肌肉、內臟會影響到脊椎的彎法,脊椎也必須靠肌肉、內臟做包覆性的支撐, 睡覺一躺就N個小時,若睡姿沒改變,一定會出問題! 只物理治療那幾分鐘,並沒 ...首頁生活健康與養生1234前往頁尾返回列表訂閱文章我要回覆天下布武57分樓主天下布武個人積分：57分文章編號：34328882訊息文章段落最近不知為什麼半夜都會背痛痛到醒過來，該如何是好2012-03-072:14616881收藏回覆分享引言連結回報推薦只看樓主列印不知為什麼這幾天常常發生，之前有時候會但隔天就好了最近就隔幾天就發作了半夜背痛真讓人不舒服，想要按一下舒緩也按不到有人有這樣類似的經驗談嗎就是被那兩條大的筋，感覺上束起來一樣，真條很緊然後痛的點在右側腰部那邊，大約在腎臟那個位置吧壓下硬梆梆的有去按摩，復健電療，有舒緩，但最近痛發作頻率還滿多次的然後還會伴隨的肚子痛，就像有點消化不良的那種悶住的感覺前後一起痛還真是有夠難過的有時候手還會變冷有什麼建議，去治療嗎？檢查等等的被這個煩到真是痛苦，半夜都睡不好，唉....2012-03-072:14#11引言分享flycode806分2樓flycode個人積分：806分文章編號：34328980訊息1.床的軟硬度2.枕頭高度,脊椎本來就是彎的,肌肉、內臟會影響到脊椎的彎法,脊椎也必須靠肌肉、內臟做包覆性的支撐,睡覺一躺就N個小時,若睡姿沒改變,一定會出問題!只物理治療那幾分鐘,並沒法把N小時的不當壓迫完全矯正回來。

除非有練過,大多人的脊椎平時只會往前彎,卻幾乎都沒往後彎過,可試著不要睡枕頭或趴著睡/側睡。

業代殺手,斷人財路!2012-03-072:31#20引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言honwen2157176分3樓honwen2157個人積分：176分文章編號：34329221訊息腎水不足，暫停房事3個月天下布武wrote:不知為什麼這幾天常常...(恕刪)好久沒有人把牛皮吹的這樣清新脫俗了2012-03-073:25#30引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言天下布武57分樓主天下布武個人積分：57分文章編號：34330156訊息honwen2157wrote:只物理治療那幾分鐘,並沒法把N小時的不當壓迫完全矯正回來。

除非有練過,大多人的脊椎平時只會往前彎,卻幾乎都沒往後彎過,可試著不要睡枕頭或趴著睡/側睡。

你的頭像，會讓我懷疑你說的話我也沒有房事，所以這個可能就排除了2012-03-078:13#40引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言天下布武57分樓主天下布武個人積分：57分文章編號：34330190訊息flycodewrote:1.床的軟硬度2....(恕刪)床睡了好幾年了，一直都好還這種背痛是最近才發生的事，而且他常發生在半夜而清晨的時候，背痛就比較緩和，照理我五六點的時候我也是躺在床上若有壓迫到那麼早上應該持續才是吧....所以真是猜不透這樣的情形，不知道要先去醫院掛哪科看比較好2012-03-078:18#50引言我要留言連結回報只看樓主列印0/100我要留言allen061037分6樓allen0610個人積分：37分文章編號：34330377訊息天下布武wrote:不知為什麼這幾天常常...(恕刪)每夜的腰痛折磨2012-03-078:34#60引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言blood081923726分7樓blood0819個人積分：23726分文章編號：34332417訊息天下布武wrote:不知為什麼這幾天常常...(恕刪)建議去檢查一下是否有僵直性脊椎炎雖然僵直性脊椎炎不會伴隨肚子痛，但其它症狀感覺滿像的2012-03-0710:14#70引言我要留言連結回報只看此人列印0/100我要留言flycode806分8樓flycode個人積分：806分文章編號：34332705訊息天下布武wrote:床睡了好幾年了，一直都好還這種背痛是最近才發生的事，而且他常發生在半夜..(恕刪)就是同一個睡法同一張床睡了好幾年,姿勢略為不正或有輕微壓迫,因長年累積極輕度壓迫已養成習慣,到了個臨界點,才會冒出問題~~很多人關節痛也類似,走路有一點點點姿勢不正,某一小小的節點過度使用,年輕時還好,頂多跑得不像別人那麼快,但愈老修復能力愈差,症狀就出來了!要不然,若突然某個動作才會痛,或重大外力造成的,你當然知道怎麼一回事!有空你查查:老師沒教的事,正確使用枕頭方法大公開的影片睡著後就要翻來翻去,才能一夜好眠,若沒法翻來翻去則會腰酸背痛.(是睡著後,不是睡著前)但我覺得只靠調整枕頭高度改善的效率較慢,可以先乾脆不睡枕頭,看能否立即改善,若確定有用,再適度調整枕頭高度。

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台南市安南醫院中醫內科主任林峻邦指出，僵直性脊椎炎的病患常在半夜或清晨出現下背疼痛，病患容易誤認是勞累或運動過度造成腰痠背痛、坐骨神經痛， ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/該看哪科/中醫精髓半夜下背疼痛別誤認只是過勞分享分享留言列印A-A+2020-04-2823:13聯合報記者鄭維真／台南報導安南醫院中醫內科主任林峻邦（上）指出，僵直性脊椎炎的病患常在半夜或清晨出現下背疼痛，病患常誤認是勞累或運動過度造成腰痠背痛、坐骨神經痛，以致延誤就醫。

記者鄭維真／攝影台南市安南醫院中醫內科主任林峻邦指出，僵直性脊椎炎的病患常在半夜或清晨出現下背疼痛，病患容易誤認是勞累或運動過度造成腰痠背痛、坐骨神經痛，以致延誤就醫，需要特別注意。

林峻邦表示，僵直性脊椎炎好發於20到40歲，男女比約3比1，病患常有家族病史，是一種原因不明的免疫性疾病，與類風溼關節炎類似，病人體內抗體會攻擊自身組織，影響脊椎及周邊關節活動。

他說，初期症狀為下背部、臀部及髖部呈間歇性鈍痛，合併晨間下背脊椎僵硬，易因僵硬造成彎腰、頸部轉動困難。

嚴重的病人關節及肌腱韌帶會鈣化僵硬，讓脊椎失去柔軟度而形如竹竿，早年被稱為「竹竿病」。

林峻邦說，僵直性脊椎炎屬於中醫的「痹症」，又叫骨痹或竹節風。

中醫認為其病因是內在身體虧虛、肝腎精血不足，外來風寒濕邪入侵人體而引發的疾病，常熬夜及上大夜班工作都是「幕後黑手」。

林峻邦指出，中醫辨症治療可分成腎虛型、邪鬱化熱型、痹阻肢節型等3類給予不同的藥物治療，針灸也是不錯選擇。

目前治療以減輕疼痛為主，最終還是要維持正常生活作息，適合運動包括游泳、瑜伽及柔軟操，可伸展關節又不增關節負擔，盡量避免長時間維持同姿勢不動；睡眠時選擇較硬的床板，枕頭勿太高，睡前可熱敷下背部，減少腰部肌肉緊繃僵硬，也可請醫師轉介復健師教導合適腰背部復健活動。

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許嘉麟說，怎麼樣解決晚上睡不好，其實就像前面所說的，睡不好，有時候不是床的問題，而是生理上的確有些症狀，那就要對症下藥。

如果是心理壓力大、睡眠 ...Skiptocontent有些人睡醒的時候總是覺得全身痠痛，覺得是床太軟或是太硬，但是換了各種床墊都沒有效果，不知道怎麼挑選適合自己的床墊。

不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟說，其實有時候腰痠背痛並不是單純床墊的問題，而是身體已經出現狀況自己不知道。

腰痠背痛可能是肌筋膜症候群睡起來覺得脖子緊緊的、頭痛，或是背痛，而且總是覺得睡不好，每天精神不濟。

跑去按摩來放鬆身體的時候，卻發現自己常常大叫，「對對對！就是那個點！按下去就舒服了！」許嘉麟說，這是「吃重鹹」的按摩方式，表示可能是肌筋膜症候群造成的症狀。

許嘉麟說，乳白色偏透明的肌筋膜像是包覆身體的保鮮膜，如果這張保鮮膜失去平衡，身體就會過度收縮，導致緊繃、抽筋跟疼痛，最常出現就是就是脖子很緊的症狀；但這不是身體老化，反而是久坐辦公室、長時間維持同一姿勢、少運動、年輕女性特別容易有這個毛病。

「換句話說，睡眠品質不好，常常是來自白天姿勢不良的問題積累，卻錯怪床太差」，許嘉麟說，其實白天的時候多多拉筋、動一動，就可以改善這樣的情況。

腰痠背痛可能是關節炎、五十肩做了重量訓練、有氧運動之後，其實可以休息幾天，讓肌肉從受傷的狀態中修復，但如果休息、睡覺也不會好，還是感覺疼痛不舒服，許嘉麟說，那往往是關節炎。

「因為關節炎患者，常常需要半夜醒來動動關節炎的部位，才能促進發炎物質代謝，讓發炎的地方好起來」，許嘉麟說，但像是有些五十肩的患者會以為五十肩是側睡造成的，所以不能側睡、會睡不好，其實是關節炎的疼痛導致睡著的時候，被疼痛「叫醒」。

「來門診的頑固型五十肩肩友，很多就是因為每天晚上被叫醒，連續2星期每天只睡2~3小時之後，開始產生幻覺，睡眠是很重要的，是人體的清理時間，睡不好，小則感冒、大則癌症。

」所以許嘉麟說，如果發現自己是關節炎，最重要的是要先止痛、消炎，至少先恢復睡眠，等到症狀緩解之後再來訓練關節的活動、重建本體覺跟肌力。

如果只是為了不要壓到痛的關節，一直換床或是換姿勢，其實根本沒有用。

睡覺時有什麼不可以做的姿勢嗎？許嘉麟說，怎麼樣解決晚上睡不好，其實就像前面所說的，睡不好，有時候不是床的問題，而是生理上的確有些症狀，那就要對症下藥。

如果是心理壓力大、睡眠時間不固定造成，就要改善睡眠的習慣，學會讓自己放鬆。

至於「一定不可以這樣睡」的姿勢，一般健康的人並沒有這些問題，像是嬰兒不管怎麼睡，醒來都生龍活虎，許嘉麟說，如果是白天就覺得肌肉痠痛、緊繃的人，睡覺請記得一定要「躺在床上睡」，不要趴在桌上、也不要坐在椅子上，「我有許多醫師朋友會在門診間小睡一下，就是坐在椅子上，久而久之就造成頸椎壓迫到神經，會有手麻的問題，若是不方便躺床，也請自備躺椅，躺好躺滿。

」醫師粉絲團：許嘉麟醫師延伸閱讀關節炎發作好痛⋯什麼樣的肌力運動才可以保護膝關節？久站久坐痠痛？慢性關節炎疼痛？物理治療師教你5招在家訓練肌肉！原來床要這樣挑，睡眠品質才會好！復健科醫師許嘉麟告訴你文／盧映慈圖／許嘉真Heho熱門文章1.COVID-19／哪些人是接種第九類對象？單純性高血壓就不算！診斷碼真的足夠判定風險？2021-07-112.整理包／50歲以上成人都開放疫苗施打意願登記！預約關鍵四步驟一次懂2021-07-083.打疫苗前需要準備什麼？1分鐘搞懂注射流程及接種後該注意的事！2021-06-254.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-295.COVID-19／染疫後不是康復出院就沒事了！看不見得傷口在這裡2021-07-11影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05還是以為吃紅豆可補血？它真正的好處有這5種！2018-12-26更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識