肘隧道症候群按摩延伸文章資訊,搜尋引擎最佳文章推薦

1. 手腕痛又麻?按摩4穴道緩解「滑鼠手」疼痛

俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群,是讓許多上班族困擾的原因。

因為手腕使用過度,導致「腕部的屈肌側腕束帶」壓迫到正中神經,所以會覺得又刺又麻,而且 ...Skiptocontent長時間的使用滑鼠,感覺到手腕不適、疼痛買了滑鼠墊放在手腕下也沒辦法改善嗎?你可能是罹患了「滑鼠手」。

俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群,是讓許多上班族困擾的原因。

因為手腕使用過度,導致「腕部的屈肌側腕束帶」壓迫到正中神經,所以會覺得又刺又麻,而且不只是手腕,除了小指之外的手指甚至也會覺得刺麻、酸軟。

減少重複的工作使用,是最直接的改善方式,但實際上卻很難執行。

建議每工作一陣子就活動一下手腕,平時也可以多按摩穴道來緩解疼通、不適。

四穴道緩解「滑鼠手」不適一、曲池穴:手肘彎曲外側的橫紋尾端。

二、手三里穴:手肘彎曲,外側的橫紋尾端處(曲池穴),往下三橫指寬處。

三、合谷穴:虎口併攏,位於肌肉凸起最高處。

四、魚際穴:位於大拇指的第一掌骨中心處。

穴道按摩方式可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩3至5分鐘。

按壓:用拇指在穴位上,慢慢向下按壓。

指揉:用拇指或食指指腹,小幅度旋轉畫圈揉動。

點按:用手指,來點按穴位。

文、圖/艾蜜莉延伸閱讀舒緩手腕痛,8步驟手腕運動跟著做!手麻到底要看哪科?骨科、復健科、神經科檢查該這樣做!眼睛又乾又癢?常按護眼穴道改善乾眼症Heho熱門文章1.整理包/新冠肺炎症狀已改變!2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-292.整理包/打疫苗前後一定要注意的7件事!打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃?2021-07-183.COVID-19/機師風波國內防疫措施需加嚴嗎?指揮中心:目前沒有影響2021-09-044.快訊/新北幼兒園群聚足跡曝!曾至台北車站、基隆、宜蘭、板橋全聯2021-09-075.北市疫情/不跟進新北升級防護!柯文哲:請大家還是要落實二級防疫政策2021-09-08影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼?對應的器官一次看懂!2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆!2021-03-05【OL悄悄話】常覺得自己身體贅肉多?2動作矯正姿勢讓體態更好看2021-08-25更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識



2. 中醫穴位按摩招式緩解手部痠痛麻不適

... 壓迫到神經,在還未發展成嚴重的腕隧道症候群(正中神經壓迫)與肘隧道症候群(尺神經壓迫)前,適當的穴位按摩與舒緩動作是可以緩解不適症狀的。

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(123RF)文/記者蔡上海對於電腦及手機使用過度,造成手腕及手肘痠麻,傳統醫學也有不錯的治療方式,利用穴位按摩配合手部旋轉運動舒緩痠麻症狀,屬於可以立即緩解症狀的選擇,如果太嚴重壓迫到神經,在還未發展成嚴重的腕隧道症候群(正中神經壓迫)與肘隧道症候群(尺神經壓迫)前,適當的穴位按摩與舒緩動作是可以緩解不適症狀的。

手腕痠痛衛福部朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示,中醫結合穴位按摩,搭配各種動作可以緩解手腕部痠痛。

手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。

消手腕痠痛穴位-「大陵穴、陽谷穴」位置圖。

(朴子醫院提供)魚際穴可幫助拇指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感。

陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎(俗稱媽媽手)。

大陵穴主要用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的痠痛。

陽谷穴可以緩解球類運動造成的手腕扭傷。

消手腕痠痛穴位-「魚際穴、陽谿穴」推拿要領。

(朴子醫院提供)二個穴位一組,以食指與拇指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2~3分鐘。

穴位按摩可配合旋轉來做,李昌諴特別介紹緩解手腕痠痛動作:消手腕痠痛穴位-「魚際穴、陽谿穴」位置圖。

(朴子醫院提供)第一式「旋轉手」,雙手交握,貼齊兩大陵穴,以8字繞行,緩解通過大陵穴的正中神經。

第二式「招財手」,雙手用招財貓的手勢,作招財動作緩解手腕部疼痛。

第三式「讚美手」,雙手拇指按讚,作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。

第四式「交叉手」式,左手食指與拇指虎口環握,按摩「魚際穴、陽谿穴」一組,「大陵穴、陽谷穴」一組,配合手腕轉動動作。

手肘痠痛手肘痠痛按壓的穴位,主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」,每個穴位可按壓10~15秒,重複3~5次。

手肘痠痛按壓的穴位,「少海穴、手三里穴」位置圖及推拿要領。

(朴子醫院提供)少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣,緩和尺神經痛。

手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題,例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。

手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉,讓穴位得到按摩,雙手交替使用。

李昌諴強調,以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀,用穴位按摩立即緩解不



3. 電腦手痠麻難忍? 中醫穴位按摩助緩解

如果太嚴重壓迫到神經,在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前,適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。

閱讀全文0健康醫療網/記者萬博超報導2019年3月26日上午4:22【健康醫療網/記者萬博超報導】現代人普遍電腦、手機使用過度,容易造成手腕及手肘痠麻的症狀,傳統醫學利用穴位按摩,配合手部旋轉運動舒緩症狀,屬於可以立即緩解症狀的選擇。

如果太嚴重壓迫到神經,在還未發展成嚴重的腕隧道症候群與肘隧道症候群前,適當的穴位按摩與舒緩動作可以緩解不適症狀。

中醫結合穴位按摩KO手部痠痛朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士表示,中醫結合穴位按摩,搭配各種動作,可以緩解手腕部痠痛。

手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」。

【健康醫療網/記者萬博超報導】魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感;陽谿穴主要是處理家務引起肌腱炎,而大陵穴主要是用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成的酸痛。

此外,陽谷穴也可以緩解球類運動造成的手腕扭傷,二個穴位一組,以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2-3分鐘。

手腕痠痛3式即能緩解穴位按摩可配合旋轉來做,李昌諴醫師介紹-第一式「旋轉手」,雙手交握,貼齊兩大陵穴,以8字繞行,緩解通過大陵穴的正中神經。

第二式「招財手」,雙手用招財貓的手勢,作招財動作緩解手腕部疼痛。

第三式「讚美手」,雙手拇指按讚,作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。

第四式「交叉手」式,左手食指與拇指虎口環握,按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組,配合手腕轉動動作。

手肘痠痛這樣動  症狀無改善應立即就醫李昌諴醫師分享,手肘痠痛按壓的穴位,主要在手腕到手肘的二個穴位如「少海穴、手三里穴」,每個穴位可按壓10至15秒,重複3至5次。

「少海穴可以調理肘臂痛諸處肌肉痙攣,緩和尺神經痛。

手三里穴可以緩解經常性勞動引起的肘關節問題,例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。

」手肘部可以用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉,讓穴位得到按摩,雙手交替使用。

李昌諴醫師強調,以上穴位是對於初期手部痠麻不適的症狀,用穴位按摩立即緩解不適的情況,若還是不適,建議找醫師治療。

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