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胃食道逆流是長期困擾許多男女的疾病，就連電視上都經常出現「工作緊張飲食不正常又讓你胃食道逆流了嗎？」這樣的廣告詞，治療胃食道逆流 ...最新消息News&Message首頁最新消息醫療新聞心肌梗塞？不是啦，是胃食道逆流！最新消息最新消息醫療新聞公告訊息獲獎專區感恩心曲影片專區心肌梗塞？不是啦，是胃食道逆流！2020/9/9胃食道逆流上消化道內視鏡檢查火燒心吞嚥困難胸痛胃鏡文章分享首頁分享至FaceBook分享至Line撰文/中國醫藥大學附設醫院內科部消化系蕭望德醫師37歲的王先生任職於金融業，一上班就忙於拜訪客戶，早餐往往是以一杯咖啡解決。

最近因轉換跑道，不時需要做些報表及上台報告，壓力加大，經常覺得胸悶心悸，症狀嚴重時必須躺下休息，整天無法工作。

日前，他突然胸痛，痛到受不了，還不停冒冷汗，以為是心肌梗塞，打電話叫救護車送他到醫院急診室。

心臟科醫師隨即為他安排抽血化驗與一連串相關檢查，但心臟血管及心律都很正常，於是轉介至肝膽腸胃科並接受了上消化道內視鏡檢查，發現食道黏膜有損傷，確診為胃食道逆流。

經過藥物治療及飲食控制，王先生很少再發生胸悶胸痛，隱憂一掃而空，工作起來更帶勁了。

 什麼是胃食道逆流？ 胃食道逆流是長期困擾許多男女的疾病，就連電視上都經常出現「工作緊張飲食不正常又讓你胃食道逆流了嗎？」這樣的廣告詞，治療胃食道逆流的藥物在藥品銷售排行榜上也一直是名列前茅。

那到底什麼是胃食道逆流呢？ 大家首先要了解食道這個器官與功能。

食物送入口中之後，第1個消化道就是食道，食道是1條長約20-30公分，由黏膜及肌肉層包圍組成的中空管狀器官，上下兩端有括約肌，這是由肌肉與神經特殊分化所構成的。

上括約肌能防止過多的空氣進入消化道，下括約肌則能避免胃內容物逆流至食道。

一般人偶爾也會有胃中食物逆流到食道的現象，但不會引起不舒服。

一旦這種逆流的現象嚴重到出現症狀，或者產生了食道黏膜組織結構的破壞或改變，就稱為胃食道逆流症。

 胃食道逆流在臺灣的盛行率日增 胃食道逆流症在西方國家非常盛行，患者數約占人口的15-25%左右，並且每年仍持續增加約0.5-1%。

雖然亞洲國家的盛行率相對較低，大約是5-10%，但許多研究均發現在越來越多的亞洲國家，胃食道逆流症的盛行率正逐漸增加。

在臺灣，最早的研究出自臺大王德宏教授，他於1978年以胃鏡檢查發現約有9%的患者有食道黏膜損傷；2004年，做健康檢查的一般民眾，14.2%有胃食道逆流症；2007年，在中國醫藥大學附設醫院健檢的民眾，內視鏡檢查發現15%有食道黏膜損傷。

 患者可能出現的症狀  典型症狀 將近7成的胃食道逆流患者，1週內會出現2次以上的典型症狀： ●火燒心：這種感覺通常在飯後發生，是因為胃中的酸性內容物逆流，刺激位於胸口的食道而產生灼熱感。

不少人會把這樣的火燒心症狀誤以為是心臟出了問題，其實並非如此。

 ●胃食道逆流：胃中未消化的內容物逆流回口腔或咽部，會有一股異常的酸味。

  非典型症狀 雖然不如上述兩者常見，但非典型症狀也會影響進食甚至正常睡眠： ●吞嚥困難或進食疼痛：食道因胃食道逆流造成反覆發炎，使食道基底細胞增生，以致出現細胞壞死及食道彈性降低的現象，食物不容易進入胃裡而產生吞嚥困難。

在胃部酸性內容物的侵蝕之下，食道會逐漸失去保護內部黏膜的能力，繼而出現食道潰瘍，因此在食物通過食道的過程會感到疼痛。

 ●胸痛：不同於火燒心的灼熱感，有些胃食道逆流會伴隨胸痛，雖然與心絞痛的症狀表現雷同，但心臟造成的胸痛通常需要緊急處置，胃食道逆流造成的胸痛則多數可以藉由生活調適或服用制酸劑來緩解。

 ●其他：口水變多變黏、泡沫狀口水、喉嚨異物感、胸口有東西卡卡的感覺，這些都是可能出現的非典型症狀。

另外，慢性咳嗽、聲音沙啞、夜間氣喘等，也是非典型症狀之一，但比較少見。

有氣喘體質的人，有時會因胃食道逆流而誘發氣喘。

常見的發病原因 ●下食道括約肌張力低下，無法有效關緊，致使酸性內容物容易逆流回食道。

有些患者是因為天生食道疝氣，而抽菸也會有影響。

 ●肥胖或懷孕會增加腹部壓力，提高胃食道逆流的機率。

 ●長期大量飲用咖啡會刺激胃酸分泌增加，加重食道被胃酸侵蝕的程度。

甜食及高油脂食物也可能造成這些問題。

 ●不良的飲食習慣及暴飲暴食，導致胃排空時間延遲，或有其他代謝問題如糖尿病造成胃排空變差，都

當胃部裡的胃酸或食物往上倒流進入食道、咽喉、口腔，或呼吸道等部位，所引起的不適症狀，就稱為胃食道逆流，也就是俗稱的「溢赤酸」或「 ...Skiptocontent當胃部裡的胃酸或食物往上倒流進入食道、咽喉、口腔，或呼吸道等部位，所引起的不適症狀，就稱為胃食道逆流，也就是俗稱的「溢赤酸」或「火燒心」。

根據統計，國人平均每4人就有1人有胃食道逆流的問題。

而這種胃腸疾病，更是成為僅次於感冒、國人最常去看醫生的原因。

當出現胃食道逆流問題，就要重新檢視一下自己的飲食，適時的調整，並避免吃一些會刺激胃酸分泌的食物。

七種食物恐會加劇胃食道逆流一、黑胡椒黑胡椒對胃腸有較強的刺激作用，另外咖哩粉、辣醬等辛辣調味品，過量食用也會引發或者加重逆流的症狀。

二、薄荷正常情況下，食道下方的括約肌相當於一個「閥門」，控制著食物從食道單向進入到胃。

而薄荷具有鎮靜和麻醉的作用，會放鬆食道括約肌，使得食道由單行道變成雙行道，從而引發火燒心。

三、地瓜地瓜富含澱粉、糖分和膳食纖維，會刺激胃酸大量分泌，空腹吃、或吃得太多的話，胃酸就可能逆流到食道，產生症狀。

建議一次不要吃太多地瓜，吃的時候，最好搭配其他非澱粉食物，可抑制胃酸過量分泌。

四、大蒜大蒜中含有大蒜素，空腹吃蒜或者吃太多大蒜，會對胃黏膜、腸壁造成強烈的刺激，引起胃酸逆流。

五、咖啡因飲品（茶、咖啡）茶和咖啡這類飲料含有較多咖啡因，同樣會導致食道下端的括約肌鬆弛，使得食物更容易發生逆流。

另外，其它含有咖啡因的飲料，同樣是少喝為妙。

六、辣椒辣椒所含的辣椒素，會引起胃酸分泌增加。

如果臨睡前吃辛辣的食物，火燒心的感覺可能會更明顯。

愛吃辣的人一定要控制好吃辣的量，吃完辛辣食物後，最好不要立即上床睡覺，可以喝點水、牛奶等來緩解腸胃不適。

七、油炸食物油炸食品所含脂肪量過高，不容易消化，因此在胃裡停留時間長。

這時，胃會自動分泌出更多的胃酸來幫助消化，於是增加了胃酸逆流的機率。

所以，經常出現「火燒心」症狀的人，飲食上尤其要注意清淡、少油。

這樣改善胃食道逆流預防或改善逆流性食道炎最重要的，是調整日常的飲食與生活型態。

可以靠溫和飲食跟乾濕分離2招，預防胃食道逆流。

溫和飲食：選擇好消化的食物、攝取適量纖維質、低甜度水果、無咖啡因飲料，減少刺激性食物。

乾濕分離：一般民眾也可調整進食順序，掌握「乾濕分離原則」，先喝湯再吃固體食物，避免餐中配湯或飲料，延長胃部處理食物的時間。

每餐只吃7分飽，睡前3~4小時不進食。

注意以下這些生活型態如果只做到了「避開不健康食物」，但吃飯習慣並沒有改變，像是吃太飽、吃太快，或是沒有控制體重，一樣會有胃食道逆流的問題。

吃飽就坐著不動：讓賁門鬆弛、食道大開。

習慣穿緊身的上衣或內衣：給胃太多壓力，無法把食物推往小腸。

肚子特別大、腰圍特別寬：脂肪給胃太多壓力，無法把食物推往小腸。

圖／艾蜜莉延伸閱讀：不是只有火燒心！盤點各種胃食道逆流症狀表現養胃經腸胃好！跟著十二經絡來養生【辰時－胃經篇】老是胃食道逆流?可能是這8種原因造成英國癌友染新冠後腫瘤全消失！專家推測：病毒刺激體內免疫細胞2021-01-10新冠肺炎／陳時中證實出現「院內感染」！首位醫師疑插管時遭傳染緊急匡列464人2021-01-121分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21吃錯素食全身過敏、血脂超標！營養師傳授3關鍵：「必需胺基酸」更健康2021-01-07人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版

胃食道逆流是現代人常見的疾病，雖然不會致命，卻會傷害生活品質。

了解成因、症狀與預防方法，即刻遠離疾病！Skiptocontent生活疾病/生活百科/疾病知識/腸胃胃食道逆流6大原因，避開10種地雷飲食由iHealth·2019-01-12胃食道逆流，對於壓力龐大的現代人來說應不陌生，了解它的致病原因與預防方法，將有助於對抗疾病。

胃食道逆流是什麼？當胃部內容物反流回食道，帶酸性的物質便會造成心口灼熱、胸悶、打嗝等症狀，這種情況稱為「胃食道逆流(gastroesophagealrefluxdisease,GERD)」，俗稱「火燒心」。

也許你會納悶：「食物怎會開倒車呢？」事實上，在正常情況下（例如用餐後），胃袋中的物質是有可能短暫地流回食道，然而，這種情況卻不會造成不適。

但是，若反流現象在一週內出現兩次以上，且持續數週，就可能構成胃食道逆流。

胃食道逆流症狀胸口悶痛（火燒心）是胃食道逆流的典型症狀，患者會感到胸口有悶痛、灼熱感，時間可持續數小時。

除此之外，還可能有以下情況：脹氣、打嗝噁心口腔散發酸苦味吞嚥困難早晨聲音沙啞喉嚨疼痛、感覺有異物咳嗽、容易喘胃部酸性物質回流至口腔胃食道逆流原因下食道括約肌異常作為一道閘門，食道與胃連接處的「下食道括約肌(loweresophagealsphincter,LES)」具有讓食物進入胃部，以及防止食物回流的功能，若是該處肌肉功能衰退、或是在錯誤的時間放鬆，就會提升胃食道逆流的風險。

胃排空障礙若是胃排空的速度緩慢，胃袋內的食物就會逐漸累積、增加腹壓，最終向上壓迫下食道括約肌、使它放鬆，胃部內容物因而容易反流回食道。

橫膈膜疝氣(HiatalHernia)解剖學上，食道位於胸腔，胃則隸屬腹腔的一部分，中間以橫膈膜區隔，食道穿過橫膈膜的孔道稱為「食道裂孔」。

若是因先天結構異常，或是後天原因導致腹壓升高，造成胃穿過食道裂孔，即形成橫膈膜疝氣。

當胃袋進入胸腔，就可能影響下食道括約肌的正常收縮，因此胃部內容物就容易回流至食道。

高風險族群在台灣，胃食道逆流是常見的疾病之一，盛行率約18%。

以下是疾病的高風險族群，快來檢視一下自己是否有患病風險：肥胖只要BMI大於24，或是男性腰圍大於等於90公分、女性腰圍大於等於80公分，就屬於肥胖。

肥胖者往往有腹壓偏高的現象，進而提升胃食道逆流發生率。

懷孕由於孕婦也會有腹壓偏高現象，因此懷孕也是另一項可能導致胃食道逆流的因素。

此外，懷孕期間人體會產生黃體素(progesterone)，這種荷爾蒙亦可能提升胃食道逆流風險。

吸菸由於尼古丁(nicotine)會增加胃酸分泌，並影響下食道括約肌的運作，因此吸菸者或長期暴露於二手菸環境者，其罹患胃食道逆流的機率較常人高。

壓力纏身如果長期處於緊張、焦慮等高壓狀態，就可能影響胃部正常生理運作，提升胃食道逆流風險。

生活習慣不佳喜歡喝酒、喝咖啡、吃甜食、品嚐油炸或辛辣食物嗎？小心了，這些看似無礙的生活習慣，其實與胃食道逆流息息相關。

此外，經常暴飲暴食會增加胃部負擔、影響胃排空，如果用餐後沒多久就躺下，亦可能使胃部內容物更容易回流至食道。

藥物影響若未按指示服用抗氣喘藥（如theophylline）、高血壓藥物（如calciumchannelblockers）、治療過敏的抗組織胺藥、抗憂鬱藥（如benzodiazepine）等，就可能提升患病風險。

胃食道逆流併發症如果忽視病情、沒有及早就醫，胃食道逆流可能會造成較嚴重的併發症。

巴瑞特氏食道(Barrett’sesophagus)某些胃食道逆流患者可能會有巴瑞特氏食道症狀，此病症也是食道癌的前奏，醫護人員可透過內視鏡發現患者食道組織變異。

食道炎(esophagitis)由於酸性物質反覆流經食道，久而久之就會造成發炎現象。

此外，長期的食道炎亦是食道癌的前哨站，不可輕忽。

食道狹窄(esophagealstricture)當胃部內容物長期逆流，患者也可能產生食道狹窄症狀，引發吞嚥困難。

氣喘(asthma)一旦胃部內容物常態性反流，這些物質也可能進入肺部、刺激呼吸道，出現發炎、咳嗽等氣喘典型症狀。

胃食道逆流飲食原則飲食禁忌以下食物或飲料可能會影響下食道括約肌運作、刺激胃酸分泌，導致或加劇胃食道逆流症狀：酒精類飲料油炸食物辛辣食物甜食（例如巧克力）番茄及其製品柑橘類水果、檸檬大蒜、洋蔥等

火燒心、嘔胃酸？在台灣，每4人就有1人飽嚐胃食道逆流之苦，該如何有效緩解？中西醫治療有什麼差異？拯救你的胃昏迷指數，數位專題一次有解！延伸閱讀：揪出胃食道逆流！火燒心８大徵兆延伸閱讀：今天，又感覺水「逆」了嗎？5大草本精萃，舒逆到位！延伸閱讀：西醫治胃食道逆流　藥物見效快但效期短且會復發延伸閱讀：中醫治胃食道逆流效果佳　從4型病因下手斷病根延伸閱讀：面對｢逆」襲！日常保｢衛」這樣吃才到位製作團隊：林貞岑、邱淑宜、謝惠靜、陳祖晴、范晏萍、蕭智綸動不動就咳嗽、聲音沙啞不舒服甚至飯後出現「火燒心」的灼熱感嗎？在台灣，做過胃鏡檢查的，每4人就有1位有胃食道逆流問題，發生率連年上升，各種胃藥也在藥品銷售榜上名列前茅。

醫師指出，胃食道逆流盛行與國人飲食習慣、肥胖問題息息相關。

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胃食道逆流症. 張先生是一個美食愛好者，晚上常常吃大餐喝美酒，又喜歡喝咖啡，最近三個月他發現飯後時常有胃酸逆流的現象，由上腹部往咽喉處有灼熱感，他 ...胃食道逆流症張先生是一個美食愛好者，晚上常常吃大餐喝美酒，又喜歡喝咖啡，最近三個月他發現飯後時常有胃酸逆流的現象，由上腹部往咽喉處有灼熱感，他買了胃乳片來吃，症狀稍微改善，但漸漸地胃乳片也失效，最近喉嚨會有異物感，吞嚥困難，甚至半夜會咳嗽驚醒，他到腸胃科求診，醫師告訴他得了「胃食道逆流症」，幫他安排了胃鏡檢查，證實有嚴重的逆流性食道炎，醫師開給他強效的胃酸抑制藥後，他的症狀獲得顯著的改善。

到底什麼是「胃食道逆流症」呢?*定義:胃食道逆流症是指由於胃酸逆流到食道引起臨床症狀或造成食道黏膜組織改變的食道疾病。

約60%的病人,食道外觀是正常的,稱為「非糜爛性逆流疾病」(NERD);     約40%的病人，食道外觀上可見糜爛，稱為「糜爛性食道炎」，其中5%有潰瘍、狹窄、巴洛氏食道、食道癌等併發症。

    *盛行率:    西方國家盛行率較高，1988年美國蓋洛普調查發現7%的民眾每天有一次以上胃食道逆流症的症狀，14%的民眾每週有一次以上胃食道逆流症的症狀，44%的民眾每月有一次以上胃食道逆流症的症狀。

臺大醫院2002年的健康檢查調查，典型症狀包括胸口灼熱或胃酸逆流的盛行率如下:每月大於一次-15.7%，每週大於一次-7.7%，而經胃鏡證實的糜爛性食道炎之盛行率高達24.6%。

臺中榮總在1995年及2002年經胃鏡證實的糜爛性食道炎之盛行率分別為5%和12%。

不論國內外，盛行率有逐年增加的趨勢。

*症狀:胃食道逆流症的典型症狀為胃酸逆流、胸口灼熱;非典型症狀包括食道異物感、吞嚥困難、打嗝、胸痛、夜眠咳嗽、氣喘等。

       *併發症:常見的併發症為食道潰瘍、食道狹窄、巴洛氏食道、食道癌。

巴洛氏食道的成因是因為長期胃酸逆流造成食道上皮細胞變性，由鱗狀上皮細胞變成柱狀上皮細胞，它是食道腺癌的癌前驅病灶，發生癌症的危險性較一般人高出40倍至125倍，往往合併在嚴重的逆流性食道炎的下端食道，大約3~5%的胃食道逆流症病人中合併有巴洛氏食道，其食道腺癌的發生率為每年0.4~0.5%，所以有巴洛氏食道的病患應定期接受胃鏡暨食道黏膜切片追蹤檢查。

食道外的併發症則包括氣喘、鼻竇炎、逆流性咽喉炎、聲帶潰瘍、氣管狹窄等。

*致病機轉:造成胃酸逆流到食道的可能原因包括(1)食道排空能力不足(2)陣發性下食道括約肌鬆弛(TLESRs)(3)食道裂孔疝氣(4)胃排空過慢(5)腹腔內壓力增加(6)膽汁逆流。

在胃酸和胃蛋白脢的共同作用下，食道黏膜細胞間隙變寬，胃酸滲入刺激感覺神經末稍，破壞了細胞內傳導機制，造成細胞壞死、黏膜受損。

可能加重胃食道逆流症發生的其他因素:(1)遺傳因子:有胃食道逆流症或巴洛氏食道的患者，其親人較易有逆流症狀，同卵和異卵雙生子研究顯示胃食道逆流症是有遺傳性的(2)生活方式:肥胖-食道炎的嚴重程度和體重成正相關(BMI>30kg/m2時)，抽煙-降低下食道括約肌壓力和唾液中和胃酸的效果(3)食物:柑橘、蕃茄、薄荷、巧克力、碳酸飲料、咖啡、茶、大餐、高油脂食物、辛辣食物、酒精(4)藥物:降低下食道括約肌壓力:抗氣喘藥(theophylline)、抗憂鬱劑(tricyclicantidepressants)、鎮靜劑(benzodiazepine)、抗高血壓藥(鈣離子拮抗劑和乙型受體拮抗劑)、副交感神經抑制劑(anticholinergics)、女性荷爾蒙(黃體素);食道黏膜受損:阿斯匹靈、非類固醇抗炎藥、四環黴素、quinidine、bisphos。

*診斷:(1)症狀分析:簡單的問卷分析可輔助胃食道逆流症的診斷，問卷常詢問的問題包括:症狀發生的時間，症狀的描述(灼熱感，口腔酸味)，症狀引發的原因，對制酸劑的反應。

(2)抑制胃酸藥物的嘗試治療:給予2星期的抑制胃酸藥物治療，若有效可診斷為胃食道逆流症，質子幫浦抑制劑是最佳選擇藥物。

(3)內視鏡:判定食道炎嚴重程度的最佳診斷方法，也是唯一能偵測巴洛氏食道的診斷方法，同時視需要可做組織切片檢查。

內視鏡檢查的時機:(1)非典型的胃食道逆流症狀(2)症狀持續,對藥物治療無反應(3)存在以下警示症狀(alarmsymptoms):吞嚥困難、體重減輕、貧血、吐血、上腹部腫塊。

(4)24小時食道酸鹼度測定:將一可測PH值的電極，經鼻腔放在食道，距下食道括約肌上方約5公分處，連續

胃酸逆流、胸口灼熱，甚至食道有異物感、吞嚥困難，打嗝、胸痛、夜咳等種種不舒服，這些都是俗稱「火燒心」的胃食道逆流症狀，一般來說， ...Skiptocontent胃酸逆流、胸口灼熱，甚至食道有異物感、吞嚥困難，打嗝、胸痛、夜咳等種種不舒服，這些都是俗稱「火燒心」的胃食道逆流症狀，一般來說，最容易被胃酸逆流刺激的器官是食道，其他還有更上面的口腔、鼻腔、耳咽管、氣管等。

成大醫院斗六分院胃腸肝膽科醫師陳威廷表示，胃食道逆流好發於中年人，平均每4人就有1人有症狀，通常在服用適當藥物後，症狀可以獲得緩解，但要徹底治療，就必須做好生活飲食型態調整。

5大飲食生活習慣容易誘發55歲的計程車司機陳先生，因為很少運動、體重持續增加，身體質量指數BMI超過30，偶爾有夜嗽、食道異物感，最近幾個月因胸口灼熱感而無法入眠，白天工作時也有胸悶、胸痛症狀，但胸腔科與心臟科檢查並無發現異常，因此轉介到消化內科，做胃鏡檢查才發現有逆流性食道炎。

陳威廷指出，這5大飲食和生活習慣，是影響治療成果與復發頻率的關鍵：愛喝酒、咖啡以及甜食、油炸物、辛辣性食物。

用餐時間不固定。

吃宵夜進食後立即躺床。

肥胖造成腹壓大、缺乏運動導致腸胃蠕動變差。

其他高風險因素，包括懷孕、吸菸、壓力，及部分藥物引起。

盡早吃藥治療以免導致癌變由於胃食道逆流也有可能導致癌症的發生，如常見併發症之一的「巴瑞特氏食道」，就是長期胃酸逆流造成食道上皮細胞變性，被視為是食道腺癌的前驅病灶，因此千萬不要忽略而不治療。

治療胃食道逆流，會先考慮藥物治療，當藥物治療無法緩解時，則可以考慮接受內視鏡抗胃食道逆流術及內視鏡食道燒灼術，胃底摺疊手術則是目前最後一線的處置。

醫師提醒，若發現有胃食道逆流症狀，應及早就醫，透過治療及調整飲食生活型態，可以有效改善症狀、減少復發，也降低發生併發症風險「7招」避免產生胃食道逆流：高脂、油炸、甜食、糯米、稀飯盡量不要吃。

不要一邊吃飯，一邊喝湯。

吃東西要細嚼慢嚥，少量別一次吃太多，以免打壞賁門調節。

睡覺時稍微抬高枕頭，睡前不要吃東西。

盡量穿寬鬆衣服，不要天天穿加壓腹部的衣服。

定時定量，不要暴飲暴食，每餐吃七分飽。

不要抽菸，胃酸上來時，可先吃無糖口香糖，以分泌口水，中和胃酸。

撰文／李易紓※本文授權自今周刊，原文見此延伸閱讀：聲音沙啞、喉嚨不適可能是「咽喉逆流」！一表看懂與胃食道逆流差異胃食道逆流可能長出食道癌！一次看懂癌前病變「巴瑞特氏食道」頻咳嗽、喉嚨不適竟是胃食道逆流惹禍！中醫四步驟做好腸胃調理1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「心包油」讓心血管死亡率上升！心臟科名醫曝控制這項是關鍵2021-01-02《紐約時報》評台灣防疫：鎖國非長久之計，好運能維持多久？2021-01-03人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫醫學專區新冠肺炎專區居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康圖解健康動起來HehoTopicsHehoYoga瑜珈Heho專家說健康管理健康檢查自我檢測討論版