的壓力荷爾蒙）。

這一線路被稱為丘腦下-腦下垂體-腎上腺軸(hypothalamic-pituitary-adrenalaxis,HPA軸)，而信息就是通過這一路線瞬間傳播的。

一旦人可體松注入人體系統，它將與所有的器官聯繫，並以發炎的方式反映壓力。

發炎產生的氧化劑能傷害細胞。

短期發炎能幫助抵抗疾病，但慢性發炎將嚴重傷害人體，並可能導致各種疾病，如糖尿病，關節炎和哮喘。

壓力在皮膚上的反應，從毛孔發炎開始，皮膚變得粗糙紅腫，然後毛孔阻塞。

如果是膠原質發炎時，它的結構會解體並產生皺紋。

伴隨發炎出現的有粉刺，皺紋，乾燥和發癢，這些都是壓力在皮膚反應出的警訊。

情緒是壓力的來源如果你胃痛，你不跟人說你胃痛，別人可能還看不出來。

可是，如果你臉上有粉刺，皺紋增加，別人尤其是熟人一眼就會看出來。

很多女性將皮膚問題歸咎於外在因素，例如吃了太多的巧克力，灰塵，甚至氣候。

於是，努力嘗試各種抗衰老的藥物，運動或做各種美容。

其實，真正引起皮膚狀況不佳的原因在於我們的情緒產生的壓力。

現在，青少女的壓力也逐年增加，反映在她們的臉上。

最近的一項研究發現，在考試期間，青少女的粉刺情況惡化了23%，這與多餘的脂肪無關，罪魁是發炎。

由此可見，你不僅要面對自己的情緒，也要面對別人對你的反應。

當你的皮膚狀況獲得改善時，周遭人一眼就可以看的出來，立刻會說你的氣色好極了。

如何面對壓力（一）讓正面思考發揮作用匹茲堡大學行為免疫學實驗室負責人安娜博士表示，大腦和免疫系統是相通的。

心理學家強調，維持良好的健康狀態，相對於處在疾病狀態中，能有好的結果。

讓正面思考發揮作用。

如果妳不能時常正面思考，專家表示，至少要學著減少負面想法。

當妳真的生病時，不要老停留在生病的狀態，試著不要去假設最糟的情況，如『我每年這個時候老是生病」或『我整週都在發燒」。

試著聚焦在妳的強處，以及妳如何發揮你的強處。

慢慢地，你會體驗到這樣的感覺比負面情緒有更多的收益。

安娜博士表示，妳可能無法改變你的人格特質，但是，妳可以改變你的行為。

有很大的機會，妳會因此加入永久健康的行列。

（二）從處理小壓力開始當我們遇到壓力時，通常第一件會做的事往往跟我們的健康習慣有很大的關係。

有的人可能放棄去健身房，開始吸煙，吃垃圾食品，忽略常規的皮膚護理，甚至離開家人和朋友。

學習如何讓事情真正地在我們的掌握之下是非常重要的。

許多面臨壓力的人走到這一步時發現是很有效的。

給自己一個緩衝的時間是處理壓力的首要任務。

從處理小壓力開始，一步一步的抽絲剝繭，這個動作能使大腦產生積極影響，有助於減少大腦分泌壓力荷爾蒙。

也讓我們有能力傾聽壓力的來源。

（三）尋找伙伴尋找伙伴，如好朋友，親人，心理療師或牧師，與他們談論你的生活情況，而不是孤立自己。

每個人都會有一些盲點，所謂「旁觀者清，當局者迷」，伙伴可以從客觀的角度分析，幫助打開問題的癥結。

（