視頻：5種防止脊椎狹窄的布運動. 日常運動和伸展運動對於防止背部已經緊張的神經狀況進一步惡化至關重要。

這五個練習可以幫助 ...下腰椎管狹窄腰椎椎管狹窄症椎管狹窄是一種關節病，描述了緊繃的病情和脊髓變窄。

脊髓狹窄可以是無症狀的，但是如果情況變得太緊，可以對附近的神經根或脊髓本身施加壓力。

我們還記得您會發現一個帶有練習的視頻在文章的底部。

 下腰太緊的一個相對普遍的原因是關節病.也稱為骨關節炎-涉及關節磨損，鈣化以及椎管內多餘骨組織的鋪設。

另請閱讀：您應該了解的背部骨關節炎 下方滾動查看觀看兩個帶有練習的培訓視頻可以幫助您緩解背部神經緊張的狀況。

 視頻：5種防止脊椎狹窄的布運動日常運動和伸展運動對於防止背部已經緊張的神經狀況進一步惡化至關重要。

這五個練習可以幫助您減輕運動，減輕疼痛并改善背部功能。

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歡迎！視頻：5種針對脊椎狹窄的力量運動如果您患有椎管狹窄症，定期進行一些鍛煉非常重要。

如下面的視頻所示，通過加強臀部，骨盆，臀部和背部，我們可以幫助減少神經刺激和擠壓。

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對我們來說意義重大。

非常感謝！ 在嚴重的情況下，它會影響膀胱和括約肌這可能導致受影響的神經區域的疼痛和神經系統症狀-包括腰痛，腿痛，刺痛，麻木，肌肉無力，麻木等。

脊椎狹窄主要由於磨損/骨關節炎以及與年齡有關的背部或頸部關節骨沉積而影響老年人口。

 在某些更罕見的情況下，它還會給膀胱和直腸的神經造成壓力-可能同時導致膀胱和括約肌症狀（缺乏括約肌控制）。

 -可能會影響您的性生活和上廁所習慣說得更清楚一點-這種神經問題可能導致尿瀦留（不允許您開始尿流或加重“壓力”），性無能或有困難勃起（由於缺乏神經信號），以及對膀胱（大小便失禁）和後端（大便變得難以握住）的控制不足。

 在性交和性高潮期間，您的生殖器也可能會感覺減退（感覺低敏） -某些患者在背部手術後也可能經歷了錯誤的手術和神經損傷。

 另請閱讀：6骨關節炎的早期跡象 脊柱狹窄和生活質量下降因此，如您所見，這種背部狀況可能會大大降低生活質量。

因此，通過物理療法（通常由現代脊醫或物理治療師同時負責肌肉和關節的工作）進行背部護理和鍛煉（保持下背部的良好運動以緩解神經）非常重要。

）。

 由於多年來與年齡相關的磨損，脊椎狹窄在老年人群中很常見。

否則，受傷或遭受骨折傷害的人以及風濕性關節病（例如強直性脊柱炎). 在本文中，我們主要關注下背部的脊椎狹窄-但從理論上講，這種關節狀況可能會影響背部的任何部位。

 另請閱讀：15種風濕病的早期徵兆  定義-椎管狹窄“脊髓”表示受影響的是脊髓，“狹窄”一詞表示變窄。

診斷通常會影響下背部或頸部-當涉及頸椎（頸）椎管狹窄時，這比腰椎（腰部）椎管狹窄更為嚴重-這是因為頸部中的某些神經根控制著diaphragm肌和呼吸功能。

 腰椎管狹窄在哪裡影響？腰部表示下背部，即下背部或下背部的區域。

它由5個椎骨組成，這些椎骨從L5的底部開始，到L1的末尾-上腰椎。

腰椎管狹窄症將因此影響屬於該區域的結構和神經。

 椎管狹窄的原因據說有6個主要類別提供了導致椎管狹窄的原因，這些類別是：衰老/老年骨性關節炎強直性脊柱炎/強直性脊柱炎遺傳學脊柱不穩（例如脊柱僵硬）癌症/腫瘤關節疾病/關節疾病/關節炎風濕症創傷/傷害 另請閱讀：您受到強直性脊柱炎的影響嗎？ 那麼最常見的原因是一生中的年齡和壓力？是的，脊椎狹窄的最常見直接原因是與年齡有關的磨損。

即，這可能導致椎骨韌帶增厚，形成骨沉積物，椎間盤被壓縮/壓縮並向脊髓和磨損的小關節（椎骨相互連接的地方）彎曲。

但是，重要的是要知道，這種磨損通常是由故障和超負荷引起的，而附近的肌肉卻沒有得到足夠的緩解。

 誰受到椎管狹窄的影響？如前所述，該疾病主要是由於年齡相關的磨損和磨損變化而影響了年齡-但它也會影響以前遭受骨折/骨骼傷害的區域。

急性椎管狹窄也可能是由於意外/外傷或嚴重的椎間盤突出症-後者是由於軟組織從椎管內滲出並佔用了空間。

 如果更大椎間盤突出這是凹陷性狹窄和脊椎狹窄的主要原因-實際上，這種情況在20

由於姿勢不正造成腰部肌肉僵硬，或壓迫到神經的「脊椎管狹窄症」， ... 因此他建議：「平常保持正確的姿勢與生活習慣、保持規律運動，就能夠預防。

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