... 如果喝對茶飲搭配穴位按摩，不僅喝的開心小紅也順暢。

今天以最常見也是每個女孩需要了解的三個問題來聊聊「月經失調」：何謂正常？何種體質？何時就醫？專科醫療/回上頁專科醫療【痤瘡】【何柏蓉醫師】【產後缺乳追奶不辛苦】【林宜蒲醫師】【痛經】【何柏蓉醫師】【心悸】【施威廷醫師】【三九貼】【何柏蓉】【頭痛】【施威廷醫師】案例分享【頸椎滑脫合併腕隧道症候群】總院長陳建輝醫師【活膚針-見證人:楊小姐】總院長陳建輝醫師【濕疹(見證人：鍾小姐)】林宜蒲醫師【汗皰疹(見證人：周先生)】林宜蒲醫師【減重(見證人：許小姐)】澄觀(台北)院長蕭善文醫師【婦科問題(見證人：宋小姐)】澄觀(台北)院長蕭善文醫師【月經失調嗎？冬天正是照顧小紅的好季節，記住屬於妳的「一茶三穴位」】【​​​​​​​林宜蒲醫師】月經失調嗎？冬天正是照顧小紅的好季節，記住屬於妳的「一茶三穴位」【雲品中醫診所林宜蒲中醫師】冬天到了，許多人開始會喝比較溫暖的茶飲取代冰品飲料，因此是個照顧小紅的好季節，如果喝對茶飲搭配穴位按摩，不僅喝的開心小紅也順暢。

今天以最常見也是每個女孩需要了解的三個問題來聊聊「月經失調」：何謂正常？何種體質？何時就醫？辩「正常」「你的月經正常嘛？」「應該是正常啊。

恩…是嗎?」心裡其實有點疑惑，我只認識自己的小紅不認識其他人的阿，沒有到很痛應該是正常的吧？！所以首先來一起檢視妳的小紅到底是不是正常的呢?正常生理期：週期：28+/-7天內，也就是21－35天來潮一次，且每個月週期的長短規律經期時間：在5+/-2天內，即是持續3－7天血塊：小(比十元硬幣小)或無血量：總量為20-60ml提供較好思考的方式為：一瓶養樂多的容量為100ml，然而一片衛生棉可吸收總量約10-20ml。

以下介紹簡易評估法：過量：總量>80ml，量大之日約2小時需更換8成滿的衛生棉片，或一天使用8片以上8成滿的棉片過少：整個週期每天只需更換1-2片衛生棉片血色：暗紅為主，初期末期偏淡，中期偏深伴隨症狀：無或輕微下腹疼痛、腰酸、乳脹、情緒改變等症狀。

 辩「體質」身邊的人常說「月經不正常，一定是你吃冰」「但是我有注意所以沒吃冰阿」其實可能只是沒吃到冰品但是攝取到較多寒性的食物，又或是根本不屬於寒性體質，來跟著檢視看看自己是哪一種體質跟適合什麼樣的飲品跟穴位吧！冰山美人（寒性體質）除了忍不住吃冰、喝冷飲（飲料去冰也仍屬於冷飲喔）以外，長期吃到寒性食物、生菜沙拉、服用苦寒清熱的中藥、抗生素或消炎止痛藥也有可能養成寒性體質，此類即所謂冷底、子宮偏寒的女性，小紅出不來，經血量少，色淡或黯，伴隨血塊，下腹偏冷，平日怕冷且手腳冰冷。

中醫常以溫經湯、少腹逐瘀湯、吳茱萸、肉桂、生薑、艾葉等溫經暖宮藥材搭配薰臍、針灸來緩解寒性體質的月經不調。

或是平常可以在家使用「一茶三穴位」來做保健。

茶飲：平日可加一匙肉桂粉或生薑片在料理當中，或自製養生茶飲「黑糖肉桂薑茶」：食材：生薑3片(可自行調整稍辣即可）、大棗3顆(去核)、黑糖量自行調整、肉桂粉一茶匙煮法：加水煮滾待黑糖融化即可、或以保溫瓶用沸水燜上一小時。

黑糖性溫味甘，入脾經，具有溫經散寒、活絡氣血、改善氣血循環使排經順暢。

若有糖尿病、熱性體質、痘瘡口瘡的民眾較不適合。

三穴位：可以按壓或熱敷關元、腎俞、足三里火辣辣妹（熱性體質）這類型的女孩不是身材的火辣，而是體質的燥熱，小紅量多，血色鮮紅，經期提前，口乾舌燥，痘痘口瘡齊發，排便不順，可能來自於烤煎炸辣的飲食習慣、熬夜晚睡、骨盆腔發炎的濕熱下注，伴隨黃綠色分泌物。

中藥常以芩連四物湯、牡丹皮、仙鶴草清熱涼血來調整過多的經血量。

除了充足的睡眠、多飲水並飲食清淡外，也有屬於妳的一茶三穴位。

茶飲：推薦茶飲：「生地茶飲」，滋陰生津清熱涼血，適用於月經過多、體質燥熱的女性。

要注意的是月經期間、脾胃虛寒、手腳冰冷或身無實熱者不適飲用。

材料：生地6g、茶葉10g、冰糖自行酌量加入煮法：沸水600cc悶泡30分鐘三穴位：可以按壓曲池穴、三陰交穴、陰陵泉穴完美女人（肝鬱體質）如果你是完美主義的細膩型女孩或職場女強人，平常工作生活壓力大，經血量時多時少，月經周期不規則，經前乳脹或情緒不穩，下腹脹滿，則你可能是肝鬱氣滯型的體質，長期的情緒壓力影響肝氣的疏泄，導致子宮的氣血不暢，經血因而排出不利。

中藥常用加味消遙散、香附、白薇、柴胡、鬱金疏理肝氣、調暢氣機。

平常可以規劃適量運動放鬆心情，並搭配以下建議茶飲與穴位按摩。

茶飲：「薰衣草玫瑰花草茶」可以

月經好幾個月才來一次？ 3種體質經期最容易亂糟糟. 經期不順是許多女性常見的生理問題，現代人由於飲食、生活習慣的改變，導致生理期混亂的情況越來越多。

Home文章專區透視疾病月經好幾個月才來一次？3種體質經期最容易亂糟糟文章專區ARTICLEAREA更多分類中醫養生聰明醫療透視疾病談慢性病營養食尚健康新知生活保健聰明理財活動專區字體小中大月經好幾個月才來一次？3種體質經期最容易亂糟糟 經期不順是許多女性常見的生理問題，現代人由於飲食、生活習慣的改變，導致生理期混亂的情況越來越多。

常見女性跟閨中密友閒談開玩笑說：「我的月經大概2個月來一次，衛生棉的錢省下了不少！」當下不以為意，大家嘻嘻哈哈帶過。

 長時間月經週期混亂，短時間內看似問題不大，但長期的影響層面，將擴及身心部分。

台北醫學大學附設醫院傳統醫學科婦科主任陳玉娟表示，呈現在外在的狀況包括皮膚乾燥、較容易生成皺紋、膚色暗沉、頭髮乾粗、掉髮、髮量稀疏、骨質疏鬆、心血管疾病、內分泌疾病、蕁麻疹、紅斑性狼瘡等、甚至不孕等；而精神方面則包括失眠、易怒、情緒不穩等狀況，就像俗話說的那樣：「翻臉比翻書還快！」 一般正常的月經週期約28±7天，平均4週一個循環，每次經期約5～7天。

而所謂的月經週期混亂，最常見以下幾種狀況，可以檢視自己是否屬於其中一種：◆週期少於20天（3週以下），可能一個月出現2次月經。

◆超過40天（6週以上），可能2個月才來1次月經。

◆月經量太少，不足5天，短短2～3天就結束。

◆月經量太多，可能長達1～2週。

◆月經來潮滴滴答答，甚至整個月不停。

 就中醫觀點而言，有幾種體質容易造成生理期混亂，包括「脾腎陽虛」、「肝鬱氣滯」以及「血瘀體質」這3類體質的人： 1、脾腎陽虛：脾腎陽氣不足，而腎主生殖內分泌功能，脾主統血，因此會影響到女性月經規律性及經血量，典型症狀包括怕冷、水腫、臉色蒼白、容易落髮、頭暈、類似貧血的感覺、經期有時候長有時候短、經量有的人很大、有的人很少、月經結束後會腹悶痛、肚子有下墜感或覺得月經來時子宮附近摸起來冷冷的。

 2、肝鬱氣滯：肝火旺盛、心情抑鬱，容易有經前症候群，可能出現胸部脹痛、下腹悶痛、情緒暴躁、嘴破、經期不調、常有月經要來不來的感覺等症狀。

 3、血瘀：氣血循環障礙，例如子宮內膜剝落未盡，血液瘀積於體內或逆流，包括子宮肌瘤、巧克力囊腫等都是血瘀的表現症狀，這樣的人月經來前經常腹痛，且經血夾血塊。

 除了體質之外，臨床觀察證實肥胖、過瘦、情緒、飲食、生活習慣、內分泌疾病等，也都是影響月經週期規律性的主要原因 此外，臨床上還有一種看似正常的「無排卵性月經」。

典型狀況是生理期規律，但血量只有一點點，經常不足5天就結束了，臉上也容易出現青春痘。

陳玉娟解釋，這是由於體內雌激素分泌不足所致，造成子宮內膜剝落不完全，嚴重者將導致不孕的後遺症。

 而月經異常不只跟子宮或卵巢有關，還可能與腦部有關係。

當出現月經血量過多、不足或經期不規則，到婦產科檢查，卻都沒有發現婦科相關問題，這時候，必須意識到或許是腦下垂體所引起的病症，必要時需安排腦科檢查。

 建議只要月經週期出現不規律的情形，不論是經期太長、太短，或月經量不足及過多，都可能表示卵巢或子宮出現異狀，一定要盡快治療，千萬不要抱著僥倖心態，而錯過治療的黃金時期。

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這樣反而才能上月經來的更順，所以月經排不乾淨一定要先釐清原因。

freepik. 體質偏寒的女生這樣補. 如果是宮體偏寒的女性，經量較少，經血顏色 ...Skiptocontent女性的生理期總是怕量多造成貧血，但是量少的話，又很擔心是不是瘀在裡面排不乾淨，總之生理期早來、晚來、不來都令人擔心。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示，大部分的人總認為月經排不乾淨的原因，在於寒性屬性的食物吃太多。

但其實還有其他的原因會造成月經滴滴答答的排不乾淨，包含吃中藥(清熱解毒藥)與西藥（消炎藥、抗生素、避孕藥）、吸菸、熬夜、工作壓力、體重改變，都可能影響荷爾蒙進而改變生理週期以及血量是否排出順利。

並不只有寒性體質才會有問題！治療還要先看體質很多人誤解月經排不乾淨屬於「較冷底、子宮偏寒，」於是拚命地吃補，想讓月經更順。

周宗翰表示，經血排不乾淨也要考慮是否有子宮肌瘤，或者因骨盆腔發炎、曾經下腹子宮手術，造成子宮沾黏，經血不易排出等這些因素，從中醫體質學上看，是「下焦濕熱」的體質。

周宗翰指出，在這種狀況下，中醫師會給予病人寒藥或是疏肝理氣的中藥，而不是溫熱的補藥。

這樣反而才能上月經來的更順，所以月經排不乾淨一定要先釐清原因。

體質偏寒的女生這樣補如果是宮體偏寒的女性，經量較少，經血顏色比較暗也比較淡。

暗色的血塊會比較多，因為暗意味偏寒、淡色則是偏氣血虛，通常可以用溫理藥，如肉桂、乾薑、小茴香。

推薦飲料：黑糖薑茶作法：生薑3片，大棗3顆、黑糖適量。

將前兩味洗凈，生薑切3片，大棗去核，加黑糖煎水。

周宗翰指出，中醫認為黑糖性溫、味甘，入脾經，具有和脾緩肝、補血、活血、通瘀以及排泄惡露的作用。

經期喝黑糖水，有助於排除毒素、清瘀血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

壓力大、肝氣鬱結導致經期排不乾淨的患者如果妳的經血量時多時少，月經來睡眠就不好，總是覺得下腹腫脹，屬於壓力大的肝氣鬱滯體質，需要疏肝理氣的中藥柴胡、郁金、香附才能讓月經排的順。

推薦飲料：玫瑰薄荷花茶作法：玫瑰花少許，薄荷葉3片、熱水700cc沖泡即可飲用。

玫瑰花與薄荷葉都有疏肝理氣的功效，可以促進身體肝膽經的巡行。

月經量多體質偏躁的患者而顏色鮮紅、量多，月經總是來個沒完，則是偏熱的體質，需要使用牡丹皮、仙鶴草、槐花等涼血的中藥來調整月經的經血量，中醫一般治療的原則是「寒者熱之，熱者寒之，溫者清之，涼者溫之。

」推薦飲料：黑木耳紅棗飲作法：黑木耳30克，紅棗20枚。

將黑木耳、紅棗洗淨。

紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

周宗翰指出，黑木耳紅棗飲能夠補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。

適用於月經過多、燥熱的女性。

另外，要預防經血排不乾淨，周宗翰提醒，經期間一定不要吃冰，以免冷溫度刺激子宮收縮，增加寒凝胞宮的症狀。

還有經前體質易化熱，飲食儘量清淡，也避免燥熱的食物如麻油、薑母鴨、羊肉爐和辛辣的食物。

月經來要多休息少熬夜與禁房事，讓盆腔獲得充分的休息。

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多囊性卵巢症候群：另一種可能就是多囊性卵巢症候群，因為體質因素導致排卵不健全，使得原本應發育成卵子的濾泡無法正常生長，進而導致月經 ...VVIP會員會員專區支持我們新聞新聞總覽政治國際軍事國內中港澳重磅專訪專題歷史調查風數據運動風民調地方新聞風影音公民運動立院直播公共政策評論評論總覽風評專欄投書風書房文化財經重磅財經下班經濟學名人真心話科技冷戰1%Style房地產幸福企業生活風生活職場旅遊美食健康品味生活科技娛樂居家汽車華爾街日報華爾街日報選文風編輯導讀支持我們飛躍疫情好好退休幸福求職所Search»萊豬蔡英文新冠肺炎華爾街日報川普BBCNews中文立即登入帳號維護會員資料會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄作者專區支持我們登出會員中心會籍管理序號兌換咖啡贊助贊助紀錄WSJ訂閱支持我們現正熱映中熱門文章更多文章熱門分享月經準不準、多不多、順不順、痛不痛等，在中醫眼中，都是反應出身體健康狀態的關鍵指標！（圖/Lala*@pakutaso）你和你的「大姨媽」相處的好嗎？對她又了解多少呢？中醫師表示，女性朋友每個月一次的生理期，不只是懷孕與否的證明，更是反應女性健康與否重要的成績單之一！因此，月經準不準、多不多、順不順、痛不痛等，在中醫眼中，都是反應出身體健康狀態的關鍵指標！★一手掌握熱門話題你的月經狀態正常嗎？中醫師告訴你健康指標有這一些身為女性，每月都得經歷一次讓人歡喜讓人憂的生理週期變化，不管是來的太早，還是太晚都容易讓人因此而憂心。

周宗翰中醫師表示，臨床上卻發現，多數人往往只會聚焦在生理期來了沒有，卻經常忽略其實月經狀態，同時也是反應身體諸多變化的重要依據！什麼樣的月經狀態，才算健康呢？正常來說，女性的月經需歷經5天的時間才結束；而經血量上，平均為每2～3小時需更換一片衛生棉，一天約換6～8片，經血顏色鮮紅、無血塊、沒有太重的腥味，就算是健康的月經。

但要注意的是，如果一天衛生棉要更換10片以上，且經血常弄髒衣褲，每次都伴隨有貧血、頭暈症狀，就要注意有經血過多的問題。

相反地，如果一天只需換2片衛生棉，甚至經血只有幾滴，每次經期差不多1～2天就結束，就代表有經血過少的情形，應多加留意。

月經準不準、多不多、順不順、痛不痛等，在中醫眼中，各各都是反應出女性身體健康狀態的關鍵指標！（圖/華人健康網）從經血量多寡、經期長短看健康！4大異常類型你中鏢了嗎？不過，經血過多、過少，以及經期間隔長短，又反應了哪一些問題呢？有鑑於生理期對於婦女朋友的重要性，周宗翰中醫師特別提出臨床上最常碰到女性朋友出現4大類月經狀態異常問題，並進一步針對其症狀表現、成因與建議的調理方針加以解說：類型1／月經量變少或行經期變短◆壓力、情緒問題：導致經血量變少或經期變短，最常見的原因就是情緒問題。

當女性朋友長期處在高壓的環境下，會影響下視丘腦下垂體的功能，使得卵巢不再分泌女性荷爾蒙，導致不排卵，進而造成月經紊亂的發生。

針對這類女性，則建議適度紓壓、理氣，或從事一些全身性運動，例如，游泳、跑步等來緩解精神壓力，就是舒緩情緒、行氣活血，提高人體新陳代謝能力，讓卵巢重新正常運作的好方法。

◆甲狀腺機能低下：除了女性荷爾蒙外，內分泌失常也是潛在的因素之一，譬如：腎陽虛有甲狀腺機能低下問題的婦女，就容易因甲狀腺分泌異常，使卵巢荷爾蒙分泌出現問題，使卵巢無法正常排卵，導致月經延後、不孕，甚至流產的發生。

對於有甲狀腺機能低下問題的婦女，中醫常常用仙靈脾、淫羊藿、肉蓯蓉等補腎藥調理，輔助改善月經延後的症狀。

◆多囊性卵巢症候群：另一種可能就是多囊性卵巢症候群，因為體質因素導致排卵不健全，使得原本應發育成卵子的濾泡無法正常生長，進而導致月經延遲，甚至不來的情形發生。

這類患者除了經期異常外，也常伴隨肥胖、長青春痘，或是多毛等症狀。

在中醫來看，多囊性卵巢患者多偏痰濁、濕熱夾雜腎虛的體質，除了上述提到的淫羊藿、肉蓯蓉等補腎藥以外，還需要搭配去痰濁、化濕熱的中藥，例如，佩蘭、黃芩、夏枯花、龍膽草等一同調理。

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