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1. 失眠(腦神經衰弱)
亦有少年手淫、房勞過度、縱情縱慾、酒色無節制，傷及腎臟，使腎陰虛，水不濟火，心腎不交，人體臟腑功能失調，陰陽失和致使腦神經衰弱引起失眠。
△ 失眠症的中醫療法.首頁醫師介紹主治項目本所位置失眠(腦神經衰弱)▲什麼叫做失眠 失眠就是睡眠障礙，如入眠困難、早醒、睡眠中容易醒、醒後無法再入眠、睡眠質量下降、睡眠中多夢、睡眠時間減少，這都是屬於失眠。
▲失眠可分幾種型 失眠的分類沒有統一規定，一般可分為以下幾種： 從時間長短上分，可分為短期與長期失眠。
短期失眠，是持續失眠二~三週，如超過三週以上則叫長期失眠。
一般短期失眠多為刺激所引起，如突然的精神刺激或親友伴侶死亡，或工作出現麻煩，都會引起短期失眠，這種短期失眠會隨著事情的解決而逐漸消失。
長期失眠為真正的失眠，除睡眠時間過短之外，還可出現一系列睡眠不足的症狀。
從失眠的不同時間階段上分，可分為：入眠困難、早醒及容易醒。
入眠困難，即不容易入眠，翻來覆去，急躁不安，心悸不適，等到入眠時已是深夜了。
早醒即尚能慢慢入眠，但一覺醒來才睡二~三小時，以後則反覆不能入眠，或似睡非睡，反覆做夢。
容易醒則為睡眠期間很容易驚醒，醒後也能入眠，但因睡眠時間內多次驚醒，而影響睡眠的質量，所以也會出現睡眠不足的症狀。
▲藥物對失眠症的影響 有一些治療疾病的藥物，其副作用會影響睡眠，如抗癌藥物、抗癲癇藥物、口服避孕藥、甲狀腺製劑、糖皮質激素等。
如服用大量激素，可使腦幹興奮性增強，引起大腦興奮而難以入眠。
某些含有咖啡因、茶鹼類的藥物，也會興奮大腦皮層而影響睡眠。
失眠者會服用各種安眠藥，但安眠藥服用太久會成習慣性，必須漸漸加重藥量，而使失眠症惡化。
如長期服用安眠藥，會在肝臟內進行代謝破壞及排泄，催眠效果會明顯降低，如用藥過久，神經系統會漸漸適應，使催眠效果降低，所以安眠藥劑量會越來越加重。
如突然停藥會精神極度不安、興奮、失眠加重、肌肉震顫，甚至抽搐。
腦波圖繪顯示患者睡眠減少變淺，病人連續做夢。
▲服用安眠藥須要注意什麼問題 『安眠藥會使中樞神經系統產生抑制作用，可引起鎮靜和催眠。
同一種藥物因劑量不同，會出現不同程度的作用，而個人體質不同用相同劑量也會產生不同的效果。
因而在使用安眠藥時，應注意一些問題：』幾乎所有安眠藥，長期使用都會產生耐受性與依賴性，如突然停藥會導致嚴重失眠，所以最好盡量少用或短期使用。
本類藥物，尤其是作用時間較長的鎮靜催眠藥，第二天早晨起床會出現頭暈、疲勞困倦、精神不振、思睡等。
對於從事機械工作的人常形成潛在的危險，因此服藥的患者，不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。
其他中樞抑制藥物，如抗組織胺藥、鎮痛藥以及乙醇等，與本類藥物合用時，能增強對中樞的抑制作用，特別在與乙醇同用時，對中樞系統有協同抑制作用，會出現嚴重後果。
巴比妥類和二氯醛安替比林，不能用於患急性間歇性血卟啉病的人。
對兒童使用安眠藥是不適當的，除了偶而用於治療兒童夜驚和夢遊症之外，其他情況則一般都是不用；對於老年病人則應慎重使用，因為用藥之後，可能會出現意識模糊。
肝、腎功能減退者要謹慎使用，肝功能嚴重障礙者禁用，尤其是巴比妥類藥。
哺乳期婦女及孕婦應忌用，尤其是妊娠開始三個月及分娩前三個月，不可使用。
▲經常服用安眠藥、鎮靜劑，有什麼副作用 一般西藥之安眠藥、鎮靜劑，如服用太多太久會產生一些副作用，出現一些症狀： 如嗜睡、頭昏、噁心、便祕、大劑量時可發生共濟失調(走路不穩)、皮疹、乏力倦怠、頭眩、頭痛、昏厥及尿閉等症狀。
偶而會有中毒性肝炎及粒細胞減少症。
腎、肝功能減退者宜謹慎使用。
長期大量服用會產生耐受性並成癮。
男性患者會導致陽萎早洩。
久服停藥會引起驚厥，以及震顫、興奮、失眠等戒斷症狀。
老年人用藥後會引起精神失常，甚至昏厥，故應小心使用。
哺乳期婦女及孕婦應忌用，尤其是妊娠開始三個月及分娩前三個月，都不可服用。
也會引起—視覺障礙、運動失調、低血壓、再生障礙貧血、血小板減少，頭腦遲鈍、健忘、注意力不集中等副作用。
故在服用時，都須要經過醫師的診斷，由醫師處方，並遵照醫師的指示使用，不可擅自服用比較安全。
▲失眠會有什麼症狀 失眠最主要的症狀是出現
△ 失眠症的中醫療法.首頁醫師介紹主治項目本所位置失眠(腦神經衰弱)▲什麼叫做失眠 失眠就是睡眠障礙，如入眠困難、早醒、睡眠中容易醒、醒後無法再入眠、睡眠質量下降、睡眠中多夢、睡眠時間減少，這都是屬於失眠。
▲失眠可分幾種型 失眠的分類沒有統一規定，一般可分為以下幾種： 從時間長短上分，可分為短期與長期失眠。
短期失眠，是持續失眠二~三週，如超過三週以上則叫長期失眠。
一般短期失眠多為刺激所引起，如突然的精神刺激或親友伴侶死亡，或工作出現麻煩，都會引起短期失眠，這種短期失眠會隨著事情的解決而逐漸消失。
長期失眠為真正的失眠，除睡眠時間過短之外，還可出現一系列睡眠不足的症狀。
從失眠的不同時間階段上分，可分為：入眠困難、早醒及容易醒。
入眠困難，即不容易入眠，翻來覆去，急躁不安，心悸不適，等到入眠時已是深夜了。
早醒即尚能慢慢入眠，但一覺醒來才睡二~三小時，以後則反覆不能入眠，或似睡非睡，反覆做夢。
容易醒則為睡眠期間很容易驚醒，醒後也能入眠，但因睡眠時間內多次驚醒，而影響睡眠的質量，所以也會出現睡眠不足的症狀。
▲藥物對失眠症的影響 有一些治療疾病的藥物，其副作用會影響睡眠，如抗癌藥物、抗癲癇藥物、口服避孕藥、甲狀腺製劑、糖皮質激素等。
如服用大量激素，可使腦幹興奮性增強，引起大腦興奮而難以入眠。
某些含有咖啡因、茶鹼類的藥物，也會興奮大腦皮層而影響睡眠。
失眠者會服用各種安眠藥，但安眠藥服用太久會成習慣性，必須漸漸加重藥量，而使失眠症惡化。
如長期服用安眠藥，會在肝臟內進行代謝破壞及排泄，催眠效果會明顯降低，如用藥過久，神經系統會漸漸適應，使催眠效果降低，所以安眠藥劑量會越來越加重。
如突然停藥會精神極度不安、興奮、失眠加重、肌肉震顫，甚至抽搐。
腦波圖繪顯示患者睡眠減少變淺，病人連續做夢。
▲服用安眠藥須要注意什麼問題 『安眠藥會使中樞神經系統產生抑制作用，可引起鎮靜和催眠。
同一種藥物因劑量不同，會出現不同程度的作用，而個人體質不同用相同劑量也會產生不同的效果。
因而在使用安眠藥時，應注意一些問題：』幾乎所有安眠藥，長期使用都會產生耐受性與依賴性，如突然停藥會導致嚴重失眠，所以最好盡量少用或短期使用。
本類藥物，尤其是作用時間較長的鎮靜催眠藥，第二天早晨起床會出現頭暈、疲勞困倦、精神不振、思睡等。
對於從事機械工作的人常形成潛在的危險，因此服藥的患者，不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。
其他中樞抑制藥物，如抗組織胺藥、鎮痛藥以及乙醇等，與本類藥物合用時，能增強對中樞的抑制作用，特別在與乙醇同用時，對中樞系統有協同抑制作用，會出現嚴重後果。
巴比妥類和二氯醛安替比林，不能用於患急性間歇性血卟啉病的人。
對兒童使用安眠藥是不適當的，除了偶而用於治療兒童夜驚和夢遊症之外，其他情況則一般都是不用；對於老年病人則應慎重使用，因為用藥之後，可能會出現意識模糊。
肝、腎功能減退者要謹慎使用，肝功能嚴重障礙者禁用，尤其是巴比妥類藥。
哺乳期婦女及孕婦應忌用，尤其是妊娠開始三個月及分娩前三個月，不可使用。
▲經常服用安眠藥、鎮靜劑，有什麼副作用 一般西藥之安眠藥、鎮靜劑，如服用太多太久會產生一些副作用，出現一些症狀： 如嗜睡、頭昏、噁心、便祕、大劑量時可發生共濟失調(走路不穩)、皮疹、乏力倦怠、頭眩、頭痛、昏厥及尿閉等症狀。
偶而會有中毒性肝炎及粒細胞減少症。
腎、肝功能減退者宜謹慎使用。
長期大量服用會產生耐受性並成癮。
男性患者會導致陽萎早洩。
久服停藥會引起驚厥，以及震顫、興奮、失眠等戒斷症狀。
老年人用藥後會引起精神失常，甚至昏厥，故應小心使用。
哺乳期婦女及孕婦應忌用，尤其是妊娠開始三個月及分娩前三個月，都不可服用。
也會引起—視覺障礙、運動失調、低血壓、再生障礙貧血、血小板減少，頭腦遲鈍、健忘、注意力不集中等副作用。
故在服用時，都須要經過醫師的診斷，由醫師處方，並遵照醫師的指示使用，不可擅自服用比較安全。
▲失眠會有什麼症狀 失眠最主要的症狀是出現
2. 腦神經衰弱難入睡漢方中草藥安神助好眠
正和中醫診所黃慶雲醫師表示，出現睡眠障礙是腦神經衰弱的現象之一，現代人生活步調快速，精神壓力持續攀升，不少上班族都有睡眠困擾的問題，睡前若是 ...正和中醫診所最新消息診所公告媒體報導Home>最新消息>媒體報導>腦神經衰弱難入睡漢方中草藥安神助好眠2016-01-06腦神經衰弱難入睡漢方中草藥安神助好眠 失眠似乎已成為現代文明病的一種，躺在床上翻來覆去睡不著、漫漫長夜卻等著看日出，真的是很痛苦的一件事，長久服用鎮定劑或安眠藥對身體也不好，中醫療法也是值得參考的一個選項。
（健康傳媒楊晴煦／台北報導／2016.01.06） 手遊開發工程師Kevin一夜未闔眼，腦海裡滿滿的數字與程式碼，剛升主管不久的他倍感壓力，每晚都睡不著覺，拿著手機滑呀滑，就是滑不進夢鄉。
不少民眾工作壓力大，睡前還想透過滑手機、玩遊戲來紓壓，反而導致神經更緊繃。
出現睡眠障礙是腦神經衰弱症狀 正和中醫診所黃慶雲醫師表示，出現睡眠障礙是腦神經衰弱的現象之一，現代人生活步調快速，精神壓力持續攀升，不少上班族都有睡眠困擾的問題，睡前若是還使用手機或平板電腦等3C產品，將導致眼睛疲勞感加倍，更難以入眠。
腦神經衰弱在臨床上病程較久，病情也比較嚴重，甚至會反覆發作，治療過程較棘手。
目前針對腦神經衰弱失眠，還缺乏獨立明確的區分和論述，因而無法對症下藥，西醫只是以含有鎮靜劑、安眠藥成分藥品來控制症狀。
失眠大致可分為：抑鬱型、腦神經衰弱型、原發性失眠型、更年期失眠型、頑固型等五大類型。
失眠患者多半長期整夜不眠或實際睡眠時間極少，心情變化起伏大，嚴重影響患者的生活、工作，甚至可能會引發其他疾病。
黃慶雲醫師說明，很多人以為睡不著只是小問題不礙事，卻不知此類症狀往往維持數年以上，每晚睡眠少於5小時，甚至需要睡前服用安眠藥等藥物才能入睡，容易精神萎靡、頭腦昏沈、反應遲鈍、多夢易醒、健忘失聰。
使用安神定志藥材幫助減緩腦神經衰弱 失眠是一種常見的功能性疾病，輕微者會入睡困難或者睡時易醒，嚴重的整夜不眠還伴隨記憶力逐漸減退、精神不濟、視力模糊。
黃慶雲醫師指出，中醫治療是使用天然中藥，像是天麻、酸棗仁、熟地、遠志、含羞草、鈎藤等，具安神定志等功能的藥材，幫助鎮靜、保護神經細胞，並透過血腦屏障來改善腦部血液循環，抑制自發活動促進細胞能量下降，提高細胞抗壓能力，有效修復損傷、增強抵抗力，讓去甲腎上線素和多巴胺含量升高，使中樞神經的興奮感降低，一旦免疫提高，腦神經衰弱及失眠即能逐漸痊癒。
黃慶雲醫師呼籲民眾，倘若長期失眠又依賴安眠藥助眠，對身體健康的危害會更深。
患者應尋求正規治療方法，建議可以中藥調養身體以外，平常應該學會放鬆心情、深呼吸，奉行午後不喝咖啡、睡前不碰3C產品的習慣，以免夜夜失眠的戲碼反覆上演！引用來源：腦神經衰弱難入睡漢方中草藥安神助好眠^TOP
（健康傳媒楊晴煦／台北報導／2016.01.06） 手遊開發工程師Kevin一夜未闔眼，腦海裡滿滿的數字與程式碼，剛升主管不久的他倍感壓力，每晚都睡不著覺，拿著手機滑呀滑，就是滑不進夢鄉。
不少民眾工作壓力大，睡前還想透過滑手機、玩遊戲來紓壓，反而導致神經更緊繃。
出現睡眠障礙是腦神經衰弱症狀 正和中醫診所黃慶雲醫師表示，出現睡眠障礙是腦神經衰弱的現象之一，現代人生活步調快速，精神壓力持續攀升，不少上班族都有睡眠困擾的問題，睡前若是還使用手機或平板電腦等3C產品，將導致眼睛疲勞感加倍，更難以入眠。
腦神經衰弱在臨床上病程較久，病情也比較嚴重，甚至會反覆發作，治療過程較棘手。
目前針對腦神經衰弱失眠，還缺乏獨立明確的區分和論述，因而無法對症下藥，西醫只是以含有鎮靜劑、安眠藥成分藥品來控制症狀。
失眠大致可分為：抑鬱型、腦神經衰弱型、原發性失眠型、更年期失眠型、頑固型等五大類型。
失眠患者多半長期整夜不眠或實際睡眠時間極少，心情變化起伏大，嚴重影響患者的生活、工作，甚至可能會引發其他疾病。
黃慶雲醫師說明，很多人以為睡不著只是小問題不礙事，卻不知此類症狀往往維持數年以上，每晚睡眠少於5小時，甚至需要睡前服用安眠藥等藥物才能入睡，容易精神萎靡、頭腦昏沈、反應遲鈍、多夢易醒、健忘失聰。
使用安神定志藥材幫助減緩腦神經衰弱 失眠是一種常見的功能性疾病，輕微者會入睡困難或者睡時易醒，嚴重的整夜不眠還伴隨記憶力逐漸減退、精神不濟、視力模糊。
黃慶雲醫師指出，中醫治療是使用天然中藥，像是天麻、酸棗仁、熟地、遠志、含羞草、鈎藤等，具安神定志等功能的藥材，幫助鎮靜、保護神經細胞，並透過血腦屏障來改善腦部血液循環，抑制自發活動促進細胞能量下降，提高細胞抗壓能力，有效修復損傷、增強抵抗力，讓去甲腎上線素和多巴胺含量升高，使中樞神經的興奮感降低，一旦免疫提高，腦神經衰弱及失眠即能逐漸痊癒。
黃慶雲醫師呼籲民眾，倘若長期失眠又依賴安眠藥助眠，對身體健康的危害會更深。
患者應尋求正規治療方法，建議可以中藥調養身體以外，平常應該學會放鬆心情、深呼吸，奉行午後不喝咖啡、睡前不碰3C產品的習慣，以免夜夜失眠的戲碼反覆上演！引用來源：腦神經衰弱難入睡漢方中草藥安神助好眠^TOP
3. 按出自癒力／神經衰弱中西妙方可改善
親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/該看哪科/中醫精髓按出自癒力／神經衰弱中西妙方可改善分享分享留言列印A-A+2014-09-2315:33聯合新聞網野人文化【摘自《圖解速查按出自癒力：五分鐘穴位按摩，肥胖、糖尿病、痛經、肩頸痛等常見疾病一按見效！》，作者：紫圖養生堂，野人出版】中藥本病在中醫屬於「不寐」範疇，病因多為心脾不足，陰虛火旺，心虛膽怯和胃中不和所引起。
需補養心脾以生氣血，或滋補腎陰、清心降火，或益氣鎮驚、安神定志，或和胃消導、化痰清熱等。
●準備蓮子200克，山楂糕25克，冰糖適量。
取一湯碗，放入蓮子及冰糖，再入籠蒸爛，取出瀝淨糖水，再把山渣糕切成丁，放在蓮子上。
另取一個乾淨的湯碗放入冰糖及溫水，將冰糖化開，再放入蒸蓮子糖水，燒開撤出浮沫，淋在蓮子上即成。
本方可健脾補腎，寧心安神，消食開胃，適用於神經衰弱，有心悸、虛煩、失眠等症狀的人食用。
●取沙參、玉竹各15克，粳米60克。
將沙參、玉竹用布包好加水煎湯，去渣、再放入粳米煮粥食用，每天1次，連服數天。
本方可滋陰清熱，寧心安神，適用於陰虛火旺所導致的神經衰弱。
西藥●藥物治療：較常使用的有抗焦慮藥及抗抑鬱藥，有助穩定病人焦慮煩躁或抑鬱情緒，其中抗焦慮藥又多改善睡眠作用。
●心理治療：可以透過解釋、疏導等方法，向病人說明神經衰弱的詳情，幫助患者了解此病症並不可怕，並引導其不應將注意力集中於自身症狀上，支持其增加治療的信心。
另外還可採用自我鬆弛訓練法，也有心理醫生採用催眠療法。
預防Ÿ中醫認為，神經衰弱的病機寒熱虛實錯雜，變化多端，「藥難獨治」。
因此心理調整十分重要，主張放下心理包袱、清神靜心、多所調劑，以達到移情易性、心緒平和的效果。
Ÿ改變生活方式，努力做到飲食節制，起居正常，勞逸結合。
體力較好者可參加較短距離的旅行，以轉移注意力、改善情緒、鍛練體力。
情緒較差、精神萎靡的患者適合進行提高情緒的運動，如乒乓球、籃球、划船、跳繩、踢毽子等，或每天清晨到綠化公園，或是陽臺、庭院進行深呼吸，以助調節精神。
失眠神經衰弱症野人文化野人文化延伸閱讀康復後仍會出現長期症狀研究：「長期新冠」影響人體10大器官系統喝咖啡會成癮？不喝就頭痛？「7症狀中3」，你可能得了咖啡因戒斷症獨自居家隔離不孤單出現這些現象趕緊求助新冠失眠了嗎？作息睡眠有助舒緩規律運動有助改善睡眠及代謝防疫待在家晚上特別難睡？盤點「8條睡前習慣」不再失眠疫情待在家焦慮到睡不著？養成8大睡眠習慣不再失眠同類文章打完疫苗後副作用如何緩解及調理身體？中醫師鄒瑋倫替你解答心中小疑問打完疫苗後更應該調理身體中醫師鄒瑋倫分享舒緩副作用妙方「頸因性頭痛」怎麼辦？中醫師教你找痛點，止痛自己來這樣喝，免疫力UP：家庭常備藥材就能泡的2帖漢方茶飲你的「濕氣」重不重？一張表自我檢測！口水多、舌苔厚...中醫師：有超過6項，你就是重度濕氣！防疫在家好憂鬱中醫師教您三招怡情逸興轉心志最熱節氣！中醫：大暑可多吃2水果降火氣、防中暑居家上班男人忙工作不舉中醫建議日常飲食多攝取這9種食材，面對老婆硬起來！冬病夏治，三伏貼治過敏、防染疫！注意3禁忌降低打疫苗副作用中醫師建議事前可先用食療調整體質肌少成疾中醫師徐琬瀅：可用握力、走路檢視肌少症防疫期間也要注意保健！三伏貼助緩解過敏體質「三伏貼攻略」冬病夏治，有效減緩過敏性鼻炎、氣喘疾病中醫師告訴你使用前的注意事項接種攻略中醫師這樣建議快速緩解不適吃中藥有禁忌女生調經不可吃冰三伏天來了網傳養生法中醫師：尋求專業建議效果較好「閃到腰」怎麼辦？中醫師教你找痛點，止痛自己來女性過35歲陽明脈開始衰微，小心乳腺癌上身！醫學博士教這樣按摩活血化瘀經常「落枕」怎麼辦？中醫師教你4招止痛自己來三伏貼助緩解過敏體質但非所有人適用悶壞了？中醫4防疫養生炎夏消暑排毒中醫4步驟自救咳嗽病人絕大多數都是體虛！醫師教你十二經絡的觀念保養疫情警戒延長中醫師：按壓這些穴道提升免疫力防疫也要顧好自身健康！在家按穴道提升免疫力中醫「滋陰潤燥」從體質調理擺脫女性更年期乾澀困擾漢方對症緩解日常不適「青筋」不是筋！中醫師：常爆青筋可能有微循環障礙不只是火燒心！中醫師曝這些胃食道逆流症狀也別大意穀雨易患熱性感冒2招有效斬斷病徵發起！看更多猜你喜歡打完疫苗後更應該調理身體中醫師鄒瑋倫分享舒緩副作用妙方嘴唇破皮、脫屑=罹癌警訊！皮膚科醫師曝「高危險群」「頸因性頭
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/該看哪科/中醫精髓按出自癒力／神經衰弱中西妙方可改善分享分享留言列印A-A+2014-09-2315:33聯合新聞網野人文化【摘自《圖解速查按出自癒力：五分鐘穴位按摩，肥胖、糖尿病、痛經、肩頸痛等常見疾病一按見效！》，作者：紫圖養生堂，野人出版】中藥本病在中醫屬於「不寐」範疇，病因多為心脾不足，陰虛火旺，心虛膽怯和胃中不和所引起。
需補養心脾以生氣血，或滋補腎陰、清心降火，或益氣鎮驚、安神定志，或和胃消導、化痰清熱等。
●準備蓮子200克，山楂糕25克，冰糖適量。
取一湯碗，放入蓮子及冰糖，再入籠蒸爛，取出瀝淨糖水，再把山渣糕切成丁，放在蓮子上。
另取一個乾淨的湯碗放入冰糖及溫水，將冰糖化開，再放入蒸蓮子糖水，燒開撤出浮沫，淋在蓮子上即成。
本方可健脾補腎，寧心安神，消食開胃，適用於神經衰弱，有心悸、虛煩、失眠等症狀的人食用。
●取沙參、玉竹各15克，粳米60克。
將沙參、玉竹用布包好加水煎湯，去渣、再放入粳米煮粥食用，每天1次，連服數天。
本方可滋陰清熱，寧心安神，適用於陰虛火旺所導致的神經衰弱。
西藥●藥物治療：較常使用的有抗焦慮藥及抗抑鬱藥，有助穩定病人焦慮煩躁或抑鬱情緒，其中抗焦慮藥又多改善睡眠作用。
●心理治療：可以透過解釋、疏導等方法，向病人說明神經衰弱的詳情，幫助患者了解此病症並不可怕，並引導其不應將注意力集中於自身症狀上，支持其增加治療的信心。
另外還可採用自我鬆弛訓練法，也有心理醫生採用催眠療法。
預防Ÿ中醫認為，神經衰弱的病機寒熱虛實錯雜，變化多端，「藥難獨治」。
因此心理調整十分重要，主張放下心理包袱、清神靜心、多所調劑，以達到移情易性、心緒平和的效果。
Ÿ改變生活方式，努力做到飲食節制，起居正常，勞逸結合。
體力較好者可參加較短距離的旅行，以轉移注意力、改善情緒、鍛練體力。
情緒較差、精神萎靡的患者適合進行提高情緒的運動，如乒乓球、籃球、划船、跳繩、踢毽子等，或每天清晨到綠化公園，或是陽臺、庭院進行深呼吸，以助調節精神。
失眠神經衰弱症野人文化野人文化延伸閱讀康復後仍會出現長期症狀研究：「長期新冠」影響人體10大器官系統喝咖啡會成癮？不喝就頭痛？「7症狀中3」，你可能得了咖啡因戒斷症獨自居家隔離不孤單出現這些現象趕緊求助新冠失眠了嗎？作息睡眠有助舒緩規律運動有助改善睡眠及代謝防疫待在家晚上特別難睡？盤點「8條睡前習慣」不再失眠疫情待在家焦慮到睡不著？養成8大睡眠習慣不再失眠同類文章打完疫苗後副作用如何緩解及調理身體？中醫師鄒瑋倫替你解答心中小疑問打完疫苗後更應該調理身體中醫師鄒瑋倫分享舒緩副作用妙方「頸因性頭痛」怎麼辦？中醫師教你找痛點，止痛自己來這樣喝，免疫力UP：家庭常備藥材就能泡的2帖漢方茶飲你的「濕氣」重不重？一張表自我檢測！口水多、舌苔厚...中醫師：有超過6項，你就是重度濕氣！防疫在家好憂鬱中醫師教您三招怡情逸興轉心志最熱節氣！中醫：大暑可多吃2水果降火氣、防中暑居家上班男人忙工作不舉中醫建議日常飲食多攝取這9種食材，面對老婆硬起來！冬病夏治，三伏貼治過敏、防染疫！注意3禁忌降低打疫苗副作用中醫師建議事前可先用食療調整體質肌少成疾中醫師徐琬瀅：可用握力、走路檢視肌少症防疫期間也要注意保健！三伏貼助緩解過敏體質「三伏貼攻略」冬病夏治，有效減緩過敏性鼻炎、氣喘疾病中醫師告訴你使用前的注意事項接種攻略中醫師這樣建議快速緩解不適吃中藥有禁忌女生調經不可吃冰三伏天來了網傳養生法中醫師：尋求專業建議效果較好「閃到腰」怎麼辦？中醫師教你找痛點，止痛自己來女性過35歲陽明脈開始衰微，小心乳腺癌上身！醫學博士教這樣按摩活血化瘀經常「落枕」怎麼辦？中醫師教你4招止痛自己來三伏貼助緩解過敏體質但非所有人適用悶壞了？中醫4防疫養生炎夏消暑排毒中醫4步驟自救咳嗽病人絕大多數都是體虛！醫師教你十二經絡的觀念保養疫情警戒延長中醫師：按壓這些穴道提升免疫力防疫也要顧好自身健康！在家按穴道提升免疫力中醫「滋陰潤燥」從體質調理擺脫女性更年期乾澀困擾漢方對症緩解日常不適「青筋」不是筋！中醫師：常爆青筋可能有微循環障礙不只是火燒心！中醫師曝這些胃食道逆流症狀也別大意穀雨易患熱性感冒2招有效斬斷病徵發起！看更多猜你喜歡打完疫苗後更應該調理身體中醫師鄒瑋倫分享舒緩副作用妙方嘴唇破皮、脫屑=罹癌警訊！皮膚科醫師曝「高危險群」「頸因性頭