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1. 容易被傳染感冒？ 10超級食物「增強免疫力」別挑食 ...
容易被傳染感冒？ 10超級食物「增強免疫力」別挑食！ · 1.優格 優格中含有的「益生菌」，是保持腸道免於致病菌侵入的健康細菌。
· 2.燕麥和大麥回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年03月23日09:02▲你常被別人傳染感冒嗎？吃這些食物增強免疫力吧！（示意圖／記者李佳蓉攝）國際中心／綜合報導在英文裡有句俗話說「「一天一蘋果，醫生遠離我」（Anappleadaykeepsthedoctoraway），事實證明，吃些含有驚人營養素的食物，有助於保持免疫系統處於最佳狀態。
你可以透過大量的蔬果，每天至少喝8～10杯的水，均衡攝取多類食物增加抵抗外來病毒的衝擊力。
美國健康網站《Prevention》分享10種能增強免疫力的超級食物，網友們別再挑食啦！1.優格優格中含有的「益生菌」，是保持腸道免於致病菌侵入的健康細菌。
奧地利維也納大學一項研究發現，每天吃198公克的優格對於增強免疫力的效果就像「吸毒」，但一定要食用無糖的品項。
總糖量低於8公克的食物仍是一個較健康的選擇。
2.燕麥和大麥挪威的一項研究指出，這些穀物含有β-葡聚醣，高抗氧化能力使動物們食用後不太會罹患流感、皰疹。
其能增強免疫力、加速傷口癒合，並可能有助於抗生素更好的發揮作用。
3.大蒜英國研究人員曾給146人安慰劑或大蒜提煉物長達12週，結果發現攝取大蒜者罹患感冒的可能性降低2/3。
4.貝類由於蛋白質為維持免疫力的重要營養素之一，也是構成白血球和抗體的主要成分。
一旦蛋白質攝取不足，即無法製造足夠的白血球和抗體，致使免疫力下降。
而貝類富含「硒」，像是牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊，則有利刺激免疫球蛋白及抗體產生。
[廣告]請繼續往下閱讀...▼貝類食物能夠刺激免疫球蛋白及抗體產生。
（示意圖／記者李毓康攝）5.雞湯雞湯能抑制發炎，舒緩喉嚨痛使呼吸道健康。
此外，它還能預防感冒，暢通支氣管。
在雞湯中加入大蒜、蘿蔔及洋蔥，更能提升免疫力。
6.茶哈佛大學一項研究顯示，每天喝5杯紅茶，持續2週的人的血液中的抗病毒干擾素比其他喝安慰劑熱飲的人多出10倍。
紅茶及綠茶茶葉中都含有豐富的氨基酸，能夠增強免疫力。
7.牛肉缺「鋅」是美國成年人最常見的營養不足之一，尤其是素食者或是不吃牛肉的人。
牛肉中含有的礦物質也是免疫力的主要來源。
而不幸的，就算輕微的鋅缺乏也會增加感染風險。
威斯康辛州營養與免疫專家WilliamBoisvert博士說，飲食中的鋅對於白血球的發育非常重要，其能夠辨識並摧毀入侵的細胞、病毒等。
▲橘色蔬果富含維生素A，促進結締組織形成。
（圖／達志／示意圖）8.橘色水果和蔬菜你可能不會將皮膚看做是免疫系統的一部分，但這重要的「器官」卻是全身占比最大，以對抗細菌、病毒及其他不受歡迎之物質的第一線堡壘。
為了維持其健康與強壯，你的皮膚需要維生素A，其對於結締組織的產生扮演重要角色，對於皮膚的構成很重要。
耶魯大學格里芬預防研究中心主任指出，將維生素吃下肚最好的方法就是從含有β-胡蘿蔔素的食物中攝取，像是番薯、紅蘿蔔、南瓜和哈密瓜等等。
9.蘑菇幾個世紀以來，世界各地的人們紛紛轉而吃蘑菇建構健康的免疫系統。
因為蘑菇能夠增加白血球的產量和活性，當你感染時它更具侵略性，這是一件好事。
10.脂肪魚像是鮭魚、鯖魚和鯡魚富含Omega-3脂肪酸，能夠減少發炎，保護肺部免於感冒或呼吸道感染。
一項動物研究還發現，這種營養素有助於抵禦各種流感。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！最強奶媽操場「跳繩7秒」釋放波動震翻30萬網友：害我浪費2小時...關鍵字：飲食健康感冒.免疫力抵抗力Prevention分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
[ETtoday著作權聲明]※推薦閱讀40歲後想養生長命？ 睡前有「4個GG習慣」還是別想了！科學證實：情侶幸福肥＝找到真愛！ 「變胖原因」悄曝光訂婚夜督錯洞！ 強勢妻怒批：GG像含羞草一抓就軟別只親嘴！女生最愛你「親這7害羞部位」 只是不敢說啦12星座「最速配情侶」公開！ 這2種人適合和自己交往別太粗
· 2.燕麥和大麥回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年03月23日09:02▲你常被別人傳染感冒嗎？吃這些食物增強免疫力吧！（示意圖／記者李佳蓉攝）國際中心／綜合報導在英文裡有句俗話說「「一天一蘋果，醫生遠離我」（Anappleadaykeepsthedoctoraway），事實證明，吃些含有驚人營養素的食物，有助於保持免疫系統處於最佳狀態。
你可以透過大量的蔬果，每天至少喝8～10杯的水，均衡攝取多類食物增加抵抗外來病毒的衝擊力。
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總糖量低於8公克的食物仍是一個較健康的選擇。
2.燕麥和大麥挪威的一項研究指出，這些穀物含有β-葡聚醣，高抗氧化能力使動物們食用後不太會罹患流感、皰疹。
其能增強免疫力、加速傷口癒合，並可能有助於抗生素更好的發揮作用。
3.大蒜英國研究人員曾給146人安慰劑或大蒜提煉物長達12週，結果發現攝取大蒜者罹患感冒的可能性降低2/3。
4.貝類由於蛋白質為維持免疫力的重要營養素之一，也是構成白血球和抗體的主要成分。
一旦蛋白質攝取不足，即無法製造足夠的白血球和抗體，致使免疫力下降。
而貝類富含「硒」，像是牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊，則有利刺激免疫球蛋白及抗體產生。
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此外，它還能預防感冒，暢通支氣管。
在雞湯中加入大蒜、蘿蔔及洋蔥，更能提升免疫力。
6.茶哈佛大學一項研究顯示，每天喝5杯紅茶，持續2週的人的血液中的抗病毒干擾素比其他喝安慰劑熱飲的人多出10倍。
紅茶及綠茶茶葉中都含有豐富的氨基酸，能夠增強免疫力。
7.牛肉缺「鋅」是美國成年人最常見的營養不足之一，尤其是素食者或是不吃牛肉的人。
牛肉中含有的礦物質也是免疫力的主要來源。
而不幸的，就算輕微的鋅缺乏也會增加感染風險。
威斯康辛州營養與免疫專家WilliamBoisvert博士說，飲食中的鋅對於白血球的發育非常重要，其能夠辨識並摧毀入侵的細胞、病毒等。
▲橘色蔬果富含維生素A，促進結締組織形成。
（圖／達志／示意圖）8.橘色水果和蔬菜你可能不會將皮膚看做是免疫系統的一部分，但這重要的「器官」卻是全身占比最大，以對抗細菌、病毒及其他不受歡迎之物質的第一線堡壘。
為了維持其健康與強壯，你的皮膚需要維生素A，其對於結締組織的產生扮演重要角色，對於皮膚的構成很重要。
耶魯大學格里芬預防研究中心主任指出，將維生素吃下肚最好的方法就是從含有β-胡蘿蔔素的食物中攝取，像是番薯、紅蘿蔔、南瓜和哈密瓜等等。
9.蘑菇幾個世紀以來，世界各地的人們紛紛轉而吃蘑菇建構健康的免疫系統。
因為蘑菇能夠增加白血球的產量和活性，當你感染時它更具侵略性，這是一件好事。
10.脂肪魚像是鮭魚、鯖魚和鯡魚富含Omega-3脂肪酸，能夠減少發炎，保護肺部免於感冒或呼吸道感染。
一項動物研究還發現，這種營養素有助於抵禦各種流感。
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2. 增強免疫力！變天也不會感冒的7個秘密
氣溫驟降，你是否發現身邊不少人都開始擤鼻涕、酷酷嗽？但有些人很奇怪，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。
到底是什麼...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療其他疾病增強免疫力！變天也不會感冒的７個秘密收藏圖片來源/康健雜誌瀏覽數118,2872016/11/28·作者/康健網站編輯·出處/Webonly放大字體氣溫驟降，你是否發現身邊不少人都開始擤鼻涕、酷酷嗽？但有些人很奇怪，他們就好像超人一樣，好像從沒看過他們感冒。
到底是什麼原因，讓這些人都會不感冒呢？這是因為他們無意中使用了「不感冒」的祕密！而且這些秘密在科學上也確認有效。
更重要的是：這些秘密一點都不難，也不需要靠藥物，或是昂貴的健康食品。
你可以把這些祕密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的私房秘訣。
秘密一、他們吃得不多最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。
近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。
秘密二、他們懂得紓壓45歲、Babyboss總經理林梅芳稱自己是「工作狂」，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝紓壓。
過去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，「炒米粉需要切多少菜呀！」她說，做菜需要的專注，讓她逃離壓力，忘記煩惱。
秘密三、他們愛運動研究顯示，運動可增加免疫細胞活力，有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞。
每天至少半小時有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車等都是有益免疫的運動。
平常要多做規律深呼吸，促使血液含氧量增加，保持免疫系統於最佳狀況，東方的太極拳可增進免疫系統。
秘密四、他們多吃蔥薑蒜研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。
廣告當全班同學都輪流感冒又互相傳染時，研究生卓凱祥卻很少感冒，他回想除了固定練壘球的運動習慣，他愛吃蔥薑蒜，總是把裝飾的蔥花、蒜花一掃而空。
秘密五、他們不愛去公共場所39歲、在德商公司上班，自嘲常要「守大夜班」照顧兩位過敏體質的孩子的林莉真，小時候也是過敏體質，常年生病感冒，但今年健保卡只用了三、四次，還包括兩次的洗牙，是因為當了媽媽，要照顧孩子，因此特別謹記娘家媽媽的話。
媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。
天氣一變化就要保暖；少到公共場所，假日她很少到百貨公司，都帶小孩往郊外跑。
秘密六、他們愛洗手感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。
而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。
不常感冒的林梅芳只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。
秘密七、他們愛吃蔬果林梅芳每次去買水果都很難回答老闆「幾個人吃」的問題，因為雖然她一個人吃，但買的是十人份。
她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。
除了吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。
廣告就像林梅芳所說「健康不是看醫生，而是自律，」從這些不感冒的人身上看到，健康從來不是理所當然，但也不複雜，只要去做就是開始。
中醫師教你聰明吃，讓感冒快快好：風寒喝雞湯、風熱喝涼水從中醫看呼吸道症狀的感冒可分為風寒及風熱兩種類型，飲食上也大不相同。
風寒型感冒的症狀通常是畏寒、清鼻涕、清痰等。
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師陳建宏建議，多喝溫熱開水，或熬煮薑茶、薑湯，或以蔥白切段燉煮雞湯、蛋花湯等，以溫熱性的食物暖身子。
如果是風熱型的感冒，症狀上多是以喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕呈現。
陳建宏建議，這時要喝室溫的涼水，而非溫開水，假使有合併發燒症狀，更要注意水溫不可太高。
飲食則以稀飯為主，但不適合喝雞湯及補品，「有人會煮雞湯補身，順便加點補品燉煮，這會讓風熱型感冒症狀更加嚴重，」陳建宏說。
如果嫌開水沒味道，可用酌量薄荷、菊花、板藍根、金銀
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到底是什麼原因，讓這些人都會不感冒呢？這是因為他們無意中使用了「不感冒」的祕密！而且這些秘密在科學上也確認有效。
更重要的是：這些秘密一點都不難，也不需要靠藥物，或是昂貴的健康食品。
你可以把這些祕密帶到你的生活，讓這些習慣也成為你不感冒的私房秘訣。
秘密一、他們吃得不多最讓人驚訝的是，這些不感冒的人吃得不多，一天三餐裡通常有兩餐是簡單輕食，午餐常常兩片全麥麵包夾生菜與起司就解決。
近年來，愈來愈多研究發現，降低熱量攝取，可以減少失智、心血管疾病等年齡相關疾病的發生，而且吃得少也能降低壞的膽固醇（LDL）、三酸甘油酯和血壓。
秘密二、他們懂得紓壓45歲、Babyboss總經理林梅芳稱自己是「工作狂」，她的工作量大、睡得少、速度快，但她很少感冒，因為她靠做家事、做菜、做手工藝紓壓。
過去在科技業，曾經幾天幾夜沒睡，她回家還炒米粉帶去辦公室給同事吃，「炒米粉需要切多少菜呀！」她說，做菜需要的專注，讓她逃離壓力，忘記煩惱。
秘密三、他們愛運動研究顯示，運動可增加免疫細胞活力，有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞。
每天至少半小時有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車等都是有益免疫的運動。
平常要多做規律深呼吸，促使血液含氧量增加，保持免疫系統於最佳狀況，東方的太極拳可增進免疫系統。
秘密四、他們多吃蔥薑蒜研究發現，吃大蒜可以當作強力抗氧化物及抗生素，當你感冒時，也可以讓時間縮短。
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秘密五、他們不愛去公共場所39歲、在德商公司上班，自嘲常要「守大夜班」照顧兩位過敏體質的孩子的林莉真，小時候也是過敏體質，常年生病感冒，但今年健保卡只用了三、四次，還包括兩次的洗牙，是因為當了媽媽，要照顧孩子，因此特別謹記娘家媽媽的話。
媽媽叮嚀她，不要喝冰水、要喝溫水。
天氣一變化就要保暖；少到公共場所，假日她很少到百貨公司，都帶小孩往郊外跑。
秘密六、他們愛洗手感冒和流感病毒很容易傳染，只要碰到門把、桌子就送到你身上，因為病毒可以存活2～8小時。
而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手。
不常感冒的林梅芳只要碰到東西就洗手，手也不往眼睛、鼻子、臉上碰。
秘密七、他們愛吃蔬果林梅芳每次去買水果都很難回答老闆「幾個人吃」的問題，因為雖然她一個人吃，但買的是十人份。
她早餐打果汁，每天還帶七彩水果到公司。
除了吃蔬果等以上七個祕密外，不感冒的人通常也多喝水、睡得不錯，有良好的社交關係，免疫細胞因此活躍。
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中醫師教你聰明吃，讓感冒快快好：風寒喝雞湯、風熱喝涼水從中醫看呼吸道症狀的感冒可分為風寒及風熱兩種類型，飲食上也大不相同。
風寒型感冒的症狀通常是畏寒、清鼻涕、清痰等。
台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫師陳建宏建議，多喝溫熱開水，或熬煮薑茶、薑湯，或以蔥白切段燉煮雞湯、蛋花湯等，以溫熱性的食物暖身子。
如果是風熱型的感冒，症狀上多是以喉嚨痛、黃痰、黃鼻涕呈現。
陳建宏建議，這時要喝室溫的涼水，而非溫開水，假使有合併發燒症狀，更要注意水溫不可太高。
飲食則以稀飯為主，但不適合喝雞湯及補品，「有人會煮雞湯補身，順便加點補品燉煮，這會讓風熱型感冒症狀更加嚴重，」陳建宏說。
如果嫌開水沒味道，可用酌量薄荷、菊花、板藍根、金銀
3. 老被身邊的人傳染感冒？ 多吃10種食物提高身體免疫力
陽氣不足的體質虛寒者總是怕冷、手腳冰冷、容易感冒、頭暈、臉色蒼白，若發現有輕微感冒現象，初期症狀如流清鼻涕、身體有點痠痛，可以用 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊「我以後可能沒辦法照顧妳了」確診者心痛告白老母親udn/元氣網/養生/聰明飲食老被身邊的人傳染感冒？多吃10種食物提高身體免疫力分享分享留言列印A-A+2019-11-0714:32常春月刊常春月刊又到了感冒的季節，每年流感大約在11月底進入流行高峰，由於每年都有100多人死於流感併發症，1000多人因流感併發症住院治療，流感的威力不容小覷。
中醫講究個人體質的差異，若要以中藥材調體質，建議還是請醫師開立中藥材服用。
此外，在平日的飲食上，可以依據食材的性味不同，保養身體。
針對不同體質，台北市立聯合醫院中醫醫療部婦科主任廖麗蘭提供10種食物，最為對抗感冒的參考：1.蔥陽氣不足的體質虛寒者總是怕冷、手腳冰冷、容易感冒、頭暈、臉色蒼白，若發現有輕微感冒現象，初期症狀如流清鼻涕、身體有點痠痛，可以用蔥白泡熱開水喝，讓身體微微發汗，促進全身血液循環，強化身體抵抗力，對抗病菌。
2.茴香菜絕大多數的蔬果性味偏涼，但茴香菜則屬辛溫。
虛寒體質者多吃茴香菜可以祛瘀活血，活化氣機，升發陽氣。
在料理茴香菜時，可以放點薑片，再和麻油、茴香菜拌炒，讓辛溫的效果更強，很適合血瘀體質的感冒初期病人，可以祛瘀活血、通氣活絡，身體自然變得強壯了。
3.菠菜雖說養肝有助升發氣機，但虛寒體質者易失眠、眼白比較白、唇色白、易心悸、頭暈、經血量不足，經常氣血不足、血紅素不足，就如同植物生長的土壤缺乏肥料，容易營養不良，身體抵抗力就不足。
菠菜是補血滋陰之品，國外學者最近研究發現，菠菜具有抗衰老和增強青春活力的作用，這和它所含的維生素E和另一種輔酶Q10有關；菠菜也含有豐沛而充足的維生素A，可以防止感冒。
由於菠菜性味偏涼，建議先以辛熱的薑片爆香，再將菠菜和偏溫的桂圓一起炒，可增強補血的效果。
菠菜。
4.紅鳳菜根據古代典籍的記載，紅鳳菜可以活血、化瘀、解毒、消腫，紅鳳菜含豐富的鐵質，每100公克紅鳳菜，鐵含量為4.1毫克，是素食者很好的鐵質來源，特別是有虛寒體質的女性，在生理週期，可以薑片、麻油爆香，再加上豬肝、紅鳳菜一起烹煮，補血效果加乘。
5.山藥中醫認為，脾胃是後天之本，吃進肚的能量要能吸收、轉化，若吃了許多提升能量的食物，但脾胃不好，無法吸收也枉然；因此，可用補脾胃的山藥，加上利濕氣的薏仁一起燉煮成湯品，或是涼拌或拌炒都可以。
6.芡實脾胃是後天之本，腎則為先天之本，若能同時兼顧到後天及先天之本，身體就健康。
對於體質虛寒，頻尿、容易腳酸、頭暈者，服用顧脾腎芡實，可以強身，增強對抗外邪的能力。
芡實可和山藥、蓮子、茯苓，加上豬腸、豬肚，熬煮成四神湯；也可以和米飯等其他8種穀類，一起蒸煮成十穀米，或是熬煮成粥品。
要提醒的是，烹煮芡實前，最好能先浸泡一晚。
7.花生體內的白血球、血小板數量不足，可以將花生和紅棗一起燉煮成甜品食用。
花生表層的花生衣薄膜，有散瘀消腫、補氣止血功能，能針對腎炎、慢性支氣管炎進行調理。
花生。
本報資料照片8.芹菜對於經常失眠、睡不好、容易煩躁、感冒久咳不止、陽亢、肝火旺（如血壓高、壓力大）、燥熱體質者，容易出現免疫系統失調，可將芹菜、秀珍菇、枸杞一起炒，達到清熱止咳效果，也可穩定煩躁情緒。
9.菊花茶具有清肝經熱效用的菊花，可以抗病毒、抑菌、消炎、緩解喉嚨痛、明目，特別是預防風熱型的感冒，如腸病毒、流感。
10.金桔金桔是芸香科柑橘屬的一種，類似陳皮，富含揮發性芳香精油，同樣可以理氣化痰、治咳。
金桔入肺經，能強化人體抗寒能力。
金桔、檸檬含有豐富的維生素C，金桔榨汁加上少量蜂蜜或冰糖飲用，可以化黏痰、潤咽喉、緩解喉部乾癢咳嗽症狀；另外，金桔可和當令盛產、入肺經、胃經的蘿蔔一起泡熱水，再加上少量檸檬汁、冰糖飲用，強化金桔的理氣化痰效用。
萬一感冒了，千萬不能自己隨意吃補，尤其有發高燒、喉嚨痛、鼻涕黃綠色的時候，更要小心；感冒是外邪，要把邪趕出體外，吃補反而容易導致邪不出，感冒就不容易好轉。
若想要吃補，應聽從醫師指示。
延伸閱讀：感冒分3種搞懂差別對症治療才能好的快
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞快訊「我以後可能沒辦法照顧妳了」確診者心痛告白老母親udn/元氣網/養生/聰明飲食老被身邊的人傳染感冒？多吃10種食物提高身體免疫力分享分享留言列印A-A+2019-11-0714:32常春月刊常春月刊又到了感冒的季節，每年流感大約在11月底進入流行高峰，由於每年都有100多人死於流感併發症，1000多人因流感併發症住院治療，流感的威力不容小覷。
中醫講究個人體質的差異，若要以中藥材調體質，建議還是請醫師開立中藥材服用。
此外，在平日的飲食上，可以依據食材的性味不同，保養身體。
針對不同體質，台北市立聯合醫院中醫醫療部婦科主任廖麗蘭提供10種食物，最為對抗感冒的參考：1.蔥陽氣不足的體質虛寒者總是怕冷、手腳冰冷、容易感冒、頭暈、臉色蒼白，若發現有輕微感冒現象，初期症狀如流清鼻涕、身體有點痠痛，可以用蔥白泡熱開水喝，讓身體微微發汗，促進全身血液循環，強化身體抵抗力，對抗病菌。
2.茴香菜絕大多數的蔬果性味偏涼，但茴香菜則屬辛溫。
虛寒體質者多吃茴香菜可以祛瘀活血，活化氣機，升發陽氣。
在料理茴香菜時，可以放點薑片，再和麻油、茴香菜拌炒，讓辛溫的效果更強，很適合血瘀體質的感冒初期病人，可以祛瘀活血、通氣活絡，身體自然變得強壯了。
3.菠菜雖說養肝有助升發氣機，但虛寒體質者易失眠、眼白比較白、唇色白、易心悸、頭暈、經血量不足，經常氣血不足、血紅素不足，就如同植物生長的土壤缺乏肥料，容易營養不良，身體抵抗力就不足。
菠菜是補血滋陰之品，國外學者最近研究發現，菠菜具有抗衰老和增強青春活力的作用，這和它所含的維生素E和另一種輔酶Q10有關；菠菜也含有豐沛而充足的維生素A，可以防止感冒。
由於菠菜性味偏涼，建議先以辛熱的薑片爆香，再將菠菜和偏溫的桂圓一起炒，可增強補血的效果。
菠菜。
4.紅鳳菜根據古代典籍的記載，紅鳳菜可以活血、化瘀、解毒、消腫，紅鳳菜含豐富的鐵質，每100公克紅鳳菜，鐵含量為4.1毫克，是素食者很好的鐵質來源，特別是有虛寒體質的女性，在生理週期，可以薑片、麻油爆香，再加上豬肝、紅鳳菜一起烹煮，補血效果加乘。
5.山藥中醫認為，脾胃是後天之本，吃進肚的能量要能吸收、轉化，若吃了許多提升能量的食物，但脾胃不好，無法吸收也枉然；因此，可用補脾胃的山藥，加上利濕氣的薏仁一起燉煮成湯品，或是涼拌或拌炒都可以。
6.芡實脾胃是後天之本，腎則為先天之本，若能同時兼顧到後天及先天之本，身體就健康。
對於體質虛寒，頻尿、容易腳酸、頭暈者，服用顧脾腎芡實，可以強身，增強對抗外邪的能力。
芡實可和山藥、蓮子、茯苓，加上豬腸、豬肚，熬煮成四神湯；也可以和米飯等其他8種穀類，一起蒸煮成十穀米，或是熬煮成粥品。
要提醒的是，烹煮芡實前，最好能先浸泡一晚。
7.花生體內的白血球、血小板數量不足，可以將花生和紅棗一起燉煮成甜品食用。
花生表層的花生衣薄膜，有散瘀消腫、補氣止血功能，能針對腎炎、慢性支氣管炎進行調理。
花生。
本報資料照片8.芹菜對於經常失眠、睡不好、容易煩躁、感冒久咳不止、陽亢、肝火旺（如血壓高、壓力大）、燥熱體質者，容易出現免疫系統失調，可將芹菜、秀珍菇、枸杞一起炒，達到清熱止咳效果，也可穩定煩躁情緒。
9.菊花茶具有清肝經熱效用的菊花，可以抗病毒、抑菌、消炎、緩解喉嚨痛、明目，特別是預防風熱型的感冒，如腸病毒、流感。
10.金桔金桔是芸香科柑橘屬的一種，類似陳皮，富含揮發性芳香精油，同樣可以理氣化痰、治咳。
金桔入肺經，能強化人體抗寒能力。
金桔、檸檬含有豐富的維生素C，金桔榨汁加上少量蜂蜜或冰糖飲用，可以化黏痰、潤咽喉、緩解喉部乾癢咳嗽症狀；另外，金桔可和當令盛產、入肺經、胃經的蘿蔔一起泡熱水，再加上少量檸檬汁、冰糖飲用，強化金桔的理氣化痰效用。
萬一感冒了，千萬不能自己隨意吃補，尤其有發高燒、喉嚨痛、鼻涕黃綠色的時候，更要小心；感冒是外邪，要把邪趕出體外，吃補反而容易導致邪不出，感冒就不容易好轉。
若想要吃補，應聽從醫師指示。
延伸閱讀：感冒分3種搞懂差別對症治療才能好的快
4. 常被傳染感冒？多吃10種食物提高免疫力
陽氣不足的體質虛寒者總是怕冷、手腳冰冷、容易感冒、頭暈、臉色蒼白，若發現有輕微感冒現象，初期症狀如流清鼻涕、身體有點痠痛，可以用 ...關閉新冠肺炎即時展開子選單即時首頁熱門政治生活社會娛樂體育財經國際兩岸科技軍事健康專輯政治展開子選單政治首頁總覽言論展開子選單首頁總覽中時社論旺報社評工商社論快評時論廣場尚青論壇兩岸徵文史話海納百川無色覺醒生活展開子選單生活首頁總覽玩食消費時尚專輯新冠肺炎校園Campus娛樂展開子選單娛樂首頁總覽華人星光哈燒日韓西洋熱門綜合星聞專輯財經展開子選單財經首頁總覽要聞證券金融產業國際展開子選單國際首頁總覽政治圈開眼界美大選專輯兩岸展開子選單兩岸首頁總覽政經社會萬象社會展開子選單社會首頁總覽刑案地方萬象法庭中心軍事展開子選單軍事首頁總覽專輯科技展開子選單科技首頁總覽行動裝置電腦硬體網際網路電玩娛樂專輯體育展開子選單體育首頁總覽高爾夫棒球籃球足球其他專輯時來運轉網推展開子選單網推首頁總覽萌寵搜奇歷史有影展開子選單有影首頁總覽中天新聞中視新聞政新鮮街頭大聲公玩FUN飯旗開得勝無色覺醒追劇健康展開子選單健康首頁總覽新聞快遞時人真話名醫名家養生健體醫病百科心靈關係慢老無齡健康規劃局運勢展開子選單運勢首頁總覽星座生肖風水寶島展開子選單寶島首頁總覽台北基宜花新北金馬桃園竹苗台中彰投台南雲嘉高雄屏東澎孝親報報汽車房產首頁生活秋冬是容易罹患感冒的季節。
(達志影像/shutterstock)FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特又到了感冒的季節，每年流感大約在11月底進入流行高峰，由於每年都有100多人死於流感併發症，1000多人因流感併發症住院治療，流感的威力不容小覷。
中醫講究個人體質的差異，若要以中藥材調體質，建議還是請醫師開立中藥材服用。
此外，在平日的飲食上，可以依據食材的性味不同，保養身體。
針對不同體質，台北市立聯合醫院中醫醫療部婦科主任廖麗蘭提供10種食物，最為對抗感冒的參考：❶蔥陽氣不足的體質虛寒者總是怕冷、手腳冰冷、容易感冒、頭暈、臉色蒼白，若發現有輕微感冒現象，初期症狀如流清鼻涕、身體有點痠痛，可以用蔥白泡熱開水喝，讓身體微微發汗，促進全身血液循環，強化身體抵抗力，對抗病菌。
❷茴香菜絕大多數的蔬果性味偏涼，但茴香菜則屬辛溫。
虛寒體質者多吃茴香菜可以祛瘀活血，活化氣機，升發陽氣。
在料理茴香菜時，可以放點薑片，再和麻油、茴香菜拌炒，讓辛溫的效果更強，很適合血瘀體質的感冒初期病人，可以祛瘀活血、通氣活絡，身體自然變得強壯了。
❸菠菜雖說養肝有助升發氣機，但虛寒體質者易失眠、眼白比較白、唇色白、易心悸、頭暈、經血量不足，經常氣血不足、血紅素不足，就如同植物生長的土壤缺乏肥料，容易營養不良，身體抵抗力就不足。
菠菜是補血滋陰之品，國外學者最近研究發現，菠菜具有抗衰老和增強青春活力的作用，這和它所含的維生素E和另一種輔酶Q10有關；菠菜也含有豐沛而充足的維生素A，可以防止感冒。
由於菠菜性味偏涼，建議先以辛熱的薑片爆香，再將菠菜和偏溫的桂圓一起炒，可增強補血的效果。
❹紅鳳菜根據古代典籍的記載，紅鳳菜可以活血、化瘀、解毒、消腫，紅鳳菜含豐富的鐵質，每100公克紅鳳菜，鐵含量為4.1毫克，是素食者很好的鐵質來源，特別是有虛寒體質的女性，在生理週期，可以薑片、麻油爆香，再加上豬肝、紅鳳菜一起烹煮，補血效果加乘。
❺山藥中醫認為，脾胃是後天之本，吃進肚的能量要能吸收、轉化，若吃了許多提升能量的食物，但脾胃不好，無法吸收也枉然；因此，可用補脾胃的山藥，加上利濕氣的薏仁一起燉煮成湯品，或是涼拌或拌炒都可以。
❻芡實脾胃是後天之本，腎則為先天之本，若能同時兼顧到後天及先天之本，身體就健康。
對於體質虛寒，頻尿、容易腳酸、頭暈者，服用顧脾腎芡實，可以強身，增強對抗外邪的能力。
芡實可和山藥、蓮子、茯苓，加上豬腸、豬肚，熬煮成四神湯；也可以和米飯等其他8種穀類，一起蒸煮成十穀米，或是熬煮成粥品。
要提醒的是，烹煮芡實前，最好能先浸泡一晚。
❼花生體內的白血球、血小板數量不足，可以將花生和紅棗一起燉煮成甜品食用。
花生表層的花生衣薄膜，有散瘀消腫、補氣止血功能，能針對腎炎、慢性支氣管炎進行調理。
❽芹菜對於經常失眠、睡不好、容易煩躁、感冒久咳不止、陽亢、肝火旺（如血壓高、壓力大）、燥熱體質者，容易出現免疫系統失調，可將芹菜、秀珍菇、枸杞一起炒，達到清熱止咳效果，也可穩定煩躁情緒。
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(達志影像/shutterstock)FacebookMessengerLineWeiboTwitterTelegram複製連結字級設定：小中大特又到了感冒的季節，每年流感大約在11月底進入流行高峰，由於每年都有100多人死於流感併發症，1000多人因流感併發症住院治療，流感的威力不容小覷。
中醫講究個人體質的差異，若要以中藥材調體質，建議還是請醫師開立中藥材服用。
此外，在平日的飲食上，可以依據食材的性味不同，保養身體。
針對不同體質，台北市立聯合醫院中醫醫療部婦科主任廖麗蘭提供10種食物，最為對抗感冒的參考：❶蔥陽氣不足的體質虛寒者總是怕冷、手腳冰冷、容易感冒、頭暈、臉色蒼白，若發現有輕微感冒現象，初期症狀如流清鼻涕、身體有點痠痛，可以用蔥白泡熱開水喝，讓身體微微發汗，促進全身血液循環，強化身體抵抗力，對抗病菌。
❷茴香菜絕大多數的蔬果性味偏涼，但茴香菜則屬辛溫。
虛寒體質者多吃茴香菜可以祛瘀活血，活化氣機，升發陽氣。
在料理茴香菜時，可以放點薑片，再和麻油、茴香菜拌炒，讓辛溫的效果更強，很適合血瘀體質的感冒初期病人，可以祛瘀活血、通氣活絡，身體自然變得強壯了。
❸菠菜雖說養肝有助升發氣機，但虛寒體質者易失眠、眼白比較白、唇色白、易心悸、頭暈、經血量不足，經常氣血不足、血紅素不足，就如同植物生長的土壤缺乏肥料，容易營養不良，身體抵抗力就不足。
菠菜是補血滋陰之品，國外學者最近研究發現，菠菜具有抗衰老和增強青春活力的作用，這和它所含的維生素E和另一種輔酶Q10有關；菠菜也含有豐沛而充足的維生素A，可以防止感冒。
由於菠菜性味偏涼，建議先以辛熱的薑片爆香，再將菠菜和偏溫的桂圓一起炒，可增強補血的效果。
❹紅鳳菜根據古代典籍的記載，紅鳳菜可以活血、化瘀、解毒、消腫，紅鳳菜含豐富的鐵質，每100公克紅鳳菜，鐵含量為4.1毫克，是素食者很好的鐵質來源，特別是有虛寒體質的女性，在生理週期，可以薑片、麻油爆香，再加上豬肝、紅鳳菜一起烹煮，補血效果加乘。
❺山藥中醫認為，脾胃是後天之本，吃進肚的能量要能吸收、轉化，若吃了許多提升能量的食物，但脾胃不好，無法吸收也枉然；因此，可用補脾胃的山藥，加上利濕氣的薏仁一起燉煮成湯品，或是涼拌或拌炒都可以。
❻芡實脾胃是後天之本，腎則為先天之本，若能同時兼顧到後天及先天之本，身體就健康。
對於體質虛寒，頻尿、容易腳酸、頭暈者，服用顧脾腎芡實，可以強身，增強對抗外邪的能力。
芡實可和山藥、蓮子、茯苓，加上豬腸、豬肚，熬煮成四神湯；也可以和米飯等其他8種穀類，一起蒸煮成十穀米，或是熬煮成粥品。
要提醒的是，烹煮芡實前，最好能先浸泡一晚。
❼花生體內的白血球、血小板數量不足，可以將花生和紅棗一起燉煮成甜品食用。
花生表層的花生衣薄膜，有散瘀消腫、補氣止血功能，能針對腎炎、慢性支氣管炎進行調理。
❽芹菜對於經常失眠、睡不好、容易煩躁、感冒久咳不止、陽亢、肝火旺（如血壓高、壓力大）、燥熱體質者，容易出現免疫系統失調，可將芹菜、秀珍菇、枸杞一起炒，達到清熱止咳效果，也可穩定煩躁情緒。
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5. 換季最容易感冒！營養師公開6招讓感冒快快好多吃1食物能預防 ...
本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司營養換季最容易感冒！營養師公開6招讓感冒快快好多吃1食物能預防感冒郭庚儒整理2020/03/1111:49字體放大生病、感冒可能會發燒，天氣冷、換季時，都是感冒的高峰期，小朋友抵抗力比較差，常常不小心就感冒。
看著小朋友發燒、流鼻水滿滿的心疼，卻手足無措嗎？營養師教你6招小訣竅，幫助小朋友抵抗感冒病毒、加速恢復！ 示意圖／TVBS ❶補充水分、電解質、清淡飲食有助緩解症狀發燒、拉肚子、咳嗽、流鼻水，都是感冒時最常出現的幾種症狀，隨時補充水分、電解質，並且多沖泡熱飲，選擇飲食清淡可以加快恢復，改善發燒、拉肚子、咳嗽、流鼻水等症狀。
延伸閱讀：一天要喝多少水？飲料、咖啡算水嗎？營養師說男女有別 ❷發燒時流汗量大記得少量多次補充液體發燒時為了散熱，會藉由流汗的方式排出熱能，流汗量增加大，水分流失多。
這時候建議給小朋友少量多次的補充液體，不論是水、果汁或運動飲料，能喝下足夠的液體，是發燒時最重要的事，建議少量多次，每天最好多喝將近500毫升的液體，如果發燒時伴隨咳嗽、流鼻涕，特別推薦喝溫熱的運動飲料，會感覺比較舒服。
延伸閱讀：發燒幾度不用上班上課？台大醫說這方式量體溫最快速做這件事恐失準 ❸拉肚子要清淡飲食也要補充水分、電解質要緩解拉肚子的症狀，首先我們必須準備較清淡的飲食，減少腸胃負擔，但同時也不能忘記水分及電解質。
除了雞湯、蒸蛋、粥這類常見的食物之外，適度的補充鹽水、運動飲料等，都是絕佳的補給方式。
延伸閱讀：拉不停，該不該喝水？營養師給出最好的建議 ❹嘴破喝冰水咳嗽、流鼻涕喝溫熱水不同的感冒症狀，建議飲用的水溫也不同，如果是嘴巴有破洞，攝取冰水、冰塊可以減少疼痛感。
但是常見的咳嗽、流鼻涕，則是建議補充溫熱的飲品，可以幫助唾液分泌、濕潤喉嚨，減緩不適感。
延伸閱讀：嘴破、口臭、牙齒痛…一張表告訴你10種口腔問題缺了哪些營養 ❺高維生素C蔬果幫助預防感冒平常攝取足量的維生素C可以預防感冒，包括：芭樂、甜椒、釋迦、奇異果，都富含高維生素C，飲食中別忘了最重要的水果及蔬菜，照著「每餐水果拳頭大」、「菜比水果多一點」的口訣，一起補足營養素。
延伸閱讀：維生素C有助呼吸道感染更快痊癒當令CP值最高的3種高C水果看這裡 ❻電解質維持鼻纖毛作用防止病毒入侵根據研究指出，在乾燥的環境下，含電解質的液體可以幫助鼻纖毛有效發揮作用，阻擋外來的細菌、病毒。
流汗多或者季節變化時，也能適量的補充點運動飲料，幫助鼻纖毛保持功效。
鼻纖毛是防禦呼吸道感染最重要的第一道防線，補充富含電解質的液體，就能幫助鼻纖毛維持作用。
在感冒的旺季，別忘了喝點運動飲料或鹽水；運動完，流點汗，也可以喝運動飲料，加強抵抗力。
延伸閱讀：原來都誤會運動飲料了！運動時喝塑身效果加倍，運動後喝修復肌肉、降低疲勞感 ◎本文出自／好食課 ◎撰文／楊哲雄營養師◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供 相關文章感冒後吃「大力菜」！青花菜、花椰菜抗氧化強大讓身體徹底復原「生薑綠茶」超級健康效果！預防各種現代病糖尿病、癌症、中風、失智初春乍暖還寒易感冒！這穴位按壓50次速解畏寒、頭疼都改善二道防線抵禦新冠肺炎！營養師推飲食5原則吃出完善免疫力健保卡、信用卡、車票可能造成病菌傳播！醫師公開超實用「新冠肺炎防疫包」 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看感冒換季感冒病毒發燒流鼻水流鼻涕咳嗽拉肚子嘴破清淡飲食補充電解質運動飲料鹽水高維生素C蔬果芭樂甜椒釋迦奇異果鼻纖毛抵抗力免疫力楊哲雄延伸閱讀沒發燒也要當心！美變異種病毒疑入侵醫曝咳嗽、流鼻水、鼻塞是主要症狀2021/01/2209:30別把「秋季過敏性鼻炎」當成「假感冒」 3重點分清楚2019/09/2415:03病毒百百種！最容易得到的病毒感染症是「它」2020/02/2017:34感冒是因為著涼了？流感和感冒哪裡不一樣？醫師這樣說2019/08/2611:24高以翔事件民慌：感冒還能運動嗎？醫師這樣說2019/12/0411:17正面迎擊感冒病
看著小朋友發燒、流鼻水滿滿的心疼，卻手足無措嗎？營養師教你6招小訣竅，幫助小朋友抵抗感冒病毒、加速恢復！ 示意圖／TVBS ❶補充水分、電解質、清淡飲食有助緩解症狀發燒、拉肚子、咳嗽、流鼻水，都是感冒時最常出現的幾種症狀，隨時補充水分、電解質，並且多沖泡熱飲，選擇飲食清淡可以加快恢復，改善發燒、拉肚子、咳嗽、流鼻水等症狀。
延伸閱讀：一天要喝多少水？飲料、咖啡算水嗎？營養師說男女有別 ❷發燒時流汗量大記得少量多次補充液體發燒時為了散熱，會藉由流汗的方式排出熱能，流汗量增加大，水分流失多。
這時候建議給小朋友少量多次的補充液體，不論是水、果汁或運動飲料，能喝下足夠的液體，是發燒時最重要的事，建議少量多次，每天最好多喝將近500毫升的液體，如果發燒時伴隨咳嗽、流鼻涕，特別推薦喝溫熱的運動飲料，會感覺比較舒服。
延伸閱讀：發燒幾度不用上班上課？台大醫說這方式量體溫最快速做這件事恐失準 ❸拉肚子要清淡飲食也要補充水分、電解質要緩解拉肚子的症狀，首先我們必須準備較清淡的飲食，減少腸胃負擔，但同時也不能忘記水分及電解質。
除了雞湯、蒸蛋、粥這類常見的食物之外，適度的補充鹽水、運動飲料等，都是絕佳的補給方式。
延伸閱讀：拉不停，該不該喝水？營養師給出最好的建議 ❹嘴破喝冰水咳嗽、流鼻涕喝溫熱水不同的感冒症狀，建議飲用的水溫也不同，如果是嘴巴有破洞，攝取冰水、冰塊可以減少疼痛感。
但是常見的咳嗽、流鼻涕，則是建議補充溫熱的飲品，可以幫助唾液分泌、濕潤喉嚨，減緩不適感。
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流汗多或者季節變化時，也能適量的補充點運動飲料，幫助鼻纖毛保持功效。
鼻纖毛是防禦呼吸道感染最重要的第一道防線，補充富含電解質的液體，就能幫助鼻纖毛維持作用。
在感冒的旺季，別忘了喝點運動飲料或鹽水；運動完，流點汗，也可以喝運動飲料，加強抵抗力。
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6. 六招讓感冒一天就好@ 陳月卿．最有效率的身心健康方法:: 痞客 ...
陳月卿．最有效率的身心健康方法跳到主文智慧來自於生命特殊的歷練，原以為是一場災難，結果化成祝福／幫助先生抗癌成功至今二十年的心路歷程，讓我們生活得更健康、更快樂／適當的飲食並不是一時的健身時尚，它應該是一種生活的方式／在這將與您分享月卿的《他的癌細胞消失了》《綠拿鐵排毒魔法飲》《每天清除癌細胞》《吃對全食物(上下)》及《從心開始每天清除心靈癌細胞》中全食物精力湯食譜，以及我的健康、幸福密碼！部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Feb17Wed201611:09六招讓感冒一天就好六招讓感冒一天就好台灣近年冬天最惱人的就是溫度變化很快，有時候回溫2~3天，之後又快速降溫，這種彷彿打擺子的天氣最容易感冒，同時流感也進入高峰期，蠢蠢欲動。
中西醫都有「感冒是萬病之源」的說法，可見感冒雖是小病，卻不能掉以輕心。
西醫把感冒視為「萬病之源，各種疾病的主兇」，是因為導致感冒的病毒，有兩百多種，目前還沒有特效藥可以剋制它。
尤其近年引起關注的「流行性感冒」，它是一種高度傳染性的疾病，經常以地區性或大規模流行的方式出現，有時病程會急速惡化，導致各種致命的併發症如肺炎、腎炎、心肌炎等，造成死亡案例，免疫力較低的老人、孩童或慢性疾病患者尤其要小心。
還好近年來發展出流感疫苗，可以預防流感，在流感頭兩天打一針也可以縮短病程。
一年感冒太多次 容易出現癌前症狀中醫則認為，除了外傷，一切的慢性疾病與癌症都是感冒、風邪的後遺症。
因為感冒若沒有妥善處理，病毒就會深入肌肉骨骼與五臟六腑，定居於較為虛弱的器官，日積月累容易形成慢性病，甚至轉變成各種癌症。
一個人若一年之中感冒多次，就代表免疫力低下，容易有癌前症狀。
我以前就是這樣，幾乎每個月都在感冒---流鼻水、喉嚨痛、扁桃腺發炎、發燒，輪番上陣。
每回一感冒就看醫生、吃藥，把症狀緩下來，但沒多久又再度感冒，藥越吃越多，身體卻越來越弱。
不過，在我開始喝精力湯之後，感冒的次數越來越少，也不用再去醫院掛號領藥，只要一有感冒前兆，我就啟動我的六招抗感冒物理療法，常常一、兩天就好了，幾乎已經十幾年沒用過健保卡看感冒。
這讓我深深體會，改變飲食，重新調整生活步調，可以對健康帶來多大好處！ 天然蔬果變身抗感冒法寶嚴格說起來，感冒是「預防有效，治療無效」。
因為感冒通常是由病毒引起的，病毒型感冒無藥可醫，只能靠自己的免疫力來復原。
所以要避免感冒危害健康，最重要的是要培養不容易感冒的體質。
其次是盡快復原，避免症狀惡化。
如果免疫力夠好，排毒能力很強，感冒通常來得急、去得也快。
平時要預防感冒、提升免疫力，最好的方法還是每天喝一杯精力湯。
將富含維生素Ａ、Ｃ、及Ｂ６的蔬果，如黃綠色的蔬菜、梨、柚子、柑橘、柳丁、枇杷、金桔等水果及及堅果放進全營養調理機中，打成綜合精力湯；或者將富含礦物質鈣、鋅的食物，如豆類和五穀雜糧煮熟，打成濃稠奶漿；每天早上乾一杯，補充不足的維生素、礦物質、膳食纖維和具有消炎抗病毒功能的植物生化素，就是忙碌的現代人最好的抗流感秘方。
另外常吃具有殺菌消毒、潤肺防寒、清熱止咳、化痰定喘的大蒜、洋蔥、生薑、白蘿蔔、杏仁、蔓越莓（CRANBERRY）等蔬果，以及乳酪、瘦肉、蝦皮、小魚乾等，都能增加抵抗力，防止感冒病毒繁殖。
抗感冒六招 第一招 洋蔥對切殺菌如果周遭朋友掛起口罩，宣告感冒，我通常會立刻將洋蔥切半，放在辦公室及家裡，幫忙殺菌抗病毒，避免帶菌交互傳染。
如果感覺身體不太對勁，頭昏、流鼻水，出現感冒跡象，立刻進入備戰狀態↓ 第二招 鹽水漱口起床，先用鹽水漱口；睡前可再漱一次。
第三招 空腹吃蜂蜜+蜂膠早晚空腹，用一匙蜂蜜加幾滴蜂膠，直接入口，然後再喝大量溫開水。
蜂蜜本身有殺菌作用，效果比感冒糖漿還好。
蜂膠含20—30種不同的生物類黃酮，有消炎、抗菌、抗病毒的作用。
(有過敏體質者宜慎用) 第四招 補充類黃酮喝一杯全柳丁果蜜或熱豆漿。
因為柳丁白色果皮和黃豆中都富含類黃酮物質，可以抗發炎。
第五招 檸檬泡水喝喝溫熱的檸檬水，用有機檸檬、或將檸檬皮用橘寶清洗乾淨，切1/4，連皮放進保溫壺，加熱水，可隨時回沖，喝一整天。
如果鼻塞，還可以打開保溫杯，用熱水蒸汽薰鼻子。
第六招 泡腳或泡澡晚上下班後、睡覺前泡一個舒服的熱水澡，或泡腳，有助怯除寒氣、風邪，提升副交感神經，睡個好覺。
中西醫都有「感冒是萬病之源」的說法，可見感冒雖是小病，卻不能掉以輕心。
西醫把感冒視為「萬病之源，各種疾病的主兇」，是因為導致感冒的病毒，有兩百多種，目前還沒有特效藥可以剋制它。
尤其近年引起關注的「流行性感冒」，它是一種高度傳染性的疾病，經常以地區性或大規模流行的方式出現，有時病程會急速惡化，導致各種致命的併發症如肺炎、腎炎、心肌炎等，造成死亡案例，免疫力較低的老人、孩童或慢性疾病患者尤其要小心。
還好近年來發展出流感疫苗，可以預防流感，在流感頭兩天打一針也可以縮短病程。
一年感冒太多次 容易出現癌前症狀中醫則認為，除了外傷，一切的慢性疾病與癌症都是感冒、風邪的後遺症。
因為感冒若沒有妥善處理，病毒就會深入肌肉骨骼與五臟六腑，定居於較為虛弱的器官，日積月累容易形成慢性病，甚至轉變成各種癌症。
一個人若一年之中感冒多次，就代表免疫力低下，容易有癌前症狀。
我以前就是這樣，幾乎每個月都在感冒---流鼻水、喉嚨痛、扁桃腺發炎、發燒，輪番上陣。
每回一感冒就看醫生、吃藥，把症狀緩下來，但沒多久又再度感冒，藥越吃越多，身體卻越來越弱。
不過，在我開始喝精力湯之後，感冒的次數越來越少，也不用再去醫院掛號領藥，只要一有感冒前兆，我就啟動我的六招抗感冒物理療法，常常一、兩天就好了，幾乎已經十幾年沒用過健保卡看感冒。
這讓我深深體會，改變飲食，重新調整生活步調，可以對健康帶來多大好處！ 天然蔬果變身抗感冒法寶嚴格說起來，感冒是「預防有效，治療無效」。
因為感冒通常是由病毒引起的，病毒型感冒無藥可醫，只能靠自己的免疫力來復原。
所以要避免感冒危害健康，最重要的是要培養不容易感冒的體質。
其次是盡快復原，避免症狀惡化。
如果免疫力夠好，排毒能力很強，感冒通常來得急、去得也快。
平時要預防感冒、提升免疫力，最好的方法還是每天喝一杯精力湯。
將富含維生素Ａ、Ｃ、及Ｂ６的蔬果，如黃綠色的蔬菜、梨、柚子、柑橘、柳丁、枇杷、金桔等水果及及堅果放進全營養調理機中，打成綜合精力湯；或者將富含礦物質鈣、鋅的食物，如豆類和五穀雜糧煮熟，打成濃稠奶漿；每天早上乾一杯，補充不足的維生素、礦物質、膳食纖維和具有消炎抗病毒功能的植物生化素，就是忙碌的現代人最好的抗流感秘方。
另外常吃具有殺菌消毒、潤肺防寒、清熱止咳、化痰定喘的大蒜、洋蔥、生薑、白蘿蔔、杏仁、蔓越莓（CRANBERRY）等蔬果，以及乳酪、瘦肉、蝦皮、小魚乾等，都能增加抵抗力，防止感冒病毒繁殖。
抗感冒六招 第一招 洋蔥對切殺菌如果周遭朋友掛起口罩，宣告感冒，我通常會立刻將洋蔥切半，放在辦公室及家裡，幫忙殺菌抗病毒，避免帶菌交互傳染。
如果感覺身體不太對勁，頭昏、流鼻水，出現感冒跡象，立刻進入備戰狀態↓ 第二招 鹽水漱口起床，先用鹽水漱口；睡前可再漱一次。
第三招 空腹吃蜂蜜+蜂膠早晚空腹，用一匙蜂蜜加幾滴蜂膠，直接入口，然後再喝大量溫開水。
蜂蜜本身有殺菌作用，效果比感冒糖漿還好。
蜂膠含20—30種不同的生物類黃酮，有消炎、抗菌、抗病毒的作用。
(有過敏體質者宜慎用) 第四招 補充類黃酮喝一杯全柳丁果蜜或熱豆漿。
因為柳丁白色果皮和黃豆中都富含類黃酮物質，可以抗發炎。
第五招 檸檬泡水喝喝溫熱的檸檬水，用有機檸檬、或將檸檬皮用橘寶清洗乾淨，切1/4，連皮放進保溫壺，加熱水，可隨時回沖，喝一整天。
如果鼻塞，還可以打開保溫杯，用熱水蒸汽薰鼻子。
第六招 泡腳或泡澡晚上下班後、睡覺前泡一個舒服的熱水澡，或泡腳，有助怯除寒氣、風邪，提升副交感神經，睡個好覺。
7. 原來吃這些食物就不容易感冒！冬天來了，醫生教你怎麼吃才能 ...
Press"Enter"toskiptocontent原來吃這些食物就不容易感冒！冬天來了，醫生教你怎麼吃才能增強免疫力！Published315月,2021by營養百科團隊0為什麼有些人似乎抵抗力總是比較差，三天兩頭掛病號，而且一生病就是好幾天。
我們每天出入在公共場合，到處都有潛伏的細菌與病毒，你身體的免疫系統就像是一個強大的軍隊，每天幫你抵禦外侮。
但一個精良的軍隊需要用對的方式餵飽他們，他們才會有戰鬥力。
如果真的不小心感冒了，他們也可以幫助你更迅速的恢復健康！身體腸胃道裡面的益生菌，就是你最強大的軍隊，好的飲食習慣才能確保他們都吸收到營養。
醫生建議，每天應該攝取2-3份富含[益生質]的食物。
益生質是食物中一種不易消化的成分，但是可刺激消化系統中益生菌（對人體有益的細菌）生長或活化。
哪些食物富含益生質？蔬菜類：蘆筍、大蒜、韭菜、洋蔥醣類：大麥、燕麥、黎麥、小麥、裸麥、地瓜、馬鈴薯等脂肪類：亞麻籽、奇亞籽 當然，您也可以透過營養補充品來攝取益生質。
同時，您也需要多補充富含益生菌的食物。
哪些食物富含益生菌？乳製品：優格、起司發酵蔬菜：醃黃瓜、泡菜等發酵大豆：味噌、天貝 生病了該怎麼吃？那如果已經生病了該吃些什麼比較好？雖然感冒是一項不可逆的過程，但是的確可以透過補充某些食物，來加速恢復，早日擺脫不舒服的感覺！以下這幾種食物給你做參考：大蒜：它的功用就跟抗生素一樣，能舒緩感冒的帳狀雞湯：生病時媽媽總是說要喝雞湯！沒錯，媽媽的智慧是正確的！雞湯能降低身體的發炎反應，也能減少感冒的症狀。
綠茶：它能增加身體B細胞所產生的抗體，幫助我們擊退病原體蜂蜜：它有抗微生物以及抗菌的物質，能幫助減緩咳嗽等症狀 以上提到的這些食物，都是能夠幫助你增強抵抗力的好食物。
注意，要建立起好的免疫力系統，才是身體健康的長久之道。
所以這些食物，千萬不要感冒的時候才記得多吃，平常的時候就要多注意營養均衡與補充，等到生病就太晚囉！營養百科團隊【文章皆由HealthBlog營養百科團隊，共同編製審查】HealthBlog營養百科團隊，匯集各領域專業人士，主要由藥師、營養師、保健食品工程師組成，在這裡我們想與大家分享更多元的營養保健資訊，以及保健食品的挑選原則。
健康是無可取代的，讓我們一起輕鬆的理解營養醫學與保健食品知識，守護你與家人的健康。
日常主要由Jamie站長和大家互動，歡迎你一起走進有趣的營養保健世界～Publishedin營養保健免疫力增強免疫力感冒感冒怎麼吃生病發佈留言取消回覆發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。
必填欄位標示為*CommentName*Email*Website搜尋關鍵字:近期文章網推的168斷食減肥法是什麼、時間分配要固定嗎？跟著營養師花5分鐘為你一次大解密！加碼：其實「這些」間歇性飲食也能健康瘦！金盞花化妝水的功效是什麼？保濕控油如何做～好評價成分秘密全公開！(2020-2021ptt、dcard、屈臣氏專櫃/開架品牌推薦比較)今天空氣品質怎麼樣？搞懂PM2.5是什麼，遠離空氣汙染傷害！吃飽飯後別再這麼做！你也飯後喝水嗎？這4個行為小心傷胃又傷身，營養師建議這麼做最近寒流來襲，全台灣溫度急凍！猝死案例攀升，這5大高危險群要注意！了解寒流猝死原因與預防(2020-2021ptt/網路整理推薦)牛樟芝真的有神奇功效嗎？專家帶你花5分鐘了解牛樟芝的好處、怎麼吃、禁忌與副作用、誰不能吃(2019-2020-2021市售品牌Ptt、Dcard、屈臣氏、好市多評價推薦)外食族、想抗老看過來！2020-2021年最強十大抗氧化食物(蔬菜/水果)好處推薦，排名第一名的竟然是它！吃薑黃到底有哪些好處？專家帶你花5分鐘搞懂薑黃功效、怎麼吃、禁忌副作用(2019-2020-2021市售品牌Ptt、Dcard、屈臣氏、好市多比較推薦)登革熱高峰期！2020台灣登革熱不可不知的6大觀念，介紹登革熱症狀、預防與治療，帶你防治病毒傳染好安心！主動脈剝離能預防嗎？致命性胸痛別輕忽！專家為你統整5大觀念，高血壓族群要當心！分類保健食品(43)心靈健康(15)無分類(9)營養保健(117)美容保養(33)身體健康(50)食安問題(1)
我們每天出入在公共場合，到處都有潛伏的細菌與病毒，你身體的免疫系統就像是一個強大的軍隊，每天幫你抵禦外侮。
但一個精良的軍隊需要用對的方式餵飽他們，他們才會有戰鬥力。
如果真的不小心感冒了，他們也可以幫助你更迅速的恢復健康！身體腸胃道裡面的益生菌，就是你最強大的軍隊，好的飲食習慣才能確保他們都吸收到營養。
醫生建議，每天應該攝取2-3份富含[益生質]的食物。
益生質是食物中一種不易消化的成分，但是可刺激消化系統中益生菌（對人體有益的細菌）生長或活化。
哪些食物富含益生質？蔬菜類：蘆筍、大蒜、韭菜、洋蔥醣類：大麥、燕麥、黎麥、小麥、裸麥、地瓜、馬鈴薯等脂肪類：亞麻籽、奇亞籽 當然，您也可以透過營養補充品來攝取益生質。
同時，您也需要多補充富含益生菌的食物。
哪些食物富含益生菌？乳製品：優格、起司發酵蔬菜：醃黃瓜、泡菜等發酵大豆：味噌、天貝 生病了該怎麼吃？那如果已經生病了該吃些什麼比較好？雖然感冒是一項不可逆的過程，但是的確可以透過補充某些食物，來加速恢復，早日擺脫不舒服的感覺！以下這幾種食物給你做參考：大蒜：它的功用就跟抗生素一樣，能舒緩感冒的帳狀雞湯：生病時媽媽總是說要喝雞湯！沒錯，媽媽的智慧是正確的！雞湯能降低身體的發炎反應，也能減少感冒的症狀。
綠茶：它能增加身體B細胞所產生的抗體，幫助我們擊退病原體蜂蜜：它有抗微生物以及抗菌的物質，能幫助減緩咳嗽等症狀 以上提到的這些食物，都是能夠幫助你增強抵抗力的好食物。
注意，要建立起好的免疫力系統，才是身體健康的長久之道。
所以這些食物，千萬不要感冒的時候才記得多吃，平常的時候就要多注意營養均衡與補充，等到生病就太晚囉！營養百科團隊【文章皆由HealthBlog營養百科團隊，共同編製審查】HealthBlog營養百科團隊，匯集各領域專業人士，主要由藥師、營養師、保健食品工程師組成，在這裡我們想與大家分享更多元的營養保健資訊，以及保健食品的挑選原則。
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8. 中醫推薦防感冒19種食物
針對怕冷、常手腳冰冷、一吃到瓜果類、柑橘、水梨就容易腹瀉、臉色蒼白、天氣一冷就頭暈的體質虛寒者，可以將具有祛寒作用的老薑切片（約5片）和黑糖，以 ...常春月刊--台視文化事業股份有限&公司請立即按下「訂閱」，即可獲得常春最新內容，完成網頁訂閱功能！暫時不要訂閱Home文章專區中醫養生中醫推薦防感冒19種食物文章專區ARTICLEAREA更多分類中醫養生聰明醫療透視疾病談慢性病營養食尚健康新知生活保健聰明理財活動專區字體小中大中醫推薦防感冒19種食物瀏覽人次:28453 文／吳佩芬 春天的樹木開始長芽了，升發陽氣，正好是個調節免疫力、抵抗力的季節，最適合攝取提補元氣的食材。
台北市立聯合醫院中醫醫療部婦科主任廖麗蘭指出，春天在五行屬木，萬物升發綠意盎然，在人體臟腑屬肝，肝經的氣機調達順暢，人體的陽氣能升發，就會像大自然一樣生氣蓬勃，因此，在這階段，是依循肝經的氣機升發，調整免疫力及抵抗力的最好時刻。
然而，每個人的體質不同，依據體質的特性，選擇春天當季的食物。
譬如陰虛、燥熱、脾胃功能不好者，給予不同的食材調節，讓肝氣能順利的升發以增強免疫力，才能抵禦外邪，如感冒。
三軍總醫院中醫部主治醫師王琦嫻也認為，春天正值季節變換，忽冷忽熱，最容易感冒。
除了少出入公共場所，記得戴口罩，遠離感冒感染源，在中醫理論上，防感冒的首要任務，就是改善體質，調整免疫力、抵抗力，才可降低感冒的機率，也就是「正氣存內，邪（外邪，風邪，感冒）不可干（干擾）」。
中醫講究個人體質的差異，民眾若要以中藥材調體質，對抗感冒，建議還是請醫師開立中藥材服用。
此外，在平日的飲食上，可以依據食材的性味不同，保養身體。
針對不同體質，廖麗蘭和王琦嫻各提供9～10種食物，僅供日常飲食的參考。
廖麗蘭的春天祛除感冒飲食方針 ❶性味偏辛溫的蔥陽氣不足的體質虛寒者總是怕冷、手腳冰冷、容易感冒、頭暈、臉色蒼白，若發現有輕微感冒現象，初期症狀如流清鼻涕、身體有點酸痛，可以用蔥白泡熱開水喝，讓身體微微發汗，促進全身血液循環，強化身體抵抗力，對抗病菌。
❷性味偏辛溫的茴香菜絕大多數的蔬果性味偏涼，但茴香菜則屬辛溫。
虛寒體質者多吃茴香菜可以祛瘀活血，活化氣機，升發陽氣。
在料理茴香菜時，可以放點薑片，再和麻油、茴香菜拌炒，讓辛溫的效果更強，很適合血瘀體質的感冒初期病人（血瘀體質者，經常會感到身體酸痛、女性經血有血塊、臉色暗沉、舌色偏暗、有靜脈曲張），可以祛瘀活血、通氣活絡，身體自然變得強壯了。
廖麗蘭表示，春天是養肝的季節，不管是蔥還是茴香菜，都會讓身體暖起來，進而促使春天的肝經氣機通暢，陽氣往上升發，有助生長發育，調節抵抗力、免疫力，就如同水龍頭，有疏通全身的力量。
❸當季盛產、可以補血的菠菜雖說養肝有助升發氣機，但虛寒體質者易失眠、眼白比較白、唇色白、易心悸、頭暈、經血量不足，經常氣血不足、血紅素不足，就如同植物生長的土壤缺乏肥料，容易營養不良，身體抵抗力就不足。
菠菜是補血滋陰之品，國外學者最近研究發現，菠菜具有抗衰老和增強青春活力的作用，這和它所含的維生素E和另一種輔酶Q10有關；菠菜也含有豐沛而充足的維生素A，可以防止感冒。
由於菠菜性味偏涼，廖麗蘭建議，先以辛熱的薑片爆香，再將菠菜和偏溫的桂圓一起炒，可增強補血的效果。
❹當季盛產、性味平和的紅鳳菜可補血根據古代典籍的記載，紅鳳菜可以活血、化瘀、解毒、消腫，紅鳳菜含豐富的鐵質，每100公克紅鳳菜，鐵含量為4.1毫克，是素食者很好的鐵質來源，特別是有虛寒體質的女性，在生理週期，可以薑片、麻油爆香，再加上豬肝、紅鳳菜一起烹煮，補血效果加乘。
❺當季盛產、補脾胃、有助消化吸收的山藥中醫認為，脾胃是後天之本，吃進肚的能量要能吸收、轉化，若吃了許多提升能量的食物，但脾胃不好，無法吸收，也枉然。
因此，可用補脾胃的山藥，加上利濕氣的薏仁一起燉煮成湯品，或是涼拌或拌炒都可以。
❻可補脾腎的芡實脾胃是後天之本，腎則為先天之本，若能同時兼顧到後天及先天之本，身體就健康。
對於體質虛寒，頻尿、容易腳酸、頭暈者，服用顧脾腎芡實，可以強身，增強對抗外邪的能力。
芡實可和山藥、蓮子、茯苓，加上豬腸、豬肚，熬煮成四神湯；也可以和米飯等其他8種穀類，一起蒸煮成十穀米，或是熬煮成粥品。
要提醒的是，烹煮芡實前，最好能先浸泡一晚。
❼性味偏溫的長生果花生補血、補脾胃體內的白血球、血小板數量不足，
台北市立聯合醫院中醫醫療部婦科主任廖麗蘭指出，春天在五行屬木，萬物升發綠意盎然，在人體臟腑屬肝，肝經的氣機調達順暢，人體的陽氣能升發，就會像大自然一樣生氣蓬勃，因此，在這階段，是依循肝經的氣機升發，調整免疫力及抵抗力的最好時刻。
然而，每個人的體質不同，依據體質的特性，選擇春天當季的食物。
譬如陰虛、燥熱、脾胃功能不好者，給予不同的食材調節，讓肝氣能順利的升發以增強免疫力，才能抵禦外邪，如感冒。
三軍總醫院中醫部主治醫師王琦嫻也認為，春天正值季節變換，忽冷忽熱，最容易感冒。
除了少出入公共場所，記得戴口罩，遠離感冒感染源，在中醫理論上，防感冒的首要任務，就是改善體質，調整免疫力、抵抗力，才可降低感冒的機率，也就是「正氣存內，邪（外邪，風邪，感冒）不可干（干擾）」。
中醫講究個人體質的差異，民眾若要以中藥材調體質，對抗感冒，建議還是請醫師開立中藥材服用。
此外，在平日的飲食上，可以依據食材的性味不同，保養身體。
針對不同體質，廖麗蘭和王琦嫻各提供9～10種食物，僅供日常飲食的參考。
廖麗蘭的春天祛除感冒飲食方針 ❶性味偏辛溫的蔥陽氣不足的體質虛寒者總是怕冷、手腳冰冷、容易感冒、頭暈、臉色蒼白，若發現有輕微感冒現象，初期症狀如流清鼻涕、身體有點酸痛，可以用蔥白泡熱開水喝，讓身體微微發汗，促進全身血液循環，強化身體抵抗力，對抗病菌。
❷性味偏辛溫的茴香菜絕大多數的蔬果性味偏涼，但茴香菜則屬辛溫。
虛寒體質者多吃茴香菜可以祛瘀活血，活化氣機，升發陽氣。
在料理茴香菜時，可以放點薑片，再和麻油、茴香菜拌炒，讓辛溫的效果更強，很適合血瘀體質的感冒初期病人（血瘀體質者，經常會感到身體酸痛、女性經血有血塊、臉色暗沉、舌色偏暗、有靜脈曲張），可以祛瘀活血、通氣活絡，身體自然變得強壯了。
廖麗蘭表示，春天是養肝的季節，不管是蔥還是茴香菜，都會讓身體暖起來，進而促使春天的肝經氣機通暢，陽氣往上升發，有助生長發育，調節抵抗力、免疫力，就如同水龍頭，有疏通全身的力量。
❸當季盛產、可以補血的菠菜雖說養肝有助升發氣機，但虛寒體質者易失眠、眼白比較白、唇色白、易心悸、頭暈、經血量不足，經常氣血不足、血紅素不足，就如同植物生長的土壤缺乏肥料，容易營養不良，身體抵抗力就不足。
菠菜是補血滋陰之品，國外學者最近研究發現，菠菜具有抗衰老和增強青春活力的作用，這和它所含的維生素E和另一種輔酶Q10有關；菠菜也含有豐沛而充足的維生素A，可以防止感冒。
由於菠菜性味偏涼，廖麗蘭建議，先以辛熱的薑片爆香，再將菠菜和偏溫的桂圓一起炒，可增強補血的效果。
❹當季盛產、性味平和的紅鳳菜可補血根據古代典籍的記載，紅鳳菜可以活血、化瘀、解毒、消腫，紅鳳菜含豐富的鐵質，每100公克紅鳳菜，鐵含量為4.1毫克，是素食者很好的鐵質來源，特別是有虛寒體質的女性，在生理週期，可以薑片、麻油爆香，再加上豬肝、紅鳳菜一起烹煮，補血效果加乘。
❺當季盛產、補脾胃、有助消化吸收的山藥中醫認為，脾胃是後天之本，吃進肚的能量要能吸收、轉化，若吃了許多提升能量的食物，但脾胃不好，無法吸收，也枉然。
因此，可用補脾胃的山藥，加上利濕氣的薏仁一起燉煮成湯品，或是涼拌或拌炒都可以。
❻可補脾腎的芡實脾胃是後天之本，腎則為先天之本，若能同時兼顧到後天及先天之本，身體就健康。
對於體質虛寒，頻尿、容易腳酸、頭暈者，服用顧脾腎芡實，可以強身，增強對抗外邪的能力。
芡實可和山藥、蓮子、茯苓，加上豬腸、豬肚，熬煮成四神湯；也可以和米飯等其他8種穀類，一起蒸煮成十穀米，或是熬煮成粥品。
要提醒的是，烹煮芡實前，最好能先浸泡一晚。
❼性味偏溫的長生果花生補血、補脾胃體內的白血球、血小板數量不足，