子宮內膜異位食療延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 子宮內膜異位是痛經元凶！營養師：吃維生素D食物抗發炎助緩解
目前位置首頁飲食子宮內膜異位是痛經元凶！營養師：吃維生素D食物抗發炎助緩解華人健康網About撰文者郭瀅瀅2019-04-17瀏覽數：15374針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。
生理期經常帶給女性許多不適，伴隨而來的「經痛」更是一大噩夢！造成經痛的原因，常見為子宮肌瘤或子宮內膜異位症。
尤其，「子宮內膜異位症」更是引起痛經不可忽視的一大元凶。
要緩解子宮內膜異位症造成的經痛，防止持續惡化，營養師提醒，平時有3大飲食可適度攝取，包括含維生素D的天然食物；另外也有3類地雷食物要少碰，才能遠離經痛困擾。
子宮內膜異位症就是原本應正常生長在子宮腔的內膜組織，跑到不正常的位置上，例如卵巢、腹膜、膀胱等，這些脫落的組織無法順利排出，在不當位置上往往會產生沾黏症狀，容易引起發炎反應，此時白血球會在腹腔大量聚集來因應，再加上月經來潮時子宮處於充血狀態，過度刺激之下就會產生經痛。
除此之外，還可能造成女性骨盆疼痛、性交疼痛、不孕、腹瀉、背痛等問題，嚴重還會引起巧克力囊腫、子宮肌瘤、子宮肌腺症等疾病。
子宮內膜異位症，3大適合食物報你知已經有子宮內膜異位症的女性，究竟該怎麼吃才對？程涵宇營養師指出，以下3大類食物有助於降低子宮內膜異位症發炎反應，以減少經痛：1.魚油（Omega-3不飽和脂肪酸）：具有抗發炎特性，有助於緩減或預防子宮內膜異位症。
根據2015年《美國營養學會期刊》（AmJClinNutr）顯示，攝取足夠分量Omega-3的女性，罹患子宮內膜癌的風險降低23-27%。
●建議量：每週至少2次。
●代表食物：鱈魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚鯧魚、比目魚、鱸魚。
2.柑橘類水果：柑橘類水果中富含豐富維生素C，能抗發炎、感染，並降低不正常出血。
根據2018年《人類生殖期刊》（HumanReproductive）顯示，每天食用大於一份柑橘類水果的女性，與每週使用小於一份的人相比，罹患子宮內膜異位症的風險降低22％。
●建議量：每天至少一份（一份為中等大小橘子）。
●代表食物：柳橙、橘子、柚子、葡萄柚等。
3.含維生素D食物：維生素Ｄ可調控生殖系統功能，並調節免疫系統，減少發炎反應，預防腫瘤形成。
●建議：根據2013年《美國流行病學雜誌》（AmericanJounalofEpidemiology）報導，體內維生素D含量高的女性罹患子宮內膜異位症的風險，比體內維生素D含量低的女性低。
不過研究指出，對子宮內膜異位有幫助的是來自於食物中的維生素Ｄ，而非補充劑。
●代表食物：蛋黃、黑木耳、鮭魚、秋刀魚。
子宮內膜異位症吃錯會更嚴重！3大地雷食物要小心子宮內膜異位症的女性也有以下3大地雷食物要避免食用，以免加重子宮內膜異位的發炎症狀：1.反式脂肪：會導致荷爾蒙紊亂失調，進而影響生殖系統功能，增加女性子宮內膜異位症的風險。
●避免食物：曲奇、餅乾、派、洋芋片、酥皮類食物。
2.動物性飽和脂肪：吃多了會增加血液中的壞膽固醇，並引起發炎。
●避免食物：雞皮、豬皮、奶油、豬油、肥肉。
3.紅肉：與動物性飽和脂肪相同，紅肉吃多了會增加血液中的壞膽固醇，容易引起發炎。
●避免食物：豬肉、牛肉、香腸、火腿等加工製品。
【健康小叮嚀】：子宮內膜異位症是婦女常見的疾病，不只會造成經痛，若放著不管，一旦病情惡化，還可能破壞卵巢及周圍組織，引起種種後遺症。
緩解子宮內膜異位症，除了從良好的生活習慣著手，例如規律運動、作息正常、適時紓解壓力，來維持荷爾蒙正常、提升免疫力外，程涵宇營養師表示，在飲食上，營養的均衡攝取也不可或缺，可透過營養師評估飲食狀況，制定適合個人的菜單食譜，來調整體質。
更多健康資訊，請上《華人健康網》第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：健康評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團痛到打滾的經痛，可能是子宮內膜「氧化」了！蛋、聖女番茄...營養師建議「14種食物」幫身體抗氧化子宮內膜異位症該怎麼吃才對？營養師黃曉彤教你4個飲食秘訣吃對食物也能緩解經痛？營養師推４大食物誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！「今生不再相欠，來生不要再見！」兒子被逼到跳樓，留給父母的最後一句話抱妳抱妳一直抱妳——小野媽媽人間最後十日嘴巴破洞、嘔吐...一週暴瘦10
生理期經常帶給女性許多不適，伴隨而來的「經痛」更是一大噩夢！造成經痛的原因，常見為子宮肌瘤或子宮內膜異位症。
尤其，「子宮內膜異位症」更是引起痛經不可忽視的一大元凶。
要緩解子宮內膜異位症造成的經痛，防止持續惡化，營養師提醒，平時有3大飲食可適度攝取，包括含維生素D的天然食物；另外也有3類地雷食物要少碰，才能遠離經痛困擾。
子宮內膜異位症就是原本應正常生長在子宮腔的內膜組織，跑到不正常的位置上，例如卵巢、腹膜、膀胱等，這些脫落的組織無法順利排出，在不當位置上往往會產生沾黏症狀，容易引起發炎反應，此時白血球會在腹腔大量聚集來因應，再加上月經來潮時子宮處於充血狀態，過度刺激之下就會產生經痛。
除此之外，還可能造成女性骨盆疼痛、性交疼痛、不孕、腹瀉、背痛等問題，嚴重還會引起巧克力囊腫、子宮肌瘤、子宮肌腺症等疾病。
子宮內膜異位症，3大適合食物報你知已經有子宮內膜異位症的女性，究竟該怎麼吃才對？程涵宇營養師指出，以下3大類食物有助於降低子宮內膜異位症發炎反應，以減少經痛：1.魚油（Omega-3不飽和脂肪酸）：具有抗發炎特性，有助於緩減或預防子宮內膜異位症。
根據2015年《美國營養學會期刊》（AmJClinNutr）顯示，攝取足夠分量Omega-3的女性，罹患子宮內膜癌的風險降低23-27%。
●建議量：每週至少2次。
●代表食物：鱈魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚鯧魚、比目魚、鱸魚。
2.柑橘類水果：柑橘類水果中富含豐富維生素C，能抗發炎、感染，並降低不正常出血。
根據2018年《人類生殖期刊》（HumanReproductive）顯示，每天食用大於一份柑橘類水果的女性，與每週使用小於一份的人相比，罹患子宮內膜異位症的風險降低22％。
●建議量：每天至少一份（一份為中等大小橘子）。
●代表食物：柳橙、橘子、柚子、葡萄柚等。
3.含維生素D食物：維生素Ｄ可調控生殖系統功能，並調節免疫系統，減少發炎反應，預防腫瘤形成。
●建議：根據2013年《美國流行病學雜誌》（AmericanJounalofEpidemiology）報導，體內維生素D含量高的女性罹患子宮內膜異位症的風險，比體內維生素D含量低的女性低。
不過研究指出，對子宮內膜異位有幫助的是來自於食物中的維生素Ｄ，而非補充劑。
●代表食物：蛋黃、黑木耳、鮭魚、秋刀魚。
子宮內膜異位症吃錯會更嚴重！3大地雷食物要小心子宮內膜異位症的女性也有以下3大地雷食物要避免食用，以免加重子宮內膜異位的發炎症狀：1.反式脂肪：會導致荷爾蒙紊亂失調，進而影響生殖系統功能，增加女性子宮內膜異位症的風險。
●避免食物：曲奇、餅乾、派、洋芋片、酥皮類食物。
2.動物性飽和脂肪：吃多了會增加血液中的壞膽固醇，並引起發炎。
●避免食物：雞皮、豬皮、奶油、豬油、肥肉。
3.紅肉：與動物性飽和脂肪相同，紅肉吃多了會增加血液中的壞膽固醇，容易引起發炎。
●避免食物：豬肉、牛肉、香腸、火腿等加工製品。
【健康小叮嚀】：子宮內膜異位症是婦女常見的疾病，不只會造成經痛，若放著不管，一旦病情惡化，還可能破壞卵巢及周圍組織，引起種種後遺症。
緩解子宮內膜異位症，除了從良好的生活習慣著手，例如規律運動、作息正常、適時紓解壓力，來維持荷爾蒙正常、提升免疫力外，程涵宇營養師表示，在飲食上，營養的均衡攝取也不可或缺，可透過營養師評估飲食狀況，制定適合個人的菜單食譜，來調整體質。
更多健康資訊，請上《華人健康網》第一頁«1»最後頁單頁閱讀標籤：健康評分：12345(0)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團痛到打滾的經痛，可能是子宮內膜「氧化」了！蛋、聖女番茄...營養師建議「14種食物」幫身體抗氧化子宮內膜異位症該怎麼吃才對？營養師黃曉彤教你4個飲食秘訣吃對食物也能緩解經痛？營養師推４大食物誰說經痛只能忍？營養師黃曉彤推4大必吃營養素！「今生不再相欠，來生不要再見！」兒子被逼到跳樓，留給父母的最後一句話抱妳抱妳一直抱妳——小野媽媽人間最後十日嘴巴破洞、嘔吐...一週暴瘦10
2. 治療子宮內膜異位，女中醫這樣調養化瘀血、暖子宮
飲食☀症狀☀子宮內膜組織出現在子宮腔以外的地方，就可能出現巧克力囊腫等子宮內膜異位症狀，導致腹痛等問題。
張文馨中醫師建議少吃寒性食物、避免 ...分秒掌握血氧數據，隨時掌握你的健康效能！訂閱早安健康一年，即贈【小米手環6】，最後30組！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：瘦子也糖尿病 走路甩內臟脂肪 指甲變黑罹癌？ 乳房保健全書 更年期調養 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章血管硬化就回不去了！5種食物讓血管一直年輕洗澡後只要2步驟，立即將浴室黴菌黃垢清光光沒打疫苗不能出國？國際對台灣旅客的規定一次整理、這些國家免證明新冠疫苗6大廠牌種類一次比較！高端、AZ、莫德納、BNT疫苗保護力如何？施打疫苗哪些副作用最常出現？打完疫苗發燒很正常！來自各科醫師的呼籲：接種前後這4件事不要做【新冠肺炎／不斷更新】兩點半將發警示簡訊，8/13～9/12軌跡重疊要注意，本土+0、死亡+0飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章克服癌末活過20年！她用4食物自製調整體質保健茶竹筍幫助降膽固醇，夏天吃最棒！簡單步驟讓竹筍能放更久亞太區世代早餐習慣大調查，你的早餐夠營養均衡嗎？一日之計在於晨！這種堅果配早餐能抗氧化，用喝的營養價值更高早餐別再嗑吐司了！醫師眼中最養胃控糖早餐這樣吃腎不好易掉髮、腰痛！黑豆等9食材幫你養腎瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章不用特地節食！貓伸懶腰減肥法，1個月腰瘦10公分早上起床做10秒不再小腹凸凸！腰痛、駝背也改善「一口飯」決定你會不會瘦！健身教練打造吃不胖體質的私房祕訣日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖狂瘦30公斤不復胖！金曲歌后曹雅雯防疫期還靠這招多甩4kg綠茶燃脂降膽固醇！喝越多不會越瘦，兒茶素減肥把握3重點運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章袋鼠式深蹲，改善腰痛、下盤腫比走路更有效的降血壓運動！這樣做還比有氧多耗25％熱量骨盆底肌衰弱，腰痛漏尿報到？左右5圈躺著練能救回！骨盆不同高讓人變胖、代謝差！睡前腳踝運動幫你正骨盆又瘦腿髖部筋膜太緊，竟是膝蓋痛元兇！就用1招弓步伸展解放緊繃筋膜肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養師/營養醫學劉博仁醫師吳映蓉博士蔡正亮營養師Donna營養師Stella營養師蘇妍臣營養師啾啾營養師林俐岑營養師呂美寶營養師好食課營養共筆看更多中醫師樓中亮中醫師吳明珠中醫師陳潮宗中醫師張文馨中醫師羅珮琳中醫師陳曉萱中醫師張家蓓中醫師李嘉菱中醫師林佑彥中醫師臻觀中醫/澄觀中醫全真中醫看更多生活、飲食達人邱品齊醫師王明勇食療養生專家鉅亨買基金潘懷宗藥理所教授生活魔法家陳映如賴宇凡營養治療師美味人妻KT謝
張文馨中醫師建議少吃寒性食物、避免 ...分秒掌握血氧數據，隨時掌握你的健康效能！訂閱早安健康一年，即贈【小米手環6】，最後30組！立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。
若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策內容接受並關閉視窗會員會員權益登入/註冊我的收藏會員登入忘記密碼登入Facebook快速登入/註冊LINE快速登入/註冊還不是會員嗎?立刻註冊搜尋文章／影音會員權益登入/註冊我的收藏facebooklineInstagramsms熱門：瘦子也糖尿病 走路甩內臟脂肪 指甲變黑罹癌？ 乳房保健全書 更年期調養 Yahoo奇摩健康頻道合作夥伴健康健康話題養生保健健康飲食對抗老化健康小撇步保健新聞醫療新聞看更多身心健康失眠問題銀髮族健康/長期照護情緒調適壓力紓解憂鬱症狀生理期調適兩性關係家庭關係兒童教育其他身心健康看更多中醫健康穴道導引氣血不足調養濕氣體質節氣養生中醫養生健康生活清潔/打掃防蚊/除蟲省電身體清潔旅遊生活淨化空氣食物保存除臭收納除黴/除濕生活智慧看更多健康醫療藥品安全西醫醫學疾病迷思疼痛醫學頭痛/偏頭痛腰痠背痛肩頸痠痛關節疼痛生理痛腳底痛坐骨神經痛看更多今日熱門文章精選文章血管硬化就回不去了！5種食物讓血管一直年輕洗澡後只要2步驟，立即將浴室黴菌黃垢清光光沒打疫苗不能出國？國際對台灣旅客的規定一次整理、這些國家免證明新冠疫苗6大廠牌種類一次比較！高端、AZ、莫德納、BNT疫苗保護力如何？施打疫苗哪些副作用最常出現？打完疫苗發燒很正常！來自各科醫師的呼籲：接種前後這4件事不要做【新冠肺炎／不斷更新】兩點半將發警示簡訊，8/13～9/12軌跡重疊要注意，本土+0、死亡+0飲食健康食材薑黃水煮蛋優格豆漿花椰菜優酪乳黑木耳黑豆薏仁地瓜咖啡香蕉綠茶/茶類可可酪梨椰子油奇異果海苔黑巧克力肉桂看更多營養成分維生素鐵質茄紅素鈣花青素葉黃素膳食纖維蛋白質脂肪碳水化合物其他營養素看更多聰明飲食營養均衡保健食品健康食譜中醫食療低GI飲食低卡飲食預防癌症飲食高血壓/糖尿病飲食生酮飲食得舒飲食地中海飲食斷食法/輕斷食蔬果汁食譜看更多超級纖維PHGGPHGG便秘纖維素腸躁症今日熱門文章精選文章克服癌末活過20年！她用4食物自製調整體質保健茶竹筍幫助降膽固醇，夏天吃最棒！簡單步驟讓竹筍能放更久亞太區世代早餐習慣大調查，你的早餐夠營養均衡嗎？一日之計在於晨！這種堅果配早餐能抗氧化，用喝的營養價值更高早餐別再嗑吐司了！醫師眼中最養胃控糖早餐這樣吃腎不好易掉髮、腰痛！黑豆等9食材幫你養腎瘦身健康瘦身健康減肥方法瘦身體操減重飲食食材享瘦下半身瘦小腹瘦大腿瘦下半身瘦腰臀部減肥醫學中醫減肥西醫減肥輕盈上半身瘦手臂瘦背後贅肉瘦臉/小臉/消水腫今日熱門文章精選文章不用特地節食！貓伸懶腰減肥法，1個月腰瘦10公分早上起床做10秒不再小腹凸凸！腰痛、駝背也改善「一口飯」決定你會不會瘦！健身教練打造吃不胖體質的私房祕訣日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖狂瘦30公斤不復胖！金曲歌后曹雅雯防疫期還靠這招多甩4kg綠茶燃脂降膽固醇！喝越多不會越瘦，兒茶素減肥把握3重點運動放鬆紓緩運動瑜伽伸展運動紓緩痠痛運動運動養生懶人運動消水腫提高代謝運動瘦身減重運動改善便秘運動矯正姿勢運動運動好處辦公室體操氣功/平甩功/八段錦看更多運動健身深蹲核心訓練有氧運動慢跑/跑步走路/健走運動重量訓練/重訓健身訓練今日熱門文章精選文章袋鼠式深蹲，改善腰痛、下盤腫比走路更有效的降血壓運動！這樣做還比有氧多耗25％熱量骨盆底肌衰弱，腰痛漏尿報到？左右5圈躺著練能救回！骨盆不同高讓人變胖、代謝差！睡前腳踝運動幫你正骨盆又瘦腿髖部筋膜太緊，竟是膝蓋痛元兇！就用1招弓步伸展解放緊繃筋膜肩「緊」僵硬反而要按這裡！速效緩解肩痛實用穴位圖解專欄體重控制/肥胖醫學汪國麟醫師郭育祥醫師吳佳鴻醫師營養師/營養醫學劉博仁醫師吳映蓉博士蔡正亮營養師Donna營養師Stella營養師蘇妍臣營養師啾啾營養師林俐岑營養師呂美寶營養師好食課營養共筆看更多中醫師樓中亮中醫師吳明珠中醫師陳潮宗中醫師張文馨中醫師羅珮琳中醫師陳曉萱中醫師張家蓓中醫師李嘉菱中醫師林佑彥中醫師臻觀中醫/澄觀中醫全真中醫看更多生活、飲食達人邱品齊醫師王明勇食療養生專家鉅亨買基金潘懷宗藥理所教授生活魔法家陳映如賴宇凡營養治療師美味人妻KT謝
3. 塑化劑竟是主因？飲食3招預防子宮內膜異位症｜健康2.0
除了經痛，賴宗炫指出，子宮內膜異位症也會造成不孕症，因為它會影響排卵，也影響到卵子的輸送，甚至是受精卵的輸送，又因為輸卵管發生沾黏 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司醫療塑化劑竟是主因？飲食3招預防子宮內膜異位症健康2.02019/08/1211:00字體放大 子宮內膜異位症是婦女很常見的疾病，它的發生率大概是在女性人口約占10%到-15%。
但近年來它的發生率有上升趨勢，推測可能與生活飲食有關，醫師提醒，從飲食中盡量做到「３少」，預防子宮內膜異位症。
國泰醫院生殖醫學中心主任賴宗炫指出，過去(30、40年前)子宮內膜異位症並沒有很多，最近這些年來，子宮內膜異位症發生率越來越高，目前推測可能是跟現代的生活與飲食習慣有關，甚至最近有些報告指出，子宮內膜異位症可能跟食物裡面含有過多的塑化劑汙染有關係。
子宮內膜異位症的症狀子宮內膜異位是指原本屬於子宮裏面的內膜組織，跑到子宮外面的地方。
子宮內膜異位症常見的症狀就是痛經，月經來的時候會痛；或者月經要來前或者結束後，會發生骨盆疼痛。
除了經痛，賴宗炫指出，子宮內膜異位症也會造成不孕症，因為它會影響排卵，也影響到卵子的輸送，甚至是受精卵的輸送，又因為輸卵管發生沾黏、骨盆腔發生沾黏，進而影響到胚胎著床，造成嚴重的不孕症。
三種型態隨著子宮內膜異位發生沾黏的位置不同，而有不同的型態，1、發生於骨盆的子宮內膜異位症：經血引流的不順，逆流到骨盆腔，導致骨盆腔裡面都是子宮內膜異位症的細胞組織，就形成了骨盆腔沾黏。
2、發生於卵巢的巧克力囊腫：發生於卵巢內的巧克力囊腫就會造成排卵障礙，甚至有可能會有癌化的問題，容易變成卵巢癌。
3、發生在子宮肌肉層的肌腺症：這也是常見3、40歲婦女拿掉子宮的一個原因。
賴宗炫說，由於子宮內膜異位症型態非常多樣性、表現也是非常多樣性，女性朋友得多留意它。
治療：藥物與手術可交相運用如果一般輕微的子宮內膜異位症，可用藥物來治療，如常見的止痛藥、避孕藥，或是降雌激素的藥物，都可以達到治療的效果。
懷孕是目前已知對於子宮內膜異位症最好的一個治療方法之一，因此，有子宮內膜異位症的患者，如果想懷孕，可考慮做人工生殖，讓自己盡快懷孕。
賴宗炫說，如果藥物治療或懷孕都沒辦法緩解子宮內膜異位症，就要考慮動手術。
目前可採取微創腹腔鏡的手術來處理，或者是做一些神經阻斷術，來減少這些疼痛。
這些方法通常可以配合著使用，譬如藥物配合開刀，或是開刀後再加藥物的治療，這些都是目前常見的處理方式。
飲食３少原則賴宗炫指出，要在飲食方面要特別注意減少受到塑化劑汙染的食物，例如微波食品不要吃太多，或是塑膠瓶裝的飲料如礦泉水也要盡量少喝，可改用鋼杯或馬克杯來裝飲料或是飲水。
另外減少刺激性與油炸類的食物。
因為油炸類食物跟雌激素的結構類似；以及避免高糖分的食物，這些食物也容易誘發雌激素上升，導致子宮內膜異位症。
◎記者／曾金月報導◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章子宮肌瘤不一定要開刀3狀況有癌化風險需積極處理輕熟女反覆腹痛、便祕，竟是子宮內膜異位惹禍！4大必知徵兆不可輕忽...別輕忽這個女性病痛！它讓你經痛腹瀉，嚴重影響子宮經痛差點毀了新娘夢 子宮內膜異位術後搭配新藥防復發經血多如洩洪誤為更年期亂經竟是子宮內膜癌晚期 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 子宮內膜異位症經痛不孕症沾黏肥胖油炸少糖塑化劑下一則：月經期愛愛可能引發巧克力囊腫？經期不建議行房真正的原因是人氣排行榜1殺癌細胞最強大？台灣紅洋蔥盛產中，營養師教3種吃法吃進更多槲皮素2鞋櫃、冰箱放這些會招財！你不知道的3個風水祕法學起來財運興旺3腎臟不健康，維他命D無法活化！醫師大推1招幫腎臟排毒、遠離洗腎44種「家庭廢棄物」不能直接丟垃圾車！尤其第2種恐起火很危險5乳癌取代肺癌成全球最常見癌症！國人乳癌日增38人中研院發現乳癌惡化關鍵6陳時中太累長唇皰疹？醫師教你分
但近年來它的發生率有上升趨勢，推測可能與生活飲食有關，醫師提醒，從飲食中盡量做到「３少」，預防子宮內膜異位症。
國泰醫院生殖醫學中心主任賴宗炫指出，過去(30、40年前)子宮內膜異位症並沒有很多，最近這些年來，子宮內膜異位症發生率越來越高，目前推測可能是跟現代的生活與飲食習慣有關，甚至最近有些報告指出，子宮內膜異位症可能跟食物裡面含有過多的塑化劑汙染有關係。
子宮內膜異位症的症狀子宮內膜異位是指原本屬於子宮裏面的內膜組織，跑到子宮外面的地方。
子宮內膜異位症常見的症狀就是痛經，月經來的時候會痛；或者月經要來前或者結束後，會發生骨盆疼痛。
除了經痛，賴宗炫指出，子宮內膜異位症也會造成不孕症，因為它會影響排卵，也影響到卵子的輸送，甚至是受精卵的輸送，又因為輸卵管發生沾黏、骨盆腔發生沾黏，進而影響到胚胎著床，造成嚴重的不孕症。
三種型態隨著子宮內膜異位發生沾黏的位置不同，而有不同的型態，1、發生於骨盆的子宮內膜異位症：經血引流的不順，逆流到骨盆腔，導致骨盆腔裡面都是子宮內膜異位症的細胞組織，就形成了骨盆腔沾黏。
2、發生於卵巢的巧克力囊腫：發生於卵巢內的巧克力囊腫就會造成排卵障礙，甚至有可能會有癌化的問題，容易變成卵巢癌。
3、發生在子宮肌肉層的肌腺症：這也是常見3、40歲婦女拿掉子宮的一個原因。
賴宗炫說，由於子宮內膜異位症型態非常多樣性、表現也是非常多樣性，女性朋友得多留意它。
治療：藥物與手術可交相運用如果一般輕微的子宮內膜異位症，可用藥物來治療，如常見的止痛藥、避孕藥，或是降雌激素的藥物，都可以達到治療的效果。
懷孕是目前已知對於子宮內膜異位症最好的一個治療方法之一，因此，有子宮內膜異位症的患者，如果想懷孕，可考慮做人工生殖，讓自己盡快懷孕。
賴宗炫說，如果藥物治療或懷孕都沒辦法緩解子宮內膜異位症，就要考慮動手術。
目前可採取微創腹腔鏡的手術來處理，或者是做一些神經阻斷術，來減少這些疼痛。
這些方法通常可以配合著使用，譬如藥物配合開刀，或是開刀後再加藥物的治療，這些都是目前常見的處理方式。
飲食３少原則賴宗炫指出，要在飲食方面要特別注意減少受到塑化劑汙染的食物，例如微波食品不要吃太多，或是塑膠瓶裝的飲料如礦泉水也要盡量少喝，可改用鋼杯或馬克杯來裝飲料或是飲水。
另外減少刺激性與油炸類的食物。
因為油炸類食物跟雌激素的結構類似；以及避免高糖分的食物，這些食物也容易誘發雌激素上升，導致子宮內膜異位症。
◎記者／曾金月報導◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章子宮肌瘤不一定要開刀3狀況有癌化風險需積極處理輕熟女反覆腹痛、便祕，竟是子宮內膜異位惹禍！4大必知徵兆不可輕忽...別輕忽這個女性病痛！它讓你經痛腹瀉，嚴重影響子宮經痛差點毀了新娘夢 子宮內膜異位術後搭配新藥防復發經血多如洩洪誤為更年期亂經竟是子宮內膜癌晚期 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 子宮內膜異位症經痛不孕症沾黏肥胖油炸少糖塑化劑下一則：月經期愛愛可能引發巧克力囊腫？經期不建議行房真正的原因是人氣排行榜1殺癌細胞最強大？台灣紅洋蔥盛產中，營養師教3種吃法吃進更多槲皮素2鞋櫃、冰箱放這些會招財！你不知道的3個風水祕法學起來財運興旺3腎臟不健康，維他命D無法活化！醫師大推1招幫腎臟排毒、遠離洗腎44種「家庭廢棄物」不能直接丟垃圾車！尤其第2種恐起火很危險5乳癌取代肺癌成全球最常見癌症！國人乳癌日增38人中研院發現乳癌惡化關鍵6陳時中太累長唇皰疹？醫師教你分
4. 子宮內膜異位症該怎麼吃才對？營養師黃曉彤教你4個飲食秘訣 ...
巧克力囊腫是因為吃太多巧克力嗎？錯了！其實這是子宮內膜異位症類型之一。
臨床症狀包括經痛、不孕、性交疼痛等，對於日常生活帶來了極大 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：中風心肌梗塞保暖寒流痛風首頁>健康新知>婦產科>女性避孕不孕分享到Facebook分享到Google+收藏12017/5/4下午05:10:20華人健康網收藏（關鍵字：子宮內膜異位症,經痛,綠茶,黃曉彤,Omega3不飽和脂肪酸）相信很多女生都有經痛的經驗，每個人疼痛的程度不同，較嚴重的還會出現噁心、嘔吐、四肢發冷等情況，甚至還會痛到在地上打滾。
其實，經痛也是子宮內膜異位症常見的臨床症狀之一！同時也是最常被女孩們忽略的警訊，以為經痛是普遍現象，只好一忍再忍。
今天就要來跟大家說說什麼是子宮內膜異位症！顧名思義，就是原本應該長在子宮內的內膜組織長在了其他地方，像是卵巢、腹膜、直腸、子宮肌層等。
若長在卵巢則是形成俗稱的「巧克力囊腫」；而長在子宮肌層的則是稱為「子宮肌腺症」。
令人覺得神奇的是，這些長在不正常地方的內膜組織還是會隨著月經的週期變化剝落出血，但卻沒有排出的途徑。
經過不斷的生長與剝落，最後會形成血瘤、囊腫或是出現骨盆腔內生殖器官粘黏的現象。
子宮內膜異位症也是不孕不育的元兇！除了嚴重經痛，不孕也是子宮內膜異位症臨床上主要的症狀，再加上性交疼痛，這三個問題對日常生活帶來了極大的困擾，而且還會影響婚姻品質，讓許多女性苦不堪言！較嚴重的狀況就是骨盆腔粘黏導致排出的卵子無法順利進入輸卵管受孕，而長在子宮肌層的則是會影響受精卵著床，還可能會造成性交疼痛，進而減少性行為的次數，自然就不容易受孕了。
內膜組織長在卵巢會形成俗稱的「巧克力囊腫」；而長在子宮肌層的則是稱為「子宮肌腺症」。
此外，由於子宮內膜長在骨盆腔內被視為一種異物，所以容易被血液中的白血球攻擊，引發自體免疫問題，會干擾受精作用和胚胎著床。
其他像是黃體機能不足、成熟濾泡無法破裂而排卵也是子宮內膜異位症常發現會影響受孕的問題。
◄上一段123下一段►看更多女性避孕不孕月經沒來是懷孕了嗎？營養師黃曉彤破除經期不穩迷思不孕、反覆性流產的原因？了解「自體免疫系統」疾病為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃WHO稱視察華南海鮮市場察找到重大線索，COVID-19病毒起源拼圖已拼湊起來？眼睛也會感冒？飛蚊症像咳嗽難治？陳瑩山：人人必經玻璃體「更年期」恐害失明一家7口皆染疫！部桃事件本土病例再＋1，案934六次採檢才驗出，為案863家庭群聚接觸者肥胖、胰島素抗性都是脂肪肝元凶！遠離「失代償」肝硬化，搶救脂肪肝5要訣眼睛也會感冒？飛蚊症像咳嗽難治？陳瑩山：人人必經玻璃體「更年期」恐害失明【影音版】寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？ 研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪finasteride導致的雄性素低下您好,服用finasteride有可能有睪固酮低下的副作用,但非絕對!…中藥看開的藥物內容物,是否有高貴藥材,如:鹿茸,高麗人參,蟲草，田七...等…中藥價格看開的藥物內容物,是否有高貴藥材,如:鹿茸,高麗人參,蟲草，田七...等…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥全台處方超過9億顆安眠藥搶救失眠大作戰，現在開始！喝酒臉紅紅小心是健康警訊良性壓力v.s.惡性壓力營養師推5大抒壓秘方台灣大腸癌全球第1年紀越大罹癌風險越高喝熱水才有的好處教你聰明選對溫度去除手腳惱人厚繭去角質、磨／削腳皮可行嗎？2招緩解膏肓痛鍛鍊背部、伸展胸椎常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科
臨床症狀包括經痛、不孕、性交疼痛等，對於日常生活帶來了極大 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：中風心肌梗塞保暖寒流痛風首頁>健康新知>婦產科>女性避孕不孕分享到Facebook分享到Google+收藏12017/5/4下午05:10:20華人健康網收藏（關鍵字：子宮內膜異位症,經痛,綠茶,黃曉彤,Omega3不飽和脂肪酸）相信很多女生都有經痛的經驗，每個人疼痛的程度不同，較嚴重的還會出現噁心、嘔吐、四肢發冷等情況，甚至還會痛到在地上打滾。
其實，經痛也是子宮內膜異位症常見的臨床症狀之一！同時也是最常被女孩們忽略的警訊，以為經痛是普遍現象，只好一忍再忍。
今天就要來跟大家說說什麼是子宮內膜異位症！顧名思義，就是原本應該長在子宮內的內膜組織長在了其他地方，像是卵巢、腹膜、直腸、子宮肌層等。
若長在卵巢則是形成俗稱的「巧克力囊腫」；而長在子宮肌層的則是稱為「子宮肌腺症」。
令人覺得神奇的是，這些長在不正常地方的內膜組織還是會隨著月經的週期變化剝落出血，但卻沒有排出的途徑。
經過不斷的生長與剝落，最後會形成血瘤、囊腫或是出現骨盆腔內生殖器官粘黏的現象。
子宮內膜異位症也是不孕不育的元兇！除了嚴重經痛，不孕也是子宮內膜異位症臨床上主要的症狀，再加上性交疼痛，這三個問題對日常生活帶來了極大的困擾，而且還會影響婚姻品質，讓許多女性苦不堪言！較嚴重的狀況就是骨盆腔粘黏導致排出的卵子無法順利進入輸卵管受孕，而長在子宮肌層的則是會影響受精卵著床，還可能會造成性交疼痛，進而減少性行為的次數，自然就不容易受孕了。
內膜組織長在卵巢會形成俗稱的「巧克力囊腫」；而長在子宮肌層的則是稱為「子宮肌腺症」。
此外，由於子宮內膜長在骨盆腔內被視為一種異物，所以容易被血液中的白血球攻擊，引發自體免疫問題，會干擾受精作用和胚胎著床。
其他像是黃體機能不足、成熟濾泡無法破裂而排卵也是子宮內膜異位症常發現會影響受孕的問題。
◄上一段123下一段►看更多女性避孕不孕月經沒來是懷孕了嗎？營養師黃曉彤破除經期不穩迷思不孕、反覆性流產的原因？了解「自體免疫系統」疾病為多囊性卵巢所苦？營養師黃曉彤教你這樣吃WHO稱視察華南海鮮市場察找到重大線索，COVID-19病毒起源拼圖已拼湊起來？眼睛也會感冒？飛蚊症像咳嗽難治？陳瑩山：人人必經玻璃體「更年期」恐害失明一家7口皆染疫！部桃事件本土病例再＋1，案934六次採檢才驗出，為案863家庭群聚接觸者肥胖、胰島素抗性都是脂肪肝元凶！遠離「失代償」肝硬化，搶救脂肪肝5要訣眼睛也會感冒？飛蚊症像咳嗽難治？陳瑩山：人人必經玻璃體「更年期」恐害失明【影音版】寒流冷到發抖，可燃燒脂肪助減重？ 研究：低溫促鳶尾素分泌，助燃燒棕色脂肪finasteride導致的雄性素低下您好,服用finasteride有可能有睪固酮低下的副作用,但非絕對!…中藥看開的藥物內容物,是否有高貴藥材,如:鹿茸,高麗人參,蟲草，田七...等…中藥價格看開的藥物內容物,是否有高貴藥材,如:鹿茸,高麗人參,蟲草，田七...等…保健焦點活動式人工椎間盤術後重返正常生活晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥全台處方超過9億顆安眠藥搶救失眠大作戰，現在開始！喝酒臉紅紅小心是健康警訊良性壓力v.s.惡性壓力營養師推5大抒壓秘方台灣大腸癌全球第1年紀越大罹癌風險越高喝熱水才有的好處教你聰明選對溫度去除手腳惱人厚繭去角質、磨／削腳皮可行嗎？2招緩解膏肓痛鍛鍊背部、伸展胸椎常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科
5. 子宮內膜異位是不孕凶手！營養師：5大食物養好子宮、改善 ...
子宮內膜異位症是女性最常見的健康問題，也是導致不孕症的原因之一。
根據統計，全世界有超過1.76億女性患有子宮內膜異位症，其在生育年齡 ...加入會員｜會員登入首頁購物車食醫學堂健康飲食報健康飲食報新聞首頁低醣瘦身飲食低醣瘦身飲食生酮飲食斷糖排毒增肌飲食減脂燃脂專欄話題專欄話題醫師觀點營養筆記食養之家飲食達人好好吃飯過敏免疫飲食過敏免疫飲食無麩質無乳製品過敏調理慢性發炎提升免疫婦科調養飲食婦科調養飲食經痛調養備孕飲食懷孕飲食婦科病症更年期調養抗氧化兒童成長飲食兒童成長飲食過敏便秘長高發育補腦減壓食慾減肥體質虛弱三高慢病飲食三高慢病飲食糖尿病飲食高血壓飲食膽固醇飲食健康蔬食低鈉高纖飲食得舒飲食強心飲食脂肪肝飲食腎臟病飲食癌症飲食銀髮失智飲食銀髮失智飲食地中海飲食失智飲食骨鬆飲食術後飲食抗老飲食節氣對症藥膳節氣對症藥膳節氣養生睡眠障礙腸胃肝膽調整體質呼吸道眼睛皮膚頭痛情緒食醫TV食醫TV燃脂健康瘦身TV低醣生酮飲食TV地中海飲食法TV備孕飲食TV中醫藥膳茶飲TV無麩質飲食TV健康蔬食TV三高慢病飲食TV料理小撇步TV風格飲食TV食材百科食材百科營養指南產地故事超級食物藥食同源食材處理好食書房好食書房常常生活文創好書常常好食健康制作所常常好食健康制作所食醫新知門市訊息公益新聞課程訊息食尚嚴選食尚嚴選市集首頁食醫學堂食醫學堂低醣瘦身飲食大師食養生酮低醣食材生酮低醣食材烘焙食材烹飪食材防彈咖啡調味品其他無麩質飲食無麩質飲食飲品主食烹飪食材早餐零食三高慢病食材三高慢病食材低GI食材素食食材其他婦科調養食材婦科調養食材養孕備孕飲品女性保養月事調理銀髮失智食材銀髮失智食材地中海飲食食材術後保養兒童成長食材兒童成長食材嬰幼兒零食嬰幼兒離乳食品飲食書籍飲食書籍低醣生酮料理食譜烘焙茶飲開店經營飲食文化899免運899免運集貨快送聯絡我們聯絡我們信件客服服務資訊會員登入×全部新聞市集讀新聞讀新聞首頁>婦科調養飲食經痛調養備孕飲食懷孕飲食婦科病症更年期調養抗氧化最新文章在前最早文章在前熱門文章子宮內膜異位是不孕凶手！營養師：5大食物養好子宮、改善婦科病發佈日期：2019/01/3125076子宮內膜異位症是女性最常見的健康問題，也是導致不孕症的原因之一。
根據統計，全世界有超過1.76億女性患有子宮內膜異位症，其在生育年齡婦女的發生率約為10～15%，女性不可不慎。
為什麼會造成子宮內膜異位症、又該如何預防呢？林亞貞營養師子宮是孕育生命的初始，更是女性身體中非常重要的器官，每個月子宮內膜組織通常會在子宮內膜中積聚，直到月經期間才會脫落。
正常情況下，月經來的時候，大部分的血液和內膜組織都會順著子宮頸流到陰道，順向排出；但有部分血液和內膜組織發生「經血逆流」，反往輸卵管方向流，一旦原本屬於子宮裏面的內膜組織，跑到子宮外面的器官或組織，就稱為「子宮內膜異位症」。
子宮內膜異位症發生在膀胱，可能會有血尿；發生在大腸，可能月經來會有血便或腹瀉；發生在肺部，月經時咳血；或會散落在腹腔或腹膜的表面，可能長在卵巢或子宮肌層，影響到卵巢和輸卵管功能，造成不孕。
子宮內膜被困住，就可能引起炎症和疼痛。
2種常見的子宮內膜異位症1.巧克力囊腫子宮內膜長在卵巢上會形成一個囊腫狀，囊腫裡面有陳年流不出去的經血變成巧克力色，所以稱「巧克力囊腫」，會造成排卵受阻不孕、痛經及各種月經失調等症狀。
在平時並不會造成嚴重經痛，但在囊腫或囊腫破裂之後，才會發現有子宮內膜異位的症狀。
2.子宮腺肌症子宮內膜跑到子宮平滑肌肉層，稱為子宮腺肌症（亦稱子宮肌腺瘤、子宮肌腺症），子宮腺肌症在肌肉層，經血排不出，子宮會越來越肥厚。
時間愈久，殘餘的正常子宮肌肉組織就愈少，有可能無法正常懷孕。
改善子宮內膜異位症！少吃6大危險食物每個女性都有經血逆流的現象，為什麼有些人會有內膜異位組織？有些人卻沒有？「免疫力」被認為是最主要的原因。
另外，長期暴露在污染的環境，會降低一個人的免疫能力，帶來各式各樣的疾病。
研究顯示，飲食、戴奧辛的污染、不良的生活習慣、工作壓力或長期的情緒低落，也都會降低一個人的免疫能力。
若是想預防或改善子宮內膜異位疾病，飲食部分應如何調整呢？•少吃：反式脂肪含量高的食物研究中發現，吃反式脂肪的女性中，被診斷子宮內膜異位的比率高，可能與引發體內發炎反應有關。
反式脂肪食物來源，包括炸薯條，甜甜圈、餅乾／餅乾、巧克力、人造奶油、炸雞和薄脆餅乾等，或者參考市售食品中的食品成分／營養標示中都會註明。
•少吃：動物性食物、紅肉研究發現吃大量紅肉可能會增加子宮內膜異位症的發
根據統計，全世界有超過1.76億女性患有子宮內膜異位症，其在生育年齡 ...加入會員｜會員登入首頁購物車食醫學堂健康飲食報健康飲食報新聞首頁低醣瘦身飲食低醣瘦身飲食生酮飲食斷糖排毒增肌飲食減脂燃脂專欄話題專欄話題醫師觀點營養筆記食養之家飲食達人好好吃飯過敏免疫飲食過敏免疫飲食無麩質無乳製品過敏調理慢性發炎提升免疫婦科調養飲食婦科調養飲食經痛調養備孕飲食懷孕飲食婦科病症更年期調養抗氧化兒童成長飲食兒童成長飲食過敏便秘長高發育補腦減壓食慾減肥體質虛弱三高慢病飲食三高慢病飲食糖尿病飲食高血壓飲食膽固醇飲食健康蔬食低鈉高纖飲食得舒飲食強心飲食脂肪肝飲食腎臟病飲食癌症飲食銀髮失智飲食銀髮失智飲食地中海飲食失智飲食骨鬆飲食術後飲食抗老飲食節氣對症藥膳節氣對症藥膳節氣養生睡眠障礙腸胃肝膽調整體質呼吸道眼睛皮膚頭痛情緒食醫TV食醫TV燃脂健康瘦身TV低醣生酮飲食TV地中海飲食法TV備孕飲食TV中醫藥膳茶飲TV無麩質飲食TV健康蔬食TV三高慢病飲食TV料理小撇步TV風格飲食TV食材百科食材百科營養指南產地故事超級食物藥食同源食材處理好食書房好食書房常常生活文創好書常常好食健康制作所常常好食健康制作所食醫新知門市訊息公益新聞課程訊息食尚嚴選食尚嚴選市集首頁食醫學堂食醫學堂低醣瘦身飲食大師食養生酮低醣食材生酮低醣食材烘焙食材烹飪食材防彈咖啡調味品其他無麩質飲食無麩質飲食飲品主食烹飪食材早餐零食三高慢病食材三高慢病食材低GI食材素食食材其他婦科調養食材婦科調養食材養孕備孕飲品女性保養月事調理銀髮失智食材銀髮失智食材地中海飲食食材術後保養兒童成長食材兒童成長食材嬰幼兒零食嬰幼兒離乳食品飲食書籍飲食書籍低醣生酮料理食譜烘焙茶飲開店經營飲食文化899免運899免運集貨快送聯絡我們聯絡我們信件客服服務資訊會員登入×全部新聞市集讀新聞讀新聞首頁>婦科調養飲食經痛調養備孕飲食懷孕飲食婦科病症更年期調養抗氧化最新文章在前最早文章在前熱門文章子宮內膜異位是不孕凶手！營養師：5大食物養好子宮、改善婦科病發佈日期：2019/01/3125076子宮內膜異位症是女性最常見的健康問題，也是導致不孕症的原因之一。
根據統計，全世界有超過1.76億女性患有子宮內膜異位症，其在生育年齡婦女的發生率約為10～15%，女性不可不慎。
為什麼會造成子宮內膜異位症、又該如何預防呢？林亞貞營養師子宮是孕育生命的初始，更是女性身體中非常重要的器官，每個月子宮內膜組織通常會在子宮內膜中積聚，直到月經期間才會脫落。
正常情況下，月經來的時候，大部分的血液和內膜組織都會順著子宮頸流到陰道，順向排出；但有部分血液和內膜組織發生「經血逆流」，反往輸卵管方向流，一旦原本屬於子宮裏面的內膜組織，跑到子宮外面的器官或組織，就稱為「子宮內膜異位症」。
子宮內膜異位症發生在膀胱，可能會有血尿；發生在大腸，可能月經來會有血便或腹瀉；發生在肺部，月經時咳血；或會散落在腹腔或腹膜的表面，可能長在卵巢或子宮肌層，影響到卵巢和輸卵管功能，造成不孕。
子宮內膜被困住，就可能引起炎症和疼痛。
2種常見的子宮內膜異位症1.巧克力囊腫子宮內膜長在卵巢上會形成一個囊腫狀，囊腫裡面有陳年流不出去的經血變成巧克力色，所以稱「巧克力囊腫」，會造成排卵受阻不孕、痛經及各種月經失調等症狀。
在平時並不會造成嚴重經痛，但在囊腫或囊腫破裂之後，才會發現有子宮內膜異位的症狀。
2.子宮腺肌症子宮內膜跑到子宮平滑肌肉層，稱為子宮腺肌症（亦稱子宮肌腺瘤、子宮肌腺症），子宮腺肌症在肌肉層，經血排不出，子宮會越來越肥厚。
時間愈久，殘餘的正常子宮肌肉組織就愈少，有可能無法正常懷孕。
改善子宮內膜異位症！少吃6大危險食物每個女性都有經血逆流的現象，為什麼有些人會有內膜異位組織？有些人卻沒有？「免疫力」被認為是最主要的原因。
另外，長期暴露在污染的環境，會降低一個人的免疫能力，帶來各式各樣的疾病。
研究顯示，飲食、戴奧辛的污染、不良的生活習慣、工作壓力或長期的情緒低落，也都會降低一個人的免疫能力。
若是想預防或改善子宮內膜異位疾病，飲食部分應如何調整呢？•少吃：反式脂肪含量高的食物研究中發現，吃反式脂肪的女性中，被診斷子宮內膜異位的比率高，可能與引發體內發炎反應有關。
反式脂肪食物來源，包括炸薯條，甜甜圈、餅乾／餅乾、巧克力、人造奶油、炸雞和薄脆餅乾等，或者參考市售食品中的食品成分／營養標示中都會註明。
•少吃：動物性食物、紅肉研究發現吃大量紅肉可能會增加子宮內膜異位症的發
6. 愛吃紅肉的人易得子宮內膜異位！6種飲食調整可降低風險 ...
經痛，對不少女性來說，彷彿是每次生理期來時一場打不贏的硬戰，但檢查後也常發現，讓人痛不欲生的罪魁禍首原來是「子宮內膜異位症」。
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養愛吃紅肉的人易得子宮內膜異位！６種飲食調整可降低風險曾金月報導2020/03/3117:20字體放大經痛，對不少女性來說，彷彿是每次生理期來時一場打不贏的硬戰，但檢查後也常發現，讓人痛不欲生的罪魁禍首原來是「子宮內膜異位症」。
延伸閱讀：子宮太寒，讓妳經痛又不順！2個暖宮穴＋熱敷方可解痛 示意圖/TVBS 子宮內膜異位原因仍不明子宮內膜異位的原因至今仍未完全清楚，學界提出幾種理論，包含經血逆流、免疫、環境、發炎反應及遺傳都是可能原因。
近來陸續有文獻探討飲食與子宮內膜異位症的相關性。
延伸閱讀：巧克力囊腫最愛找年輕女性長「這麼大」癌化機率高腹痛要警覺 子宮內膜異位目前治療方法包含藥物或手術，但治療之後仍容易復發。
以下是近來的研究發現，可以經由飲食的調整，降低疾病的風險。
吃好油抗發炎過去文獻表示，促進全身性發炎反應和氧化壓力的飲食會促進子宮內膜異位症的進展。
ω-3多元不飽和脂肪酸（Omega-3PUFA，魚油）具有抗發炎的作用，有研究發現攝取較多的ω-3脂肪酸和較少的反式脂肪可降低子宮內膜異位症的風險。
延伸閱讀：吃出抗炎體質！必知3大營養素＋1鍋黃金食補 富含ω-3脂肪酸的食物以深海魚居多，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚等，若是茹素者，可選用堅果種子類，如亞麻籽、奇亞籽、核桃等。
避免反式脂肪研究發現攝取較多反式脂肪的人，系統性的發炎指標如TNF，IL-6，CRP較高，而身體的發炎反應與子宮內膜異位症的進展有關。
《人類生殖》（HumanReproduction）研究也顯示，反式脂肪攝取量較高的女性較容易患有子宮內膜異位症。
此外，反式脂肪也會提高心血管疾病風險，有鑑於此，我國食藥署於2018年7月1日起已禁止「不完全氫化油脂」用於食品中，但仍需注意避免油炸類食品如薯條、甜甜圈、炸雞排。
選購食品前參考營養標示反式脂肪含量，查看食品標示，避免內容物有「氫化油」、「人造奶油」、「植物酥油」、「植物乳化油」、「轉化油」等名稱商品。
示意圖/TVBS 少吃紅肉，改吃魚、貝類或雞蛋代替紅肉（牛肉，豬肉等）富含飽和脂肪，在2010年《歐洲臨床營養學期刊》的流行病學研究發現，攝取紅肉會增加體內雌二醇濃度。
2018年《美國婦產科期刊》為期20年以上的前瞻性研究，與每週攝取≦1份紅肉的女性相比，每天攝取>2份紅肉的女性，其子宮內膜異位的風險增加56％；以魚、貝類或雞蛋取代紅肉，則可降低子宮內膜異位的風險。
給力的抗氧化營養素，維生素A、C、E不可少維生素A、C、E具有強大的抗氧化作用，研究發現氧化壓力反應可能與子宮內膜異位細胞增殖有關。
在被診斷為子宮內膜異位的女性中發現其氧化壓力指標上升，經過4個月的高抗氧化劑飲食（維生素A每日建議量的150％，維生素C每日建議量的660％，和維生素E每日建議量的133％），結果發現氧化壓力指標下降。
另外也發現子宮內膜異位女性，維生素A、C、E的攝取量明顯較低。
高纖全穀蔬果多攝取全穀雜糧及蔬菜水果富含纖維質，纖維具有增加雌激素排泄的能力，可減少身體對雌激素的生物利用率。
有研究發現攝取較高的鎂，體內發炎反應指標較低；也有研究提出鎂與子宮平滑肌收縮可能有關。
示意圖/TVBS 2013年《美國流行病學期刊》發現，鎂的攝取量，尤其是從食物中攝取，與子宮內膜異位的風險成反比關係。
富含鎂的食物包括深綠色蔬菜、牛奶、香蕉、堅果和全穀類食物等。
2018年《人類生殖期刊》前瞻性研究顯示，每天攝取>1份柑橘類水果（包含橘子、橙汁、葡萄柚及葡萄柚汁），與每天攝取<1份的相比，子宮內膜異位的風險降低22％。
相反地，有些研究卻發現食用較多的水
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每天上午10點、六日晚間7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養愛吃紅肉的人易得子宮內膜異位！６種飲食調整可降低風險曾金月報導2020/03/3117:20字體放大經痛，對不少女性來說，彷彿是每次生理期來時一場打不贏的硬戰，但檢查後也常發現，讓人痛不欲生的罪魁禍首原來是「子宮內膜異位症」。
延伸閱讀：子宮太寒，讓妳經痛又不順！2個暖宮穴＋熱敷方可解痛 示意圖/TVBS 子宮內膜異位原因仍不明子宮內膜異位的原因至今仍未完全清楚，學界提出幾種理論，包含經血逆流、免疫、環境、發炎反應及遺傳都是可能原因。
近來陸續有文獻探討飲食與子宮內膜異位症的相關性。
延伸閱讀：巧克力囊腫最愛找年輕女性長「這麼大」癌化機率高腹痛要警覺 子宮內膜異位目前治療方法包含藥物或手術，但治療之後仍容易復發。
以下是近來的研究發現，可以經由飲食的調整，降低疾病的風險。
吃好油抗發炎過去文獻表示，促進全身性發炎反應和氧化壓力的飲食會促進子宮內膜異位症的進展。
ω-3多元不飽和脂肪酸（Omega-3PUFA，魚油）具有抗發炎的作用，有研究發現攝取較多的ω-3脂肪酸和較少的反式脂肪可降低子宮內膜異位症的風險。
延伸閱讀：吃出抗炎體質！必知3大營養素＋1鍋黃金食補 富含ω-3脂肪酸的食物以深海魚居多，如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、鮪魚等，若是茹素者，可選用堅果種子類，如亞麻籽、奇亞籽、核桃等。
避免反式脂肪研究發現攝取較多反式脂肪的人，系統性的發炎指標如TNF，IL-6，CRP較高，而身體的發炎反應與子宮內膜異位症的進展有關。
《人類生殖》（HumanReproduction）研究也顯示，反式脂肪攝取量較高的女性較容易患有子宮內膜異位症。
此外，反式脂肪也會提高心血管疾病風險，有鑑於此，我國食藥署於2018年7月1日起已禁止「不完全氫化油脂」用於食品中，但仍需注意避免油炸類食品如薯條、甜甜圈、炸雞排。
選購食品前參考營養標示反式脂肪含量，查看食品標示，避免內容物有「氫化油」、「人造奶油」、「植物酥油」、「植物乳化油」、「轉化油」等名稱商品。
示意圖/TVBS 少吃紅肉，改吃魚、貝類或雞蛋代替紅肉（牛肉，豬肉等）富含飽和脂肪，在2010年《歐洲臨床營養學期刊》的流行病學研究發現，攝取紅肉會增加體內雌二醇濃度。
2018年《美國婦產科期刊》為期20年以上的前瞻性研究，與每週攝取≦1份紅肉的女性相比，每天攝取>2份紅肉的女性，其子宮內膜異位的風險增加56％；以魚、貝類或雞蛋取代紅肉，則可降低子宮內膜異位的風險。
給力的抗氧化營養素，維生素A、C、E不可少維生素A、C、E具有強大的抗氧化作用，研究發現氧化壓力反應可能與子宮內膜異位細胞增殖有關。
在被診斷為子宮內膜異位的女性中發現其氧化壓力指標上升，經過4個月的高抗氧化劑飲食（維生素A每日建議量的150％，維生素C每日建議量的660％，和維生素E每日建議量的133％），結果發現氧化壓力指標下降。
另外也發現子宮內膜異位女性，維生素A、C、E的攝取量明顯較低。
高纖全穀蔬果多攝取全穀雜糧及蔬菜水果富含纖維質，纖維具有增加雌激素排泄的能力，可減少身體對雌激素的生物利用率。
有研究發現攝取較高的鎂，體內發炎反應指標較低；也有研究提出鎂與子宮平滑肌收縮可能有關。
示意圖/TVBS 2013年《美國流行病學期刊》發現，鎂的攝取量，尤其是從食物中攝取，與子宮內膜異位的風險成反比關係。
富含鎂的食物包括深綠色蔬菜、牛奶、香蕉、堅果和全穀類食物等。
2018年《人類生殖期刊》前瞻性研究顯示，每天攝取>1份柑橘類水果（包含橘子、橙汁、葡萄柚及葡萄柚汁），與每天攝取<1份的相比，子宮內膜異位的風險降低22％。
相反地，有些研究卻發現食用較多的水