怎麼 克服 恐 高延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 如何克服恐高症?4个要点帮你摆脱恐高心理
如何克服恐高症?4个要点帮你摆脱恐高心理 · 1、站在高处进行实地锻炼。
· 2、循序渐进逐渐提高目标。
· 3、通过想象消除恐惧心理。
· 4、用快速刺激的方式克服。
· 5、适当运动 ...碎片不存在：[新闻频道_正文页_广告数据]手机搜狐SOHU.COM如何克服恐高症?4个要点帮你摆脱恐高心理漂亮女人07-0209:28大根据调查，现在的人们十个当中就有九个是患有恐高症的。
患了恐高症的人因为害怕高度，所以导致了有很多美景他们不敢欣赏,很多美食他们不敢享用，很多游戏他们不敢玩，原因就是因为都在高处。
有没有什么办法可以克服这种心理?想克服这种心理并不难，你只是需要一个循序渐进的过程和正确的方法而已，只要你记住了下面的4个要素并且坚持下去就一定会摆脱你的恐高心理的。
什么是恐高症?恐高症又称畏高症。
恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。
国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。
其中10%属临床性恐高。
他们每时每刻都得想方设法避免恐高症"突发"，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。
恐高症一般分两种恐高。
在高处(比如爬山、在悬崖边)恐高，是生理恐高;怕高处的人或事物(比如追求更高更好地东西)，见到比自己强的人或是事物自卑退缩，是心理恐高。
如何克服恐高症?1、站在高处进行实地锻炼。
克服恐高症，首要一点就是不能"纸上谈兵"，怕什么就要练什么，因此，最有效的方法就是真正到高处去实践，因此，要勇敢地站到能够引起恐惧情绪的高处进行自我锻炼，并保证足够的时间。
2、循序渐进逐渐提高目标。
恐高症状的克服，不可能一下子就实现。
因此，我们在进行实地锻炼的时候，一定要循序渐进的进行，从低到高、从易到难，当低一点的环境克服以后，再继续提高更高的目标。
3、通过想象消除恐惧心理。
通过闭目想象的方式，去构想那些能够引起恐惧的情景，并且由低到高逐渐想象，配合身体和肌肉的放松，从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力，知道恐怖完全消失。
4、用快速刺激的方式克服。
还有一种缓解恐高症的有效方法，就是让恐高的人快速直接地去接触刺激的东西，比如做过山车，蹦极等，这种刺激会迅速让他害怕并出现应激反应，最终，就会对这种刺激变得适应。
5、适当运动能够减轻症状。
很多恐高症状都来自于人体的某些平衡系统被打破，特别是视觉平衡。
因此，可以通过加强运动锻炼，让身体各个器官得到充分活动，提高身体感官的平衡性，克服恐高心理。
分享到评论0人跟帖还没有评论，快来抢沙发吧！发表评论0条评论精选浪潮AS13000为你破解小文件存储的大难题搜狐新闻相关7月30日，搜狐公布了2018年第二季度未经审计财务报告搜狐女子为刺激男友与网友开房感觉吃亏竟报警推广《关于棋牌游戏严正声明》搜狐新闻能动英语：小小少年学英语，"简单"才是硬道理搜狐新闻2018大数据空间信息应用博览会开幕搜狐新闻北京联通推出“三项优先六大优惠”致敬军人军属搜狐新闻何亚非：全球化趋势不改搜狐财经超级大国苏联为何出兵阿富汗？搜狐军事房价巨变仅有一套房的人将会哭死365地产家情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样推广学校罚20万元政府部门监管失职6人停职新华网73.4万解放军少将斥梁宏达:抹黑英雄有异心环球时报大老虎薄熙来、令计划的豪宅长啥样?综合364.8万如果不是我在酒吧喝醉了,你哪有这种机会小说最新选情:特朗普137:104反超希拉里环球网59.1万深圳拆迁村每家赔2亿83个姑娘未嫁?综合217.9万一辆穿过霾区的高铁:满身灰尘央广网116.9万情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样推广郭冬临小品骗子河南口音河南人怒了搜狐娱乐217.1万裁2000人官员称程序合规希捷泰国工厂仍扩产澎湃新闻153.0万官方回应"虎伤人":男子未买票翻墙进园综合145.0万本地服务找工作二手房装修宠物二手市场我要贷款租房二手车餐饮加盟男子老婆是双胞胎,每天既开心又痛苦小说中国最长电视剧已播16年突破3000集观察者网92.4万山西撤销对"教师自费聚餐"处理决定综合121.3万东莞被押运员击毙男子身份曝光(图)中国江西网情侣在家睡觉房门多次被陌生男打开房东却这样推广网曝马蓉出轨宋喆证据称王宝强为"死鬼"搜狐网6672毕福剑现身显疲惫一脸严肃无人识搜狐网7037林丹回应出轨事件:向我的家
· 2、循序渐进逐渐提高目标。
· 3、通过想象消除恐惧心理。
· 4、用快速刺激的方式克服。
· 5、适当运动 ...碎片不存在：[新闻频道_正文页_广告数据]手机搜狐SOHU.COM如何克服恐高症?4个要点帮你摆脱恐高心理漂亮女人07-0209:28大根据调查，现在的人们十个当中就有九个是患有恐高症的。
患了恐高症的人因为害怕高度，所以导致了有很多美景他们不敢欣赏,很多美食他们不敢享用，很多游戏他们不敢玩，原因就是因为都在高处。
有没有什么办法可以克服这种心理?想克服这种心理并不难，你只是需要一个循序渐进的过程和正确的方法而已，只要你记住了下面的4个要素并且坚持下去就一定会摆脱你的恐高心理的。
什么是恐高症?恐高症又称畏高症。
恐高的基本症状就是眩晕、恶心、食欲不振。
国外调查资料显示，现代都市人中有91%的人出现过恐高症状。
其中10%属临床性恐高。
他们每时每刻都得想方设法避免恐高症"突发"，他们不敢乘透明电梯，更不敢站在阳台上，他们连4楼的高度也受不了，更不用说坐飞机了。
恐高症一般分两种恐高。
在高处(比如爬山、在悬崖边)恐高，是生理恐高;怕高处的人或事物(比如追求更高更好地东西)，见到比自己强的人或是事物自卑退缩，是心理恐高。
如何克服恐高症?1、站在高处进行实地锻炼。
克服恐高症，首要一点就是不能"纸上谈兵"，怕什么就要练什么，因此，最有效的方法就是真正到高处去实践，因此，要勇敢地站到能够引起恐惧情绪的高处进行自我锻炼，并保证足够的时间。
2、循序渐进逐渐提高目标。
恐高症状的克服，不可能一下子就实现。
因此，我们在进行实地锻炼的时候，一定要循序渐进的进行，从低到高、从易到难，当低一点的环境克服以后，再继续提高更高的目标。
3、通过想象消除恐惧心理。
通过闭目想象的方式，去构想那些能够引起恐惧的情景，并且由低到高逐渐想象，配合身体和肌肉的放松，从而渐渐地提高对这种恐惧心理的承受力，知道恐怖完全消失。
4、用快速刺激的方式克服。
还有一种缓解恐高症的有效方法，就是让恐高的人快速直接地去接触刺激的东西，比如做过山车，蹦极等，这种刺激会迅速让他害怕并出现应激反应，最终，就会对这种刺激变得适应。
5、适当运动能够减轻症状。
很多恐高症状都来自于人体的某些平衡系统被打破，特别是视觉平衡。
因此，可以通过加强运动锻炼，让身体各个器官得到充分活动，提高身体感官的平衡性，克服恐高心理。
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2. 怎么克服恐高症
怎么克服恐高症 · 1. 视觉上的信息缺失。
· 2. 找不到有效参照物。
· 3. 眼前景物突然消失。
· 4. 长期没有去高处的经历。
· 站在高处进行实地锻炼。
· 循序渐进 ...百度首页商城注册登录首页在问全部问题娱乐休闲游戏旅游教育培训金融财经医疗健康科技家电数码政策法规文化历史时尚美容情感心理汽车生活职业母婴三农互联网生产制造其他日报日报精选日报广场用户认证用户视频作者日报作者知道团队认证团队合伙人企业媒体政府其他组织商城手机答题我的百度知道>无分类怎么克服恐高症我走天桥都怕，大概5层楼作业往下看就开始晕了。
怎么办？另外我走楼梯上下都很慢，而且要靠边走，扶着走，否则要摔跤，是怎么回事情呢？...我走天桥都怕，大概5层楼作业往下看就开始晕了。
怎么办？另外我走楼梯上下都很慢，而且要靠边走，扶着走，否则要摔跤，是怎么回事情呢？展开 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。
恐高症搜索资料12个回答#热议#00后是否面临着比90后更严峻的就业危机？倾听心灵岁月2020-08-18·终身教育——人的全面发展倾听心灵岁月采纳数：2获赞数：96向TA提问私信TA关注展开全部 恐高症就是人走到高处会产生害怕心理，它其实是一种正常现象，几乎每个人都会有一定程度上的恐高症。
想要缓解这种紧张情绪，这里我提供五种方法，分别是运动、快速刺激、想象刺激、实地训练、循序渐进。
一、运动 现在很多人都宁愿在家发呆也不愿意出门运动运动，长时间坐着会让人的平衡功能衰退。
平衡功能衰退会让人产生眩晕感，更害怕站在高处。
大部分人都只是轻微后天恐高症，这种情况可以加强运动，锻炼身体的平衡能力，多多挑战自己，试试走独木桥、翻筋斗、转圈、攀高俯视等活动，慢慢改善这种情况，克服恐高心理。
二、快速刺激 如果不想参与运动，可以通过一些刺激的项目让自己适应紧张感和恐高心理。
比如，我们可以通过玩坐过山车、蹦极、爬山等项目来缓解恐高，这些项目不需要我们付出很大的体力，只需要你勇敢地坐上去。
游戏中的刺激会迅速让人害怕，身体会出现应激反应，最终身体会适应这种刺激，从而克服恐高。
三、想象冲击 具体方法是想象自己正处在一个相当高度且在上升的状态。
最开始可能会引起焦虑和恐惧情绪，但要鼓励自己慢慢适应，长时间坚持可以慢慢减轻害怕和恐惧。
四、实地训练 鼓励自己直接到高处站立(当然要确保自己是安全的)，并坚持到紧张的感觉消失。
冲击越突然，时间持续得越长，这种紧张害怕的感觉慢慢消失直至退去，最终克服恐高。
五、循序渐进 如果觉得想象自己处于高处或直接到高处站立十分困难，可以一步一步慢慢来。
比如第一天可以上2楼往下看10分钟，第二天上到3楼往下看，第四天、第五天逐渐升高高度，循序渐进，逐渐克服恐惧心理。
已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起云南万通汽车学校2020-09-18·国家定点培训基地，专注培养汽车人才。
云南万通汽车学校云南万通汽修学校落于美丽的春城昆明，学校坏境优美，学习氛围浓厚。
教学设施设备齐全，建有新能源汽车实训厅、整车实训厅、电器实训厅、汽车美容实训厅等20余个实训大厅，开设三十多个汽车技术专业。
向TA提问关注展开全部生活中，我们往往有一些朋友不敢坐飞机，不敢上高楼，不敢乘坐透明的电梯，甚至不敢站在阳台上晾衣服，究其原因，通常是因为恐高的原因造成的。
恐高症并不是一种疾病，而是心理方面的原因造成的。
如何才能克服这种恐高症状呢？下面，小编介绍一下导致恐高症的原因，如何才能有效克服恐高症状。
工具/原料克服恐惧心理适当运动锻炼恐高症产生的原因1视觉上的信息缺失。
我们站在非常高的建筑物上面，再往下看的时候，距离会很远，这会导致看到的物体缩小的幅度很大，这种视觉效果就会与平时看的景象完全不同，这种信息上的缺失就会导致恐惧。
2找不到有效参照物。
我们用眼睛看各种事物，距离感必须有参照物来衡量。
当从高处看东西，往远处没有有效的参照物作为参考，只能向下方看，而下方的远距离景象是我们平时很少见的，因此，产生了恐惧感。
3眼前景物突然消失。
比如我们站在大厦顶层的平台上，从大厦边缘往前看，我们会看到大
· 2. 找不到有效参照物。
· 3. 眼前景物突然消失。
· 4. 长期没有去高处的经历。
· 站在高处进行实地锻炼。
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怎么办？另外我走楼梯上下都很慢，而且要靠边走，扶着走，否则要摔跤，是怎么回事情呢？...我走天桥都怕，大概5层楼作业往下看就开始晕了。
怎么办？另外我走楼梯上下都很慢，而且要靠边走，扶着走，否则要摔跤，是怎么回事情呢？展开 我来答可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。
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想要缓解这种紧张情绪，这里我提供五种方法，分别是运动、快速刺激、想象刺激、实地训练、循序渐进。
一、运动 现在很多人都宁愿在家发呆也不愿意出门运动运动，长时间坐着会让人的平衡功能衰退。
平衡功能衰退会让人产生眩晕感，更害怕站在高处。
大部分人都只是轻微后天恐高症，这种情况可以加强运动，锻炼身体的平衡能力，多多挑战自己，试试走独木桥、翻筋斗、转圈、攀高俯视等活动，慢慢改善这种情况，克服恐高心理。
二、快速刺激 如果不想参与运动，可以通过一些刺激的项目让自己适应紧张感和恐高心理。
比如，我们可以通过玩坐过山车、蹦极、爬山等项目来缓解恐高，这些项目不需要我们付出很大的体力，只需要你勇敢地坐上去。
游戏中的刺激会迅速让人害怕，身体会出现应激反应，最终身体会适应这种刺激，从而克服恐高。
三、想象冲击 具体方法是想象自己正处在一个相当高度且在上升的状态。
最开始可能会引起焦虑和恐惧情绪，但要鼓励自己慢慢适应，长时间坚持可以慢慢减轻害怕和恐惧。
四、实地训练 鼓励自己直接到高处站立(当然要确保自己是安全的)，并坚持到紧张的感觉消失。
冲击越突然，时间持续得越长，这种紧张害怕的感觉慢慢消失直至退去，最终克服恐高。
五、循序渐进 如果觉得想象自己处于高处或直接到高处站立十分困难，可以一步一步慢慢来。
比如第一天可以上2楼往下看10分钟，第二天上到3楼往下看，第四天、第五天逐渐升高高度，循序渐进，逐渐克服恐惧心理。
已赞过已踩过<你对这个回答的评价是？评论收起云南万通汽车学校2020-09-18·国家定点培训基地，专注培养汽车人才。
云南万通汽车学校云南万通汽修学校落于美丽的春城昆明，学校坏境优美，学习氛围浓厚。
教学设施设备齐全，建有新能源汽车实训厅、整车实训厅、电器实训厅、汽车美容实训厅等20余个实训大厅，开设三十多个汽车技术专业。
向TA提问关注展开全部生活中，我们往往有一些朋友不敢坐飞机，不敢上高楼，不敢乘坐透明的电梯，甚至不敢站在阳台上晾衣服，究其原因，通常是因为恐高的原因造成的。
恐高症并不是一种疾病，而是心理方面的原因造成的。
如何才能克服这种恐高症状呢？下面，小编介绍一下导致恐高症的原因，如何才能有效克服恐高症状。
工具/原料克服恐惧心理适当运动锻炼恐高症产生的原因1视觉上的信息缺失。
我们站在非常高的建筑物上面，再往下看的时候，距离会很远，这会导致看到的物体缩小的幅度很大，这种视觉效果就会与平时看的景象完全不同，这种信息上的缺失就会导致恐惧。
2找不到有效参照物。
我们用眼睛看各种事物，距离感必须有参照物来衡量。
当从高处看东西，往远处没有有效的参照物作为参考，只能向下方看，而下方的远距离景象是我们平时很少见的，因此，产生了恐惧感。
3眼前景物突然消失。
比如我们站在大厦顶层的平台上，从大厦边缘往前看，我们会看到大
3. 4种方法来克服恐高
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她在在社区卫生机构及私人诊所为那些与毒瘾、精神健康和创伤作斗争的人提供治疗。
她于2011年获得了马凯特大学临床心理健康咨询专业的理科硕士学位。
本文引用了20条参考，详情参见页面底部。
这篇文章已经被读过13,551次。
在本文中：了解你的恐惧并试着去面对尝试心理治疗药物治疗恐高症远离有害言论显示其它1点...显示较少内容...相关文章参考据估计约有5%的人患有恐高症，也就是非常害怕高处。
[1]X可靠来源PubMedCentral前往来源对每个人来说，一想到从危险的高空坠落就都会双腿发软，但一部分人会感到格外恐惧。
如果你非常怕高，以至于影响了学习和工作，妨碍了日常生活，那你可能就有恐高症。
了解恐高症以及一些有效的应对方法，有助于缓解恐惧。
步骤方法1的4:了解你的恐惧并试着去面对{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}1了解你的恐惧是由什么引起的，有多严重。
你需要的治疗应该是专门针对恐高症的，不是别的什么焦虑症，因为光是想象一下站在高处都会让你很紧张了。
恐高可能还会引起诸如心跳加速、血压升高、出汗之类的生理变化。
[2]X研究来源如果出现上述症状，你就要进行恐高症的针对性治疗。
[3]X可靠来源MayoClinic前往来源如果你恐高没有这么严重，可以通过一些练习来缓解在高处时的不适感。
另一方面，如果你太怕高，无法自行解决，那就得寻求心理治疗或服用药物了。
打个比方，你曾因为工作地点楼层太高而拒绝过某份工作吗？你曾经错过和重要的人见面的机会，而原因只是见面的地方太高了吗？如果是，那就意味着你不是单纯的“怕高”，而是一种恐惧症或焦虑症。
如果不确定自己曾多少次被恐慌束缚了手脚，不妨坐下来回忆一下，然后列一个单子。
回想一下有多少次，恐高妨碍了你做想做的事。
把这些事情写在纸上，以便你更直观地了解恐高对你生活的影响有多严重。
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
Cookie设置确定✖分类旅行旅行小贴士如何克服恐高下载PDF文件共同创作者是TrudiGriffin,LPC,MS参考下载PDF文件X这篇文章的共同创作者是TrudiGriffin,LPC,MS.TrudiGriffin是美国威斯康星州的一名持证专业心理咨询师，专门研究成瘾和心理健康。
她在在社区卫生机构及私人诊所为那些与毒瘾、精神健康和创伤作斗争的人提供治疗。
她于2011年获得了马凯特大学临床心理健康咨询专业的理科硕士学位。
本文引用了20条参考，详情参见页面底部。
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[1]X可靠来源PubMedCentral前往来源对每个人来说，一想到从危险的高空坠落就都会双腿发软，但一部分人会感到格外恐惧。
如果你非常怕高，以至于影响了学习和工作，妨碍了日常生活，那你可能就有恐高症。
了解恐高症以及一些有效的应对方法，有助于缓解恐惧。
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你需要的治疗应该是专门针对恐高症的，不是别的什么焦虑症，因为光是想象一下站在高处都会让你很紧张了。
恐高可能还会引起诸如心跳加速、血压升高、出汗之类的生理变化。
[2]X研究来源如果出现上述症状，你就要进行恐高症的针对性治疗。
[3]X可靠来源MayoClinic前往来源如果你恐高没有这么严重，可以通过一些练习来缓解在高处时的不适感。
另一方面，如果你太怕高，无法自行解决，那就得寻求心理治疗或服用药物了。
打个比方，你曾因为工作地点楼层太高而拒绝过某份工作吗？你曾经错过和重要的人见面的机会，而原因只是见面的地方太高了吗？如果是，那就意味着你不是单纯的“怕高”，而是一种恐惧症或焦虑症。
如果不确定自己曾多少次被恐慌束缚了手脚，不妨坐下来回忆一下，然后列一个单子。
回想一下有多少次，恐高妨碍了你做想做的事。
把这些事情写在纸上，以便你更直观地了解恐高对你生活的影响有多严重。
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