繁體版生活情報徵才資訊刊登廣告關於我們奉獻支持會員登入連續4年夜間秘密暴食、厭食和憂鬱症纏身　熱血女牙醫林元婷被耶穌抱起從此戒癮一人一磚》支持今日報3.0改版！即時教會信仰話題國際人物見證活動家庭職場生活專欄生活情報連續4年夜間秘密暴食、厭食和憂鬱症纏身　熱血女牙醫林元婷被耶穌抱起從此戒癮2020/04/0916:4010312記者/林子騫高雄市報導A-A+林元婷醫師敞開地分享自身見證，從自律甚高，到不論多麼努力也無能為力的低谷，讓她更能夠以同理心，體會弱勢族群的需要。

（圖/林元婷醫師提供）長年投入偏鄉和弱勢族群醫療、寶貝兔牙醫診所創辦人之一林元婷醫師回憶，在她大學一年級，即使減重10公斤成「紙片人」，仍積極想變得更瘦；某天又突然理智斷線，趁夜間獨自享受「暴食」帶來的自我折磨快感。

處在反覆爆食和厭食的狀態，無能為力之下患上憂鬱症；正當她即將絕望，發生了一件令她「有生以來哭最慘」的事，隔天立刻擺脫四年來的成癮綑綁！「異於常人」的基督徒室友隻身從北部來到高雄讀大學，面對沉重的牙醫系課業壓力，加上多年前沒高鐵也無手機，林元婷想家時只能用公用電話聯繫家人，當10塊錢的通話時間結束，便與同在身旁使用公用電話的室友，兩人一起難過地大哭。

 但奇妙的是，室友雖然和她一樣難受，但每次回到房間，對方都會拿起一本小聖經閱讀，幾分鐘後便恢復好心情，不禁令林元婷好奇：「這本書裡到底寫些什麼？」不久後跟著室友參加教會的聖誕晚會，那天由藝人黃國倫分享見證，並演唱受聖靈啟示所寫的成名曲《我願意》，當下林元婷想起自己曾與家人一起演奏這首歌，內心感觸特別深，也思考到：家人雖無法永遠相伴，但有一位上帝能永遠陪著我也很好！於是便決志信主。

 過度減重造成厭食、暴食和憂鬱症與此同時，由於長期不滿自己略微圓潤的身材，林元婷在大學一年級開始實行減重計畫。

因從小自我要求高且自律，此時她嚴格管理飲食內容，每天不斷計算卡路里，深怕攝入多一點點熱量就超標。

 原本其實不算肥胖，但即使減了10公斤成「紙片人」，林元婷仍積極想變得更瘦，看在身邊親友眼裡卻十分擔心，接連以各種威逼利誘，試圖讓她多吃一點。

但周遭這些關心的壓力，卻悄悄地在她的內心產生很大的衝突。

 大學二年級暑假的某一天，林元婷彷彿理智斷線，突然轉變為偏激的心態，認為：「既然你們要我吃，我就吃給你們看！」開始在每天夜裡，趁家人熟睡時大吃特吃；像是懲罰自己一般，即使不餓或沒有食慾，仍吃到讓肚子撐不下了才罷休。

能夠「偷偷吃東西」的狀態，讓她得到莫名的快感；結束後回房，卻又獨自難過地哭泣。

 林元婷回憶，當時這種病態的「癮」，應是源於長期缺乏自我價值感所造成。

彷彿內心有個邪惡的人格，像巨浪般撲噬過來，想要虐待善良的自己、看她被折磨得爬不起來。

 一個暑假過後，林元婷因此胖了8公斤，回到學校後不免遭同學開玩笑，因而厭惡這樣的身材，又開始催吐，或者為了減重而瘋狂跑步，導致膝蓋受傷；可是每到夜裡，為了釋放壓力，她又必須躲起來吃東西。

所以若同儕之間有外出過夜的活動，像是露營，沒有個人獨處的時間偷吃東西，會令她十分痛苦，於是後來都拒絕參加，久而久之造成人際關係疏遠。

 因著無法饒恕讓她理智斷線的家人、嘲笑她的同學以及頹廢無力的自己，與食物獨處的時間彷彿是她僅存的安全感來源，也讓林元婷漸漸走進憂鬱症，內心充滿絕望、無辜和恨，每當聽到別人的笑聲便感到心如刀割。

上課總是選在第一排座位，因為不想讓同學發現她時常莫名其妙落淚。

她也曾數度想戒除夜間暴食的癮，但嘗試許多方法都失敗，頂多維持兩天便受不了而放棄。

林元婷醫師與教會家人。

（圖/林元婷醫師提供）耶穌將她從汙濁中抱起、戒癮迎新生這種痛苦卻無能為力的狀況，大約維持了四年，「我從凡事自律，到連最基本的飲食都控制不了！」這是令林元婷最挫折的地方。

她不敢告訴任何人，因為害怕別人不理解而導致更深的傷害。

期間雖然仍參加教會的聚會，但對耶穌的認識並不深，也總是聚會時間一結束便閃人。

 直到大學五年級，由張蒙恩牧師（現FIGHT.K主任牧師）來帶領她參加的教會小組，用活潑的方式讓她更認識了天父的形像寶貝，與自己在天國的身分。

某次聚會當張蒙恩牧師談到「憂鬱症」，林元婷知道內容所指的就是她，唱詩歌時眼淚終於潰堤。

然後牧師引導大家，想像詩篇23篇的場景—有羊和耶穌在青草地上。

此時林元婷看見了這幅青草地場景，但自己卻站在遠處的瓦礫中；身為羊的自己，細細的腳卡

首頁養生正文暴食｜白天堅持好好地，一到晚上就暴食？杜絕6種「暴食觸發器」2020年06月15日16:25:291644views摘要不斷責怪自己，為什麼明明白天一切堅持的好好地，可到晚上就向食慾妥協，開始暴飲暴食，大吃大喝，一吃就剎不住車。

90%的暴食發生在晚上。

回想起那些被食物塞滿的夜晚，很多人痛不欲生。

不斷責怪自己，為什麼明明白天一切堅持的好好地，可到晚上就向食慾妥協，開始暴飲暴食，大吃大喝，一吃就剎不住車。

然後挺著巨大的肚皮，裝著無限的懊悔和悲傷入睡。

第二天，你信誓旦旦寫下了無數標語給自己打氣，努力轉移注意力，想盡辦法讓自己不再想著食物，結果還是一樣令人難過。

如果你有以上困擾，本篇文章將回答：使人夜間進食的因素：為什麼在晚上食慾就失控？哪6種食物是「暴食觸發器」，讓你一吃就停不下來？兩級準備，幫你從根源上杜絕夜間暴食1、使人夜間進食的因素：為什麼在晚上食慾就失控？讓人在夜間進食的因素包括生理、心理兩個層面。

①　生理本能哈佛大學的實驗表明：「12名健康的、非肥胖的成年男性在昏暗的實驗室環境中生活了13天，每天睡眠充足，並且每隔4小時吃同樣的、適量卡路里的食物。

在飲食被完全規範的情況下，這些被試飢餓的高峰期在晚上8點，低谷期則在早晨8點，而且在晚上，被試對於甜、咸、及澱粉類的食物有更多的渴求。

」俄勒岡職業健康研究中心的StevenShea對該實驗結果進行了解釋：對於我們的祖先而言，食物是稀有資源，所以相對白天進食，在晚上儘可能吃高熱量的食物是更有利的。

這樣，就算第二天沒有及時找到食物，身體也有足夠的供給日常活動的能量。

是你的生理本能讓你在夜間進食。

②　心理因素夜晚是感性的天地，白天是理性的地盤。

在一天工作學習之後，理性早已消耗殆盡。

情緒便統領支配起人的夜晚。

夜間進食，本身也是安撫情緒的辦法。

研究發現：消極情緒與貪食垃圾食品有密切的關係。

在我們感到傷心、失落等負面情緒時，我們會更容易變得嗜甜、咸等垃圾食品，被稱為「安慰性進食」。

白天因為克制飲食我們所背負的巨大壓力，在夜晚得到了放大，並通過報復性猛吃的方式得到釋放。

然而，這種解壓的辦法卻讓我們的負罪感更重，引發加倍節食的不良反應。

2、哪6種食物是「暴食觸發器」，讓你一吃就停不下來？晚上貪吃是人之本性，那為什麼普通人能見好就收，你卻一吃就停不下來？因為，「吃什麼」也很關鍵。

有些東西天生就是讓人一次性「掃蕩一空」的。

以下6種食物就是「暴食觸發器」，在暴食期間，一定要盡量不要讓它們出現在視線範圍內。

①　堅果核桃、開心果、松子、夏威夷果、瓜子，這些天然的脂肪天生具有「吃不停」的魅力。

酥脆的口感再加上可口的味道。

嗑一個吃一口的及時反饋，讓你根本停不下來。

更別提加工出的「焦糖」、「椒鹽」口味，更是讓人慾罷不能！②　口感偏甜的水果荔枝、桂圓、砂糖橘等個頭很小、口感偏甜的水果，具有和堅果同樣的「及時反饋」。

人本來就嗜甜，在這些水果上，人的天性被放大了無數倍。

一不小心，就看到果皮裝滿了垃圾桶。

③　冰淇淋、蛋糕等甜點BBC曾做過調查，甜品同毒品一樣，會使人上癮。

尤其是市面上很多甜品，就是抓著你的「舌頭」來設計的。

從外形到口味，第一口的幸福感會驅使你不斷繼續。

④　薯片等膨化食品即使多吃也不會感到飽的食物太可怕了！一片一片，一會就空了。

空了還想吃別的！⑤　炸雞吃起來會上癮的食物，外加上影視劇灌輸給我們的印象，覺得吃炸雞就是幸福！⑥　麵食限制飲食期間，大家練米飯都是按粒數的，更別提吃麵食了。

正是因為太久不吃，連一個普普通通的白面饅頭都變得誘人起來。

更別提多樣的麵包了！3、三級準備，幫你從根源上杜絕夜間暴食①　一級準備：提前刷牙既符合人們懶得天性，刷牙本身也會使人食慾下降，一舉兩得。

同理，含漱口水也可以。

②　終極準備：白天吃飽吃夠基礎代謝，允許自己去享受食物，體驗食物帶給你的愉悅。

不讓自己長期處於飢餓狀態，就不會晚上報復性地進食。

身體在彌補你之前限制飲食所欠缺的一切，你能做的就是順著身體來。

儘可能滿足它，讓它吃飽、吃夠，它自然會停。

彌補長期的熱量虧空，身體就會自