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上班族用電腦時間長，發現手腕又麻又痛，可按穴道舒緩。

萬芳醫院傳統醫學科主任黃中瑀表示，一般來說滑鼠手是指手部韌帶發炎，如果太嚴重壓迫到神經，便發展成腕隧道症候群，中醫主要會以針灸治療，雖然經過多次療程有痊癒的機會，但針灸過程會非常痛，要如何自救，幫助手腕加速康復呢？以下由中醫師黃中瑀教你3穴位減緩手腕痛。

按摩穴位可減緩手腕疼痛。

3穴位減緩手腕痛1.魚際穴：大拇指根部一塊泛白的地方是大魚際，在大拇指根部和手腕連線的中點，就是魚際穴。

2.勞宮穴：位置在首長正中間，可用中指及無名指彎向掌心，兩指尖所指的中間就是勞宮穴。

3.孔最穴：位置在手肘窩紋靠拇指外側往下四個手指寬處。

孔最穴可幫助肌肉放鬆。

【醫師小提醒】：此3穴位皆可幫助肌肉放鬆、神經緩解，建議用大拇指指腹輕按後再熱敷手腕，或是先熱敷再按穴位，千萬不可以用力推、捏，以免患處疼痛加劇。

避免手腕痛加劇這樣做1.避免食用辛辣、刺激的食物。

2.避免吃冰的食物。

3.避免吃如醋、檸檬等口感酸的食物。

4.多讓患處休息。

【醫師小提醒】：中醫觀點中認為「酸令筋急」，意思是指酸的食物會讓筋絡收縮，可能加重筋骨不舒服的情況。

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盡量讓手腕維持自然(非屈曲)姿勢，避免手腕不當姿勢。

· 減少重覆性的手部動作。

· 平時可做腕部伸展，用另一手握住手指向下、向後緩緩伸直，讓手腕與手指約 ...為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章專欄醫生這樣說腕隧道症侯群「手好麻」　中醫針灸3穴位有效調理收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數77,8762019/03/06·作者/黃奎祐·出處/Webonly放大字體文／中國醫藥大學附設醫院臺北分院中醫部主治醫師黃奎祐你是否常在睡夢中因手指發麻而驚醒？或者用電腦打字、騎摩托車時突然手麻，可是甩一甩手後，症狀就消失了？小心！可能是罹患常見的周邊神經疾病「腕隧道症候群」。

一名50歲的女性發現自己使用滑鼠時，右手腕容易不舒服，長時間使用之下，連右手掌都會感到麻痛。

經過骨科檢查，是神經傳導速度減弱，診斷為腕隧道症候群，施打多次類固醇後，症狀仍然反覆出現，因此醫師建議她做手術治療，讓她非常煩惱，若不開刀，手掌兩側肌肉容易萎縮，但是擔心開刀會造成神經損傷，過一段時間後，會不會又復發。

後來，透過朋友介紹來到中醫門診，1周後疼痛明顯減輕，不到2個月，麻痛感也大幅緩解，右手腕大致上都能正常施力及活動了。

---腕隧道位於手腕中間韌帶與腕骨之間，如果有橫腕韌帶覆蓋過緊、肌腱發炎等問題，壓迫通道內的正中神經，就會形成腕隧道症候群。

好發於上班族、中年主婦，或手腕曾經受傷者，症狀會因工作而加劇，適度的休息可緩解。

患者在晚上或清晨睡醒時的疼痛感特別明顯，若未能妥善治療，手指活動會出現障礙、手掌抓握力減弱，以及拇指附近肌肉萎縮。

雖然門診常見手麻患者，許多是因腕隧道症候群引起，但也有少部分是與頸椎、胸廓出口症候群、內分泌失調、代謝異常等有關，所以手麻不一定就是腕隧道症候群，可以透過2個簡單的方法自我檢測：1.手腕屈曲擠壓測試雙手手腕屈曲90度，手背往另手背對側擠壓，持續30秒，是否出現手麻的情形。

2.手腕內側敲擊測試手掌面朝上，輕敲手腕橫紋附近，是否有麻電感。

在做上述兩項測試時，越容易感到痠麻，就越有可能是腕隧道症候群。

詳細診斷需由西醫進行神經傳導速度(NerveConductionVelocity)及肌電圖(Electromyography)檢查。

（示意圖。

圖片來源：shutterstock）中醫針灸3穴位可改善針對腕隧道症候群，西醫通常會以物理治療，利用支架固定手腕，以及藥物止痛消炎和手術治療。

從中醫的角度來看，腕隧道症候群除了結構上的壓迫之外，可用針灸舒通經絡，搭配手法調整，前臂屈肌群的穴位內關、大陵，配合遠端對側小腿穴位陽陵泉，來調整筋膜間的張力，減輕局部壓迫及減少發炎反應。

日常保健小秘訣盡量讓手腕維持自然(非屈曲)姿勢，避免手腕不當姿勢。

減少重覆性的手部動作。

即使是簡單、輕易的工作，長久下來也會造成傷害。

平時可做腕部伸展，用另一手握住手指向下、向後緩緩伸直，讓手腕與手指約呈90度向後，稍作停留，有拉筋放鬆的效果。

針對患部局部熱敷或浸泡熱水，促進血液循環，緩解痠痛感。

由手腕至前臂手肘處，按摩心包經經絡。

 <本專欄反映專家意見，不代表本社立場>看更多文章關鍵字手術治療手麻針灸腕隧道症侯群中醫大附醫中醫部中國醫藥大學附設醫院中醫部，提供讀者全家大小全方位的中醫藥養生保健醫療照護諮詢。

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