醫生說：好的，你必須要注意這幾天有沒有開始血量變多以及有沒有陣痛？如果有陣痛的話，就要看看有 ... 最主要是幫忙我們的骨盆開開可有助於生產喔！_42867_3_6_42868_5650_ozyuuki 更新於2021-08-27(2016-09-22發表) 收藏文章這一天終於來了！要生了！輕鬆自然的「自然產」真的發生在我身上了，雖然是第一胎，但還是超好生，醫生說我是100分的產婦，如果每個產婦都像我一樣就好了～～全程都自己用力，肚子沒有護理師在幫忙推。

護理師在旁幫我喊1到10！就這樣3次的數10，oz希寶貝就～～滑出來~~滑出來囉！超感動der醫生跟護理師也超驚訝der，他們閒在旁等我發號施令！單純生出OZ希出來，大約只有3~4分鐘！（3次數10加上中場小休息調整呼吸跟喘氣）But ，我後來發生一件很遺憾的事。

我難過到一直哭！回顧那天9/29在醫院產檢時，我還悠遊自在的當著孕婦。

那時已經是39w1day，產檢時Dr.Lin林醫師跟我說：『 喔！你的胎位還很高，羊水很充足喔！小不點在肚子裡狀況也很好喔～ 10月6日是預產期。

你一定是10月才會生喔！回家要多爬樓梯喔！』。

產兆出現看診完後我就去上廁所了，結果！如何呢？出現了“一滴血” 真的就是 “一滴血”立馬我就去跟Dr.Lin說我「剛剛上廁所有一滴血了」。

醫生說：好的，你必須要注意這幾天有沒有開始血量變多以及有沒有陣痛？如果有陣痛的話，就要看看有沒有到劇痛自己受不了的痛，而且是要規律的每5分鐘痛一次。

那就是產兆了！要來醫院了！（陣痛也是產兆之一）於是我又跟醫生討論剛剛一滴血的“落紅”產兆之後的process。

(推薦閱讀：產婦破水落紅是徵兆？醫師：宮縮次數是指標)醫生說：好的，如果你的血量已經來到像月經來時，衛生棉重重（第ㄧ、二天量）時，也請你來醫院準備生產囉！okok～～於是我就離開醫院了，心想剛剛才跟肚子裡的oz希說：怎麼你還不想出來看看拔拔跟麻麻呢？（自己在跟寶寶溝通）結果，上個廁所就“落紅”了，哈哈！該不會oz希聽到麻麻的心聲了。

＊＊＊開始落紅後，下面就要放衛生棉喔！畢竟已經39w了！而且是頭胎，會擔心會不會超過40週！ps.不過在這第一滴血之後，就沒有在流血落紅了！就醬子！午餐跑去吃了常去的愛店『尖沙嘴』（香港人開的店）吃飲茶。

之後，回家以後，我就想說來運動一下—>想要讓oz希能夠順利的出來。

所以，一如往常的趴在地上拖地。

青蛙蹲式此時的姿勢是採青蛙蹲式，可以訓練腿力以及讓下盤更有力。

最主要是幫忙我們的骨盆開開可有助於生產喔！可以訓練核心肌肉群！不過很多媽咪不知道這個動作喔！（因為本人是芭蕾小高手小時有練過）ps.平常可以多做蹲馬步、弓箭步運動可以幫助骨盆開展、增加下肢肌力讓血液回流，改善浮腫。

而進階式的深蹲可以訓練骨盆底的核心肌肉幫助順產分娩，何時適合做與否要依個人狀況而定，一般說來可以在中後期就可以做，但是要切記不要過度用力腹部做下壓運動。

另外，若是有容易有流產體質或是胎盤前置的媽咪們就要避免，要先詢問過醫生，可以做那些運動。

當然每個人的狀況都不同，還是可以先跟醫生詢問自己適合哪些運動。

以藝人六月為例，懷孕前七個月她每天固定走20~30分鐘的路，「另外，醫生還有建議要多多深蹲，所以六月也會每週一次固定深蹲5~7分鐘左右，一邊擦地、一邊蹲」。

懷孕過程中做什麼都不刻意，而是多多注意自己哪裡會有不舒服喔！（我常去的spasalon美容師說：天呀！你這樣會不會危險呀？其實，我覺得真的還好，因為大家不要孕婦都不要太動，會動了胎氣什麼der）因為越是運動，真的越是好生喔！（請筆記✍）但是其實這個青蛙蹲的姿勢，我有詢問醫生，他說我這樣青蛙蹲著擦地板其實是很好的運動。

加上平常有在做瑜珈，所以我才會那麼的順產。

這真的很有幫助喔！因為這樣做可以幫助骨盆打開及練習下盤更有力，到時可以順利自然產。

就醬子，如同一般作息就去睡了。

(推薦閱讀：不想早產剖腹引併發症，產婦要多運動！)半夜的3~4點AM我去上廁所時，雖然孕婦很會尿尿，可是那時我已經睡著了，卻感覺下面怪怪der，就起來去尿尿了。

此時，卻發現這～～～～不是尿囉！已經尿完了！但是卻有滑滑的液體出現，是透明、滑滑的液體—->> 沒錯！親愛的美眉們！偉大的準麻麻們！這就是所謂的 “破水” （羊水破了）！好的，一般來說，如果破水的話，請注意！請注意！1要立即去醫院喔！因為怕感染！而且注