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3. 進產房只花30分！第一胎自然產用對力超級好生
醫生說：好的，你必須要注意這幾天有沒有開始血量變多以及有沒有陣痛？如果有陣痛的話，就要看看有 ... 最主要是幫忙我們的骨盆開開可有助於生產喔！_42867_3_6_42868_5650_ozyuuki 更新於2021-08-27(2016-09-22發表) 收藏文章這一天終於來了！要生了！輕鬆自然的「自然產」真的發生在我身上了，雖然是第一胎，但還是超好生，醫生說我是100分的產婦，如果每個產婦都像我一樣就好了～～全程都自己用力，肚子沒有護理師在幫忙推。
護理師在旁幫我喊1到10！就這樣3次的數10，oz希寶貝就～～滑出來~~滑出來囉！超感動der醫生跟護理師也超驚訝der，他們閒在旁等我發號施令！單純生出OZ希出來，大約只有3~4分鐘！（3次數10加上中場小休息調整呼吸跟喘氣）But ，我後來發生一件很遺憾的事。
我難過到一直哭！回顧那天9/29在醫院產檢時，我還悠遊自在的當著孕婦。
那時已經是39w1day，產檢時Dr.Lin林醫師跟我說：『 喔！你的胎位還很高，羊水很充足喔！小不點在肚子裡狀況也很好喔～ 10月6日是預產期。
你一定是10月才會生喔！回家要多爬樓梯喔！』。
產兆出現看診完後我就去上廁所了，結果！如何呢？出現了“一滴血” 真的就是 “一滴血”立馬我就去跟Dr.Lin說我「剛剛上廁所有一滴血了」。
醫生說：好的，你必須要注意這幾天有沒有開始血量變多以及有沒有陣痛？如果有陣痛的話，就要看看有沒有到劇痛自己受不了的痛，而且是要規律的每5分鐘痛一次。
那就是產兆了！要來醫院了！（陣痛也是產兆之一）於是我又跟醫生討論剛剛一滴血的“落紅”產兆之後的process。
(推薦閱讀：產婦破水落紅是徵兆？醫師：宮縮次數是指標)醫生說：好的，如果你的血量已經來到像月經來時，衛生棉重重（第ㄧ、二天量）時，也請你來醫院準備生產囉！okok～～於是我就離開醫院了，心想剛剛才跟肚子裡的oz希說：怎麼你還不想出來看看拔拔跟麻麻呢？（自己在跟寶寶溝通）結果，上個廁所就“落紅”了，哈哈！該不會oz希聽到麻麻的心聲了。
＊＊＊開始落紅後，下面就要放衛生棉喔！畢竟已經39w了！而且是頭胎，會擔心會不會超過40週！ps.不過在這第一滴血之後，就沒有在流血落紅了！就醬子！午餐跑去吃了常去的愛店『尖沙嘴』（香港人開的店）吃飲茶。
之後，回家以後，我就想說來運動一下—>想要讓oz希能夠順利的出來。
所以，一如往常的趴在地上拖地。
青蛙蹲式此時的姿勢是採青蛙蹲式，可以訓練腿力以及讓下盤更有力。
最主要是幫忙我們的骨盆開開可有助於生產喔！可以訓練核心肌肉群！不過很多媽咪不知道這個動作喔！（因為本人是芭蕾小高手小時有練過）ps.平常可以多做蹲馬步、弓箭步運動可以幫助骨盆開展、增加下肢肌力讓血液回流，改善浮腫。
而進階式的深蹲可以訓練骨盆底的核心肌肉幫助順產分娩，何時適合做與否要依個人狀況而定，一般說來可以在中後期就可以做，但是要切記不要過度用力腹部做下壓運動。
另外，若是有容易有流產體質或是胎盤前置的媽咪們就要避免，要先詢問過醫生，可以做那些運動。
當然每個人的狀況都不同，還是可以先跟醫生詢問自己適合哪些運動。
以藝人六月為例，懷孕前七個月她每天固定走20~30分鐘的路，「另外，醫生還有建議要多多深蹲，所以六月也會每週一次固定深蹲5~7分鐘左右，一邊擦地、一邊蹲」。
懷孕過程中做什麼都不刻意，而是多多注意自己哪裡會有不舒服喔！（我常去的spasalon美容師說：天呀！你這樣會不會危險呀？其實，我覺得真的還好，因為大家不要孕婦都不要太動，會動了胎氣什麼der）因為越是運動，真的越是好生喔！（請筆記✍）但是其實這個青蛙蹲的姿勢，我有詢問醫生，他說我這樣青蛙蹲著擦地板其實是很好的運動。
加上平常有在做瑜珈，所以我才會那麼的順產。
這真的很有幫助喔！因為這樣做可以幫助骨盆打開及練習下盤更有力，到時可以順利自然產。
就醬子，如同一般作息就去睡了。
(推薦閱讀：不想早產剖腹引併發症，產婦要多運動！)半夜的3~4點AM我去上廁所時，雖然孕婦很會尿尿，可是那時我已經睡著了，卻感覺下面怪怪der，就起來去尿尿了。
此時，卻發現這～～～～不是尿囉！已經尿完了！但是卻有滑滑的液體出現，是透明、滑滑的液體—->> 沒錯！親愛的美眉們！偉大的準麻麻們！這就是所謂的 “破水” （羊水破了）！好的，一般來說，如果破水的話，請注意！請注意！1要立即去醫院喔！因為怕感染！而且注
護理師在旁幫我喊1到10！就這樣3次的數10，oz希寶貝就～～滑出來~~滑出來囉！超感動der醫生跟護理師也超驚訝der，他們閒在旁等我發號施令！單純生出OZ希出來，大約只有3~4分鐘！（3次數10加上中場小休息調整呼吸跟喘氣）But ，我後來發生一件很遺憾的事。
我難過到一直哭！回顧那天9/29在醫院產檢時，我還悠遊自在的當著孕婦。
那時已經是39w1day，產檢時Dr.Lin林醫師跟我說：『 喔！你的胎位還很高，羊水很充足喔！小不點在肚子裡狀況也很好喔～ 10月6日是預產期。
你一定是10月才會生喔！回家要多爬樓梯喔！』。
產兆出現看診完後我就去上廁所了，結果！如何呢？出現了“一滴血” 真的就是 “一滴血”立馬我就去跟Dr.Lin說我「剛剛上廁所有一滴血了」。
醫生說：好的，你必須要注意這幾天有沒有開始血量變多以及有沒有陣痛？如果有陣痛的話，就要看看有沒有到劇痛自己受不了的痛，而且是要規律的每5分鐘痛一次。
那就是產兆了！要來醫院了！（陣痛也是產兆之一）於是我又跟醫生討論剛剛一滴血的“落紅”產兆之後的process。
(推薦閱讀：產婦破水落紅是徵兆？醫師：宮縮次數是指標)醫生說：好的，如果你的血量已經來到像月經來時，衛生棉重重（第ㄧ、二天量）時，也請你來醫院準備生產囉！okok～～於是我就離開醫院了，心想剛剛才跟肚子裡的oz希說：怎麼你還不想出來看看拔拔跟麻麻呢？（自己在跟寶寶溝通）結果，上個廁所就“落紅”了，哈哈！該不會oz希聽到麻麻的心聲了。
＊＊＊開始落紅後，下面就要放衛生棉喔！畢竟已經39w了！而且是頭胎，會擔心會不會超過40週！ps.不過在這第一滴血之後，就沒有在流血落紅了！就醬子！午餐跑去吃了常去的愛店『尖沙嘴』（香港人開的店）吃飲茶。
之後，回家以後，我就想說來運動一下—>想要讓oz希能夠順利的出來。
所以，一如往常的趴在地上拖地。
青蛙蹲式此時的姿勢是採青蛙蹲式，可以訓練腿力以及讓下盤更有力。
最主要是幫忙我們的骨盆開開可有助於生產喔！可以訓練核心肌肉群！不過很多媽咪不知道這個動作喔！（因為本人是芭蕾小高手小時有練過）ps.平常可以多做蹲馬步、弓箭步運動可以幫助骨盆開展、增加下肢肌力讓血液回流，改善浮腫。
而進階式的深蹲可以訓練骨盆底的核心肌肉幫助順產分娩，何時適合做與否要依個人狀況而定，一般說來可以在中後期就可以做，但是要切記不要過度用力腹部做下壓運動。
另外，若是有容易有流產體質或是胎盤前置的媽咪們就要避免，要先詢問過醫生，可以做那些運動。
當然每個人的狀況都不同，還是可以先跟醫生詢問自己適合哪些運動。
以藝人六月為例，懷孕前七個月她每天固定走20~30分鐘的路，「另外，醫生還有建議要多多深蹲，所以六月也會每週一次固定深蹲5~7分鐘左右，一邊擦地、一邊蹲」。
懷孕過程中做什麼都不刻意，而是多多注意自己哪裡會有不舒服喔！（我常去的spasalon美容師說：天呀！你這樣會不會危險呀？其實，我覺得真的還好，因為大家不要孕婦都不要太動，會動了胎氣什麼der）因為越是運動，真的越是好生喔！（請筆記✍）但是其實這個青蛙蹲的姿勢，我有詢問醫生，他說我這樣青蛙蹲著擦地板其實是很好的運動。
加上平常有在做瑜珈，所以我才會那麼的順產。
這真的很有幫助喔！因為這樣做可以幫助骨盆打開及練習下盤更有力，到時可以順利自然產。
就醬子，如同一般作息就去睡了。
(推薦閱讀：不想早產剖腹引併發症，產婦要多運動！)半夜的3~4點AM我去上廁所時，雖然孕婦很會尿尿，可是那時我已經睡著了，卻感覺下面怪怪der，就起來去尿尿了。
此時，卻發現這～～～～不是尿囉！已經尿完了！但是卻有滑滑的液體出現，是透明、滑滑的液體—->> 沒錯！親愛的美眉們！偉大的準麻麻們！這就是所謂的 “破水” （羊水破了）！好的，一般來說，如果破水的話，請注意！請注意！1要立即去醫院喔！因為怕感染！而且注
4. 預產期不只告訴妳何時生寶寶，還傳遞更重要的訊息
妊娠週期為40週，毛士鵬醫師說，「前三後二，都是足月生產」，也就是說，在滿37週到42週這段時間分娩，都屬於正常現象，如不到37週即分娩就是早產；超過42 ...孕產百科孕期須知預產期不只告訴妳何時生寶寶，還傳遞更重要的訊息2020/08/24超音波預產期過期妊娠預產期校正胎兒生長遲滯孕期須知(2020.08更新)確定懷孕的那一刻，孕媽咪一定很關心寶寶何時出生？知道預產期後，不免就算著寶寶是哪個星座？其實預產期有很重要的意義，孕媽咪知道嗎？確定懷孕後，最想知道的莫過於寶寶大概何時會出生，也就是所謂的「預產期」，但對婦產科醫師而言，預產期有更重要的意義！關於預產期，該知道哪些事呢？ 孕期280天從卵泡時間開始計算人們都會說「孕期280天」，但280天從何而來？雙和醫院婦產部產科主任毛士鵬指出，「以月經週期為28天計算，預產期是指最後一次月經的第一天算起的第280天，涵蓋卵泡期的14天與自受精到分娩的平均時間266天（38週），280天的妊娠週期是以卵子生命來計算，一旦受孕，卵子就此改變了命運」。
也就是說，280天是從最後一次月經的第一天起算，與實際的受孕日差了2週。
由於有人會想要記錄做人成功的那一天，但從醫師給的預產期倒推回去，好像又差個那麼一兩天，他解釋，「由於精子有存活期，很可能今天行房，但2天後才排卵，精子在子宮內存活期快結束前，幸運地與卵子結合為受精卵，這樣就會造成行房日與實際受孕日並非同一天。
因此，偶爾碰到孕婦很想要知道受孕日究竟是哪一天時，我們只能抓一個大概的階段，無法告知確定的某一天」。
孕媽咪若記得住自己最後一次月經的第一天是何時，直接加上280天，即可算出預產期，不過，忘記的人也沒關係，就讓產科醫師利用超音波幫你推算預產期。
訂預產期的目的毛士鵬醫師表示，「預產期就像端午節划龍舟比賽所設置的標旗，標旗不動，所有參賽者以此為目標，逐步將龍舟划近標旗，然後，由奪標手奪標，完成賽事。
在預產期即將到來的這段日子，孕媽咪要做好準備，知道哪幾個週數的產檢很重要？產科醫師則觀察胎兒生長速度與實際週數應有的水準是否相符？還是比較快或比較慢？如果要剖腹生產的話，可預告選哪一天適合進行？」其實，預產期是一個從受孕開始，就決定好的日期，有了這個日期，醫師才知道目前胎兒處於孕期的什麼階段，應有怎樣的發展，以此追蹤胎兒的發育狀況，例如判斷胎兒是否生長過度或生長遲滯，或是有沒有早產或妊娠過期的情形。
何時要確定預產期按照學理，計算預產期必須先確定胚囊有心跳，毛士鵬醫師指出，「通常妊娠6週後才能以超音波測到心跳，確定胚胎有在正常發育，進而推算預產期」。
一般多於妊娠6至8週確定胎兒心跳，因此，8至12週是超音波推算預產期最準的時候，「因為不論種族，每個胚胎的生長速度在12週前少有差異。
12週之後，每一個胎兒有各自的生長速度，再加上遺傳因素，無法以實際大小估算預產期」。
確定了預產期，不可以再改變，「就像划龍舟的標旗不能一直變動，否則無法完賽」。
不過，還是有例外的時候，他表示，有的孕婦自行計算結果與產科醫師不一樣，再加上月經並不是以28天為週期，舉例來說，有的媽媽月經週期是35天，以為自己懷孕6週了，實際上只有5週，這時就需要「校正預產期」。
通常，胎兒實際大小與預估差個3、4天，不需要調整預產期；若差距達2週就一定要調整。
毛士鵬醫師補充，「我們說胎兒的大小是以妊娠週數為基準，如：胎兒8週大，而不是用胎兒的重量或身長來說明大小」。
超音波評估胎兒大小的依據透過超音波檢查可得出多項數值，做為評估胎兒大小的依據，不同階段有不同的參考數值：．妊娠7週前→量測妊娠囊（GS）的直徑可預估妊娠週數。
．妊娠前12週前→量測頭臀徑（CRL，頭部頂端至臀部最低處的長度），以此計算胎兒的發展狀況，一般常用的估計公式為（公分）+6.5等於妊娠週數。
．妊娠14週後→以雙頂骨徑（BPD，胎兒頭兩邊直徑測量的數據），做為推算胎兒大小的指標之一。
．妊娠第15週起→加入測量胎兒頭圍（HC，胎兒的頭環繞一圈的長度），用於確認胎兒頭部的發育狀態。
．自20週起→除了雙頂骨徑，可再加入大腿骨長度（FL）及胎兒腹圍（AC，腹部一圈的長度），做為計算妊娠週數的指標。
另外，量測胎兒腹圍可以確認胎兒腹部的發育情形，以及腹部是否有異常狀況。
而腹圍也能以腹部前後徑（APTD，胎兒肚子前後的厚度）及腹部橫徑（TTD，胎兒腹部的寬度）推算得知。
然後，將BPD、AC與FL綜合運算
也就是說，280天是從最後一次月經的第一天起算，與實際的受孕日差了2週。
由於有人會想要記錄做人成功的那一天，但從醫師給的預產期倒推回去，好像又差個那麼一兩天，他解釋，「由於精子有存活期，很可能今天行房，但2天後才排卵，精子在子宮內存活期快結束前，幸運地與卵子結合為受精卵，這樣就會造成行房日與實際受孕日並非同一天。
因此，偶爾碰到孕婦很想要知道受孕日究竟是哪一天時，我們只能抓一個大概的階段，無法告知確定的某一天」。
孕媽咪若記得住自己最後一次月經的第一天是何時，直接加上280天，即可算出預產期，不過，忘記的人也沒關係，就讓產科醫師利用超音波幫你推算預產期。
訂預產期的目的毛士鵬醫師表示，「預產期就像端午節划龍舟比賽所設置的標旗，標旗不動，所有參賽者以此為目標，逐步將龍舟划近標旗，然後，由奪標手奪標，完成賽事。
在預產期即將到來的這段日子，孕媽咪要做好準備，知道哪幾個週數的產檢很重要？產科醫師則觀察胎兒生長速度與實際週數應有的水準是否相符？還是比較快或比較慢？如果要剖腹生產的話，可預告選哪一天適合進行？」其實，預產期是一個從受孕開始，就決定好的日期，有了這個日期，醫師才知道目前胎兒處於孕期的什麼階段，應有怎樣的發展，以此追蹤胎兒的發育狀況，例如判斷胎兒是否生長過度或生長遲滯，或是有沒有早產或妊娠過期的情形。
何時要確定預產期按照學理，計算預產期必須先確定胚囊有心跳，毛士鵬醫師指出，「通常妊娠6週後才能以超音波測到心跳，確定胚胎有在正常發育，進而推算預產期」。
一般多於妊娠6至8週確定胎兒心跳，因此，8至12週是超音波推算預產期最準的時候，「因為不論種族，每個胚胎的生長速度在12週前少有差異。
12週之後，每一個胎兒有各自的生長速度，再加上遺傳因素，無法以實際大小估算預產期」。
確定了預產期，不可以再改變，「就像划龍舟的標旗不能一直變動，否則無法完賽」。
不過，還是有例外的時候，他表示，有的孕婦自行計算結果與產科醫師不一樣，再加上月經並不是以28天為週期，舉例來說，有的媽媽月經週期是35天，以為自己懷孕6週了，實際上只有5週，這時就需要「校正預產期」。
通常，胎兒實際大小與預估差個3、4天，不需要調整預產期；若差距達2週就一定要調整。
毛士鵬醫師補充，「我們說胎兒的大小是以妊娠週數為基準，如：胎兒8週大，而不是用胎兒的重量或身長來說明大小」。
超音波評估胎兒大小的依據透過超音波檢查可得出多項數值，做為評估胎兒大小的依據，不同階段有不同的參考數值：．妊娠7週前→量測妊娠囊（GS）的直徑可預估妊娠週數。
．妊娠前12週前→量測頭臀徑（CRL，頭部頂端至臀部最低處的長度），以此計算胎兒的發展狀況，一般常用的估計公式為（公分）+6.5等於妊娠週數。
．妊娠14週後→以雙頂骨徑（BPD，胎兒頭兩邊直徑測量的數據），做為推算胎兒大小的指標之一。
．妊娠第15週起→加入測量胎兒頭圍（HC，胎兒的頭環繞一圈的長度），用於確認胎兒頭部的發育狀態。
．自20週起→除了雙頂骨徑，可再加入大腿骨長度（FL）及胎兒腹圍（AC，腹部一圈的長度），做為計算妊娠週數的指標。
另外，量測胎兒腹圍可以確認胎兒腹部的發育情形，以及腹部是否有異常狀況。
而腹圍也能以腹部前後徑（APTD，胎兒肚子前後的厚度）及腹部橫徑（TTD，胎兒腹部的寬度）推算得知。
然後，將BPD、AC與FL綜合運算