作者肯尚健康陳韻帆營養師腸胃道是人體主要的消化器官， 但許多人不知道的是，它同時也是最大的免疫器官 ... by H2U 專家 | 3 月10, 2015 | 消化道健康, 醫療保健.養身抗老從腸胃道保養開始byH2U專家|3月10,2015|消化道健康,醫療保健作者肯尚健康陳韻帆營養師腸胃道是人體主要的消化器官，但許多人不知道的是，它同時也是最大的免疫器官。

食物經由口腔進入後，到達腸胃道消化吸收，最後從肛門排泄出廢物、渣滓。

這個過程中，人體除了可獲得食物的營養成分與能量外，對身體不利的病菌、垃圾、毒物也都全積聚在這裡。

古語有云：「病從口入」，其來有自，我們吃進什麼東西，好的壞的都會影響身體，所以腸胃道對於人體健康相當重要。

腸胃道好不好，跟人體與生俱來的基因、代謝及內分泌都有關連，但是後天的食物、消化液分泌及腸胃環境(養好菌)的影響，更甚於天生的條件，只不過後天腸胃環境的培養，卻是我們自己可以掌控的。

許多民眾因為對照腸鏡、胃鏡感到恐懼，而不願意進行例行的腸胃道檢查，導致很多時候都是腸胃道出現警訊症狀後，才就醫檢查治療，往往錯失最佳時機。

殊不知，腸胃鏡檢查可觀察到許多初期病變，早期發現及早治療。

例如腸胃息肉，臨床建議發現息肉的當下，若有一併施行切片檢驗並顯示為良性者，應2年後再檢查一次；假如沒有做切片者，則應1年後再行腸胃鏡檢查，以確保息肉狀況，避免癌變。

腸胃道息肉的生成除與家族基因有關，另與飲食精緻化、高油、高糖、低纖的關係也呈正相關，因此除了定期腸胃鏡檢查外，平時更應做好腸胃道保健。

腸道的健康與否，在自我照護的部份民眾可以留意排便頻率及排便型態，看出一些端霓！另外，腸胃的蠕動則深受壓力、運動頻率及腸胃道好壞菌比例等影響，為想改善腸胃道健康，應從「飲食」、「生活型態」與「運動」著手。

只要依照這三大方向，照顧好您的腸胃道，身體自然好，愉快又抗老。

好的腸胃道1.改變身體肌肉、脂肪組成。

2.腸道好菌愈多，可扭轉腸胃道發酵反應，幫助減少體內毒素。

3.加強腦部對食物慾望的控制。

4.增加能量代謝率，不易發胖。

壞的腸胃道1.三酸甘油酯含量上升，脂肪細胞發生發炎反應，被分解出來的游離性脂肪酸使用量降低，增加熱量吸收，刺激平滑肌細胞增生與纖維化，容易導致動脈硬化等心血管疾病。

2.腸道壞菌愈多，將傷害腸黏膜，造成黏膜愈來愈薄，通透性大增，體內毒素容易進入。

3.腸道外圍的細胞包括L-cell（一種消化液，可傳導訊息控制食慾）、GLP-1（控制血糖平衡的荷爾蒙）等分泌減少。

4.對肝臟造成威脅，因脂肪代謝不良，導致脂肪肝或發炎因子生成，最終造成肝臟發炎。

三管齊下腸胃道好健康飲食1.第一個月：避開過敏原‧修補腸胃組織與黏膜(1)避開過敏原：過敏不只會發生在呼吸道、皮膚等處，腸胃道也會出現，一旦腸胃道過敏將會降低腸黏膜的屏障作用，體內毒素、壞菌、病毒自由進入，免疫功能下降，因此每個人都必須了解自己的過敏原，飲食中特別注意。

(2)修補腸胃組織與黏膜：多吃好的食物可幫助修補組織黏膜。

所謂「好」的食物不是指大魚大肉或精製食物，是指含有「高纖」的食物，例如全穀類、蔬菜、水果、堅果等，可增加體內膳食纖維。

但要提醒的是，若身體出現發炎、疼痛或有腹瀉情況者，纖維質僅能適量補充。

另外，「小分子胺基酸」、「麩胺酸」、「維生素A」也都有助組織與腸黏膜的修復，建議從雞湯、滴雞精、經熬煮的粥品中獲取胺基酸與麩胺酸，紅蘿蔔、青花菜、南瓜、地瓜、菠菜中則含有豐富的維生素A，其中紅蘿蔔是最好的維生素A來源。

2.第二個月：養好菌‧養好腸胃環境優格、優酪乳、養樂多中所含有的乳酸菌是補充益生菌最方便的方法，也可從市面上的保健食品中獲得。

補充益生菌可促進腸胃道菌種平衡，抑制壞菌生長，加強免疫功能，促進消化功能，改善腹瀉、便秘等腸胃症狀。

3.第三個月：增強消化‧平衡消化液的分泌飲食過快、缺乏細嚼慢嚥、高油、高糖飲食會促進胃酸分泌，腸胃道發酵環境受到改變，壞菌孳生、消化酵素分泌量驟減，最終導致消化不良，引發一連串腸胃大大小小的毛病。

建議增加全穀物的攝取，以增加消化酵素，不習慣全穀物者，可先從半白米半糙米開始，再慢慢增加糙米、減少精製白米份量。

市售消化酵素營養補充品並非良好的酵素來源，其中多含有高糖，缺乏蛋白酶，僅會增加熱量，卻對增加消化酵素的幫助並不大，應從

消化系統從口腔開始，經過喉嚨、食道、胃、小腸、大腸到肛門，共三十英尺（九米）長。

碳水化合物的消化，從口腔分泌唾液開始，這一步靠細細嚼來完成工作。

English首頁出版品書籍台灣書籍美國影音雜誌保健產品美國琉璃光有關我們加入會員相關網站琉璃光活動下載線上影音琉璃光雜誌1995年8月目錄琉璃光雜誌1995年8月目錄創辦人的話生活空間與健康雷久南預防之道消化系統的保健雷久南面對無常如何開心自在雷久南吃出健康食物如何讓人歡喜？讓人憂？（續）姜淑惠開心有方步向內心安寧和平朝聖者；雷久南、嚴世芬譯內心安寧的徵狀不詳；劉向春譯維護自然自然農耕鮑伯‧肯那德(BobCannard)；嚴世芬譯養生智庫食物為最佳良藥雷久南現身說法喜悅之旅盧國雄讀《琉璃光》體用、有感雷麗珠讀者問答信箱讀者問答信箱雷久南　本期目錄上篇文章下篇文章消化系統的保健消化系統的保健雷久南消化系統從口腔開始，經過喉嚨、食道、胃、小腸、大腸到肛門，共三十英尺（九米）長。

碳水化合物的消化，從口腔分泌唾液開始，這一步靠細細嚼來完成工作。

接著食物送到胃，胃液繼續消化碳水化合物和蛋白質的工作。

接著半消化食物到小腸，加上胰臟分泌的消化液和膽汁等，繼續蛋白質、碳水化合物和脂肪的消化，脾臟也參與消化的工作，主要是維持血液的健康和清潔，在消化開始以前及之後，脾臟都會大於平常。

小腸是整個消化系統最長的部份（二十到二十二英尺），消化後的食物主要在小腸吸收，最後到大腸靠微生物分解，做為最後的吸，所有剩的殘餘廢物由大腸排出。

整個過程在正常情形下大概要十二小時，也就是早餐的廢物在當天睡覺前排出體外，中餐在第二天一早起床排便，前晚的晚餐刖在早餐之後排出。

人體的消化系統與草食動物接近，胃液酸度是肉食動物的二像分之一，腸胃是背脊骨動物的十到十二倍左右。

肉食動物的腸胃僅為背脊骨的三倍，是為了能迅速的將腐化的肉食排出體外。

人沒有爪和銳利的前牙，同時有汗腺，肉食動物皮膚則沒有汗腺，由舌頭排汗。

從以上的分析，人類的消化系統是適合消化高纖維的食物，因此保健的第一原則是只吃高纖維的植物食品。

消化系統的毛病──胃炎、胃潰瘍、胃癌、十二指腸潰瘍、糖尿病、便秘、大腸炎、寄生蟲、痔瘡、大腸癌等，都來自吃動物性食物和加工（去除纖維的）食品。

先從胃病說起，急性胃病的現象是沒有胃口、想吐、食後胃不舒服，引起原因有燒傷、手術、服用阿斯匹靈或其他藥物、細菌感染或化學污染；慢性的胃病則可能為十二指腸炎或胃癌的主因，胃酸過多是引起胃病和潰瘍的原因，為了要消化動物性高蛋白質食物，胃液的酸度會增加（肉食動物胃液是人的二十倍），一方面透支胃功能，另一方面，酸度也破壞了胃表面造成潰爛，當胃的功能長期透支之後，反而變成胃酸不夠，此時其他細菌，如HelicobacterPylori即可在胃裡生存造成慢性胃病，美國人五十歲以上五十％都有此菌，食用雞類和牛奶是此菌的主要禍源，牛奶中和胃酸讓細菌逃過胃酸的控制。

一旦有胃病，甚至於胃出血該怎麼辦？Bieler醫生在《食物是您最佳良藥》中提及，可用活性酵母粉當食物止胃出血，三天期間只吃活性酵母粉，每次一湯匙和溫水調稀、隨需要多到一天二十幾湯匙都可以，之後飲食以高纖維植物食品，並少吃多餐。

吃的食物複雜化，對胃和整個消化系統是負擔，譬如碳水化合物和蛋白質的消化所需消化液不同，水果同時食用則兩者都不能完整消化並造成胃功能的透支，大眾化的食品都是這類食物，如叉燒包、牛肉麵、漢堡、肉餃、火腿、三明治、熱狗、披薩等食用之後，會有不消化感和疲倦感，肉食動物不吃碳水化合物，草食動物不吃肉，只有人是有草食動物的消化系統，但也吃肉，難怪人有那麼多的慢性和急性胃病，不完整消化的食物容易積存在腸肉腐化，提供有害細菌生長條件，同時，不完整消化蛋白質也會引起敏感。

因為大腸的構造是排泄消化高纖維食物，如果吃進去是低纖維的肉、白米、白麵，則會便秘，一般人很少有一天三次大便的，能有一次已覺得很滿意，更有很多人幾天才一次，本來大腸應該是二英吋寬，但長期宿便累積使通道也許只剩鉛筆寬。

一旦有便秘，也讓寄生蟲有住宿的環境，大至二十英尺的蛔蟲，小至眼睛看不見的fluke在體內作怪，這些客人不但吃好的，還會在內臟穿洞繁殖，新陳代謝的廢物會引起氣喘、風濕、敏感等，根本對制法就是體內大掃除，並每天喝二茶匙蘋果醋對溫水來預防寄生蟲的生長，一星期一日的水斷食或水果餐都有助於腸內大掃除。

飲食清淡自然，每餐種類（穀物）不要太，水果單獨吃，蔬菜和碳水化合物相配或和豆類相配都很好，高蛋白質食物不

在今天看見明天×一看就懂的腸胃保健吳明賢醫師健康吳明賢2016-11-0314:04+A-A加入收藏既然腸胃健康如此重要，平日該如何做好保胃健腸的功課呢?只要掌握以下4個關鍵，就能大大降低罹患腸胃疾病的機率喔！少食、慢食、樂食、感恩食工商業社會最常見的不良飲食方式為吃太快、吃太飽與吃太油（或太甜）。

正確的飲食方式應該是少食、慢食、樂食和感恩食。

因此，吃東西的時候不妨多留意：1.減少每餐食量：搭配平衡食譜。

尤其是晚上最好避免去吃到飽的場合以免大量進食增加消化負擔。

2.不要在餐後躺下或趴睡：臨睡前不要再吃東西。

3.避免多吃脂肪或油膩食品：胃腸最適合的是溫和食物，太過辛辣、冰、燙食物最好敬而遠之。

4.少吃不易消化的問題食品：有人吃糯米會腹脹，有人吃蔥椒會不舒服，雖然因人而異，但最好根據自己的經驗法則儘量避免。

另外盛夏時，食物容易腐敗，不熟的生冷食物若無法確認新鮮度，最好不要隨便吃。

5.多吃新鮮的蔬菜水果：增加纖維質攝取量，也可多喝優酪乳，特別是便祕型大腸激躁症患者或有大腸疾病家族史者更應如此。

6.放鬆心情用餐：吃慢一點，細嚼慢嚥才能讓食物更易消化。

狼吞虎嚥的戰鬥餐不僅失去進食的樂趣，也會增加胃腸的負擔。

要活就要動現代人因為吃太好加上不喜歡運動，導致罹患代謝症候群的人愈來愈多。

其實人是動物，必須遵守演化的法則，有道是活動、活動，「要活就要動」，每天至少要運動30分鐘。

眾多運動中，走路是最好的鍛練方式，日本學者更強調「腿是第二個心臟」。

若能控制嘴加上多動腿，則萬事平安；然而很多人則是死在嘴上、懶在腿上。

早睡早起、規律排便失眠和排便不佳是門診最普遍的健康問題。

現代的網路、影視資源多如牛毛，令人目不暇給，所以很多人因為掛在網上或整晚看電視而導致睡眠不足。

規律的生活最好能夠做到早睡早起、規律的排便。

此外，菸、酒、咖啡等刺激性食品，是不少現代人應酬或過癮的仙丹，卻是胃腸道的毒藥，能免則免，不能免也要適可而止。

如此才能高枕無憂！「胃為心之窗」情緒管理超重要我們的心情好壞可以透過大腦、內分泌和自主神經系統的交感和副交感神經而改變胃腸的蠕動和消化液的分泌。

俗諺說：「下士養身、中士養氣、上士養心，養生不如養心」。

黃帝內經有一段話：「怒傷肝、喜傷心、悲傷肺、憂思傷脾、驚死傷腎、百病皆生於氣」，更提醒人不是老死、不是病死，是氣死的。

因此要健康，必須要當情緒的主人，不要當情緒的俘虜；要駕馭情緒，不要讓情緒駕馭。

其實早在20世紀初期，著名的生理學家巴甫洛夫（lvanParlov）在狗的動物實驗中，即已清楚顯示外在環境刺激所帶來的壓力，可以透過迷走神經而造成胃酸分泌的改變。

進一步的研究發現，情緒的起伏與腸胃功能息息相關，例如：生氣、狂喜或富攻擊性的行為會導致胃黏膜充血、蠕動加速、胃液分泌增加；反之如害怕、憂鬱則促成胃黏膜缺血、蠕動變慢、胃液分泌減少。

除了胃的功能受到波及外，連食道、膽道、大腸的作用都會有所改變。

此乃因為情緒變化，可經由中樞神經系統造成神經內分泌改變，進一步作用於腸胃道中的神經系統，而影響到腸胃的功能。

腸胃的隱形殺手─情緒在日常的腸胃科門診中，有30∼40%的患者是屬於所謂的功能性（心理性）腸胃疾病。

這些人可能經過許多檢查，卻找不到如潰瘍、結石或腫瘤等較明確的病因，但是他們的確有許多不一而足的腸胃問題，例如：有人老是覺得有如鯁在喉的感受；有人一吃東西不久即腹脹；有人食不下嚥；有人一吃完早餐即想上廁所，或腹部絞痛後即一瀉千里，上述這些場景，相信是不少自認為現代文明人的共同經驗，除了腸胃的困擾外，這些病患有不少存有或深或淺的情緒壓力。

情緒的管理不僅和個人的人際關係好壞有關，更會影響到腸胃系統的功能和疾病表現。

目前所謂的「心理神經免疫學」（psychoneuroimmunology）正是此方面的立論基礎。

過去傳統的看法是大腦指揮腸胃，但是目前新的證據顯示腸胃的活動可以經由胃腸所分泌的胜肽或荷爾蒙，反向作用於大腦，例如：知名的血清素，95%以上由腸道製造分泌，與情緒（憂鬱）有非常密切的關係，因此腸道的好壞也會影響心情的起伏，例如：有人股票慘跌即食不知味或抱著肚子喊痛，遇到工作或考試壓力即頻頻腹瀉，甚至「衣帶漸寬終不悔」。

這不是無病呻吟，而是代表大腦與腸胃

200804280925消化系統保健 ... 三餐飯後，油脂的消化需要膽汁與胰臟分泌的消化酵素來分解，如果三餐能夠定食定量，膽囊裡的膽汁就好比流動的水，定時的均勻 ...分享!好文章分章!日誌相簿影音好友名片200804280925消化系統保健?日常生活庝痛大多在飯後，尤其是吃完油膩食物後，膽囊是貯存膽汁，當食物進入十二指腸時，膽囊收縮就會將膽汁排入十二指腸，如果膽囊裡有結石，就會引起疼痛;而十二指腸潰瘍只要吃完食物後，疼痛就會減緩。

 膽汁是由肝臟合成，之後放入膽囊貯存，肝臟本身也是合成膽固醇，如果吃下非常油膩的食物，而且含有非常多的膽固醇，就會造成膽汁內膽固醇的濃度提高，使得膽汁變得非常黏稠，這時就比較容易結成石頭。

三餐飯後，油脂的消化需要膽汁與胰臟分泌的消化酵素來分解，如果三餐能夠定食定量，膽囊裡的膽汁就好比流動的水，定時的均勻放出一定的量，而且還會製造新鮮的膽汁貯存於膽囊，但是正在節食者，會因為三餐不規律，只要不吃東西，體內的膽汁流動的機會減少，相對就容易造成膽結石。

 膽結石高危險群1.先天膽道陝窄。

2.有膽結石家族病史。

3.女性:主要與女性荷爾蒙有關，可使膽汁比較容易滯留於膽囊裡。

4.膽固醇過高。

5.肥胖。

6.多次懷孕婦女。

7.愛吃油膩、甜食。

8.細菌感染:若感染至膽道以後，造成內皮細胞的剝落，這時很容易造成結石。

 膽囊及膽汁的功能1.幫助脂肪消化吸收。

2.幫助膽固醇、脂溶性維他命、礦物質到達被小腸吸收。

3.刺激消化酶分泌，增強消化。

  膽囊膽道疾病預防1.早餐一定要吃:一整夜停留濃度高的膽汁若不在早餐排除，也更容易引起膽結石。

2.勿過量攝取高脂、高糖、高膽固醇食物:若在飲食中減少膽固醇的攝取，相對可將多餘的膽固醇排出，也可減少膽結石的發生。

3.高纖、足夠的蛋白質:高纖食物會結合膽固醇排出體外。

4.規律飲食，避免禁食:否則膽結石的症狀會更加嚴重。

5.養成良好的排便習慣:只要有規律的排便，這樣就不會將糞便裡不好的膽汁再回流，也就可少減少很多疾病的發生。

 膽結石若沒有任何症狀，醫生就會建議觀察，但如果是急性膽囊炎，就必需立即開刀;另一種是有明顯的症狀，在飯後會有上腹痛，經過檢查確認是因為膽結而引發的，還是需要開刀切除膽囊。

 胃病成因胃壁是由肌肉及胃黏膜所構成，而胃黏膜是保護胃壁肌肉不受到傷害，假設沒有胃黏膜，胃部肌肉也可以被胃酸所腐蝕。

1.不規律的飲食方式:暴飲暴食，辛辣及亞硝酸類(香腸、臘肉)、醃漬類，都會剌激胃黏膜的發炎，也會改變整個胃酸的分泌，而引起胃的疾病。

2.不規律生活習慣:抽煙(胃部的傷口不容易癒合)、酗酒(造成酒精性胃發炎，長期下來，會破壤胃黏黏膜，而容易造成胃病)。

3.長期使用某些藥物:阿斯匹靈、強心劑的毛地黃、抗生素等藥物副作用:長期服用這類強酸類藥物，經過統計約有50%的人，會造成胃潰瘍。

4.細菌:幽門螺旋桿菌是慢性胃炎的主因。

5.心理:精神壓力、過勞及睡眠不足，免疫系統下降，人體修復能力就變差，而且只要緊張胃酸就會分泌，若胃部還有幽門螺旋桿菌，這時潰瘍也可以嚴重到胃穿孔。

 飲食保健:可多喝優酪乳，可減少細菌在胃部孳生;若有胃潰瘍者，也可喝高麗菜汁。

 大腸激躁症狀與神經系統有關，屬於自律神經失調，大腸很敏感容易受剌激。

1.腹部脹痛:常在下腹部有疼痛或是脹痛的感覺，有的人一痛就會想上廁所，只要上完廁所，症狀就會好很多。

2.排便習慣改變。

3.排便不完全。

4.糞便出現黏液:容易緊張、焦慮者。

5.易疲倦、緊張焦慮。

 小賴/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)腦性麻痺|日誌首頁|自體免疫性疾病上一篇腦性麻痺下一篇自體免疫性疾病回應歡迎光臨~本工作室自105.3.7起暫停營業，靜待有緣之日再行營業，不便之處，敬請見諒，謝謝。

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腸胃可說是身體勞累器官的前幾名，每天負責消化吸收食物，提供身體所需的營養；腸道健康也與我們的免疫力息息相關，因此維持腸胃健康的重要性不言而喻。

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我們吃下的食物進入消化系統後，由各種消化酵素加以分解，在小腸中被吸收。

其他不被小腸吸收的 ... 更快排出體外。

蘇哲更指出，飲食保健上他不攝取白麵粉類 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我們吃下的食物進入消化系統後，由各種消化酵素加以分解，在小腸中被吸收。

其他不被小腸吸收的食物殘渣進入大腸後，就被大腸內的細菌分解利用。

細菌分解食物，便產生氣體，包含氮氣、氫氣、二氧化碳及甲烷等多發性硬化症（三叉神經痛）、肢體痛。

語言能力：講話速度便慢、發音模糊、講話節奏改變、吞嚥困難。

疲勞：很常見。

消化系統：頻尿、尿液無法完全排空、便秘、失禁。

性功能：陽萎、性慾喪失噁心嘔吐受傷導致顱內壓增加、腦膜炎感染或強烈情緒所誘發等。

以上機制仍有待進一步的研究，噁心只是嘔吐發展的一種過程，有時會停止在噁心感而沒有產生嘔吐，多數會連帶產生嘔吐。

根據是否與消化系統有關失眠影響到睡眠，可於上床前先去一趟廁所。

失眠會影響到的哪些部位失眠若造成睡眠時間和質量上嚴重不足，將會對生理（如免疫系統產生變化、消化系統障礙、血糖控制不易）與心理都產生影響。

參考資料吡哆素吡哆素對人體的重要性？人體製造抗體、紅血球、白血球中必要物質。

與蛋白質的代謝密切相關。

協助消化系統中胃酸的製造。

協助大腦與神經系統所需的能量供應、具有穩定膳食纖維膳食纖維對人體的重要性？膳食纖維在消化系統中有吸收水分的效果，可以幫助增加胃與腸道內的食物體積，除了增加飽足感之外，又可促進腸胃蠕動，幫助排便的能力。

也可以穩定飯後血糖及避免血中脂肪過大的波動腹膜炎治療，若管路消毒不慎，也能透過治療將病菌帶至腹膜。

自發性腹膜炎較為少見，約僅佔整體腹膜炎的1%。

繼發性腹膜炎：從他處的發炎感染而來，多半是消化系統相關的疾病產生傷口破裂而感染到腹膜，常見的疾病昏倒迷走神經是第10對腦神經，支配大部份呼吸系統、消化系統和心臟等器官的運動、感覺及腺體分泌，當受到刺激過度興奮時，心跳變慢、血壓降低，血液進入腦部量會顯著降低，患者常會視力模糊，眼前一黑，失去意識。

迷走神經性菸鹼素乾燥、發紅疹，皮膚發炎。

口腔潰瘍、食慾不振、消化系統發炎。

嚴重缺乏時可能會有糙皮病、腹瀉、癡呆、影響智力，甚至死亡。

當菸鹼素過量，可能會有以下影響籃球所儲存的脂肪。

運動時也會連帶消耗掉體內的葡萄糖，有助於調節血糖，降低糖尿病的風險。

增強消化系統的功能：打籃球會增強體內代謝能力，可以刺激消化液分泌和胃腸蠕動，達到增進消化功能的效果。

需注意更多知識庫內容淨化腸道　防癌．易瘦．幸福感激增胖子體內的菌落種類不同。

消化系統其實是一個複雜的生態系統，成千上萬種細菌在那裡展開各種活動，它們也能調節身體脂肪燃燒系統。

最近發表在《科學》雜誌的研究更進一步證實這因果關係。

研究者找來8位受試者影音01:36康健來了／吃太冷、肚子脹、消化不良？３招解救腸胃！康健來了／中醫私房菜！「護胃」好簡單更多影音假期大吃大喝後，3招簡易瑜伽改善消化系統的器官、增加血液循環、改善消化能力及排除毒性的作用。

節日過後腸胃不適，可練習以下動作改善消化系統。

【貓牛式】功能：藉由放鬆及拱背的來回，按摩內臟，活絡消化系統。

1肝好，人生果然就是彩色的嗎？肝是人體消化系統中最大的器官，也是最大的化學工廠【瑜伽就一招】「金剛坐姿」飯後坐5分鐘，改善消化系統若是膝蓋、腳踝不舒服的人，可以在地板上墊一層薄毯或毛巾。

大腿股四頭肌緊繃的人，則可以在膝蓋後側墊毛巾。

12招還自己好胃你可能不知道，人的消化系統具有強壯適應力，可以承受驚人壓力，也能負荷各種不同

上消化道系統(食道, 胃, 十二指腸). dot01.gif, 醫師我喉嚨好像一直有東西，是不是長瘤了？ 咽部異物感？ dot01.gif. 那個阿婆又在吐劍光了！ 也是肝硬化的併發症 ... [上消化道系統(食道,胃,十二指腸)][肝炎專區][膽囊,胰臟及其它肝病][下消化道系統(小腸,大腸)][內視鏡][旅遊及飲食衛生][營養及預防保健]上消化道系統(食道,胃,十二指腸)醫師我喉嚨好像一直有東西，是不是長瘤了？咽部異物感？那個阿婆又在吐劍光了！也是肝硬化的併發症　食道靜脈曲張出血快速減重，胖族人的夢想？了解胃隔間手術嗎！醫生我胃又出血了！大便變黑就是出血？做胃鏡，可怕嗎？再談談內視鏡檢查幽門螺旋桿菌再一章幽門桿菌只造成胃部疾病嗎？醫生！胃裡有細菌，怎麼辦？幽門螺旋桿菌需要治療嗎？胃裡面也會有石頭，太奇怪了吧？少見多怪的胃糞石肝炎專區馬偕醫院院訊肝病專輯慢性Ｂ型肝炎泛說肝硬化肝癌的局部治療膽道結石免開刀ABCDE…G…，怎麼會有這麼多種肝炎？多可怕！字母會不會不夠用？淺談病毒性肝炎（肝炎part1）再談國病肝炎簡介（肝炎part2）Ｂ型肝炎的白色威而剛干擾素治療之外的新選擇Ｂ型肝炎之外的慢性肝炎Ｃ型肝炎之問題與解答這是真的嗎？談慢性Ｃ型病毒性肝炎治療的進展另一種經口傳染的肝炎！認識Ｅ型肝炎捐血不是有篩檢？輸血還會得肝炎？ＴＴＶ是輸血後肝炎Ｆ？又有一種新肝炎，到底怎麼一回事呢？淺談新型病毒性肝炎Ｇ型肝炎膽囊,胰臟及其它肝病就是肚子大大的？肝硬化的併發症之一 腹水那個阿婆又在吐劍光了！也是肝硬化的併發症　食道靜脈曲張出血阿婆！怎麼又是你不省人事？有關肝性腦病變的營養二三事肝硬了可以再變軟嗎？肝纖維化可回復正常？再談肝包油有關脂肪肝的一些問答醫師說我肝包油，死定了？脂肪肝會要命？無酒不成宴走了Ｂ型肝炎，來了酒精性肝病醫生！有沒有搞錯，肝那ㄟ哺ㄋㄤ′？肝膿瘍此腫非彼腫此瘤不是瘤肝囊腫外一章這不是落後地區才有的病嗎？阿米巴膿瘍慘了！我肝裡有個瘤！血管瘤－肝臟最常見的良性腫瘤另一種良性肝臟腫瘤肝臟增生性局部結節醫生我好累，是不是肝不好了！好累？肝病？醫師你看我雙手都黃黃的！定是肝出了問題？養顏美容的後遺症？我身上好癢，是不是肝不好？皮癢，就是肝不好?我又沒喝酒，怎麼會有酒精性肝炎？認識肝功能檢查裡的γ-GT膽紅素有點高，是不是得肝病了？簡介吉伯特氏症候群(Gilbert'sSyndrome)再談膽結石膽結石可以溶解嗎？現代文明病之一膽結石來杯咖啡，結石有解？再談膽囊結石，兼論與咖啡關係似是而非的醫療傳說膽囊結石與蘋果汁的故事據說是黃種人的夢魘膽道結石的成因與治療都怪現代醫療儀器進步太多了！認識膽囊息肉腹背的惡魔淺談胰臟癌下消化道系統(小腸,大腸)又是拉肚子，又是便秘？腸道激躁症洗腸真的可以為體內做環保嗎？所謂的大腸水療法！惡作劇不得！大腸裡的牙籤通樂不樂，吃它幾顆就好？淺談軟便劑與瀉藥怎能消受『一肚子氣』？腸氣內視鏡(胃鏡,膽道鏡,大腸鏡)吃的苦中苦，方為人上人（值得吃的苦）內視鏡檢查，保證吃苦做胃鏡，可怕嗎？再談談內視鏡檢查甚麼？不用開刀就可以把膽管結石拿出來！治療性內視鏡吞個膠囊就可以做內視鏡檢查？膠囊內視鏡醫學新知--電子內視鏡新進展窄頻影像系統(NBI)旅遊及飲食衛生吃的爽也要吃的安全海鮮如何處理才較衛生夏天到了也是腸炎活躍季節談腸炎弧菌吃魚、吃鱉　呷魚、甲魚談談O139新型霍亂弧菌怎麼會？我又不是外勞！認識中華肝吸蟲乘興而出，敗興而歸談旅行者腹瀉症腹瀉、血便、發燒從桿菌性痢疾說起牛肉的惡夢！出血性大腸菌O157漫談營養及預防保健好甜喔！一樣甜甜蜜蜜的糖與代糖雖然需要是那麼一點點不容忽視的礦物質微量卻不可忽視的稀有元素簡介稀有元素"鋅"什麼是都是跟吃有關的！高血壓的飲食對策預防勝於治療預防醫學概念肝膽胃腸科常見的疾病談症狀與預防保健之道明明身體不適，為什麼醫師偏偏說很正常？究竟有病？沒病？累死了！積勞會成疾嗎？主流醫學之外西醫看「偏方」怎麼會？疫苗都用光了！那我怎麼辦！從李總統的住院談流行性感冒醫生！你騙我！我一定有癌症。

認識腫瘤標記ＣＲＰ與ＣＰＲ什麼是Creactiveprotein(CRP)腹痛就是肚子不舒服，哪來那麼多學問！腹痛不單純，腹痛的鑑別肚子不舒服，是什麼毛病？當心三種常見腹部疾病新一代的止痛藥真的對潰瘍沒影響嗎？關於新一代「非類固醇類消炎藥」的二、三事　非廣告－－介紹一本值得看肝臟疾病的書籍<『肝病診療室讀後感想』馬偕紀念醫院消化系內科(胃腸肝膽內科) 消化系內科首頁系統維護人：GImasterCopyright©1997-2012;MMHAllRightsReserved.

圖．文／節錄自《腸胃疾病營養與保健》／作者邱哲琳、林明潔、朱佩玲／華成出版】 消化系統的重要性身體的健康與否跟胃腸道消化系統是否 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/健康百科/消化系統腸胃疾病營養與保健》消化系統的重要性分享分享留言列印A-A+2014-09-2312:20聯合新聞網聯合新聞網【圖．文／節錄自《腸胃疾病營養與保健》／作者邱哲琳、林明潔、朱佩玲／華成出版】消化系統的重要性身體的健康與否跟胃腸道消化系統是否健全有很大的關係。

消化系統是負責將大塊的食物，經由消化酵素分解成小分子、易溶於水分的型態，以方便吸收和運輸養分到身體各個細胞的器官組織。

任何一個環節若出現異常，即使正常攝取食物量，也可能引起營養不良。

若飢餓一段時間後再進食，必須採取少量、漸進增量的方式攝取食物，讓胃腸道恢復其原有的功能。

病史詢問及檢查胃腸出現症狀，可能不單純是消化道發生病變，有可能是身體其他部位的疾病，而呈現出胃腸症狀。

需要由醫師做詳細病史詢問，無法單靠上消化道或下消化道之內視鏡或X光檢查來診斷消化道疾病。

例如：腹瀉或便祕，可能是電解質不平衡或甲狀腺機能異常等新陳代謝障礙所引起；食欲不振、噁心或嘔吐，可發生於消化系統疾病，也可能發生在心臟衰竭、尿毒症或內分泌疾病患者。

脹氣、消化不良及腹部不適等非特定性症狀的陳述，就足以代表消化系統的機能障礙，有時也是消化器官發生質性病變的表徵。

其他常見的消化道症狀，包括：吞嚥困難、食欲不振、噁心、嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉、便祕、吐血或黑便等。

當求醫看診時，主動告知疼痛部位、發生時間及症狀，對醫師之診斷都很有幫助，同時也要配合其他檢查。

診斷檢查中最重要的是內視鏡、X光檢查、超音波、電腦斷層掃瞄（CT），以及各種生化學檢查。

消化系統的主要功能1.從食物或飲料中獲得蛋白質、脂肪及醣類（碳水化合物）等營養素。

2.吸收身體所需的微量維生素和礦物質等營養素。

3.提升免疫力，抵抗可能來自食物中的有害細菌或外來物質。

4.參與身體調節、代謝及免疫等作用。

低油食譜——燉蘿蔔【材料】材料重量（公克）家常量白蘿蔔95 蔥101根薑51片醬油101/2大匙糖11茶匙沙拉油31茶匙【作法】1.白蘿蔔洗淨去皮，切塊。

2.油燒熱，爆香蔥、薑，加入醬油、糖，以及水200c.c.，煮滾後放入白蘿蔔塊。

3.燉煮10分鐘後，關火，讓白蘿蔔浸泡入味。

【營養成分】營養素營養成分熱量71大卡蛋白質1公克醣類10公克脂肪3公克鈉360毫克膳食纖維1.2公克【營養師叮嚀】1.煮蘿蔔時提早熄火，改用燜煮，可讓其更易入味。

2.可使用高麗菜、蓮藕、南瓜、冬瓜、苦瓜代替，也可加入蝦米、肉末增加變化。

高纖食譜——牛肉壽喜燒【材料】材料重量（公克）家常量牛肉片60 洋蔥30 牛蒡30 蒟蒻絲20 百頁豆腐40半條青花菜60 柴魚醬油302湯匙鹽11/4茶匙油102/3湯匙【作法】1.牛蒡、洋蔥去皮切絲；青花菜剝成小朵備用；百頁豆腐切厚片備用。

2.起油鍋，爆香洋蔥，加入調味料、水，將牛蒡、百頁豆腐、蒟蒻絲排入鍋中，以中火煮5分鐘。

3.再加入牛肉片、青花菜略煮，待牛肉片變色即可。

【營養成分】營養素營養成分熱量338大卡蛋白質21公克醣類14公克脂肪22公克粗纖維1.6公克膳食纖維5.2公克【營養師叮嚀】1.牛蒡纖維含量高，可促進腸胃道蠕動，幫助排便，但要注意水分攝取。

2.牛肉可在最後下鍋，以免煮太久，使得肉質變老。

低渣食譜——蛤蠣肉丸麵【材料】材料重量（公克）家常量文蛤207個豬絞肉80 拉麵80 蔥101根薑51片酒31/2茶匙麻油31/2茶匙鹽22/5茶匙太白粉101/2湯匙【作法】1.文蛤吐沙，洗淨。

2.豬絞肉加入酒、鹽、蔥末、薑末、水、太白粉，順同方向攪拌至有黏性。

3.水燒開，以鐵湯匙沾水，將絞肉製作成丸狀，放入開水中煮5分鐘。

4.加入文蛤，繼續煮至文蛤開口，然後調味。

5.將煮好的拉麵，放入湯中。

【營養成分】營養素營養成分熱量573大卡蛋白質26公克醣類52公克脂肪29公克粗纖維0.1公克膳食纖維1.4公克【營養師叮嚀】1.豬肉油脂含量高，宜選擇瘦肉，但攪打時多加

對於未被吸收的殘渣部分，消化管道則通過大腸以糞便形式排出體外。

Q2：食物吃下肚後是如何進行完整的消化過程？ A：消化系統從口腔開始， ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>健康新知>內科>肝膽腸胃科分享到Facebook分享到Google+收藏12020/2/14上午10:16:06華人健康網（關鍵字：胃脹氣,中藥,消化不良,腸胃藥,胃酸過多）Q1：人體消化系統組成?消化系統的基本功用？A：人體消化系統是由消化管和消化腺兩部分組成，消化管自口腔延續包括咽、食管、胃、小腸、大腸等部位、終止於肛門；而消化腺則散佈在消化管的管壁內，藉由導管將分泌物排入消化管內。

A：消化系統的基本功用是將食物消化和吸收，提供人體所需物質和能量，食物中的營養物質除維生素、水和無機鹽可以被直接吸收利用外，蛋白質、脂肪和醣類等物質均無法直接進行消化作用，需在消化管內被分解為結構簡單的小分子物質，才能被吸收利用。

食物在消化管內被分解成結構簡單、可被吸收的小分子物質的過程就稱為消化。

這種小分子物質透過消化管粘膜上皮細胞進入血液和淋巴液的過程就是吸收。

對於未被吸收的殘渣部分，消化管道則通過大腸以糞便形式排出體外。

Q2：食物吃下肚後是如何進行完整的消化過程？A：消化系統從口腔開始，經過喉嚨、食道、胃、小腸、大腸到肛門，共約三十英尺（九米）長。

碳水化合物的消化，從口腔分泌唾液開始，經過咀嚼、牙齒的磨碎，舌的攪拌、吞嚥。

接著食物送到胃，胃液繼續消化碳水化合物和蛋白質的工作。

接著半消化食物到小腸，加上胰臟分泌的消化液和膽汁等，繼續蛋白質、碳水化合物和脂肪的消化，脾臟也參與消化的工作，主要是維持血液的健康和清潔，在消化開始以前及之後，脾臟都會大於平常。

小腸是整個消化系統最長的部份（約二十到二十二英尺），消化後的食物主要在小腸吸收，最後到大腸靠微生物分解後吸收，最終所有殘餘廢物由大腸排出；整個過程在正常情形下大概需要約十二小時，也就是早餐的廢物在當天睡覺前排出體外，中餐在第二天一早起床排便，前晚的晚餐則在早餐之後排出。

Q3：什麼是消化不良？A：消化不良實際是所有胃部不適的總稱，消化不良症状說明消化過程受到了某種原因的干擾。

消化不良可以是偶然的，也可以是慢性持續的。

偶然的消化不良可以由進食過飽、飲酒過量、經常服用止痛藥如阿司匹林等引起。

在精神緊張時進食，或進食不習慣的飲食也可引起。

慢性持續性的消化不良可以是神經性的，即精神因素引起的，也可以是某些器質性疾病如慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等消耗性疾病引起，膽囊摘除後的患者也可經常發生消化不良。

不管哪種原因，都因為胃缺乏動力，不能正常進行工作，食物在胃內停留時間過長。

【消化不良有哪些症状】：食慾不振、進食後腹部飽脹，腹部有壓迫感和（或）腹痛，可放射到胸部，呃氣，燒心，輕度噁心、嘔吐，舌苔厚膩。

【消化不良怎樣治療】諮詢醫生，確診引起消化不良的病因，改善消化功能，有助於病因的治療及消除暫時的不適，在治療病因的同時，可以應用非處方助消化治療。

（以上資料擷取來源：出自A+醫學百科http://cht.a-hospital.com/w/%E6%B6%88%E5%8C%96%E4%B8%8D%E8%89%AF此頁由A+醫學百科用戶医者於2016年4月3日(星期日)12:31的最後更改。

）Q4：認識胃酸過多？A：胃酸過多產生不適是常見的胃部疾病，尤其是工作壓力大的上班族，加上應酬飲酒、抽菸造成胃酸分泌過多，輕微的胃酸分泌過多可藉由一般制酸劑抑制胃酸，但嚴重的胃酸症狀，還是應就醫診治。

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