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1. 怎麼克服潔癖強迫症？以及調節好自己的心態
怎麼克服潔癖強迫症？以及調節好自己的心態 · 一，開闊心胸、視野，不要將注意內力、精力，用在容不重要的、單一的地方上。
生活要充實一些。
· 二，你可以 ...怎麼克服潔癖強迫症？以及調節好自己的心態2021-03-1414:47:50字數2730閱讀64541樓：不懂經濟的小弟弟潔癖強迫症實際上是強迫症的一種，是過度的關心個人或者環境的衛生狀態。
克服的方法是正確的認知清潔觀，你的一些看法是不是正確，是不是為所有大眾接受。
如果大眾都能夠接受的東西，你不能夠接受，說明你的行為、思維是不正確的，就應該克服。
假如反反覆覆克服不了，還有一個方法是和它共處。
過分延長時間，就可以和它共處，因為抗強迫有時候比強迫更加難受，更加焦慮。
想去做，又不讓自己做，或者別人不讓你做，這痛苦會更增加焦慮和難受。
2樓：匿名使用者強迫症自我心理**：1、不理：這是強迫症患者最為明智的策略。
如果強迫症狀並沒有引起患者的焦慮反應，那麼久而久之，它就會因為感到“無聊”而告退了。
2、不怕：對於強迫症患者,其症狀僅僅只是一種表象的東西,真正在後面起作用的是他們的不良個性和思維方式。
強迫症患者的首要任務,是其個性的重新塑造,改變自己的不良人格結構,樹立起自信,培養良好的心理素質,形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀。
這項工作首先就要從自己對症狀的態度上開始。
所謂“不怕”,並不是要抑制症狀,你要想:症狀出現就讓它出現吧,沒有什麼大不了的。
即使對我造成一點不利的影響,也是暫時的、有限的、可彌補的。
如果我能不怕,不與之對抗,我的心理素質就會越來越強,那麼從長遠來看,我會越來越好,我也一定會成功和幸福的。
可見,“不理、不怕、不對抗”這“三不”態度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不對抗”。
有些強迫症患者雖然暗暗對自己唸叨著對症狀不理、不怕、不對抗,但他們實則是希望這麼一念叨，強迫症狀就會立即消除。
所以在內心深處,他們並沒有做到真正的不怕，因而也就不會有什麼療效。
3、不對抗：不對抗的意思是“順其自然”。
“順其自然”不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向,去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。
“順其自然”不是讓你想看就看，而是要讓你忍受著一定的痛苦,堅持聽課學習。
你可以通過認真思考、積極想象、善於質疑等方式,讓自己更加投入到學習中去。
這樣一來症狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。
“順其自然”不光是在症狀到來時要“為所當為”,在平時更要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。
這包括樹立目標,有所追求,增長學識,提高才幹,建立起真的自信。
積極地生活,培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,不逃避困難,正確對待挫折,培養自己解決問題的能力。
3樓：王德良哲學強迫症和潔癖的改善與療愈4樓：南京仁康強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納；然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
5樓：小澤的電影之旅身為同樣有強迫症的人，我教你一個方法：看到街上有流浪漢嗎？他們多數可不愛乾淨啊，可也沒有人天天想這些。
很多農民工，整天暴露在灰塵泥沙之中，也沒有人在意，他們很多人也有自己的小幸福。
（沒有別的意思啊）說了這麼多，最重要的是要放寬心，世界很美好，請你多留意。
希望可以幫到你。
6樓：筆哦我也是這樣，現在還沒有好，別人也總是不理解你為什麼要這樣，可是這樣心裡會踏實啊，現在在宿舍，每天洗臉洗腳，要接好多遍水，也是算著數為什麼得了潔癖強迫症的人會很累，卻又控制不住，自己都討厭自己呢？7樓：發明正能量適當潔癖倒也無妨。
情況嚴重的話，建議你：一，開闊心胸、視野，不要將注意內力、精力，用在容不重要的、單一的地方上。
生活要充實一些。
可以安排做一些有意義的事情，或者做一些戶外的活動、運動、勞動，應該能調整你刻板、敏感的神經。
二，你可以用系統脫敏法。
先接觸一點髒東西，然後你忍住不洗手、不清理，然後再接觸更多一點髒東西，然後慢慢地脫敏
生活要充實一些。
· 二，你可以 ...怎麼克服潔癖強迫症？以及調節好自己的心態2021-03-1414:47:50字數2730閱讀64541樓：不懂經濟的小弟弟潔癖強迫症實際上是強迫症的一種，是過度的關心個人或者環境的衛生狀態。
克服的方法是正確的認知清潔觀，你的一些看法是不是正確，是不是為所有大眾接受。
如果大眾都能夠接受的東西，你不能夠接受，說明你的行為、思維是不正確的，就應該克服。
假如反反覆覆克服不了，還有一個方法是和它共處。
過分延長時間，就可以和它共處，因為抗強迫有時候比強迫更加難受，更加焦慮。
想去做，又不讓自己做，或者別人不讓你做，這痛苦會更增加焦慮和難受。
2樓：匿名使用者強迫症自我心理**：1、不理：這是強迫症患者最為明智的策略。
如果強迫症狀並沒有引起患者的焦慮反應，那麼久而久之，它就會因為感到“無聊”而告退了。
2、不怕：對於強迫症患者,其症狀僅僅只是一種表象的東西,真正在後面起作用的是他們的不良個性和思維方式。
強迫症患者的首要任務,是其個性的重新塑造,改變自己的不良人格結構,樹立起自信,培養良好的心理素質,形成積極、樂觀、無畏、果敢的思維方式,而絕不是一心一意地企圖立刻消除症狀。
這項工作首先就要從自己對症狀的態度上開始。
所謂“不怕”,並不是要抑制症狀,你要想:症狀出現就讓它出現吧,沒有什麼大不了的。
即使對我造成一點不利的影響,也是暫時的、有限的、可彌補的。
如果我能不怕,不與之對抗,我的心理素質就會越來越強,那麼從長遠來看,我會越來越好,我也一定會成功和幸福的。
可見,“不理、不怕、不對抗”這“三不”態度中“不怕”是最重要的，只有做到“不怕”，才能做到“不理”和“不對抗”。
有些強迫症患者雖然暗暗對自己唸叨著對症狀不理、不怕、不對抗,但他們實則是希望這麼一念叨，強迫症狀就會立即消除。
所以在內心深處,他們並沒有做到真正的不怕，因而也就不會有什麼療效。
3、不對抗：不對抗的意思是“順其自然”。
“順其自然”不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向,去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。
“順其自然”不是讓你想看就看，而是要讓你忍受著一定的痛苦,堅持聽課學習。
你可以通過認真思考、積極想象、善於質疑等方式,讓自己更加投入到學習中去。
這樣一來症狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。
“順其自然”不光是在症狀到來時要“為所當為”,在平時更要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。
這包括樹立目標,有所追求,增長學識,提高才幹,建立起真的自信。
積極地生活,培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,不逃避困難,正確對待挫折,培養自己解決問題的能力。
3樓：王德良哲學強迫症和潔癖的改善與療愈4樓：南京仁康強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納；然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
5樓：小澤的電影之旅身為同樣有強迫症的人，我教你一個方法：看到街上有流浪漢嗎？他們多數可不愛乾淨啊，可也沒有人天天想這些。
很多農民工，整天暴露在灰塵泥沙之中，也沒有人在意，他們很多人也有自己的小幸福。
（沒有別的意思啊）說了這麼多，最重要的是要放寬心，世界很美好，請你多留意。
希望可以幫到你。
6樓：筆哦我也是這樣，現在還沒有好，別人也總是不理解你為什麼要這樣，可是這樣心裡會踏實啊，現在在宿舍，每天洗臉洗腳，要接好多遍水，也是算著數為什麼得了潔癖強迫症的人會很累，卻又控制不住，自己都討厭自己呢？7樓：發明正能量適當潔癖倒也無妨。
情況嚴重的話，建議你：一，開闊心胸、視野，不要將注意內力、精力，用在容不重要的、單一的地方上。
生活要充實一些。
可以安排做一些有意義的事情，或者做一些戶外的活動、運動、勞動，應該能調整你刻板、敏感的神經。
二，你可以用系統脫敏法。
先接觸一點髒東西，然後你忍住不洗手、不清理，然後再接觸更多一點髒東西，然後慢慢地脫敏
2. 你以為潔癖就是強迫症嗎？
目前最有用的方式是抗憂鬱藥加上認知行為治療療效最好，大約可以改善八成。
基本原則就是不斷藥不斷門診不忘做醫師指定的功課能獲得控制，但最困難的是它是 ...分享你以為潔癖就是強迫症嗎？東尼-快樂的工作2020/12/08•5分鐘閱讀追蹤已追蹤陶瓷馬克杯寵物飲水機有的人開過或聽過這樣的玩笑“這人一定有強迫症”譬如這人「強制別人按照他的規則辦事，書放在書櫃要按照中文筆劃分類，衛生紙一定要用舒潔」 但這是強迫症嗎？不是，這可能只是強迫性人格:「你會覺得這人怎麼這麼固執不知變通或者過度小心謹慎、過於專注於細節、規則、高度責任感、無法解決突然的改變。
但是它可能會惡化成強迫症是沒錯。
」今天就來講講真正的強迫症是怎麼一回事，解開大家對強迫症的誤解及害怕遇到這樣的人不知該怎麼相處。
小虎:強迫症是什麼情況?它是疾病嗎？拖延跟選擇困難都不是疾病啊...強迫症是頭腦出了問題，它是焦慮障礙的強迫性想法＋行為的精神疾病，強迫症的人觀察力蠻強，對於很多細節都很注意，因此看到的「不確定性」也比別人多，他們有更好的能力去接受「不確定性」，日常生活中也早已比多數人接受了更多不確定的感覺。
只是───強迫症很大的問題，是無法接受”擔心”的事情有「不確定感」，所以想把這個事情弄到100%確定。
這樣的人知道自己在反覆一些想法或行為，不管怎麼抵抗卻無法控制，這種意識與行為衝突讓你感到巨大的焦慮和痛苦。
台灣大約是40-60萬左右的強迫症病人(不只，有些人是比較淺沒有就醫或隱瞞)，比例高於躁鬱症，大部分在青少年或二十五歲以前發病。
《發病舉例》下樓梯到最後一階，必須回想那一階踏下去的感覺，如果感覺不對，那就要重來。
另外他在丟垃圾的時候，丟下去的垃圾，會再把它給拿起來，因為他不能割捨垃圾跟他分離的感受，他必須好好的處理跟這個垃圾分離的感受才算完事。
小虎:光聽就感到焦慮，可是怎麼樣才能算是強迫症?強迫行為，不算是嗎？強迫症４個常見誤解：１.強迫症患者喜歡保持東西整潔有序：強迫症的人可能有潔癖習慣，但他們未必享受這件事。
他們可能是被強迫著去做這些事，如果不去做就會有更多的焦慮，其實這些人很痛苦的。
２.強迫症就是清潔、洗手、怕細菌以及重度潔癖：強迫症是不同的害怕原因伴隨著不同的行為來緩解害怕帶來的焦慮，強迫思考：會有自己不想要的重複想法，例如︰「我的手好髒，我必須洗手！」、「我沒關瓦斯！我要檢查」或「我會傷害我的小孩！不可以不可以」這些想法都不是個案本身想要的，他們對這些想法是很焦慮的。
然後為了降低焦慮產生強迫行為。
最常見的行為是清洗、檢查、算數字、重複一些動作(咬指甲)、囤積物品、東西排列整齊、輕敲或觸摸物體，這會暫時降低他們的焦慮，但是旁人看起來卻很怪甚至害怕(譬如說輕敲或觸摸物體，會使人驚恐)。
３.強迫症的人一定有一些奇怪的行為：有一部分人是Pure-O，只是「強迫想法」為主沒有很明顯的行為，某些念頭Ａ讓他一次又一次的想，越想越擔心，一直要想出一個對抗Ａ的想法，但想出來Ｂ後，原本讓Ａ又變得更強，於是在腦中ＡＢ互相競爭，讓整個人陷入焦慮。
４.強迫症患者意志薄弱，他們只需要放鬆就可以了：叫他停下來不要再洗了。
你冷靜不會有什麼壞事發生。
火關了，不用再檢查了。
你越講越糟，因為它是大腦生病，不是個性習慣，不可能任意停止的小虎:Pure-O「強迫想法」有沒可能沒有意識到自己有病，因為症狀並不像強迫症的傳統描述那樣？對！所以才說台灣不只60萬人患病有些人根本不知道自己有病，這文明病其實就存在我們週遭只是我們長期以來還以為是性格問題，那當然我們也不是要製造恐慌，我之後有一份專業的強迫症篩選問卷，可以到我們FB本集貼文底下自行評估看看，及早發現及早治療。
小虎:這種疾病現在是怎麼治療?目前最有用的方式是抗憂鬱藥加上認知行為治療療效最好，大約可以改善八成。
基本原則就是不斷藥不斷門診不忘做醫師指定的功課能獲得控制，但最困難的是它是慢性病可能會起起伏伏的，一定要自己有長期抗戰的準備，家人也要多認識這種病才能一起合作。
小虎:除了家人，一般如果發生在同事朋友間，怎麼樣才不會害怕甚至去支持幫助?強迫症和精神疾病受到高度歧視和誤解，一般人會害怕其實是因為自己對這種事無知而感到害怕，強迫症的人並不會比一般人更可能去傷害人，我們能做的就是去了解&陪伴。
．第一個當然是去學習分辨，這不是他們的個性造成的，而是疾病。
．修正對病人的期待，因為壓力或任
基本原則就是不斷藥不斷門診不忘做醫師指定的功課能獲得控制，但最困難的是它是 ...分享你以為潔癖就是強迫症嗎？東尼-快樂的工作2020/12/08•5分鐘閱讀追蹤已追蹤陶瓷馬克杯寵物飲水機有的人開過或聽過這樣的玩笑“這人一定有強迫症”譬如這人「強制別人按照他的規則辦事，書放在書櫃要按照中文筆劃分類，衛生紙一定要用舒潔」 但這是強迫症嗎？不是，這可能只是強迫性人格:「你會覺得這人怎麼這麼固執不知變通或者過度小心謹慎、過於專注於細節、規則、高度責任感、無法解決突然的改變。
但是它可能會惡化成強迫症是沒錯。
」今天就來講講真正的強迫症是怎麼一回事，解開大家對強迫症的誤解及害怕遇到這樣的人不知該怎麼相處。
小虎:強迫症是什麼情況?它是疾病嗎？拖延跟選擇困難都不是疾病啊...強迫症是頭腦出了問題，它是焦慮障礙的強迫性想法＋行為的精神疾病，強迫症的人觀察力蠻強，對於很多細節都很注意，因此看到的「不確定性」也比別人多，他們有更好的能力去接受「不確定性」，日常生活中也早已比多數人接受了更多不確定的感覺。
只是───強迫症很大的問題，是無法接受”擔心”的事情有「不確定感」，所以想把這個事情弄到100%確定。
這樣的人知道自己在反覆一些想法或行為，不管怎麼抵抗卻無法控制，這種意識與行為衝突讓你感到巨大的焦慮和痛苦。
台灣大約是40-60萬左右的強迫症病人(不只，有些人是比較淺沒有就醫或隱瞞)，比例高於躁鬱症，大部分在青少年或二十五歲以前發病。
《發病舉例》下樓梯到最後一階，必須回想那一階踏下去的感覺，如果感覺不對，那就要重來。
另外他在丟垃圾的時候，丟下去的垃圾，會再把它給拿起來，因為他不能割捨垃圾跟他分離的感受，他必須好好的處理跟這個垃圾分離的感受才算完事。
小虎:光聽就感到焦慮，可是怎麼樣才能算是強迫症?強迫行為，不算是嗎？強迫症４個常見誤解：１.強迫症患者喜歡保持東西整潔有序：強迫症的人可能有潔癖習慣，但他們未必享受這件事。
他們可能是被強迫著去做這些事，如果不去做就會有更多的焦慮，其實這些人很痛苦的。
２.強迫症就是清潔、洗手、怕細菌以及重度潔癖：強迫症是不同的害怕原因伴隨著不同的行為來緩解害怕帶來的焦慮，強迫思考：會有自己不想要的重複想法，例如︰「我的手好髒，我必須洗手！」、「我沒關瓦斯！我要檢查」或「我會傷害我的小孩！不可以不可以」這些想法都不是個案本身想要的，他們對這些想法是很焦慮的。
然後為了降低焦慮產生強迫行為。
最常見的行為是清洗、檢查、算數字、重複一些動作(咬指甲)、囤積物品、東西排列整齊、輕敲或觸摸物體，這會暫時降低他們的焦慮，但是旁人看起來卻很怪甚至害怕(譬如說輕敲或觸摸物體，會使人驚恐)。
３.強迫症的人一定有一些奇怪的行為：有一部分人是Pure-O，只是「強迫想法」為主沒有很明顯的行為，某些念頭Ａ讓他一次又一次的想，越想越擔心，一直要想出一個對抗Ａ的想法，但想出來Ｂ後，原本讓Ａ又變得更強，於是在腦中ＡＢ互相競爭，讓整個人陷入焦慮。
４.強迫症患者意志薄弱，他們只需要放鬆就可以了：叫他停下來不要再洗了。
你冷靜不會有什麼壞事發生。
火關了，不用再檢查了。
你越講越糟，因為它是大腦生病，不是個性習慣，不可能任意停止的小虎:Pure-O「強迫想法」有沒可能沒有意識到自己有病，因為症狀並不像強迫症的傳統描述那樣？對！所以才說台灣不只60萬人患病有些人根本不知道自己有病，這文明病其實就存在我們週遭只是我們長期以來還以為是性格問題，那當然我們也不是要製造恐慌，我之後有一份專業的強迫症篩選問卷，可以到我們FB本集貼文底下自行評估看看，及早發現及早治療。
小虎:這種疾病現在是怎麼治療?目前最有用的方式是抗憂鬱藥加上認知行為治療療效最好，大約可以改善八成。
基本原則就是不斷藥不斷門診不忘做醫師指定的功課能獲得控制，但最困難的是它是慢性病可能會起起伏伏的，一定要自己有長期抗戰的準備，家人也要多認識這種病才能一起合作。
小虎:除了家人，一般如果發生在同事朋友間，怎麼樣才不會害怕甚至去支持幫助?強迫症和精神疾病受到高度歧視和誤解，一般人會害怕其實是因為自己對這種事無知而感到害怕，強迫症的人並不會比一般人更可能去傷害人，我們能做的就是去了解&陪伴。
．第一個當然是去學習分辨，這不是他們的個性造成的，而是疾病。
．修正對病人的期待，因為壓力或任
3. 我患上「強迫症」了嗎？
強迫症可分為輕微至嚴重，但無論病情輕重也應盡快就醫，治療方案會因應患者的個別需要及病徵而調整。
心理治療方面，一般會進行「認知行為治療」（ ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
MetroPop發布於02月07日00:00疫情一波接一波，不只嚴重影響生活、工作、社交，亦造成巨大心理壓力，憂慮防禦功夫做得不夠，隨時受病毒入侵。
勤洗手及常用消毒劑，成為每天基本指定動作。
有人因此清潔過度，引致雙手脫皮，甚至出現過敏、濕疹，從而擔心自己患上強迫症。
今期邀請精神科醫生講解強迫症的病徵及治療方法，並附上由醫生編寫的強迫症測試題目，讓你了解自身的風險指數。
強迫症測試（梁婉珊醫生編寫）1.有強烈追求物件能夠按特定次序排列、或對稱的衝動？2.非常憂慮物件骯髒，即使已經清潔完畢，依然感覺物件不潔？3.腦海反覆出現關於性或道德問題的思想而備受困擾？4.憂慮自己會做出有違道德甚至傷害他人的事情？5.以上或其他的思想念頭反覆出現，明白到這些思想並非完全理性，但有一種不能控制的感覺？6.經常反覆檢查門窗、電器或煤氣是否已經關上？7.重複過度洗手、清潔或消毒每天達到一小時或以上？8.進行一些重複的行為，為消除重複的思想所帶來的不安感？9.發現不能自控的思想或行為消耗過多時間（每天1小時或以上），並且已經影響了日常生活？（從以上是非題的答案中，選擇「是」愈多，強迫症風險愈大。
若有任何健康問題或疑慮，請向專業醫療人員諮詢。
）強迫症病徵不安思想反覆難自制應對疫情，加強消毒少不免，但反覆清潔的行為，令不少人懷疑自己患上「潔癖」或「強迫症」。
精神科醫生梁婉珊表示，「潔癖」一詞嚴格來說並非學術字眼，且較主觀，因每人衛生標準不一，「可能比一般人清潔就會被視為潔癖」；至於強迫症（Obsessive-CompulsiveDisorder）則有病徵可尋，包括「強迫思想」及「強迫行為」。
患者會不自主地反覆出現不安感，不安多數源於感覺雙手不潔淨、環境有細菌、物件不整齊、門窗未鎖上等，部分患者明白有關想法不合理，卻無法把其控制，「例如明知自己已洗手或抹地，但還是感覺骯髒」。
由困擾焦慮感覺演化成強迫行為為「中和」不安思想，患者會做出強迫行為，包括反覆洗手、打掃、排列、檢查門窗等；亦有患者對數字非常敏感，不安時會不停數數字，或認為某些數字是幸運因素，「舉例他們可能會從1數至100，或關門數次，認為完成後就可告別不安或避開意外，但數字與事情本身並無關聯」。
梁醫生續指，當不自控的思想或行為每天出現1小時或以上，感覺困擾、不安、焦慮，並影響日常生活，就是患上強迫症。
然而，並非所有重複行為也是強迫行為，如溫書或學習新技能等，需花時間反覆練習，所以應取決於其合理性及當下情緒。
反覆洗手是典型的強迫症病徵。
有研究發現，強迫症的患病率約為1%至3%，男女發病率相若，約70%患者於25歲前開始發病，成年的強迫症常常在青年時或20歲左右時開始。
嚴重患者難應付生活或致抑鬱症梁醫生指出，基因遺傳、心理壓力、腦內血清素失衡，也是強迫症成因，而性格也不無關係，例如完美主義者或「緊張大師」，患強迫症的風險亦較高。
事實上，不少人的情緒，也因疫情沒完沒了而愈見繃緊，梁醫生曾接觸一個極端個案，患者起初只認為自己的物件不潔淨，於是反覆清潔；其後認為家人的物件也同樣不潔淨，繼而反覆清潔全屋，並因衛生問題常與家人爭執；病情最深時，甚至覺得用來清潔的全新紙巾也不潔淨，惟有辭掉工作，終日留在床上才可中和不安感，完全無法應付日常生活，最終演變為抑鬱症。
部分強迫症個案由壓力引起，患者可能經歷環境巨變、意外事故、親人離世、經濟壓力、工作挫敗、學業問題等，令其思想受衝擊而病發。
認知問題所在學習與強迫症並存強迫症可分為輕微至嚴重，但無論病情輕重也應盡快就醫，治療方案會因應患者的個別需要及病徵而調整。
心理治療方面，一般會進行「認知行為治療」（CognitiveBehavioralTherapy），幫助患者抽離本身思想，由另一個角度去看事物，從中了解自己不合理的行為，認知問題所在。
「面對引起焦慮的環境及防止相關反應」（Exposure&ResponsePrevention）亦是常用的治療方案，讓患者學習與強迫症並存，等待焦慮慢慢過去，逐漸停止強迫行為。
患者亦可按需要配合藥物治療，調節腦內血清素，減少強迫思想及行為。
「靜觀
心理治療方面，一般會進行「認知行為治療」（ ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。
建議您更新瀏覽器版本，以獲得最佳使用體驗。
MetroPop發布於02月07日00:00疫情一波接一波，不只嚴重影響生活、工作、社交，亦造成巨大心理壓力，憂慮防禦功夫做得不夠，隨時受病毒入侵。
勤洗手及常用消毒劑，成為每天基本指定動作。
有人因此清潔過度，引致雙手脫皮，甚至出現過敏、濕疹，從而擔心自己患上強迫症。
今期邀請精神科醫生講解強迫症的病徵及治療方法，並附上由醫生編寫的強迫症測試題目，讓你了解自身的風險指數。
強迫症測試（梁婉珊醫生編寫）1.有強烈追求物件能夠按特定次序排列、或對稱的衝動？2.非常憂慮物件骯髒，即使已經清潔完畢，依然感覺物件不潔？3.腦海反覆出現關於性或道德問題的思想而備受困擾？4.憂慮自己會做出有違道德甚至傷害他人的事情？5.以上或其他的思想念頭反覆出現，明白到這些思想並非完全理性，但有一種不能控制的感覺？6.經常反覆檢查門窗、電器或煤氣是否已經關上？7.重複過度洗手、清潔或消毒每天達到一小時或以上？8.進行一些重複的行為，為消除重複的思想所帶來的不安感？9.發現不能自控的思想或行為消耗過多時間（每天1小時或以上），並且已經影響了日常生活？（從以上是非題的答案中，選擇「是」愈多，強迫症風險愈大。
若有任何健康問題或疑慮，請向專業醫療人員諮詢。
）強迫症病徵不安思想反覆難自制應對疫情，加強消毒少不免，但反覆清潔的行為，令不少人懷疑自己患上「潔癖」或「強迫症」。
精神科醫生梁婉珊表示，「潔癖」一詞嚴格來說並非學術字眼，且較主觀，因每人衛生標準不一，「可能比一般人清潔就會被視為潔癖」；至於強迫症（Obsessive-CompulsiveDisorder）則有病徵可尋，包括「強迫思想」及「強迫行為」。
患者會不自主地反覆出現不安感，不安多數源於感覺雙手不潔淨、環境有細菌、物件不整齊、門窗未鎖上等，部分患者明白有關想法不合理，卻無法把其控制，「例如明知自己已洗手或抹地，但還是感覺骯髒」。
由困擾焦慮感覺演化成強迫行為為「中和」不安思想，患者會做出強迫行為，包括反覆洗手、打掃、排列、檢查門窗等；亦有患者對數字非常敏感，不安時會不停數數字，或認為某些數字是幸運因素，「舉例他們可能會從1數至100，或關門數次，認為完成後就可告別不安或避開意外，但數字與事情本身並無關聯」。
梁醫生續指，當不自控的思想或行為每天出現1小時或以上，感覺困擾、不安、焦慮，並影響日常生活，就是患上強迫症。
然而，並非所有重複行為也是強迫行為，如溫書或學習新技能等，需花時間反覆練習，所以應取決於其合理性及當下情緒。
反覆洗手是典型的強迫症病徵。
有研究發現，強迫症的患病率約為1%至3%，男女發病率相若，約70%患者於25歲前開始發病，成年的強迫症常常在青年時或20歲左右時開始。
嚴重患者難應付生活或致抑鬱症梁醫生指出，基因遺傳、心理壓力、腦內血清素失衡，也是強迫症成因，而性格也不無關係，例如完美主義者或「緊張大師」，患強迫症的風險亦較高。
事實上，不少人的情緒，也因疫情沒完沒了而愈見繃緊，梁醫生曾接觸一個極端個案，患者起初只認為自己的物件不潔淨，於是反覆清潔；其後認為家人的物件也同樣不潔淨，繼而反覆清潔全屋，並因衛生問題常與家人爭執；病情最深時，甚至覺得用來清潔的全新紙巾也不潔淨，惟有辭掉工作，終日留在床上才可中和不安感，完全無法應付日常生活，最終演變為抑鬱症。
部分強迫症個案由壓力引起，患者可能經歷環境巨變、意外事故、親人離世、經濟壓力、工作挫敗、學業問題等，令其思想受衝擊而病發。
認知問題所在學習與強迫症並存強迫症可分為輕微至嚴重，但無論病情輕重也應盡快就醫，治療方案會因應患者的個別需要及病徵而調整。
心理治療方面，一般會進行「認知行為治療」（CognitiveBehavioralTherapy），幫助患者抽離本身思想，由另一個角度去看事物，從中了解自己不合理的行為，認知問題所在。
「面對引起焦慮的環境及防止相關反應」（Exposure&ResponsePrevention）亦是常用的治療方案，讓患者學習與強迫症並存，等待焦慮慢慢過去，逐漸停止強迫行為。
患者亦可按需要配合藥物治療，調節腦內血清素，減少強迫思想及行為。
「靜觀
4. 強迫症?潔癖? 愈防疫愈焦慮
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台灣網站分級推廣基金會（TICRF）網站：http://www.ticrf.org.tw首頁>新聞現時批>即時新聞強迫症?潔癖?愈防疫愈焦慮2020/05/3105:30▲勤洗手可以防範感染，但如果出現一直要反覆清洗的強迫性行為，就要小心。
（照片提供／薛媛云）文／薛媛云琪琪（化名）在疫情發生之前，就對於清潔這件事特別在意，每一個清洗動作（包含洗手、打掃家裡等）都要做5次以上才會安心，身邊的親友以為琪琪只是有潔癖而已，但其實已經困擾琪琪很久了。
因為琪琪即便清洗了5次後，仍會覺得很髒，想要繼續清洗，並很焦慮。
但礙於如果繼續清洗，可能上班會遲到或是影響到工作，才限定自己只能清洗5次。
請繼續往下閱讀...此外，琪琪也常突然想到早上出門時有沒有關瓦斯或關門之類的想法，擔心家裡被闖空門或發生火災。
但其實琪琪出門前檢查過5次，有時琪琪還會打電話向家人確認，曾有幾次還因此向公司請假，跑回家中查看過後才安心。
在疫情開始之後，上述狀況更加嚴重，有時琪琪還不敢出門上班，深怕一出門就會發生不好的事；經過朋友建議後，琪琪決定就醫治療。
藥物治療合併心理治療綜合上述，臨床心理師懷疑琪琪可能罹患強迫症。
根據DSM-5精神疾病診斷準則手冊中，強迫症會出現強迫思考、強迫行為或兩者皆有；強迫思考或行為是相當耗費時間的，且嚴重影響到社交、工作等方面；有些人甚至相當確信強迫思考是真實的。
●強迫思考：會反覆出現一些想法、衝動或是影像，且大多數是想法不自覺闖入腦中，而此想法會帶來患者焦慮情緒。
琪琪的強迫想法就是覺得家中會被闖空門或是發生火災、覺得很多東西都很髒。
●強迫行為：是因為患者想要忽略或是壓抑強迫思考所帶來的焦慮，或預防患者所擔心的不好的事，而延伸出來的行為，希望藉此行為使焦慮情緒下降。
而強迫行為通常是重複的行為，如洗手、檢查等，有些人則以禱告、默念等方式。
以琪琪的案例來看，她的強迫行為就是清洗動作5次，檢查門鎖和瓦斯5次。
強迫症好發在成人早期，少部分在兒童期就發病。
目前研究顯示，效果較佳的治療方式是以藥物治療合併心理治療（認知行為治療）為主。
以琪琪的案例，治療一段時間後，琪琪的強迫想法雖然偶爾還會出現，但是焦慮情緒沒有以前那麼多，且強迫行為只需要做1次即可。
（作者為國泰綜合醫院精神科臨床心理師）更多專家解析專欄〉更多相關文章〉☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
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（照片提供／薛媛云）文／薛媛云琪琪（化名）在疫情發生之前，就對於清潔這件事特別在意，每一個清洗動作（包含洗手、打掃家裡等）都要做5次以上才會安心，身邊的親友以為琪琪只是有潔癖而已，但其實已經困擾琪琪很久了。
因為琪琪即便清洗了5次後，仍會覺得很髒，想要繼續清洗，並很焦慮。
但礙於如果繼續清洗，可能上班會遲到或是影響到工作，才限定自己只能清洗5次。
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藥物治療合併心理治療綜合上述，臨床心理師懷疑琪琪可能罹患強迫症。
根據DSM-5精神疾病診斷準則手冊中，強迫症會出現強迫思考、強迫行為或兩者皆有；強迫思考或行為是相當耗費時間的，且嚴重影響到社交、工作等方面；有些人甚至相當確信強迫思考是真實的。
●強迫思考：會反覆出現一些想法、衝動或是影像，且大多數是想法不自覺闖入腦中，而此想法會帶來患者焦慮情緒。
琪琪的強迫想法就是覺得家中會被闖空門或是發生火災、覺得很多東西都很髒。
●強迫行為：是因為患者想要忽略或是壓抑強迫思考所帶來的焦慮，或預防患者所擔心的不好的事，而延伸出來的行為，希望藉此行為使焦慮情緒下降。
而強迫行為通常是重複的行為，如洗手、檢查等，有些人則以禱告、默念等方式。
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