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1. 脊椎滑脫沒特效藥@ 芊卉的部落格:: 隨意窩Xuite日誌
脊椎滑脫是指脊椎骨向前方移位的現象，這是直立動物特有的疾病，原因是脊椎骨承受全身的體重，時間久了退化所致，也有可能是工作時姿勢不良或運動較劇烈所 ...芊卉的部落格這裡記錄了我收集醫療保健的點滴！日誌相簿影音好友名片201009110533脊椎滑脫沒特效藥?高齡社會脊椎滑脫沒特效藥《2010/08/2120:22》 ■蘇聰明 不少中老年人為脊椎滑脫所苦，卻不願接受治療而情願聽信偏方，就有老婦因迷信偏方，不但白花了一年的時間，還損失十多萬元，中醫界認為，其實，脊椎滑脫沒所謂特效藥，因為每個人症狀、體質不同，必須配合個人情況治療，才能真正達到療效。
脊椎滑脫是指脊椎骨向前方移位的現象，這是直立動物特有的疾病，原因是脊椎骨承受全身的體重，時間久了退化所致，也有可能是工作時姿勢不良或運動較劇烈所導致，最常發生地方在第 4、 5腰椎或第 6.7頸椎。
由於這種病症會使神經通過的脊椎管變得狹窄，脊椎神經受到壓迫會引起疼痛，如果是頸椎神經則會麻痛到手或上臂；如果是腰椎神經則會麻痛到下腿或足部。
治療脊椎滑脫最重要的是及早正確診斷，以 X 光檢查，可以看出脊椎滑脫的嚴重程度與否，再決定採取傳統療法或開刀治療。
所謂傳統治療就是讓病人多休息，不要久坐久站，可熱敷或中藥貼敷疼痛部位，並且多做仰臥起坐、雙膝抱膝、手碰趾等…復健運動，再配合中醫骨科學的方劑「健骨活血散」隨症加減，大多數患者的不適症狀，都可獲得改善。
不過，都需要一段時間，所以在治療上及日常防護上須有耐心。
但如果脊椎滑脫的程度太厲害，痛到無法忍受，不能走路等情形，中藥或復健無法有效治療時，此時醫師往往會建議病人手術治療。
開刀雖然可解除嚴重脊椎滑脫病人的疼痛，但開刀並非一勞永逸的辦法，病人可以視個人情況決定是否要動刀。
（作者為高雄市新復興中醫診所院長台灣醫藥交流協會理事長） 脊髓血管瘤破裂險癱瘓《2010/09/0816:02》 嘉基神經外科醫師黃大維說明患者身上有一顆紅豆般大小的「海綿狀血管瘤」長在脊髓內的位置。
（記者鄧麗貞攝） 記者鄧麗貞／嘉市報導 一位黃姓麵包師傅，因工作勞累經常接受坊間拳頭師父的按摩，但越按雙腳越沒力，在送醫檢查治療，醫師發現患者的第八胸椎脊髓內，長有一顆罕見地紅豆般大小的「海綿狀血管瘤」，因破裂出血引起神經壓迫，導致下肢無力，差一點就全身癱瘓。
嘉基神經外科黃大維醫師表示，目前「脊髓內海綿狀血管瘤」在醫學文獻上記載僅約近百例，「海綿狀血管瘤」是指微血管如小毛球般地生長纏繞在一起，可發生在眼睛、腦部、肝臟等部位，但黃姓麵包師傅的案例，是發生在脊髓內，卻是少之又少。
而其中約四成的患者會經誘發因素導致急性發作，例如爬樓梯、快走或激烈運動或外傷等。
以黃姓麵包師傅為例，因按摩引起像紅豆般大小約 0.7公分的「海綿狀血管瘤」破裂，致引起神經壓迫造成持續性腳麻及雙腳無力的情況，比較罕見。
人的神經是由大腦發出，經由脊髓到達下肢，當脊髓受到壓迫進而影響到神經系統，導致背痛、下肢無力。
黃大維醫師解釋說，患者因按摩使得位於第八胸椎脊髓內的海綿狀血管瘤破裂，壓迫脊髓連帶影響大腦神經的傳達。
文獻上記載此病症約七成是因病患血管瘤出血而造成神經壓迫而出現神經症狀，經醫師以顯微手術，將其出血血塊移除及切除血管瘤後，目前病患已可自行行走且無癱瘓之慮。
醫師指出，背痛是現代人常遇到的問題，大部分是因不當施力或姿勢不良所引起，通常經由適度按摩，可放鬆肌肉、緩解不適，但在按摩後出現持續疼痛或雙腳呈現腳痠、腳麻甚至無力時，黃大維建議民眾應提高警覺，最好尋求專門醫師的幫忙，查出確切的病症早期治療，避免延誤就醫。
治類風濕關節炎前2年黃金期《2010/09/1119:24》 記者關嘉慶／台北報導 台北榮總免疫風濕科主任林孝義昨日在聯合醫學講座中表示，根據 2010年最新發表的研究顯示，類風濕性關節炎病人持續 2年以生物製劑合併抗風濕性藥物（ DMARD）治療，有 90%可停止關節損壞， 62%可維持正常生活機能；所以，他特別呼籲病友能把握前 2年的黃金治療期，以免關節變形。
林孝義主任表示，根據國內流行病學調查，台灣有高達 10萬名類風濕性關節炎病人，女性較男性容易罹患此疾病，平均高出 3倍左右，特別是 40歲以上的中年婦女，更是類風濕性關節炎的高危險群。
林孝義主任指出，根據 2010年最新發表的 COMET研究資料顯示，只使用疾病緩解型 DMARD藥物治療的病人，和 DMARD藥物合併生物製劑治
脊椎滑脫是指脊椎骨向前方移位的現象，這是直立動物特有的疾病，原因是脊椎骨承受全身的體重，時間久了退化所致，也有可能是工作時姿勢不良或運動較劇烈所導致，最常發生地方在第 4、 5腰椎或第 6.7頸椎。
由於這種病症會使神經通過的脊椎管變得狹窄，脊椎神經受到壓迫會引起疼痛，如果是頸椎神經則會麻痛到手或上臂；如果是腰椎神經則會麻痛到下腿或足部。
治療脊椎滑脫最重要的是及早正確診斷，以 X 光檢查，可以看出脊椎滑脫的嚴重程度與否，再決定採取傳統療法或開刀治療。
所謂傳統治療就是讓病人多休息，不要久坐久站，可熱敷或中藥貼敷疼痛部位，並且多做仰臥起坐、雙膝抱膝、手碰趾等…復健運動，再配合中醫骨科學的方劑「健骨活血散」隨症加減，大多數患者的不適症狀，都可獲得改善。
不過，都需要一段時間，所以在治療上及日常防護上須有耐心。
但如果脊椎滑脫的程度太厲害，痛到無法忍受，不能走路等情形，中藥或復健無法有效治療時，此時醫師往往會建議病人手術治療。
開刀雖然可解除嚴重脊椎滑脫病人的疼痛，但開刀並非一勞永逸的辦法，病人可以視個人情況決定是否要動刀。
（作者為高雄市新復興中醫診所院長台灣醫藥交流協會理事長） 脊髓血管瘤破裂險癱瘓《2010/09/0816:02》 嘉基神經外科醫師黃大維說明患者身上有一顆紅豆般大小的「海綿狀血管瘤」長在脊髓內的位置。
（記者鄧麗貞攝） 記者鄧麗貞／嘉市報導 一位黃姓麵包師傅，因工作勞累經常接受坊間拳頭師父的按摩，但越按雙腳越沒力，在送醫檢查治療，醫師發現患者的第八胸椎脊髓內，長有一顆罕見地紅豆般大小的「海綿狀血管瘤」，因破裂出血引起神經壓迫，導致下肢無力，差一點就全身癱瘓。
嘉基神經外科黃大維醫師表示，目前「脊髓內海綿狀血管瘤」在醫學文獻上記載僅約近百例，「海綿狀血管瘤」是指微血管如小毛球般地生長纏繞在一起，可發生在眼睛、腦部、肝臟等部位，但黃姓麵包師傅的案例，是發生在脊髓內，卻是少之又少。
而其中約四成的患者會經誘發因素導致急性發作，例如爬樓梯、快走或激烈運動或外傷等。
以黃姓麵包師傅為例，因按摩引起像紅豆般大小約 0.7公分的「海綿狀血管瘤」破裂，致引起神經壓迫造成持續性腳麻及雙腳無力的情況，比較罕見。
人的神經是由大腦發出，經由脊髓到達下肢，當脊髓受到壓迫進而影響到神經系統，導致背痛、下肢無力。
黃大維醫師解釋說，患者因按摩使得位於第八胸椎脊髓內的海綿狀血管瘤破裂，壓迫脊髓連帶影響大腦神經的傳達。
文獻上記載此病症約七成是因病患血管瘤出血而造成神經壓迫而出現神經症狀，經醫師以顯微手術，將其出血血塊移除及切除血管瘤後，目前病患已可自行行走且無癱瘓之慮。
醫師指出，背痛是現代人常遇到的問題，大部分是因不當施力或姿勢不良所引起，通常經由適度按摩，可放鬆肌肉、緩解不適，但在按摩後出現持續疼痛或雙腳呈現腳痠、腳麻甚至無力時，黃大維建議民眾應提高警覺，最好尋求專門醫師的幫忙，查出確切的病症早期治療，避免延誤就醫。
治類風濕關節炎前2年黃金期《2010/09/1119:24》 記者關嘉慶／台北報導 台北榮總免疫風濕科主任林孝義昨日在聯合醫學講座中表示，根據 2010年最新發表的研究顯示，類風濕性關節炎病人持續 2年以生物製劑合併抗風濕性藥物（ DMARD）治療，有 90%可停止關節損壞， 62%可維持正常生活機能；所以，他特別呼籲病友能把握前 2年的黃金治療期，以免關節變形。
林孝義主任表示，根據國內流行病學調查，台灣有高達 10萬名類風濕性關節炎病人，女性較男性容易罹患此疾病，平均高出 3倍左右，特別是 40歲以上的中年婦女，更是類風濕性關節炎的高危險群。
林孝義主任指出，根據 2010年最新發表的 COMET研究資料顯示，只使用疾病緩解型 DMARD藥物治療的病人，和 DMARD藥物合併生物製劑治
2. 全台有超100萬人有腰椎滑脫的症狀，可以不用開刀嗎？
什麼是腰椎滑脫症？ 人體的起脊椎下半節有五節腰椎、五節薦椎以及尾椎骨。
上下兩節脊椎之間左右兩側各有骨板和小關節相連，當這些構造因為 ...Skiptocontent近2年前，一位67歲的蔡姓婦人出現下背部持續疼痛的症狀，初期以為是年紀大了腰椎老化或是肌肉僵硬，就在患部貼貼膏藥，沒想到毫無效果，而且逐漸變成只要走一小段路，兩腿就會出現抽痛，甚至麻木的感覺，在家人的陪同下到醫師看診，才確診是得了「退化性腰椎滑脫症」，而這個病正是好發於50歲以上的女性。
什麼是腰椎滑脫症？人體的起脊椎下半節有五節腰椎、五節薦椎以及尾椎骨。
上下兩節脊椎之間左右兩側各有骨板和小關節相連，當這些構造因為先天形成不良或受傷而斷裂時，可能會使得上下兩節的脊椎分離，如果左右兩側都有斷裂時，脊椎會因重力作用而往前滑出，即是醫學上所稱的「腰椎滑脫症」，最常發生的位置是在第五腰椎與第一薦椎之間，其次則是第四與第五腰椎之間。
造成腰椎滑脫的原因與類型腰椎滑脫並無特定的好發族群與年齡，根據臨床統計，平均有5%的人口會有腰椎滑脫的問題，代表全台有超過100萬人有這種病症，但只有少數的人會產生症狀，其中約10%的人因症狀嚴重，需要接受開刀治療。
而腰椎滑脫症有分成先天性、後天性與創傷性等3種。
一、先天性：因先天腰椎結構不正常，而容易產生脫位，通常好發在腰、薦椎之間。
二、後天性：臨床上以椎弓斷裂性及退化性滑脫較為常見。
（1）椎弓斷裂或不正常的延長所造成的滑脫，而引起滑脫的真正原因，至今醫界尚無定論，可能和遺傳或外傷有關，椎弓的斷裂發生為單側或兩側性，以第五腰椎較常見，好發於年輕人的下背部疼痛。
（2）退化性滑脫：好發於50歲以上女性，發生部位為第4~5腰椎，原因以懷孕、全身性關節鬆弛，致椎間盤空間狹窄，造成關節韌帶彎曲變形。
三、創傷性滑脫：為嚴重傷害，所引起骨折性滑脫。
腰椎滑脫最常發生的症狀是背痛，可能是單側，也可能是兩側都有背痛，而且當背部向後伸展時會使疼痛加重。
而因為腰椎不穩定，會造成神經根壓迫或拉扯。
患者常會有類似椎間盤脫出所造成的坐骨神經痛。
下背部疼痛有時會延伸至臀部或大腿後側。
有一部分的病人則有椎管狹窄症的症狀。
腰椎滑脫如何確診？如果出現疑似腰椎滑脫的症狀，醫師會安排腰椎正面及側面站立的X光檢查，可幫助檢查滑脫的部位及程度。
而腰薦椎前彎及後仰的側照，則可幫助醫師進一步了解病人腰薦椎不穩定的程度。
當病人有神經壓迫症狀時，可進一步做電腦斷層、脊椎攝影或核磁共振掃描檢查，將有助於進一步確認神經根受壓迫的部位及嚴重程度。
並非所有腰椎滑脫症都要開刀動手術如果出現腰椎滑脫，又影響日常生活的狀況，就要就醫接受診治，而治療方式有保守治療與手術治療兩種。
其實並非所有腰椎滑脫者都要進行外科手術，除非是當病人有持續性疼痛超過3至6個月以上，腰椎滑脫超過50%，或明顯壓迫到神經，導致行動障礙或姿勢變形，經保守療法未獲得改善時，才需要進行外科手術。
而保守治療的方式包括：（1）臥床休息：主要是去除重力讓背部鬆弛，加速復原。
（2）藥物治療：遵照醫囑服用非類固醇消炎藥、止痛藥及肌肉鬆弛劑。
（3）使用背架：支持身軀限制脊椎活動度及角度。
（4）復健治療：接受熱療及電療方式，促進肌肉血液循環，緩解酸痛。
有哪些手術治療方式？至於外科治療，則視腰椎滑脫的程度與壓迫神經的情況，有包括「椎板切除術」、「後側融合術併脊椎內固定手術」、「後側椎間融合術」與「後開椎間融合術」等4種手術方式，85%以上的病人，在術後都可恢復到不錯的結果。
但也會有因為手術置入融合器位移造成再次腰椎滑脫的病列。
如何預防腰椎滑脫？至於避免腰椎滑脫的預防之道，主要在於持續進行腹肌的肌力訓練，再加上背部伸展運動，以強化脊柱旁的肌肉，此外，平時注意避免過度伸展背部的活動，例如不要彎腰撿東西或提超過3公斤的重物，而打掃時可使用長柄掃把、穿鞋時，採坐姿方式，就可以避免腰椎滑脫的症狀出現了。
延伸閱讀：骨質增生到底是不是個病，跟骨質疏鬆症又有啥關係？你有腰椎間盤突出嗎？4招教你簡單測５招式放鬆腰椎，告別下背痛腳貼著床睡「骨盆都歪了」！長庚醫師昝文清3點心法預防腰椎開刀 文／陳亦云 圖／許嘉真1分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23「
上下兩節脊椎之間左右兩側各有骨板和小關節相連，當這些構造因為 ...Skiptocontent近2年前，一位67歲的蔡姓婦人出現下背部持續疼痛的症狀，初期以為是年紀大了腰椎老化或是肌肉僵硬，就在患部貼貼膏藥，沒想到毫無效果，而且逐漸變成只要走一小段路，兩腿就會出現抽痛，甚至麻木的感覺，在家人的陪同下到醫師看診，才確診是得了「退化性腰椎滑脫症」，而這個病正是好發於50歲以上的女性。
什麼是腰椎滑脫症？人體的起脊椎下半節有五節腰椎、五節薦椎以及尾椎骨。
上下兩節脊椎之間左右兩側各有骨板和小關節相連，當這些構造因為先天形成不良或受傷而斷裂時，可能會使得上下兩節的脊椎分離，如果左右兩側都有斷裂時，脊椎會因重力作用而往前滑出，即是醫學上所稱的「腰椎滑脫症」，最常發生的位置是在第五腰椎與第一薦椎之間，其次則是第四與第五腰椎之間。
造成腰椎滑脫的原因與類型腰椎滑脫並無特定的好發族群與年齡，根據臨床統計，平均有5%的人口會有腰椎滑脫的問題，代表全台有超過100萬人有這種病症，但只有少數的人會產生症狀，其中約10%的人因症狀嚴重，需要接受開刀治療。
而腰椎滑脫症有分成先天性、後天性與創傷性等3種。
一、先天性：因先天腰椎結構不正常，而容易產生脫位，通常好發在腰、薦椎之間。
二、後天性：臨床上以椎弓斷裂性及退化性滑脫較為常見。
（1）椎弓斷裂或不正常的延長所造成的滑脫，而引起滑脫的真正原因，至今醫界尚無定論，可能和遺傳或外傷有關，椎弓的斷裂發生為單側或兩側性，以第五腰椎較常見，好發於年輕人的下背部疼痛。
（2）退化性滑脫：好發於50歲以上女性，發生部位為第4~5腰椎，原因以懷孕、全身性關節鬆弛，致椎間盤空間狹窄，造成關節韌帶彎曲變形。
三、創傷性滑脫：為嚴重傷害，所引起骨折性滑脫。
腰椎滑脫最常發生的症狀是背痛，可能是單側，也可能是兩側都有背痛，而且當背部向後伸展時會使疼痛加重。
而因為腰椎不穩定，會造成神經根壓迫或拉扯。
患者常會有類似椎間盤脫出所造成的坐骨神經痛。
下背部疼痛有時會延伸至臀部或大腿後側。
有一部分的病人則有椎管狹窄症的症狀。
腰椎滑脫如何確診？如果出現疑似腰椎滑脫的症狀，醫師會安排腰椎正面及側面站立的X光檢查，可幫助檢查滑脫的部位及程度。
而腰薦椎前彎及後仰的側照，則可幫助醫師進一步了解病人腰薦椎不穩定的程度。
當病人有神經壓迫症狀時，可進一步做電腦斷層、脊椎攝影或核磁共振掃描檢查，將有助於進一步確認神經根受壓迫的部位及嚴重程度。
並非所有腰椎滑脫症都要開刀動手術如果出現腰椎滑脫，又影響日常生活的狀況，就要就醫接受診治，而治療方式有保守治療與手術治療兩種。
其實並非所有腰椎滑脫者都要進行外科手術，除非是當病人有持續性疼痛超過3至6個月以上，腰椎滑脫超過50%，或明顯壓迫到神經，導致行動障礙或姿勢變形，經保守療法未獲得改善時，才需要進行外科手術。
而保守治療的方式包括：（1）臥床休息：主要是去除重力讓背部鬆弛，加速復原。
（2）藥物治療：遵照醫囑服用非類固醇消炎藥、止痛藥及肌肉鬆弛劑。
（3）使用背架：支持身軀限制脊椎活動度及角度。
（4）復健治療：接受熱療及電療方式，促進肌肉血液循環，緩解酸痛。
有哪些手術治療方式？至於外科治療，則視腰椎滑脫的程度與壓迫神經的情況，有包括「椎板切除術」、「後側融合術併脊椎內固定手術」、「後側椎間融合術」與「後開椎間融合術」等4種手術方式，85%以上的病人，在術後都可恢復到不錯的結果。
但也會有因為手術置入融合器位移造成再次腰椎滑脫的病列。
如何預防腰椎滑脫？至於避免腰椎滑脫的預防之道，主要在於持續進行腹肌的肌力訓練，再加上背部伸展運動，以強化脊柱旁的肌肉，此外，平時注意避免過度伸展背部的活動，例如不要彎腰撿東西或提超過3公斤的重物，而打掃時可使用長柄掃把、穿鞋時，採坐姿方式，就可以避免腰椎滑脫的症狀出現了。
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3. 脊椎滑脫坐骨神經痛關節
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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有1988項結果(搜尋時間：0.027秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫骨刺主治醫師決定是否進行相關手術來進行治療。
,大部份的骨刺是沒有症狀的，除非壓迫到神經，或是卡到附近的骨頭，才可能出現手腳麻痺、疼痛、關節僵硬、四肢無力甚至肌肉萎縮。
很多人常犯的坐骨神經痛椎間盤突出會出現神經刺痛、肌肉麻木感，常稱為腰痛、下背痛或坐骨神經痛。
患者會在運動後更容易感覺疼痛，部分患者會有下肢感覺異常、無力，嚴重甚至會引起大、小便失禁、排尿困難。
上肢或胸部的疼痛：發生在胸椎腰痛感覺，作為症狀或成因的判斷。
以疼痛時間來說，可以分為急性與慢性下背痛。
通常下背的急性疼痛主要是因為肌肉、韌帶、關節等處的損傷引起，有可能是身體激烈運動後出現的生理反應，原因雖然很單純，但疼痛感卻可能十分半月板破裂膝軟骨磨損。
半月板可以控制關節旋轉程度，對穩定膝關節的活動非常重要，具有人體避震器的功能。
當半月板破裂時，也稱為半月板撕裂，病人會在膝蓋處感受到明顯疼痛、腫脹，膝蓋有異物感及出現異常聲音，影響膝關節旋轉肌袖症候群力量。
止痛：如果疼痛嚴重，醫生可能會使用藥物或類固醇注射，以減輕炎症和疼痛。
嚴重的撕裂傷：需要以外科手術來修復撕裂，根據不同的情況有不同的術式，目前部分手術已可使用關節鏡，有時會使用足底筋膜炎點，壓痛點可能在。
X光檢查：用來排除骨骼及關節方面的問題，例如壓迫性骨折或是其他骨骼病變等。
足底筋膜炎治療保守治療：冰敷、口服或注射消炎止痛藥、電療、使用治療用的足跟墊等落枕Stiffneck落枕是中醫的詞彙，對應西醫則是「急性頸椎關節周圍炎」。
臨床症狀是急性頸部肌肉（主要是胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）痙攣、痠脹、疼痛以致單邊轉動困難，甚至斜頸。
病人頭部如果向類風濕性關節炎開始攻擊體內的正常組織，通常是從關節組織開始侵犯，尤其是手部關節。
輕微時會出現局部關節僵硬疼痛，嚴重的話會引起全身關節腫痛及損壞。
其他症狀如體重減輕、全身倦怠、發燒、皮下結節（皮膚下方出現比較硬，並且頸椎退化性關節炎CervicalSpondylosis退化性關節炎是因為關節軟骨及其支撐組織因經年累月的產生磨損，因而產生關節病變。
近年來由於手機的使用，長時間固定同一姿勢，過度使用頸部或是低頭因而導致退化性肌筋膜疼痛症候群MyofascialPainSyndrome肌肉一旦受傷或過度緊張，肌肉纖維會形成敏感區域，這些敏感區域稱為「扳機點」，可能會導致整個肌肉拉傷和疼痛。
當疼痛持續惡化，就會出現肌筋膜疼痛症候群。
更多知識庫內容久坐玩3C，30歲就有50歲的腰腰力不夠、柔軟度變差、晨僵（早晨起床時腰背僵硬）、逐漸出現痠痛麻、站不久、坐不久、走不遠，代表腰椎已經逐漸退化了。
更明顯的退化除了脊椎滑脫，還包括長骨刺（骨頭過度增生）和椎間盤突出影音康健來了／「坐椅式伸展」遠離坐骨神經痛！康健來了／「夾腿抬腳」提升關節力！樂活小學堂／做好做滿超實用運動前暖身樂活小學堂／５招暖身操！做好做滿不拉傷01:17【康健陪你練】深蹲這樣做才對，不傷關節瘦大腿！02:53手指戳傷、吃蘿蔔乾好痛怎麼辦？2招手指關節自我緩和|康健陪你練02:57樂活小學堂／保護關節、遠離骨鬆 這２招有效增加肌力！02:40樂活小學堂／訓練４大肌群，幫你提升骨密度、遠離骨鬆！01:24【樂活小學堂】４大重點，這樣選對護具00:58【康健陪你練】王麗雅-側角轉動式鬆開髖關節，做好運動前暖身更多影音椎間盤突出、椎間腔狹窄、脊椎滑脫……該不該開刀？問題。
陳力輝指出，脊椎退化最常見的問題有機械性壓迫的椎間盤突出、脊椎狹窄症，還有機械性不穩定造成的脊椎滑脫。
椎間盤就像每節脊椎間的避震器，但隨著年紀增長，這塊軟骨的彈性會變差、厚度會減少，椎間盤經常性往後伸展的運動，小心脊椎滑脫【痠痛便利貼】．鼓勵彎腰的運動，避免背部往後伸展的動作。
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,大部份的骨刺是沒有症狀的，除非壓迫到神經，或是卡到附近的骨頭，才可能出現手腳麻痺、疼痛、關節僵硬、四肢無力甚至肌肉萎縮。
很多人常犯的坐骨神經痛椎間盤突出會出現神經刺痛、肌肉麻木感，常稱為腰痛、下背痛或坐骨神經痛。
患者會在運動後更容易感覺疼痛，部分患者會有下肢感覺異常、無力，嚴重甚至會引起大、小便失禁、排尿困難。
上肢或胸部的疼痛：發生在胸椎腰痛感覺，作為症狀或成因的判斷。
以疼痛時間來說，可以分為急性與慢性下背痛。
通常下背的急性疼痛主要是因為肌肉、韌帶、關節等處的損傷引起，有可能是身體激烈運動後出現的生理反應，原因雖然很單純，但疼痛感卻可能十分半月板破裂膝軟骨磨損。
半月板可以控制關節旋轉程度，對穩定膝關節的活動非常重要，具有人體避震器的功能。
當半月板破裂時，也稱為半月板撕裂，病人會在膝蓋處感受到明顯疼痛、腫脹，膝蓋有異物感及出現異常聲音，影響膝關節旋轉肌袖症候群力量。
止痛：如果疼痛嚴重，醫生可能會使用藥物或類固醇注射，以減輕炎症和疼痛。
嚴重的撕裂傷：需要以外科手術來修復撕裂，根據不同的情況有不同的術式，目前部分手術已可使用關節鏡，有時會使用足底筋膜炎點，壓痛點可能在。
X光檢查：用來排除骨骼及關節方面的問題，例如壓迫性骨折或是其他骨骼病變等。
足底筋膜炎治療保守治療：冰敷、口服或注射消炎止痛藥、電療、使用治療用的足跟墊等落枕Stiffneck落枕是中醫的詞彙，對應西醫則是「急性頸椎關節周圍炎」。
臨床症狀是急性頸部肌肉（主要是胸鎖乳突肌、斜方肌、肩胛提肌）痙攣、痠脹、疼痛以致單邊轉動困難，甚至斜頸。
病人頭部如果向類風濕性關節炎開始攻擊體內的正常組織，通常是從關節組織開始侵犯，尤其是手部關節。
輕微時會出現局部關節僵硬疼痛，嚴重的話會引起全身關節腫痛及損壞。
其他症狀如體重減輕、全身倦怠、發燒、皮下結節（皮膚下方出現比較硬，並且頸椎退化性關節炎CervicalSpondylosis退化性關節炎是因為關節軟骨及其支撐組織因經年累月的產生磨損，因而產生關節病變。
近年來由於手機的使用，長時間固定同一姿勢，過度使用頸部或是低頭因而導致退化性肌筋膜疼痛症候群MyofascialPainSyndrome肌肉一旦受傷或過度緊張，肌肉纖維會形成敏感區域，這些敏感區域稱為「扳機點」，可能會導致整個肌肉拉傷和疼痛。
當疼痛持續惡化，就會出現肌筋膜疼痛症候群。
更多知識庫內容久坐玩3C，30歲就有50歲的腰腰力不夠、柔軟度變差、晨僵（早晨起床時腰背僵硬）、逐漸出現痠痛麻、站不久、坐不久、走不遠，代表腰椎已經逐漸退化了。
更明顯的退化除了脊椎滑脫，還包括長骨刺（骨頭過度增生）和椎間盤突出影音康健來了／「坐椅式伸展」遠離坐骨神經痛！康健來了／「夾腿抬腳」提升關節力！樂活小學堂／做好做滿超實用運動前暖身樂活小學堂／５招暖身操！做好做滿不拉傷01:17【康健陪你練】深蹲這樣做才對，不傷關節瘦大腿！02:53手指戳傷、吃蘿蔔乾好痛怎麼辦？2招手指關節自我緩和|康健陪你練02:57樂活小學堂／保護關節、遠離骨鬆 這２招有效增加肌力！02:40樂活小學堂／訓練４大肌群，幫你提升骨密度、遠離骨鬆！01:24【樂活小學堂】４大重點，這樣選對護具00:58【康健陪你練】王麗雅-側角轉動式鬆開髖關節，做好運動前暖身更多影音椎間盤突出、椎間腔狹窄、脊椎滑脫……該不該開刀？問題。
陳力輝指出，脊椎退化最常見的問題有機械性壓迫的椎間盤突出、脊椎狹窄症，還有機械性不穩定造成的脊椎滑脫。
椎間盤就像每節脊椎間的避震器，但隨著年紀增長，這塊軟骨的彈性會變差、厚度會減少，椎間盤經常性往後伸展的運動，小心脊椎滑脫【痠痛便利貼】．鼓勵彎腰的運動，避免背部往後伸展的動作。
4. 從腰椎滑脫到幾乎不痛了！脊椎保健達人點名：這姿勢是「腰椎 ...
目前位置首頁養生從腰椎滑脫到幾乎不痛了！脊椎保健達人點名：這姿勢是「腰椎殺手...良醫讀書會About撰文者鄭雲龍,邱淑宜2019-06-20瀏覽數：43397蒐羅與財經、職場、生活相關書籍內容介紹及書摘，協助讀者快速閱讀書籍精彩內容。
photos放大顯示連美智，54歲我做保母工作20年，最近10年擔任到府保母，就是到雇主家照顧寶寶。
原本我身體狀況一直很好，媽媽手或酸腰背痛都沒有，但前年3、4月，我在洗臉檯前彎腰洗臉後直不起身，我必須用分解動作，先上來一點、停幾秒再繼續起身，疼痛發作愈來愈頻繁，後來我邊起身邊含淚，因為實在太痛了。
我還是有了職業病！腰痛發作之前半年，我換了雇主，新雇主家裡很大，雖有用柵欄限制孩子活動範圍，孩子活動空間仍很寬廣，學步兒活動力旺盛，在家裡跑來跑去，我得緊緊跟著，不時彎身扶孩子一把，加上我每天坐著、起身、跨出柵欄這樣進進出出，大概有7、80次，很折騰腰。
我去看醫師，照X光發現腰椎滑脫，差一點就要開刀。
老師交代我每天做強背運動，做了大約3個星期，我的腰已經好了60％，我不用再含淚用分解動作起身。
強背運動持續做2個月後，我覺得我幾乎好了，說「幾乎」，是因為我帶孩子、陪孩子玩，彎身次數多腰就不太舒服，但只要休息休息、順一順就好了，其它我覺得跟以前無異。
腳離地、坐姿抬腿的坐姿都NG雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大，只要腳離地的坐姿都是不對的，在不良坐姿中，「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」，千萬不可以出現這種姿勢。
所謂坐姿抬腿，就是坐著時把腿伸直伸長，比如放在茶几上、橫放沙發上，或者半躺半靠在床頭看電視。
因為坐著的時候把腳伸長，會造成我們的「腿後側肌群」緊張，牽拉到坐骨使骨盆後傾，導致腰椎後凸，衍生很多症狀。
坐著時抬腿很舒服，但這是典型的「爽到筋艱苦著骨頭」，你以為這個姿勢沒問題，但就在你不知不覺中，累積了傷害、創造了症狀，問題會在日後陸續出現。
從坐骨往下延伸到膝蓋後側脛骨的肌肉就是大腿後側肌群，也就是「膕旁肌」。
當坐著時倘若膝蓋彎曲、腳掌著地，這條肌肉會呈現短而鬆弛的狀態，但坐著時將膝蓋伸直，這條肌肉就被拉扯而緊繃。
當我們端正坐在椅子上時，是必須用坐骨坐的，也就是前面提過的「坐姿中心姿勢」，讓脊椎呈現微微的一個小弧度，這就是骨盆平衡的位置。
當骨盆往前時叫「前傾」，往後則叫「後傾」，而坐著時如果把腳向前伸直，骨盆就會失去平衡，導致骨盆後傾。
這是因為坐骨不但是我們坐著時的底座，也是腿後側肌群的起點。
當我們坐正且膝蓋彎曲時，能夠保持骨盆的平衡，坐骨不會改變形狀，脊椎能呈現自然曲線，腿後肌群也處於短而放鬆的狀態，並不會影響骨盆的平衡。
但當我們抬腿伸直，腿後側肌群就會被拉緊，導致坐骨被往前拉、骨盆會往後傾斜，脊椎就呈C字型，此時全身腰椎後凸，重量壓迫在腰椎四、五節上面，就算可以靠在椅背上，因為脊椎仍然是C字型，全身4、50公斤的重量依舊壓在腰椎四、五節，擠壓著椎間盤的軟骨。
腿後側肌群的功能大腿後側肌群，也就是「膕旁肌」，位於大腿後側，是交叉在膝關節附近的肌群，主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作。
除非你是練軟骨功的特技人員，否則以目前上班族的狀態，腿後肌群都是短而緊縮的，因此坐姿抬腿勢必會讓骨盆往後倒，腰椎承受很大的壓力，接著包括椎間盤變扁變薄、椎間盤突出，甚至椎管狹窄、脊椎韌帶纖維化等問題都會出現。
坐姿不對，一切都白費坐姿與站姿相比，站姿較單純，我們只要想像量身高，「頂天立地」就可以了。
坐姿則複雜多了，太多細節要留意，也因此，坐姿不對，一切都白費，看再多的醫師、用再多的醫療資源，都救不回脊椎，不可不慎。
坐著時，我們是靠背肌來調控讓身體向上延伸的量身高姿勢，可是因為骨盆被周圍的肌肉往後牽拉，所以背肌容易累，讓人覺得身體要放鬆下來才舒服，但這樣做就會壓到頸椎，背部椎間盤會出問題，筋膜也會失去張力。
而且放鬆背肌，骨盆就會撐不住，造成腰椎後凸，這時如果深呼吸，就會覺得呼吸悶悶的；有人則是背肌繃得太緊，以致背肌內凹、胸肌凸出，這時候深呼吸，也是悶悶的。
另外，坐著時髖關節只要一打開往外拉，叫外展，就容易骨盆後傾，愈坐身體會愈往下滑，成為很不良的坐姿。
為了不讓上半身鬆垮下來，我們需要背肌提供一個往上的力量支撐脊椎（但不能用力過度），下半身則需要一個往內合攏的力量維持雙腿與髖同寬。
但欠缺運動的人，常常背肌與臀肌都無力，整體的筋膜形
photos放大顯示連美智，54歲我做保母工作20年，最近10年擔任到府保母，就是到雇主家照顧寶寶。
原本我身體狀況一直很好，媽媽手或酸腰背痛都沒有，但前年3、4月，我在洗臉檯前彎腰洗臉後直不起身，我必須用分解動作，先上來一點、停幾秒再繼續起身，疼痛發作愈來愈頻繁，後來我邊起身邊含淚，因為實在太痛了。
我還是有了職業病！腰痛發作之前半年，我換了雇主，新雇主家裡很大，雖有用柵欄限制孩子活動範圍，孩子活動空間仍很寬廣，學步兒活動力旺盛，在家裡跑來跑去，我得緊緊跟著，不時彎身扶孩子一把，加上我每天坐著、起身、跨出柵欄這樣進進出出，大概有7、80次，很折騰腰。
我去看醫師，照X光發現腰椎滑脫，差一點就要開刀。
老師交代我每天做強背運動，做了大約3個星期，我的腰已經好了60％，我不用再含淚用分解動作起身。
強背運動持續做2個月後，我覺得我幾乎好了，說「幾乎」，是因為我帶孩子、陪孩子玩，彎身次數多腰就不太舒服，但只要休息休息、順一順就好了，其它我覺得跟以前無異。
腳離地、坐姿抬腿的坐姿都NG雙腳擺放的姿勢對骨盆影響很大，只要腳離地的坐姿都是不對的，在不良坐姿中，「坐姿抬腿」尤其是「腰椎殺手」，千萬不可以出現這種姿勢。
所謂坐姿抬腿，就是坐著時把腿伸直伸長，比如放在茶几上、橫放沙發上，或者半躺半靠在床頭看電視。
因為坐著的時候把腳伸長，會造成我們的「腿後側肌群」緊張，牽拉到坐骨使骨盆後傾，導致腰椎後凸，衍生很多症狀。
坐著時抬腿很舒服，但這是典型的「爽到筋艱苦著骨頭」，你以為這個姿勢沒問題，但就在你不知不覺中，累積了傷害、創造了症狀，問題會在日後陸續出現。
從坐骨往下延伸到膝蓋後側脛骨的肌肉就是大腿後側肌群，也就是「膕旁肌」。
當坐著時倘若膝蓋彎曲、腳掌著地，這條肌肉會呈現短而鬆弛的狀態，但坐著時將膝蓋伸直，這條肌肉就被拉扯而緊繃。
當我們端正坐在椅子上時，是必須用坐骨坐的，也就是前面提過的「坐姿中心姿勢」，讓脊椎呈現微微的一個小弧度，這就是骨盆平衡的位置。
當骨盆往前時叫「前傾」，往後則叫「後傾」，而坐著時如果把腳向前伸直，骨盆就會失去平衡，導致骨盆後傾。
這是因為坐骨不但是我們坐著時的底座，也是腿後側肌群的起點。
當我們坐正且膝蓋彎曲時，能夠保持骨盆的平衡，坐骨不會改變形狀，脊椎能呈現自然曲線，腿後肌群也處於短而放鬆的狀態，並不會影響骨盆的平衡。
但當我們抬腿伸直，腿後側肌群就會被拉緊，導致坐骨被往前拉、骨盆會往後傾斜，脊椎就呈C字型，此時全身腰椎後凸，重量壓迫在腰椎四、五節上面，就算可以靠在椅背上，因為脊椎仍然是C字型，全身4、50公斤的重量依舊壓在腰椎四、五節，擠壓著椎間盤的軟骨。
腿後側肌群的功能大腿後側肌群，也就是「膕旁肌」，位於大腿後側，是交叉在膝關節附近的肌群，主要負責控制膝蓋彎曲與大腿伸展的動作。
除非你是練軟骨功的特技人員，否則以目前上班族的狀態，腿後肌群都是短而緊縮的，因此坐姿抬腿勢必會讓骨盆往後倒，腰椎承受很大的壓力，接著包括椎間盤變扁變薄、椎間盤突出，甚至椎管狹窄、脊椎韌帶纖維化等問題都會出現。
坐姿不對，一切都白費坐姿與站姿相比，站姿較單純，我們只要想像量身高，「頂天立地」就可以了。
坐姿則複雜多了，太多細節要留意，也因此，坐姿不對，一切都白費，看再多的醫師、用再多的醫療資源，都救不回脊椎，不可不慎。
坐著時，我們是靠背肌來調控讓身體向上延伸的量身高姿勢，可是因為骨盆被周圍的肌肉往後牽拉，所以背肌容易累，讓人覺得身體要放鬆下來才舒服，但這樣做就會壓到頸椎，背部椎間盤會出問題，筋膜也會失去張力。
而且放鬆背肌，骨盆就會撐不住，造成腰椎後凸，這時如果深呼吸，就會覺得呼吸悶悶的；有人則是背肌繃得太緊，以致背肌內凹、胸肌凸出，這時候深呼吸，也是悶悶的。
另外，坐著時髖關節只要一打開往外拉，叫外展，就容易骨盆後傾，愈坐身體會愈往下滑，成為很不良的坐姿。
為了不讓上半身鬆垮下來，我們需要背肌提供一個往上的力量支撐脊椎（但不能用力過度），下半身則需要一個往內合攏的力量維持雙腿與髖同寬。
但欠缺運動的人，常常背肌與臀肌都無力，整體的筋膜形
5. 腰椎滑脫要開刀嗎？3招運動有解
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✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健腰椎滑脫要開刀嗎？3招運動有解分享分享留言列印A-A+2017-10-2512:02經濟日報記者吳秉鍇╱即時報導腰椎滑脫一定要開刀嗎？一名年約50歲的餐飲女服務生，因工作需要久站及搬重物，長期為腰部酸痛所困擾。
就醫檢查後才發現是腰椎滑脫，好在尚未到需開刀的程度，經持續接受物理治療中，痠痛獲得改善。
「活力得中山脊椎外科醫院」復健室徐佩萱物理治療師表示，平時可做三招運動，以放鬆腰椎減少壓迫，避免滑脫加劇，降低需要手術的可能性。
徐佩萱物理治療師表示，腰椎滑脫一般容易發生在久站、搬重物、腰椎反覆伸直或站姿不良的人身上。
包括餐飲服務人員、清潔人員及物流司機等。
以這位婦人而言，她的腰椎滑脫即發生於腰椎第四至第五節之間（L4-L5），只要久站，腰部即痠痛不已，有時還會影響工作。
當發生腰椎滑脫時，不少人都有疑問到底要不要開刀？徐佩萱物理治療師進一步表示，依程度可分為四期，通常第一、二期建議先以保守治療為主，如嚴重程度達到第三、四期，此時則須聽從醫師評估是否接受手術。
同時，徐佩萱還提供平時就可以做的三招運動，每天各三回合，避免滑脫加劇。
第一招【膝抱胸運動】：仰躺，雙膝彎曲，雙手抱膝至胸前，停留15秒，重複15次，為一回合。
可放鬆腰椎，減少壓迫。
第一招【膝抱胸運動】第二招【膜拜運動】：採跪姿，軀幹向下，雙手慢慢往前伸，停留15秒，重複15次，為一回合。
可放鬆背部，舒緩緊繃肌肉。
第二招【膜拜運動】第三招【低弓箭步運動】：前弓箭步，後膝貼至地面，不要翹屁股，停留15秒，重複15次，為一回合。
可伸展髂腰肌，避免滑脫加劇。
第三招【低弓箭步運動】腰椎滑脫久站延伸閱讀婦人站立常腳痠原來腰椎滑脫婦人站立時右腳酸疼脊椎減壓及融合手術獲改善靜脈曲張恐致血栓！新式微創手術減少併發症健康主題館／長期長短腳小心骨盆歪掉久坐久站當心罹睡眠呼吸中止症寒流來靜脈曲張者最好別泡湯大拇指外翻變形避免「削足適履」醫師建議及早治療同類文章手腕痛一直沒有好怎麼辦？醫曝：三角軟骨受傷了走不動、站不穩又常跌倒？試試5要點肌少症風險評估低頭族不只傷頸椎！醫：4情況速就醫，簡單1招助防範！起床腳痛上WaCare學舒緩足底筋膜炎3大祕訣痛到走路都有困難！WaCare免費線上課教你改善足底筋膜炎睡姿不良、床墊不對，讓你睡到腰痠背痛！挑對床墊這個指標很重要治療股骨頭壞死不動刀也可以這麼做手指痠麻恐是滑鼠手引發醫師教伸展腕隧道運動舒緩婦人站立常腳痠原來腰椎滑脫婦人站立時右腳酸疼脊椎減壓及融合手術獲改善居家防疫反讓關節受傷害復健科醫授減輕疼痛指南東奧賽場邊的無名英雄！認識獎牌背後的「運動醫學團隊」膝蓋痛未必是退化性關節炎醫教做2運動保養膝關節常蹺二郎腿容易腰痠背痛輪流換腳蹺可助改善嗎？李洋聖筊動作超軟Q醫師也直呼難度高、別亂學宅在家加強清潔防疫粉領族肌筋膜疼痛症候群上身打噴嚏後腰痠小心椎弓斷裂簡易1動作測試是否中招52歲男長期負重脊椎退化坐也痛站也痛開刀助改善痛苦以為落枕忍痛2年55歲男頸椎間盤突出導致肌肉萎縮起立蹲下5次超過12秒小心肌少症！醫曝致命徵兆疫情期間臉歪了怎麼辦？及早積極復健治療是關鍵65歲以上長者訓練肌力防跌倒圖解6招坐姿訓練秒學會網球肘擰毛巾、轉瓶蓋痛爆！物理治療師教2大離心收縮動作強化肌力吃鈣片、喝大骨湯助骨折復原？骨折怎麼吃才對？醫教飲食正確觀念這些動作超虐手腕！醫示警「多休息也不會好」：小心連轉門把都使不上力骨折後應該怎麼吃、吃什麼才對？骨科醫師教你正確飲食方法骨折後喝大骨湯補鈣有用嗎？醫師教你正確的「補骨」方法防疫宅在家肩頸腰酸背痛到不能動？中醫「小扁針」有解226K挑戰超鐵夫妻十字韌帶斷裂鐵人醫師治療重返賽場宅家頻打掃痠痛肌腱炎病號多看更多猜你喜歡我的經驗／莫名頭暈怎麼辦？建議去看「這一科」可快速診斷出是否有「暈眩症」胃痛常見5大原因，亂吃止痛藥是其一！醫教4招助改善低頭族不只傷頸椎！醫：4情況速就醫，簡單1招助防範！時間就是腦細胞！中風發作時怎麼做？4招爭取黃金治療時間瘀青要熱敷還冰敷？醫：4情況速就醫2招加速恢復睡姿不良、床墊不對，讓你睡到腰痠背痛！挑對床墊這個指標很重要女童肚子痛了1年醫師用腹部超音波看出了問題為何愛乾淨的人仍難逃香港腳？醫曝足癬多樣形態「一眼視力突模糊」小心是中風！醫師告訴你3大警訊你中招了嗎？夏季常見8種皮膚疾病讓人癢到受不了屏東又現日本腦炎60多
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/科別/骨科．復健腰椎滑脫要開刀嗎？3招運動有解分享分享留言列印A-A+2017-10-2512:02經濟日報記者吳秉鍇╱即時報導腰椎滑脫一定要開刀嗎？一名年約50歲的餐飲女服務生，因工作需要久站及搬重物，長期為腰部酸痛所困擾。
就醫檢查後才發現是腰椎滑脫，好在尚未到需開刀的程度，經持續接受物理治療中，痠痛獲得改善。
「活力得中山脊椎外科醫院」復健室徐佩萱物理治療師表示，平時可做三招運動，以放鬆腰椎減少壓迫，避免滑脫加劇，降低需要手術的可能性。
徐佩萱物理治療師表示，腰椎滑脫一般容易發生在久站、搬重物、腰椎反覆伸直或站姿不良的人身上。
包括餐飲服務人員、清潔人員及物流司機等。
以這位婦人而言，她的腰椎滑脫即發生於腰椎第四至第五節之間（L4-L5），只要久站，腰部即痠痛不已，有時還會影響工作。
當發生腰椎滑脫時，不少人都有疑問到底要不要開刀？徐佩萱物理治療師進一步表示，依程度可分為四期，通常第一、二期建議先以保守治療為主，如嚴重程度達到第三、四期，此時則須聽從醫師評估是否接受手術。
同時，徐佩萱還提供平時就可以做的三招運動，每天各三回合，避免滑脫加劇。
第一招【膝抱胸運動】：仰躺，雙膝彎曲，雙手抱膝至胸前，停留15秒，重複15次，為一回合。
可放鬆腰椎，減少壓迫。
第一招【膝抱胸運動】第二招【膜拜運動】：採跪姿，軀幹向下，雙手慢慢往前伸，停留15秒，重複15次，為一回合。
可放鬆背部，舒緩緊繃肌肉。
第二招【膜拜運動】第三招【低弓箭步運動】：前弓箭步，後膝貼至地面，不要翹屁股，停留15秒，重複15次，為一回合。
可伸展髂腰肌，避免滑脫加劇。
第三招【低弓箭步運動】腰椎滑脫久站延伸閱讀婦人站立常腳痠原來腰椎滑脫婦人站立時右腳酸疼脊椎減壓及融合手術獲改善靜脈曲張恐致血栓！新式微創手術減少併發症健康主題館／長期長短腳小心骨盆歪掉久坐久站當心罹睡眠呼吸中止症寒流來靜脈曲張者最好別泡湯大拇指外翻變形避免「削足適履」醫師建議及早治療同類文章手腕痛一直沒有好怎麼辦？醫曝：三角軟骨受傷了走不動、站不穩又常跌倒？試試5要點肌少症風險評估低頭族不只傷頸椎！醫：4情況速就醫，簡單1招助防範！起床腳痛上WaCare學舒緩足底筋膜炎3大祕訣痛到走路都有困難！WaCare免費線上課教你改善足底筋膜炎睡姿不良、床墊不對，讓你睡到腰痠背痛！挑對床墊這個指標很重要治療股骨頭壞死不動刀也可以這麼做手指痠麻恐是滑鼠手引發醫師教伸展腕隧道運動舒緩婦人站立常腳痠原來腰椎滑脫婦人站立時右腳酸疼脊椎減壓及融合手術獲改善居家防疫反讓關節受傷害復健科醫授減輕疼痛指南東奧賽場邊的無名英雄！認識獎牌背後的「運動醫學團隊」膝蓋痛未必是退化性關節炎醫教做2運動保養膝關節常蹺二郎腿容易腰痠背痛輪流換腳蹺可助改善嗎？李洋聖筊動作超軟Q醫師也直呼難度高、別亂學宅在家加強清潔防疫粉領族肌筋膜疼痛症候群上身打噴嚏後腰痠小心椎弓斷裂簡易1動作測試是否中招52歲男長期負重脊椎退化坐也痛站也痛開刀助改善痛苦以為落枕忍痛2年55歲男頸椎間盤突出導致肌肉萎縮起立蹲下5次超過12秒小心肌少症！醫曝致命徵兆疫情期間臉歪了怎麼辦？及早積極復健治療是關鍵65歲以上長者訓練肌力防跌倒圖解6招坐姿訓練秒學會網球肘擰毛巾、轉瓶蓋痛爆！物理治療師教2大離心收縮動作強化肌力吃鈣片、喝大骨湯助骨折復原？骨折怎麼吃才對？醫教飲食正確觀念這些動作超虐手腕！醫示警「多休息也不會好」：小心連轉門把都使不上力骨折後應該怎麼吃、吃什麼才對？骨科醫師教你正確飲食方法骨折後喝大骨湯補鈣有用嗎？醫師教你正確的「補骨」方法防疫宅在家肩頸腰酸背痛到不能動？中醫「小扁針」有解226K挑戰超鐵夫妻十字韌帶斷裂鐵人醫師治療重返賽場宅家頻打掃痠痛肌腱炎病號多看更多猜你喜歡我的經驗／莫名頭暈怎麼辦？建議去看「這一科」可快速診斷出是否有「暈眩症」胃痛常見5大原因，亂吃止痛藥是其一！醫教4招助改善低頭族不只傷頸椎！醫：4情況速就醫，簡單1招助防範！時間就是腦細胞！中風發作時怎麼做？4招爭取黃金治療時間瘀青要熱敷還冰敷？醫：4情況速就醫2招加速恢復睡姿不良、床墊不對，讓你睡到腰痠背痛！挑對床墊這個指標很重要女童肚子痛了1年醫師用腹部超音波看出了問題為何愛乾淨的人仍難逃香港腳？醫曝足癬多樣形態「一眼視力突模糊」小心是中風！醫師告訴你3大警訊你中招了嗎？夏季常見8種皮膚疾病讓人癢到受不了屏東又現日本腦炎60多