怎麼知道自己手肘的尺側韌帶受傷了呢？首先，如果是突然撕裂的，通常會在投球的某個瞬間會聽到啪一聲，感覺手肘內側痛一下或者突然沒力，接著就腫 ...繁簡集團資訊關於我們集團介紹我們的團隊旗下媒體關鍵評論網everylittled.INSIDE運動視界Cool3c電影神搜未來大人物歐搜哇旗下節目多元服務Ad2Taketla拿票趣關鍵議題研究中心Cr.EDShareParty與我們合作內容行銷與廣告業務異業合作加入我們新聞中心繁/簡登入成為作者籃球棒球健康生活網球足球賽車跑步戶外更多運動專題圖輯作者群PODCAST運動市集東京奧運排球羽球NFL格鬥/摔角自行車鐵人三項高爾夫桌球田徑開箱/收藏綜合運動運彩請繼續往下閱讀收藏留言怎麼知道自己手肘的尺側韌帶受傷了呢？首先，如果是突然撕裂的，通常會在投球的某個瞬間會聽到啪一聲，感覺手肘內側痛一下或者突然沒力，接著就腫起來，這通常代表韌帶在這個瞬間撕裂了，屬於急性損傷。

 但如果是慢慢拉扯撕裂的呢？有一些徵兆可以參考，例如：首先，投球的「速度」跟「準度」會慢慢變差，因為內側的韌帶損傷，因此手肘內側關節的穩定性不佳，使得前手臂的肌肉需要更用力去幫助維持穩定性，因此，肌肉就會越來越疲勞，導致手腕屈肌跟旋前肌的活性變差，而這些肌肉活性變差會使得控球更不容易，控球不易的情況之下，球速也相對的必須得慢下來。

接著，選手開始感覺投球的時候或者手肘外翻時，會有「不穩定」的感覺，雖然韌帶損傷理論上一開始應該是會出現鬆掉或者不穩定的感覺，但因為選手比較難感受一開始輕微的差異，再加上肌肉會先做第一步的代償，因此，選手往往只覺得手臂肌肉變緊或痠痛，一旦出現不穩定的感覺，通常都已經受傷一段時間，或者傷勢加重了。

有些人會有前手臂內側或者手掌有「麻木的感覺」，那就是尺側韌帶損傷合併尺神經發炎，因此會表現出感覺喪失或者感覺異常，但比較少出現無力的症狀，研究發現尺側韌帶受傷的選手大約有40%會合併尺神經發炎。

如果選手出現這些症狀，那麼就要小心尺側韌帶是否有慢性的損傷，建議應該要趕快就診接受檢查，一般來說會進行什麼檢查呢？首先，雖然Ｘ光也可以在內側韌帶承受壓力的狀態下拍攝，來檢查內側韌帶是否鬆弛或損傷，在elbow25度flexion的情況，並且施加valgusstress之下，研究發現慣用手的手肘內側可以打開約1.2mm，而非慣用手可以打開約0.88mm，兩側差距約0.32mm，如果尺側韌帶有損傷的話，可以看到受傷手肘的內側關節分開的距離(ulnohumeraljointspace)，比沒有受傷的手肘還要大0.4或者0.5mm以上，那就表示有損傷，如果距離超過0.6mm，則可能就是嚴重損傷，韌帶全層斷裂的機率就很高。

不過其實用X光進行壓力測試是比較不方便的，不如用超音波來執行比較容易，因此，Ｘ光攝影對於內側韌帶損傷的診斷價值，主要是用來排除手肘的骨骼組織是否有問題，例如剝離性骨裂，骨刺，鈣化等等。

在台灣軟組織超音波檢查是相對比較容易安排的，可以快速的獲得許多資訊，包括韌帶的厚度韌帶的鬆緊狀態，撕裂的嚴重度，撕裂的位置，發炎的程度，鈣化現象等等，因此，是內側韌帶損傷的首選檢查。

有一個研究追蹤了386個手肘沒有症狀的投手長達十年的時間，發現慣用手的尺側韌帶厚度平均是6.15mm，而非慣用手則是4.82mm，當手肘微彎30度同時給予外翻150牛頓的壓力之下，慣用手肱尺關節間隙為4.56mm，非慣用手則為3.72mm。

下圖來自”StressSonographyoftheUlnarCollateralLigamentoftheElbowinProfessionalBaseballPitchersA10-YearStudy”January2014,TheAmericanJournalofSportsMedicine42(3)圖為給予尺側韌帶壓力之下，測量關節間隙大小此外，常常也可以看到韌帶內有一些鈣化（非慣用手：慣用手=28.0%vs3.5%）與低回音（非慣用手：慣用手=24.9%vs1.6%）的現象，這個研究追蹤到最後總共有12個選手後來尺側韌帶出現損傷，不過，卻跟韌帶厚度，低回音，鈣化以及關節間隙的大小都沒有關聯性，等於是這些指標都沒有辦法拿來預測投手的手肘之後是否容易損傷。

下圖來自”StressSonographyoftheUlnarCollateralLigamentoftheElbowinProfessionalBaseballPitchersA10-YearStudy”January2014,TheAmericanJournalofSportsMedicine42(3)箭頭為稍微增厚的尺側

小弟在三月底在自己家裡舉啞鈴可能因為姿勢跑掉造成小弟左手手肘部分受傷(做三頭肌的 ... 就是要做某些動作才會有不舒服的感覺四月初也去看了復健科醫生也只有要我做些 ...首頁運動健身重訓前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆aoua24分樓主aoua個人積分：24分文章編號：43246477訊息文章段落[重訓]手肘韌帶受傷需要多久復原2013-04-2123:3987015收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印小弟在三月底在自己家裡舉啞鈴可能因為姿勢跑掉造成小弟左手手肘部分受傷(做三頭肌的動作)當下查了些網路資訊也做了一些檢測動作(左手呈L型於胸前用右手去扳左手手腕)發現是手肘外側受傷外觀上沒什麼變化..就是要做某些動作才會有不舒服的感覺四月初也去看了復健科醫生也只有要我做些檢測動作來判斷我是手肘韌帶受傷(網球肘)之後就只有每天熱敷和貼貼布只不過一直到今天都沒什麼變好也沒什麼變嚴重小弟覺的很奇怪..想請教有沒有人也有相同的受傷經驗可以分享一下感謝2013-04-2123:39#15引言分享lydiamomo19分2樓lydiamomo個人積分：19分文章編號：43247659訊息aouawrote:小弟在三月底在自己家...(恕刪)壹年至少...我去年這時候拉到現在,只要重量做太重,還是不舒服（說不出感覺..但就是怪怪的..我想你懂得）我有問過拉傷過的前輩,基本上韌帶拉傷就很難痊愈了...（年輕點的話,或許3-4年可以好到9成以上吧？我不知道..但我現在壹年都還沒有“完全“好）這邊意思是,就算好了,也沒辦法像之前那麼威猛了做重量時請小心....不過就我瞭解,健身不免都會拉傷...我就想成從錯誤中學習成長吧..人的身體不太可能完全沒有傷..所以我後來再鍊都非常小心..在輕的重量都不敢開玩笑(我那次就是為了示範給健身房的人動作,沒熱身,雖然重量不重直接拉到..還聽到“趴”壹聲..估計有輕微撕裂..很慘.）2013-04-220:37#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言raywings27分3樓raywings個人積分：27分文章編號：43248304訊息lydiamomowrote:壹年至少...我去年...(恕刪)應該不用一年…我去年底，約在十二月時，因為練習桌球過度以及姿勢有誤，右手手肘外側韌帶拉傷，就是俗稱的網球肘，後來去看了骨科，聽從醫生建議及定時服藥，並且配合護肘的使用，現在已經不會痛了，已經少有不適的感覺，約略己回復九成以上。

手肘痛的時候正值過年期間的休假，原本想利用長假的休息讓手肘自行痊癒，但後來發覺好像沒什麼改善，於是過完年之後才去求醫。

醫生開的藥應是肌肉鬆弛劑或是止痛劑之類的，搭配胃藥；另外醫生所建議的護肘在運動用品店就可以買得到，有專門給網球肘使用的，LP、3M、Alex...都有，我用的是Alex的，會有一小塊矽膠墊按壓在肌腱附近，這樣子在用力的時候就比較可以分散肌腱的壓力。

另外還配合了熱敷及按摩，因為手邊剛好有一個電動加熱按摩抱枕，就用這個來幫忙復建，比起自己用另外一隻手按摩來得有效率。

2013-04-221:23#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言lydiamomo19分4樓lydiamomo個人積分：19分文章編號：43248641訊息raywingswrote:應該不用一年…我去年...(恕刪)我是高重量才會開始不舒服...不然平常沒有任何不舒服的感覺本來想去照超音波..又懶～今年其實已經好非常多了...但自己都沒把握說痊愈..我總覺得已經回不去了...我很多健身朋友基本拉傷好幾年都沒有好..2013-04-221:56#40引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言常用表情動作物品短文字長文字首頁運動健身重訓我要回覆小惡魔新聞台adidas4DFWD特殊鞋盒開箱「4DFWD結構」宇宙魔方終於到手！首雙搭載UAClone鞋面科技的跑鞋問世！帶你認識可適應足型的UAHOVRMega2Clone小惡魔市集全新Crossfit舉重健力健身訓練手腕護腕帶(粉紅)肌肉筋膜放鬆EPP泡沫滾軸震動鋰電充電(黑，全新)RDX皮革護掌九成新NIKEAIRZOOMSUPERREP2(CU6445001)為提供您更優質的服務，本網站使用cookies。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療治療歷程與心得請問康健：手肘韌帶撕裂後，遇到的問題⋯收藏瀏覽數：6,281放大字體目前遇到的問題目前２０歲，職業為學生，生活作息正常。

之前打羽毛球，讓手肘受傷。

醫生照了Ｘ光及超音波後，診斷為肘關節血腫、外側韌帶撕裂，復建前我右手的角度１５－１２０（以健康的左手為基準０－１３５），復健後我角度已經５－１３０，我目前遇到的問題有幾個：１、做某些動作或固定９０度附近一小段時間，再度使力手會感到痠軟。

例如，擰毛巾到某一個角度，手會感到痠軟，無法使力。

２、手的角度問題：我的雙手在健康時，伸直部分的角度比起一般人的０度，我大概到負的角度，在治療過程裡，每一個ＰＴ的看法都不一樣，有的認為我已經恢復到可以日常生活就不必再復健，有的認為我受傷過的手伸直部分應恢復到跟左手相同，而彎曲部分會失去５度。

３、復健過程中，ＰＴ將手彎曲到最大角時要再在伸直，或者伸直到最大角要再彎曲回去，鷹嘴突附近會感到疼痛。

將諮詢的問題請問醫生我手某些角度使力會痠軟，是否是因為我肌腱也已經撕裂？有時ＰＴ想請我指出痛點我也只不太出來，因為我只感到手裡面的肌肉會痠軟。

另一個問題是想請教醫師，我是否在伸直部分要再復健嘗試做到跟左手一樣，還是像現在跟一般人一樣就好？麻煩醫師替我解答，謝謝。

發問時間2014-03-05解答台北慈濟醫院復健科主治醫師、台大醫院復健部兼任主治醫師：劉建廷您好，手肘僵硬最常見的原因是創傷，稱為創傷後肘僵硬(post-traumaticelbowstiffness)。

手肘的關節活動除了屈曲和伸展之外，還包括旋前(pronation，手掌向下轉)和旋後(supination，手掌向上轉)，您擰毛巾會感到痠軟無力，可能旋前和旋後的肘關節活動度也受到影響。

肘關節活動下降過多會影響日常生活功能。

根據研究，手肘的「功能性關節活動度」從屈曲至伸展是30~130度，旋前和旋後各為50度。

您的右肘經過積極復健之後，屈曲和伸展的活動限制已不致於影響日常生活。

一般而言，受傷超過6個月以後，肘關節活動度就難以靠保守治療來改善。

如果您受傷時間不長，是否繼續復健增加右肘活動度以您的意願為主。

與在家時間相比，在醫療院所復健時間相對短暫，如果您決定繼續復健，除了到院復健之外，建議在醫師或物理治療師的指導下，增加居家關節活動。

(解答者：台北慈濟醫院復健科主治醫師、美國柏克萊加州大學博士-劉建廷)回覆時間2014-03-05看更多分享收藏訂閱加入康健Line好友看下一篇文章乳癌精準治療與智慧照護大趨勢｜2021康健癌症線上影音論壇熱門文章1.譚敦慈的無毒好生活／刷牙重點不在牙膏和牙刷而是在？4.濾藍光眼鏡，只能濾藍光嗎？2.新研究：中年發福和新陳代謝下降無關！專家揭2大主因才是元凶5.發生率第1名的婦癌　異常出血莫輕忽3.想養肝，就從固定作息開始！6.肝癌難纏通常發現已是晚期推薦文章活動看板推薦閱讀其他疾病腕隧道症候群治療新趨勢——再生醫學推薦專題【2021高齡論壇】迎接酷老生活｜認識未來的自己｜安心熟齡流感疫苗認知大調查啟動自癒力　10個走向不生病的生活解方打造陽台療癒花園　都市裡的花草派對新冠疫苗開打，你該注意的事糖毒危機：糖魔的人體破壞之旅　多吃一口糖，全身器官陷危機