虛擬實境VR結合認知行為治療有效克服懼高症、創傷症 ... 的視聽體驗，也能導入「認知行為治療」中，幫人們克服恐慌症、焦慮症、懼高症等心理問題。

為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健健康新知帶你重回恐懼現場！虛擬實境VR結合認知行為治療　有效克服懼高症、創傷症收藏圖片來源/Pexels瀏覽數1,1672021/08/30·作者/梁元齡編譯·出處/康健編輯部放大字體近年非常夯的虛擬實境（VR），不只給電玩玩家帶來全新的視聽體驗，也能導入「認知行為治療」中，幫人們克服恐慌症、焦慮症、懼高症等心理問題。

多年前，美國退役軍人美庫爾（ChrisMerkle）在伊朗、阿富汗地區執行任務後，長達數年都受創傷後症候群（PTSD）所擾。

他變得暴躁易怒，隨時處於備戰狀態、等待狙擊行動。

為了回歸日常，美庫爾做了幾次諮商治療，但對於那一段戰爭創傷，他一直沒準備好要開口談。

直到退伍軍人事務部建議美庫爾，可以試試使用虛擬實境（VR）做治療。

他不敢相信自己的耳朵：用VR治療，不就得重新經歷那段可怕的日子嗎？這不是等於逼迫他，回到那個不堪回首的時刻嗎？推薦閱讀：心理創傷後，婦女罹患心臟病機率提高60％美庫爾接受建議做VR治療。

他拿起假槍、戴上眼鏡，進入那個為他設計的軍旅情境。

大漠風沙、軍用卡車、朝他開槍的敵軍…種種逼真細節，令美庫爾不可思議。

長達10多年不敢回想的過往，竟在眼前一幕幕如實上演。

他的肌肉緊繃、心跳加速，恐懼無比，卻也如釋重負。

「我的大腦告訴我，這些事情都發生過，而我的身體也有所反應。

」當美庫爾摘下眼鏡，他感覺到自己完成了某件重要的事情，而這份成就感也轉為深沉的慰藉。

這麼多年過去，他不斷被自己的記憶凌虐著，但在VR中直面創傷，卻也讓他意識到：我活下來了，才能回看過往。

「這是至今最大的進步了。

」美庫爾說。

廣告（透過VR進行治療的情況。

影片來源／YouTube）什麼是認知行為治療？每個人的生命經歷、價值觀念都不同，所以面對外界，我們不可能完全客觀，而是帶著主觀的想法或投射。

這些想法也會被反映在行為上，換句話說，行為通常是由某些認知所驅動，只是自己未必會察覺。

比方說，童年時曾受某種創傷，讓你成了缺乏自信的人，下意識會認為「我很差」，那麼在待人接物上，你就可能比較害怕挑戰、自我設限。

又或者是曾在戰爭中面臨生死交關，即便戰爭結束了，仍會誤以為自己處於危險當中，時時過度警戒。

這些都是主觀認知影響客觀事實，進而再改變日常行為的具體例子。

推薦閱讀：被負面思考壓得喘不過氣？1年半的紀錄、覺察，她拉近與幸福的距離而「認知行為治療（CBT）」，就是要改變你對客觀環境的主觀認識，以導正扭曲的慣性思維，影響日常的行為習慣。

許多研究都證實，認知行為治療的效果，比起服藥控制、單純的心理諮商更有用。

臨床實驗也證明，認知行為治療能有效處理不同種類的情緒困擾，包括：憂鬱症、強迫症、社交焦慮症，甚至憤怒、自尊低落、病痛或疲倦等身體問題。

（對客觀事實做主觀投射，導致扭曲的認知，是許多心理問題的來源。

圖片來源／Pexels）為什麼VR也能治療？廣告一般的認知行為治療，主要分成幾個階段：找到問題：意識到思考中的盲點或是問題來源重塑問題：奠基於客觀事實，重新評價這些盲點深度認識：對他人的行為或動機作更深度的認識重建機制：建立更完善的思考、決策、行為機制根據美國心理學會，認知行為治療也很注重行為的改變。

比如讓患者直面恐懼的「暴露療法」，或者透過角色扮演、幫患者先模擬真實的情境等等。

而VR的擬真性強、彈性高，能建立非常逼真的模擬情境，也可以隨時調整模擬的強度，幫助患者循序漸進地適應療程。

如美國奧斯汀的科技新創Rey，就是結合VR等沉浸式科技與傳統認知療法，協助患者克服心理障礙，治療恐懼症、創傷後壓力症候群。

推薦閱讀：精神科醫師談「接觸創傷者」的風險Rey創辦人、戈巴拉克瑞希南（DeepakGopalakrishna）醫師指出，恐懼感通常源於記憶中特定的「觸發機制」，進而導致恐懼、強迫、逃避等生理症

首页随机浏览文章关于wikiHow登陆/注册政策使用wikiHow网站即表示您同意我们的Cookie政策。

Cookie设置确定✖分类旅行旅行小贴士如何克服恐高下载PDF文件共同创作者是TrudiGriffin,LPC,MS参考下载PDF文件X这篇文章的共同创作者是TrudiGriffin,LPC,MS.TrudiGriffin是美国威斯康星州的一名持证专业心理咨询师，专门研究成瘾和心理健康。

她在在社区卫生机构及私人诊所为那些与毒瘾、精神健康和创伤作斗争的人提供治疗。

她于2011年获得了马凯特大学临床心理健康咨询专业的理科硕士学位。

本文引用了20条参考，详情参见页面底部。

这篇文章已经被读过13,551次。

在本文中：了解你的恐惧并试着去面对尝试心理治疗药物治疗恐高症远离有害言论显示其它1点...显示较少内容...相关文章参考据估计约有5%的人患有恐高症，也就是非常害怕高处。

[1]X可靠来源PubMedCentral前往来源对每个人来说，一想到从危险的高空坠落就都会双腿发软，但一部分人会感到格外恐惧。

如果你非常怕高，以至于影响了学习和工作，妨碍了日常生活，那你可能就有恐高症。

了解恐高症以及一些有效的应对方法，有助于缓解恐惧。

步骤方法1的4:了解你的恐惧并试着去面对{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/0\/0a\/Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-1-Version-2.jpg\/v4-460px-Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-1-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/0a\/Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-1-Version-2.jpg\/v4-728px-Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-1-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}1了解你的恐惧是由什么引起的，有多严重。

你需要的治疗应该是专门针对恐高症的，不是别的什么焦虑症，因为光是想象一下站在高处都会让你很紧张了。

恐高可能还会引起诸如心跳加速、血压升高、出汗之类的生理变化。

[2]X研究来源如果出现上述症状，你就要进行恐高症的针对性治疗。

[3]X可靠来源MayoClinic前往来源如果你恐高没有这么严重，可以通过一些练习来缓解在高处时的不适感。

另一方面，如果你太怕高，无法自行解决，那就得寻求心理治疗或服用药物了。

打个比方，你曾因为工作地点楼层太高而拒绝过某份工作吗？你曾经错过和重要的人见面的机会，而原因只是见面的地方太高了吗？如果是，那就意味着你不是单纯的“怕高”，而是一种恐惧症或焦虑症。

如果不确定自己曾多少次被恐慌束缚了手脚，不妨坐下来回忆一下，然后列一个单子。

回想一下有多少次，恐高妨碍了你做想做的事。

把这些事情写在纸上，以便你更直观地了解恐高对你生活的影响有多严重。

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9b\/Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-2-Version-3.jpg\/v4-460px-Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-2-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9b\/Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-2-Version-3.jpg\/v4-728px-Overcome-a-Fear-of-Heights-Step-2-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"

---