焦慮症 胡思亂想延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 我總愛胡思亂想，是不是得焦慮症了
胡思亂想，是焦慮症的前兆，其實這根本就是心理作用，不要太擔心，學會放鬆，相信自己，不要想太多。
3 吵大的孩子. 一來是沒有養成良好的 ...首頁>心理>2020-11-1904:20我總愛胡思亂想，是不是得焦慮症了0總愛胡思亂想是不是焦慮症回覆列表發表回復1滄海浩波想要知道是否有焦慮症，一是可以去醫院做心裡檢查確診，二是可以自查，自查的方法如下：焦慮症的自我檢測方法主要有：1、《焦慮症自測表》2、《SCL-90症狀自評量表》3、對照焦慮症的主要症狀：（1）、身體緊張：焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來、全身緊張、面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣。
（2）、自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。
症見出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
（3）、過分機警：焦慮症患者無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
（4）、對未來無名的擔心：焦慮症患者總是為未來擔心。
他們擔心自己的親人、財產、健康。
2安思利普評價胡思亂想，是焦慮症的前兆，其實這根本就是心理作用，不要太擔心，學會放鬆，相信自己，不要想太多。
3吵大的孩子一來是沒有養成良好的習慣，二來是自己本身問題，因為你純粹是心猿意馬，你要學會放下那些自己幻想出來的東西，抓住現在。
不是我嚇唬你，像你這樣然後演變成精神分裂的不在少數。
我個人覺得吃藥沒必要，因為這畢竟是心病，你不要以為焦慮症是自己惹上的一種無緣由的疾病，世界上有那麼多人，為什麼偏偏是你被心魔所困擾，而絕大多數人都心裡清明自在呢？我個人認為，這與您小時候的某些經歷有關，那些某種經歷在成年人眼裡可能是微不足道的小事，但是會影響小孩子很長時間。
但是萬事萬物都沒有絕對，你一定可以客服焦慮症。
4文煩先找一些自己特別喜歡的事做，慢慢養成習慣就好了5手機用戶自己給自己的壓力太大了6匿名用戶你這叫妄想症，雖然你回憶的只是美好的，但請你相信我，請立刻去醫院檢查，可能是妄想真前期，這是精神病的前兆7匿名用戶焦慮症，還有癔症，或者類似的疑病症或者幻想災難的情況。
很多父母太愛孩子，孩子一生病就著急，像你這樣的情況較為普遍。
這個時候，可以這樣緩解自己的壓力：孩子生什麼病，可以再網上檢索下，看看其他孩子的父母遇到類似問題沒有，相信你會發現同樣情況的例子。
孩子的問題往往是普遍，你知道其他人家的孩子一樣會出現類似情況，就安心不少了。
其次，你的焦慮跟你拿不準，不知道孩子病情有關，因為你不是醫學出生，這個擔心是難免的。
但如果你是兒科醫學專業人士，你自然就不會如此恐慌了。
未知的東西，往往給人莫名的恐懼。
認識清楚後，就不那麼恐懼了。
因此，你拿不準，不知道的情況，就積極諮詢醫生，醫生的解說對你是一道很好的心理藥劑。
可以結識一些兒科醫生，維持良好關係。
對你很有幫助。
8匿名用戶焦慮是一種複雜的心理，它始於對某種事物的熱烈期盼，焦慮症的患者會胡思亂想的，一點事情大腦會翻來覆去的想，不受自己的思維意識所控制。
形成於擔心失去這些期待、希望。
焦慮不只停留於內心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。
表現為不能集中精神於工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。
短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙;長時間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，給身心健康帶來影響。
9百度用戶病情分析：你這種情況可能是壓力過大引起的自身情緒緊張。
指導意見：注意休息，保持樂觀心情，適量運動，吃點歸脾丸，祝早日康復，希望我的回答對你有幫助。
10恨雨不妖親，每次感覺自己要多想了，立刻試以下方法一，1，4,7,10,13地加3數下去，一直數到400以上，就好了（忽然中斷也沒事，重新來）二。
如果在吵架或說話，立刻含口水閉上眼睛，維持10秒就會發覺好多了情緒三，看小說或電視劇手打，真實有效，採納11董格醬去看看醫生怎麼說。
希望幫到你12天莫寒心首先，什麼都不要想，美美的睡一覺，早上醒來，你會覺得世界是如此美好13匿名用戶試試坐禪！或者練練瑜伽！希望對你有用14全國卷的你說明比較愛幻想，思維比較活躍，這不一定就是壞事，但如果出現幻覺，那就需要去看心理醫生。
焦慮症
3 吵大的孩子. 一來是沒有養成良好的 ...首頁>心理>2020-11-1904:20我總愛胡思亂想，是不是得焦慮症了0總愛胡思亂想是不是焦慮症回覆列表發表回復1滄海浩波想要知道是否有焦慮症，一是可以去醫院做心裡檢查確診，二是可以自查，自查的方法如下：焦慮症的自我檢測方法主要有：1、《焦慮症自測表》2、《SCL-90症狀自評量表》3、對照焦慮症的主要症狀：（1）、身體緊張：焦慮症患者常常覺得自己不能放鬆下來、全身緊張、面部繃緊、眉頭緊皺、表情緊張、唉聲嘆氣。
（2）、自主神經系統反應性過強：焦慮症患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。
症見出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、手腳冰涼或發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。
（3）、過分機警：焦慮症患者無時無刻不處在警惕狀態，影響了他們幹其他所有的工作，甚至影響他們的睡眠。
（4）、對未來無名的擔心：焦慮症患者總是為未來擔心。
他們擔心自己的親人、財產、健康。
2安思利普評價胡思亂想，是焦慮症的前兆，其實這根本就是心理作用，不要太擔心，學會放鬆，相信自己，不要想太多。
3吵大的孩子一來是沒有養成良好的習慣，二來是自己本身問題，因為你純粹是心猿意馬，你要學會放下那些自己幻想出來的東西，抓住現在。
不是我嚇唬你，像你這樣然後演變成精神分裂的不在少數。
我個人覺得吃藥沒必要，因為這畢竟是心病，你不要以為焦慮症是自己惹上的一種無緣由的疾病，世界上有那麼多人，為什麼偏偏是你被心魔所困擾，而絕大多數人都心裡清明自在呢？我個人認為，這與您小時候的某些經歷有關，那些某種經歷在成年人眼裡可能是微不足道的小事，但是會影響小孩子很長時間。
但是萬事萬物都沒有絕對，你一定可以客服焦慮症。
4文煩先找一些自己特別喜歡的事做，慢慢養成習慣就好了5手機用戶自己給自己的壓力太大了6匿名用戶你這叫妄想症，雖然你回憶的只是美好的，但請你相信我，請立刻去醫院檢查，可能是妄想真前期，這是精神病的前兆7匿名用戶焦慮症，還有癔症，或者類似的疑病症或者幻想災難的情況。
很多父母太愛孩子，孩子一生病就著急，像你這樣的情況較為普遍。
這個時候，可以這樣緩解自己的壓力：孩子生什麼病，可以再網上檢索下，看看其他孩子的父母遇到類似問題沒有，相信你會發現同樣情況的例子。
孩子的問題往往是普遍，你知道其他人家的孩子一樣會出現類似情況，就安心不少了。
其次，你的焦慮跟你拿不準，不知道孩子病情有關，因為你不是醫學出生，這個擔心是難免的。
但如果你是兒科醫學專業人士，你自然就不會如此恐慌了。
未知的東西，往往給人莫名的恐懼。
認識清楚後，就不那麼恐懼了。
因此，你拿不準，不知道的情況，就積極諮詢醫生，醫生的解說對你是一道很好的心理藥劑。
可以結識一些兒科醫生，維持良好關係。
對你很有幫助。
8匿名用戶焦慮是一種複雜的心理，它始於對某種事物的熱烈期盼，焦慮症的患者會胡思亂想的，一點事情大腦會翻來覆去的想，不受自己的思維意識所控制。
形成於擔心失去這些期待、希望。
焦慮不只停留於內心活動，如煩躁、壓抑、愁苦，還常外顯為行為方式。
表現為不能集中精神於工作、坐立不安、失眠或夢中驚醒等。
短時期的焦慮，對身心、生活、工作無甚妨礙;長時間的焦慮，能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發疾病，給身心健康帶來影響。
9百度用戶病情分析：你這種情況可能是壓力過大引起的自身情緒緊張。
指導意見：注意休息，保持樂觀心情，適量運動，吃點歸脾丸，祝早日康復，希望我的回答對你有幫助。
10恨雨不妖親，每次感覺自己要多想了，立刻試以下方法一，1，4,7,10,13地加3數下去，一直數到400以上，就好了（忽然中斷也沒事，重新來）二。
如果在吵架或說話，立刻含口水閉上眼睛，維持10秒就會發覺好多了情緒三，看小說或電視劇手打，真實有效，採納11董格醬去看看醫生怎麼說。
希望幫到你12天莫寒心首先，什麼都不要想，美美的睡一覺，早上醒來，你會覺得世界是如此美好13匿名用戶試試坐禪！或者練練瑜伽！希望對你有用14全國卷的你說明比較愛幻想，思維比較活躍，這不一定就是壞事，但如果出現幻覺，那就需要去看心理醫生。
焦慮症
2. 精神科醫師焦慮時這樣做！超越焦慮三法門，快學起來｜健康2.0
... 的確「很緊張」，當我發現自己那麼焦慮的時候，就開始胡思亂想：「我這麼緊張，演講一定講不好！ ... 容易緊張、搞操煩，是得了焦慮症嗎？本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司養生精神科醫師焦慮時這樣做！超越焦慮三法門，快學起來曾金月整理2020/04/2920:10字體放大有一天，我(精神科醫師林奕廷)去演講時，剛好領帶打得比較緊，有種吸不到氣的感覺。
演講本身就讓我感到緊張，吸不到氣則讓我相信自己的確「很緊張」，當我發現自己那麼焦慮的時候，就開始胡思亂想：「我這麼緊張，演講一定講不好！」於是其他的焦慮反應訊號就自動產生了，讓我愈來愈不舒服。
示意圖／TVBS 其實，這只是生理上的變化讓焦慮反應增強而已，那時我只要把領子鬆一鬆，透口氣就會好很多，也不會有接下來一連串的焦慮反應。
很多人和我一樣，焦慮的時候會感覺吸不到氣，因為吸不到氣，就變得更焦慮。
這時，只要改變一個小小的環節就能影響整體，任何一種改變都會很有幫助，可帶來放鬆的正向效果。
延伸閱讀：焦慮、緊張很傷腦！吃甜食沒效，讓地中海飲食幫你護腦 「抗焦」三大法門調適焦慮的方法很多，整合起來有三個面向，每個面向都有實用的技巧，概述如下： 1.「從身到心」調適法：先改變我們面對焦慮時的生理反應，可促成心理狀態的改變。
＊腹式呼吸——運用改善生理狀態的呼吸法，可有效紓壓。
＊漸進式肌肉放鬆——實用的肌肉放鬆過程，能鬆弛身心。
＊自律訓練與自我暗示——專注於內在生理的感受。
＊生理回饋——透過儀器訊號的呈現，逐步去調控生理功能，進而減輕焦慮。
延伸閱讀：疫情當前心煩意亂怎麼辦？快按靜心速效4穴位擊退焦慮 2.「由心到身」調適法：讓心頭放鬆，由此改變我們的生理反應。
＊冥想、靜坐、各種放鬆情緒的方法——淨空思緒、自我察覺。
＊善用想像——想像美好的景象。
示意圖／TVBS 3.認知行為治療法：透過認知和行為技巧，轉換看事情的觀點，去除情緒障礙。
＊認知治療——改變看待世界的方法＊行為治療——暴露練習，克服焦慮＊認知行為治療——結合認知治療與行為治療 接下來，一一詳細介紹這些調適方法。
每個人適合的方法不一樣，讀者可以選擇對自己最有效的方式來練習。
「從身到心」調適法腹式呼吸（diaphragmaticbreathing） 在診間為病患介紹調適壓力的方法時，通常第一個介紹的就是「腹式呼吸」，或稱為「橫膈膜呼吸」，這是一種很簡單又能有效改變壓力的方法。
一般我們坐著或站著的時候是用胸式呼吸，吸氣的時候胸部鼓起來、肚子凹下去，吐氣的時候胸部凹下去、肚子凸出來。
這代表吸氣的時候胸部用力擴張，讓空氣從外面進來。
延伸閱讀：3分鐘深層放鬆！「攤屍式」助血循、疏通代謝、改善長期疲倦 腹式呼吸則相反，吸氣時肚子會凸起，吐氣時肚子會凹下去，因為腹式呼吸是透過讓肚子擴張，也就是讓介於胸腔與腹腔間的橫膈膜下降，減少胸腔的壓力，外面的氣就會流進肺部裡面。
人在躺著時，自然會從胸式呼吸變成腹式呼吸，因此一開始可以試著躺在床上練習。
新生兒都是腹式呼吸，這是對身心狀態較好的方法，可以有效調節自律神經功能。
腹式呼吸的技巧如下：1.選擇舒服的姿勢：一開始可以嘗試躺著練習，或選擇一個舒服的姿勢，將手放在腹部感受一下。
2.專注呼吸，愈慢愈好：將注意力專注在感受呼吸的過程，不要邊做腹式呼吸邊想事情。
吸氣時，空氣透過鼻子慢慢進入到鼻腔、口腔、氣管、肺部到腹部凸出，吸飽氣後稍微暫停一下，再把氣吐出來，感受空氣從我們的肺到氣管到口腔到鼻腔，氣吐乾淨後稍微停一下，再重複下一次的呼吸。
腹式呼吸也可從口腔將氣呼出來。
處在緊張的狀態時，呼吸會急促，所以，把呼吸慢下來，就能減輕急促或緊張感覺，因此訣竅是呼吸愈慢愈好。
不論用鼻吸氣口吐氣，或口吸氣鼻吐氣都可以。
演講本身就讓我感到緊張，吸不到氣則讓我相信自己的確「很緊張」，當我發現自己那麼焦慮的時候，就開始胡思亂想：「我這麼緊張，演講一定講不好！」於是其他的焦慮反應訊號就自動產生了，讓我愈來愈不舒服。
示意圖／TVBS 其實，這只是生理上的變化讓焦慮反應增強而已，那時我只要把領子鬆一鬆，透口氣就會好很多，也不會有接下來一連串的焦慮反應。
很多人和我一樣，焦慮的時候會感覺吸不到氣，因為吸不到氣，就變得更焦慮。
這時，只要改變一個小小的環節就能影響整體，任何一種改變都會很有幫助，可帶來放鬆的正向效果。
延伸閱讀：焦慮、緊張很傷腦！吃甜食沒效，讓地中海飲食幫你護腦 「抗焦」三大法門調適焦慮的方法很多，整合起來有三個面向，每個面向都有實用的技巧，概述如下： 1.「從身到心」調適法：先改變我們面對焦慮時的生理反應，可促成心理狀態的改變。
＊腹式呼吸——運用改善生理狀態的呼吸法，可有效紓壓。
＊漸進式肌肉放鬆——實用的肌肉放鬆過程，能鬆弛身心。
＊自律訓練與自我暗示——專注於內在生理的感受。
＊生理回饋——透過儀器訊號的呈現，逐步去調控生理功能，進而減輕焦慮。
延伸閱讀：疫情當前心煩意亂怎麼辦？快按靜心速效4穴位擊退焦慮 2.「由心到身」調適法：讓心頭放鬆，由此改變我們的生理反應。
＊冥想、靜坐、各種放鬆情緒的方法——淨空思緒、自我察覺。
＊善用想像——想像美好的景象。
示意圖／TVBS 3.認知行為治療法：透過認知和行為技巧，轉換看事情的觀點，去除情緒障礙。
＊認知治療——改變看待世界的方法＊行為治療——暴露練習，克服焦慮＊認知行為治療——結合認知治療與行為治療 接下來，一一詳細介紹這些調適方法。
每個人適合的方法不一樣，讀者可以選擇對自己最有效的方式來練習。
「從身到心」調適法腹式呼吸（diaphragmaticbreathing） 在診間為病患介紹調適壓力的方法時，通常第一個介紹的就是「腹式呼吸」，或稱為「橫膈膜呼吸」，這是一種很簡單又能有效改變壓力的方法。
一般我們坐著或站著的時候是用胸式呼吸，吸氣的時候胸部鼓起來、肚子凹下去，吐氣的時候胸部凹下去、肚子凸出來。
這代表吸氣的時候胸部用力擴張，讓空氣從外面進來。
延伸閱讀：3分鐘深層放鬆！「攤屍式」助血循、疏通代謝、改善長期疲倦 腹式呼吸則相反，吸氣時肚子會凸起，吐氣時肚子會凹下去，因為腹式呼吸是透過讓肚子擴張，也就是讓介於胸腔與腹腔間的橫膈膜下降，減少胸腔的壓力，外面的氣就會流進肺部裡面。
人在躺著時，自然會從胸式呼吸變成腹式呼吸，因此一開始可以試著躺在床上練習。
新生兒都是腹式呼吸，這是對身心狀態較好的方法，可以有效調節自律神經功能。
腹式呼吸的技巧如下：1.選擇舒服的姿勢：一開始可以嘗試躺著練習，或選擇一個舒服的姿勢，將手放在腹部感受一下。
2.專注呼吸，愈慢愈好：將注意力專注在感受呼吸的過程，不要邊做腹式呼吸邊想事情。
吸氣時，空氣透過鼻子慢慢進入到鼻腔、口腔、氣管、肺部到腹部凸出，吸飽氣後稍微暫停一下，再把氣吐出來，感受空氣從我們的肺到氣管到口腔到鼻腔，氣吐乾淨後稍微停一下，再重複下一次的呼吸。
腹式呼吸也可從口腔將氣呼出來。
處在緊張的狀態時，呼吸會急促，所以，把呼吸慢下來，就能減輕急促或緊張感覺，因此訣竅是呼吸愈慢愈好。
不論用鼻吸氣口吐氣，或口吸氣鼻吐氣都可以。
3. 胸闷、失眠、胡思乱想……医生：焦虑症的4种表现，你占了几 ...
患者患上焦虑症后会出现一系列的躯体症状，具体表现为胸闷心慌、头晕 ... 陷入胡思乱想当中不能自拔时，一定要第一时间去咨询专业心理医生。
网易首页应用网易新闻网易公开课网易红彩网易严选邮箱大师网易云课堂快速导航新闻国内国际图片评论军事王三三体育NBACBA综合中超国际足球英超西甲意甲娱乐明星图片电影电视音乐稿事编辑部娱乐FOCUS财经股票行情新股金融基金商业理财汽车购车行情车型库新能源行业降价科技通信IT互联网特别策划网易智能女人亲子艺术时尚手机/数码移动互联网惊奇科技易评机房产/家居北京房产上海房产广州房产全部分站楼盘库家具卫浴旅游户外美食专题教育移民留学外语高考校园查看网易地图登录注册免费邮箱注册VIP邮箱（特权邮箱，付费）免费下载网易官方手机邮箱应用安全退出移动端网易公开课TED中国大学视频公开课国际名校公开课赏课·纪录片付费精品课程北京大学公开课英语课程学习网易严选新人特价9.9专区新品热卖人气好物量贩囤货居家生活服饰鞋包母婴亲子美食酒水支付一卡通充值一卡通购买我的网易支付网易智造网易跨境支付邮箱免费邮箱VIP邮箱企业邮箱免费注册客户端下载网易首页>网易号>正文申请入驻胸闷、失眠、胡思乱想……医生：焦虑症的4种表现，你占了几条？2020-04-1515:40:40 来源:李哥讲体育举报0分享至用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈 很多人在日常生活中可能会因为一点小事就会产生焦虑的情绪，正常情况下大多数人都可以控制焦虑的情绪，但如果控制不了，则可能是患上了焦虑症。
那么焦虑症是什么症状呢？ 1.躯体症状 患者患上焦虑症后会出现一系列的躯体症状，具体表现为胸闷心慌、头晕口渴、尿频尿急、呼吸急促等等。
2.情绪症状 可能会因为某些事过度的担心，也可能对某些事过度期待，然后又特别的失落，甚至出现胡思乱想。
还可能会因为一些小事大吵大闹。
3.思维障碍 焦虑症的患者思维会变得比较混乱，而且说话也会说不清楚，当和他人交流的时候会语无伦次，甚至是会说一些他人根本就无法理解的话。
4.睡眠障碍 焦虑症的患者在入睡的时候，经常会因为过度担心某件事情而出现失眠的症状，就算是睡着了也可能会因为担心的那件事情而惊醒，从而会形成睡眠障碍。
缓解焦虑这么做： 1、转移注意力 在想要胡思乱想时最好及时转移自身注意力，可以参加一些娱乐性活动，让自己的生活充实忙碌起来，自然而然的就不会再胡思乱想。
2、改变心态 需要尽可能以积极乐观的心态去面对一切，不要过分苛求某些事物，努力克服焦虑不安、烦躁压抑等不良情绪。
3、积极与人交往 通过社交关系的改善和朋友之间的坦诚交流，可以逐渐克服焦虑紧张等不良情绪，控制住思想。
陷入胡思乱想当中不能自拔时，一定要第一时间去咨询专业心理医生。
在医生的引导下逐渐改变不健康的想法，忘掉所联想的一些情景，从而让心理状态恢复正常。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice:Thecontentabove(includingthepicturesandvideosifany)isuploadedandpostedbyauserofNetEaseHao,whichisasocialmediaplatformandonlyprovidesinformationstorageservices./阅读下一篇/返回网易首页下载网易新闻客户端相关推荐热点推荐河南交通广播：从未参与策划特斯拉“上海车展维权”，未收到“温先生”求助车道亦有道2021-06-0810:55:51166912跟贴166912错换人生郭威真面目曝光？隐藏郭希志真实身份，妻子田静不再沉默张哥细聊电影2021-06-0604:45:533777跟贴3777最先感受到鸿蒙威力的，居然是雷军方唐说2021-06-0719:53:2267388跟贴67388短短1小时，国足被挤出晋级区！最极端情况：输叙利亚也可能出线搜达足球2021-06-0809:00:3911090跟贴11090许敏叫一声郭威这是我的儿子，幸福瞬间感动落泪艺术的先锋2021-06-0713:10:182836跟贴2836错换人生，请你们听这段，听了这段，你们对杜新枝有什么看法早点回家2021-06-0504:17:2312408跟贴12408错换人生28年惊天反转！幕后帮凶水落石出，郭威错在哪里？四叶草生活家2021-06-0801:34:310跟贴0疑因科研考核，复旦某学
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那么焦虑症是什么症状呢？ 1.躯体症状 患者患上焦虑症后会出现一系列的躯体症状，具体表现为胸闷心慌、头晕口渴、尿频尿急、呼吸急促等等。
2.情绪症状 可能会因为某些事过度的担心，也可能对某些事过度期待，然后又特别的失落，甚至出现胡思乱想。
还可能会因为一些小事大吵大闹。
3.思维障碍 焦虑症的患者思维会变得比较混乱，而且说话也会说不清楚，当和他人交流的时候会语无伦次，甚至是会说一些他人根本就无法理解的话。
4.睡眠障碍 焦虑症的患者在入睡的时候，经常会因为过度担心某件事情而出现失眠的症状，就算是睡着了也可能会因为担心的那件事情而惊醒，从而会形成睡眠障碍。
缓解焦虑这么做： 1、转移注意力 在想要胡思乱想时最好及时转移自身注意力，可以参加一些娱乐性活动，让自己的生活充实忙碌起来，自然而然的就不会再胡思乱想。
2、改变心态 需要尽可能以积极乐观的心态去面对一切，不要过分苛求某些事物，努力克服焦虑不安、烦躁压抑等不良情绪。
3、积极与人交往 通过社交关系的改善和朋友之间的坦诚交流，可以逐渐克服焦虑紧张等不良情绪，控制住思想。
陷入胡思乱想当中不能自拔时，一定要第一时间去咨询专业心理医生。
在医生的引导下逐渐改变不健康的想法，忘掉所联想的一些情景，从而让心理状态恢复正常。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
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4. 驚！總是胡思亂想竟是焦慮症的表現！
近年來，焦慮症嚴重侵害著人們的身心健康。
中青報之前做過一項針對青年白領的調查，調查稱，34%的人經常焦慮，62.9%的人偶爾焦慮，而只有0.8%的人表示從來沒有焦慮過。
焦慮症究竟是什麼樣子呢？焦慮症，是以長期的心情煩躁不安為主要臨床表現的神經症。
常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、出汗、震顫和煩躁不安等明顯的軀體症狀，其緊張或驚恐的程度與現實實際情境明顯不協調。
急性焦慮症又稱驚恐發作（panicattack）。
突然出現強烈恐懼，伴有植物神經功能障礙為主要表現。
患者突然恐懼，猶如大難臨頭或死亡將至、失去自控能力的體驗，而尖叫逃跑、躲藏或呼救。
可伴有呼吸困難、心悸、胸痛或不適、眩暈、嘔吐，出汗，面色蒼白、顫動等。
每次發作持續數小時，一月可數發，間歇期無明顯症狀。
...慢性焦慮症又稱普遍性焦慮或廣泛性焦慮症（Generalizedanxiety）是一種自己不能控制的，沒有明確對象或內容的恐懼，覺到有某種實際不存在的威脅將至，而緊張不安、提心弔膽的痛苦體驗。
還伴有顫動等運動性不安，胸部緊壓等局部不適感及心慌、呼吸加快、面色蒼白、出汗、尿頻、尿急等植物神經功能亢進症狀。
在慢性焦慮症的基礎上可有驚恐發作。
在眾多誘發焦慮症的原因中最大因素就是環境。
令人感到有壓力的生活事件及失落感都有可能誘發焦慮症，比方說喪偶(尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得病)、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。
個性，一些個性上的特質，如自卑、過於依賴別人、自責、悲觀、容易被壓力擊垮等，都會使你較易患上焦慮症。
...醫生解析：焦慮症有哪些症狀呢？1.腦子裡總是胡思亂想、多思多慮、各種擔心，難以控制；2.心神不定、坐立不安、多汗、手抖、心慌，卻檢查不出病因；3.血壓持續升高，服用各種降壓藥都無效，尤其在緊張擔心時血壓更高；4.一到某些特定的場合就會緊張擔心、恐懼害怕，比如社交場所、當眾發言或空曠場所、高處、密閉空間（地鐵、飛機、磁共振）等，並且主動迴避去這種地方；5.無原因、無預兆地突然發生心悸，氣透不出，擔心心臟病發作，擔心失控，有強烈的恐懼感，但經過身體檢查又沒有明顯的異常，約半小時後會自行緩解。
6.身上感到各種不舒服，比如疼痛，但部位不固定，性質不明確，而反覆檢查又找不到確切病因。
當出現以上一些表現時，就不能僅靠自我放鬆了，應該儘早求助專業醫生，接受專業的診斷，以免疾病得以繼續發展，帶來更大的危害！點我分享到Facebook相關文章中青報之前做過一項針對青年白領的調查，調查稱，34%的人經常焦慮，62.9%的人偶爾焦慮，而只有0.8%的人表示從來沒有焦慮過。
中青報之前做過一項針對青年白領的調查,調查稱,34%的人經常焦慮,62.9%的人偶爾焦慮,而只有0.8%的人表示從來。
焦慮症anxietydisorders，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。
可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。
案例李老先生，６６歲，本科學歷。
這些年，新聞里，累死的，病死的，自殺的年輕人比比皆是。
失眠、焦慮、抑鬱症，恐怕沒等時代拋棄你，人就先逼死自己了。
點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你焦慮性神經症（簡稱焦慮症），是以焦慮為主要特徵的神經症。
表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心弔膽和恐懼不安的心情，還有植物神經症狀和肌肉緊張，以及運動性不安。
本症分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。
看到評論，有人問我：什麼是焦慮症？那我再作簡單的描述，讓大家更好的了解一下焦慮症。
焦慮症是一組以焦慮為主要臨床相的精神障礙，有主觀與客觀兩個方面。
焦慮是我們與生俱來的情緒反應，在我們的日常生活中是普遍存在的，適當的焦慮可以使我們提高警覺。
但是，有些人經常感到強烈不安，甚至影響到TA們的正常生活，這時候，就需要精神心理醫生進行專門治療了。
那麼，我們該怎麼知道自己的焦慮程度是不是到達了焦慮症的程度呢？這是一個最好的時代，這是一個最壞的時代；這是一個誠信的時代，又是一個欺騙的時代；這是一個光明的時代，又是一個黑暗的時代。
——狄更斯《雙城記》【琢玉匠人】焦慮症（anxietydisorder）
中青報之前做過一項針對青年白領的調查，調查稱，34%的人經常焦慮，62.9%的人偶爾焦慮，而只有0.8%的人表示從來沒有焦慮過。
焦慮症究竟是什麼樣子呢？焦慮症，是以長期的心情煩躁不安為主要臨床表現的神經症。
常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口乾、尿頻、出汗、震顫和煩躁不安等明顯的軀體症狀，其緊張或驚恐的程度與現實實際情境明顯不協調。
急性焦慮症又稱驚恐發作（panicattack）。
突然出現強烈恐懼，伴有植物神經功能障礙為主要表現。
患者突然恐懼，猶如大難臨頭或死亡將至、失去自控能力的體驗，而尖叫逃跑、躲藏或呼救。
可伴有呼吸困難、心悸、胸痛或不適、眩暈、嘔吐，出汗，面色蒼白、顫動等。
每次發作持續數小時，一月可數發，間歇期無明顯症狀。
...慢性焦慮症又稱普遍性焦慮或廣泛性焦慮症（Generalizedanxiety）是一種自己不能控制的，沒有明確對象或內容的恐懼，覺到有某種實際不存在的威脅將至，而緊張不安、提心弔膽的痛苦體驗。
還伴有顫動等運動性不安，胸部緊壓等局部不適感及心慌、呼吸加快、面色蒼白、出汗、尿頻、尿急等植物神經功能亢進症狀。
在慢性焦慮症的基礎上可有驚恐發作。
在眾多誘發焦慮症的原因中最大因素就是環境。
令人感到有壓力的生活事件及失落感都有可能誘發焦慮症，比方說喪偶(尤其老年喪偶，幾乎八、九成的人會得病)、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。
個性，一些個性上的特質，如自卑、過於依賴別人、自責、悲觀、容易被壓力擊垮等，都會使你較易患上焦慮症。
...醫生解析：焦慮症有哪些症狀呢？1.腦子裡總是胡思亂想、多思多慮、各種擔心，難以控制；2.心神不定、坐立不安、多汗、手抖、心慌，卻檢查不出病因；3.血壓持續升高，服用各種降壓藥都無效，尤其在緊張擔心時血壓更高；4.一到某些特定的場合就會緊張擔心、恐懼害怕，比如社交場所、當眾發言或空曠場所、高處、密閉空間（地鐵、飛機、磁共振）等，並且主動迴避去這種地方；5.無原因、無預兆地突然發生心悸，氣透不出，擔心心臟病發作，擔心失控，有強烈的恐懼感，但經過身體檢查又沒有明顯的異常，約半小時後會自行緩解。
6.身上感到各種不舒服，比如疼痛，但部位不固定，性質不明確，而反覆檢查又找不到確切病因。
當出現以上一些表現時，就不能僅靠自我放鬆了，應該儘早求助專業醫生，接受專業的診斷，以免疾病得以繼續發展，帶來更大的危害！點我分享到Facebook相關文章中青報之前做過一項針對青年白領的調查，調查稱，34%的人經常焦慮，62.9%的人偶爾焦慮，而只有0.8%的人表示從來沒有焦慮過。
中青報之前做過一項針對青年白領的調查,調查稱,34%的人經常焦慮,62.9%的人偶爾焦慮,而只有0.8%的人表示從來。
焦慮症anxietydisorders，又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。
可分為慢性焦慮（廣泛性焦慮）和急性焦慮發作（驚恐障礙）兩種形式。
案例李老先生，６６歲，本科學歷。
這些年，新聞里，累死的，病死的，自殺的年輕人比比皆是。
失眠、焦慮、抑鬱症，恐怕沒等時代拋棄你，人就先逼死自己了。
點擊右上角立即關注，更多健康內容不再錯過，不定期驚喜送給你焦慮性神經症（簡稱焦慮症），是以焦慮為主要特徵的神經症。
表現為沒有事實根據也無明確客觀對象和具體觀念內容的提心弔膽和恐懼不安的心情，還有植物神經症狀和肌肉緊張，以及運動性不安。
本症分為驚恐障礙和廣泛性焦慮兩種形式。
看到評論，有人問我：什麼是焦慮症？那我再作簡單的描述，讓大家更好的了解一下焦慮症。
焦慮症是一組以焦慮為主要臨床相的精神障礙，有主觀與客觀兩個方面。
焦慮是我們與生俱來的情緒反應，在我們的日常生活中是普遍存在的，適當的焦慮可以使我們提高警覺。
但是，有些人經常感到強烈不安，甚至影響到TA們的正常生活，這時候，就需要精神心理醫生進行專門治療了。
那麼，我們該怎麼知道自己的焦慮程度是不是到達了焦慮症的程度呢？這是一個最好的時代，這是一個最壞的時代；這是一個誠信的時代，又是一個欺騙的時代；這是一個光明的時代，又是一個黑暗的時代。
——狄更斯《雙城記》【琢玉匠人】焦慮症（anxietydisorder）
5. 胡思乱想就是焦虑症疾病吗要如何缓解好？
生活中有很多人都会有胡思乱想的情况出现，而胡思乱想对患者们的大脑健康影响很大，而长时间的胡思乱想会发展成焦虑症，而焦虑症这种精神 ...
6. 想太多、焦慮也是一種病嗎？
(11)失眠，睡前常胡思亂想. 若上述的問題持續半年以上，可能有焦慮症的問題。
上述症狀很多也是自律神經失調的症狀，事實上很多自律神經失調的病患其實是焦慮 ...想太多、焦慮也是一種病嗎？精神科 葉怡君主治醫師(99年6月)李小姐已被失眠的問題困擾多時，她平時常覺壓力很重，相當在意自己的工作表現總是擔心自己做的不好。
每天睡前總是好多事在腦中轉，翻來翻去睡不好。
平時只要隔天和人有約，前一晚又會特別睡不好。
小孩現在才國中，在校成績不錯，但仍常常擔心未來考不上個好大學。
她常常覺得頭痛、肩頸痠痛、心悸、頻尿及腸胃不適，雖然身體檢查一切正常，但李小姐總是往壞的方向想，擔心自己是不是得了胃癌或心臟病。
因為每天要擔心的事情好多，注意力很差，有時連閱讀也會難以集中精神。
她自行服用安眠藥已經有好幾個月了，睡眠確實有很大進步，但是身體不適、緊繃依舊、無法放鬆，也變得容易發脾氣。
如果您有類似上述的困擾，您可能有焦慮症的問題。
當然每個人生活中難免會為了某些事感到焦慮；在很多情況下，焦慮是一種正常反應，協助我們應付一些困難或危險。
然而若是過多的擔心、持續過久，像李小姐這樣造成睡眠問題、身體不適，甚至影響日常生活，則表示可能有焦慮症的問題。
什麼是焦慮症？焦慮症的患者生活在過度的憂慮及壓力當中，即使生活上並無任何特別事情引發這些焦慮。
焦慮的主題可能是日常生活上的各種事情，包括健康、財政、家庭、學業及工作等等。
焦慮症常見的症狀包括：(1)擔心或害怕有不好的事情發生(2)坐立不安、顫抖或感覺發抖(3)疲倦、虛脫(4)肌肉緊張(5)心神不定、無法專注(6)暈昡或頭痛(7)心跳加快、呼吸急促(8)冒冷汗或手心冒汗(9)口乾、反胃或腹瀉(10)沒有耐心、容易生氣(11)失眠，睡前常胡思亂想若上述的問題持續半年以上，可能有焦慮症的問題。
上述症狀很多也是自律神經失調的症狀，事實上很多自律神經失調的病患其實是焦慮症。
為什麼會有焦慮症？一般人認為焦慮症是心理壓力造成。
外在的壓力和容易負面思考或完美主義的性格的確和焦慮症相關。
但焦慮症也和生理因素相關。
生理因素方面主要是遺傳因素及腦內化學物質反應模式有關。
焦慮症可以治療嗎？焦慮症的成因如同前面提到和心理壓力及腦內化學物質有關。
所以須同時配合心理治療減少負向的想法、改變思考模式、放鬆訓練以及藥物治療。
很多焦慮症患者以為自己只是失眠或「好操煩」問題，所以只是一直服用安眠藥或鎮靜劑，沒有針對焦慮症作根本治療而導致藥物越吃越多或身體出狀況。
若您有前面所述困擾，應及早主動求助身心科或精神科醫師。
醫生會為你進行身體檢查及心理評估，以排除其他焦慮原因、症狀與焦慮相似的其他生理問題，並做適當的治療。
【回本期目錄】
上述症狀很多也是自律神經失調的症狀，事實上很多自律神經失調的病患其實是焦慮 ...想太多、焦慮也是一種病嗎？精神科 葉怡君主治醫師(99年6月)李小姐已被失眠的問題困擾多時，她平時常覺壓力很重，相當在意自己的工作表現總是擔心自己做的不好。
每天睡前總是好多事在腦中轉，翻來翻去睡不好。
平時只要隔天和人有約，前一晚又會特別睡不好。
小孩現在才國中，在校成績不錯，但仍常常擔心未來考不上個好大學。
她常常覺得頭痛、肩頸痠痛、心悸、頻尿及腸胃不適，雖然身體檢查一切正常，但李小姐總是往壞的方向想，擔心自己是不是得了胃癌或心臟病。
因為每天要擔心的事情好多，注意力很差，有時連閱讀也會難以集中精神。
她自行服用安眠藥已經有好幾個月了，睡眠確實有很大進步，但是身體不適、緊繃依舊、無法放鬆，也變得容易發脾氣。
如果您有類似上述的困擾，您可能有焦慮症的問題。
當然每個人生活中難免會為了某些事感到焦慮；在很多情況下，焦慮是一種正常反應，協助我們應付一些困難或危險。
然而若是過多的擔心、持續過久，像李小姐這樣造成睡眠問題、身體不適，甚至影響日常生活，則表示可能有焦慮症的問題。
什麼是焦慮症？焦慮症的患者生活在過度的憂慮及壓力當中，即使生活上並無任何特別事情引發這些焦慮。
焦慮的主題可能是日常生活上的各種事情，包括健康、財政、家庭、學業及工作等等。
焦慮症常見的症狀包括：(1)擔心或害怕有不好的事情發生(2)坐立不安、顫抖或感覺發抖(3)疲倦、虛脫(4)肌肉緊張(5)心神不定、無法專注(6)暈昡或頭痛(7)心跳加快、呼吸急促(8)冒冷汗或手心冒汗(9)口乾、反胃或腹瀉(10)沒有耐心、容易生氣(11)失眠，睡前常胡思亂想若上述的問題持續半年以上，可能有焦慮症的問題。
上述症狀很多也是自律神經失調的症狀，事實上很多自律神經失調的病患其實是焦慮症。
為什麼會有焦慮症？一般人認為焦慮症是心理壓力造成。
外在的壓力和容易負面思考或完美主義的性格的確和焦慮症相關。
但焦慮症也和生理因素相關。
生理因素方面主要是遺傳因素及腦內化學物質反應模式有關。
焦慮症可以治療嗎？焦慮症的成因如同前面提到和心理壓力及腦內化學物質有關。
所以須同時配合心理治療減少負向的想法、改變思考模式、放鬆訓練以及藥物治療。
很多焦慮症患者以為自己只是失眠或「好操煩」問題，所以只是一直服用安眠藥或鎮靜劑，沒有針對焦慮症作根本治療而導致藥物越吃越多或身體出狀況。
若您有前面所述困擾，應及早主動求助身心科或精神科醫師。
醫生會為你進行身體檢查及心理評估，以排除其他焦慮原因、症狀與焦慮相似的其他生理問題，並做適當的治療。
【回本期目錄】
7. 符合3個特徵是「焦慮症」 醫師教你擺脫焦慮
特殊恐懼症：對特定的東西或場合產生恐懼，比如害怕蛇、蜘蛛；怕高，怕做飛機、電梯等等。
如何對抗焦慮症？ 怎樣緩解焦慮症，擺脫焦慮情緒？陳至暉建議， ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>精神健康>正文符合3個特徵是「焦慮症」醫師教你擺脫焦慮文／柯弦焦慮症最主要的症狀是擔心。
一般人多多少少都會因為一些事情而擔心、焦慮，但是焦慮症的擔心有所不同。
霍夫斯特拉大學祖克醫學院精神科副教授陳至暉指出，符合以下3個特徵，就不是普通的焦慮情緒，而是焦慮症：1.出現過度的擔心、焦慮情緒，且持續六個月以上。
2.已經影響到生活、工作、社交等方面正常進行。
3.伴隨其它生理症狀，如心跳加速、出汗、顫抖、口乾、肌肉緊繃、睡眠障礙等。
這樣的焦慮症是最普遍的，被稱為「廣泛性焦慮症」。
其實，焦慮症還包含其它許多我們熟知的精神疾病。
這些疾病也是焦慮症強迫症（OCD）：受強迫性的想法所困擾，產生過度的焦慮，而且只能通過重複某種行為來暫時緩解焦慮。
比如懷疑門沒關好，不停檢查門鎖；擔心手沾上細菌，總想洗手等。
恐慌症：毫無預警地出現強烈恐懼，伴隨胸痛、心跳加快、無法呼吸、流汗、頭暈等生理症狀。
陳至暉說，恐慌症的生理症狀類似於心臟病發作，所以這些病人往往去了很多次急診室，做各種檢查，結果都沒有問題，最終才發現是恐慌症。
創傷後壓力症候群（PTSD）：經歷重大傷害（如虐待、自然災害、戰爭）後，不斷回憶痛苦記憶，產生逃避，或出現過分警覺。
社交恐懼症：平時和人相處過度緊張，總覺得別人在注意自己、嘲笑自己。
不敢和陌生人乃至熟人講話、相處，嚴重者甚至不敢接電話。
特殊恐懼症：對特定的東西或場合產生恐懼，比如害怕蛇、蜘蛛；怕高，怕做飛機、電梯等等。
如何對抗焦慮症？怎樣緩解焦慮症，擺脫焦慮情緒？陳至暉建議，從生理、心理和社會環境方面去改變。
1.治療引發焦慮的疾病。
一些內科疾病，如甲狀腺亢進，容易引發焦慮症。
患者需要治療相應的生理疾病。
2.限制「想」的時間。
焦慮症病人喜歡「想」，而且不會想著想著就豁然開朗，而是越想越壞，所以要限制想的時間。
可以給自己十分鐘，十分鐘一到，立刻停下思緒，去做別的事情。
3.別讓自己太閒。
焦慮症病人一閒下來，就容易開始胡思亂想。
所以即使在休息的日子，最好也安排一些事情來做，比如參加活動，做一些陶藝、塗鴉等嗜好的事，或是運動、出門旅行等等。
4.準備美好記憶。
焦慮症病人，特別是恐慌症病人，可以在心裡準備一些美好的事物，譬如你的孩子、你養的狗、你的珍貴回憶等等，一旦遇到焦慮、恐懼的狀況，就努力去想這些美好的事。
5.多和開朗的人在一起。
經常和焦慮的人交談，也會使自己的焦慮更嚴重。
多和性格開朗、正面想問題的人在一起，可以逐漸改變焦慮病人的思考模式。
還有一些藥物可以改善焦慮症的症狀，比如焦慮症患者之所以會想太多，是因為對周遭環境過分敏感，有些藥物可以減輕患者的敏感度。
失眠也是焦慮症的常見症狀，也可以通過藥物改善。
（看完整直播：別讓焦慮症毀了你）· 睡前一碗安眠湯睡得沉五款茶飲安撫情緒· 恐慌症：極度焦慮時4個穴位讓你放輕鬆· 打坐能通奇經八脈？名中醫揭秘打坐的神奇功效責任編輯：茉莉相關文章天下收藏第一人張伯駒的悲喜人生（上） 2018-01-11打坐可逆轉引發焦慮的DNA分子反應圖 2018-02-17走出磨難費城女醫生找到真正的自我圖 2018-11-05吃對食物心情自然好9種食物對抗抑鬱症圖 2018-11-15「展現人類的下一步」美西商界巨子讚神韻圖 2018-12-28吃安眠藥物前這些事你都做到了嗎？ 2019-01-18世界第二長壽的人戰勝新冠百歲老人的抗疫秘方圖 2021-08-02【直播】1/3感染新冠後出現精神神經問題？ 2021-07-15躺平沒毛病！從醫學角度看躺平現象圖 2021-07-10自閉症能治癒嗎？這些症狀是自閉6方法改善圖 2021-07-05最新文章負重登山體能計畫有氧與無氧訓練一點靈【重播】施打率100%無法阻止病毒感染？常按摩腳底4穴位不僅控血糖還預防糖尿病台爆幼兒園群聚感染3類兒童新冠重症風險高【重播】6大方法告別腰背痛編輯推薦疫苗混打保護力更強？這組合或比2劑輝瑞效果好胰島素太高不只易得糖尿病？
如何對抗焦慮症？ 怎樣緩解焦慮症，擺脫焦慮情緒？陳至暉建議， ...正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>精神健康>正文符合3個特徵是「焦慮症」醫師教你擺脫焦慮文／柯弦焦慮症最主要的症狀是擔心。
一般人多多少少都會因為一些事情而擔心、焦慮，但是焦慮症的擔心有所不同。
霍夫斯特拉大學祖克醫學院精神科副教授陳至暉指出，符合以下3個特徵，就不是普通的焦慮情緒，而是焦慮症：1.出現過度的擔心、焦慮情緒，且持續六個月以上。
2.已經影響到生活、工作、社交等方面正常進行。
3.伴隨其它生理症狀，如心跳加速、出汗、顫抖、口乾、肌肉緊繃、睡眠障礙等。
這樣的焦慮症是最普遍的，被稱為「廣泛性焦慮症」。
其實，焦慮症還包含其它許多我們熟知的精神疾病。
這些疾病也是焦慮症強迫症（OCD）：受強迫性的想法所困擾，產生過度的焦慮，而且只能通過重複某種行為來暫時緩解焦慮。
比如懷疑門沒關好，不停檢查門鎖；擔心手沾上細菌，總想洗手等。
恐慌症：毫無預警地出現強烈恐懼，伴隨胸痛、心跳加快、無法呼吸、流汗、頭暈等生理症狀。
陳至暉說，恐慌症的生理症狀類似於心臟病發作，所以這些病人往往去了很多次急診室，做各種檢查，結果都沒有問題，最終才發現是恐慌症。
創傷後壓力症候群（PTSD）：經歷重大傷害（如虐待、自然災害、戰爭）後，不斷回憶痛苦記憶，產生逃避，或出現過分警覺。
社交恐懼症：平時和人相處過度緊張，總覺得別人在注意自己、嘲笑自己。
不敢和陌生人乃至熟人講話、相處，嚴重者甚至不敢接電話。
特殊恐懼症：對特定的東西或場合產生恐懼，比如害怕蛇、蜘蛛；怕高，怕做飛機、電梯等等。
如何對抗焦慮症？怎樣緩解焦慮症，擺脫焦慮情緒？陳至暉建議，從生理、心理和社會環境方面去改變。
1.治療引發焦慮的疾病。
一些內科疾病，如甲狀腺亢進，容易引發焦慮症。
患者需要治療相應的生理疾病。
2.限制「想」的時間。
焦慮症病人喜歡「想」，而且不會想著想著就豁然開朗，而是越想越壞，所以要限制想的時間。
可以給自己十分鐘，十分鐘一到，立刻停下思緒，去做別的事情。
3.別讓自己太閒。
焦慮症病人一閒下來，就容易開始胡思亂想。
所以即使在休息的日子，最好也安排一些事情來做，比如參加活動，做一些陶藝、塗鴉等嗜好的事，或是運動、出門旅行等等。
4.準備美好記憶。
焦慮症病人，特別是恐慌症病人，可以在心裡準備一些美好的事物，譬如你的孩子、你養的狗、你的珍貴回憶等等，一旦遇到焦慮、恐懼的狀況，就努力去想這些美好的事。
5.多和開朗的人在一起。
經常和焦慮的人交談，也會使自己的焦慮更嚴重。
多和性格開朗、正面想問題的人在一起，可以逐漸改變焦慮病人的思考模式。
還有一些藥物可以改善焦慮症的症狀，比如焦慮症患者之所以會想太多，是因為對周遭環境過分敏感，有些藥物可以減輕患者的敏感度。
失眠也是焦慮症的常見症狀，也可以通過藥物改善。
（看完整直播：別讓焦慮症毀了你）· 睡前一碗安眠湯睡得沉五款茶飲安撫情緒· 恐慌症：極度焦慮時4個穴位讓你放輕鬆· 打坐能通奇經八脈？名中醫揭秘打坐的神奇功效責任編輯：茉莉相關文章天下收藏第一人張伯駒的悲喜人生（上） 2018-01-11打坐可逆轉引發焦慮的DNA分子反應圖 2018-02-17走出磨難費城女醫生找到真正的自我圖 2018-11-05吃對食物心情自然好9種食物對抗抑鬱症圖 2018-11-15「展現人類的下一步」美西商界巨子讚神韻圖 2018-12-28吃安眠藥物前這些事你都做到了嗎？ 2019-01-18世界第二長壽的人戰勝新冠百歲老人的抗疫秘方圖 2021-08-02【直播】1/3感染新冠後出現精神神經問題？ 2021-07-15躺平沒毛病！從醫學角度看躺平現象圖 2021-07-10自閉症能治癒嗎？這些症狀是自閉6方法改善圖 2021-07-05最新文章負重登山體能計畫有氧與無氧訓練一點靈【重播】施打率100%無法阻止病毒感染？常按摩腳底4穴位不僅控血糖還預防糖尿病台爆幼兒園群聚感染3類兒童新冠重症風險高【重播】6大方法告別腰背痛編輯推薦疫苗混打保護力更強？這組合或比2劑輝瑞效果好胰島素太高不只易得糖尿病？