首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：「腰痛」別再吃止痛藥！「兩穴位按壓」自己來，天然緩解下背痛、治腹瀉，更能改善糖尿病！|日期:2016-11-29|責任編輯:薛雅霙|分類:癌症疾病您有腰痛的困擾嗎？ 根據《HealthyLifeTricks》網站的報導，專家指出，造成下腰痛的最常見原因有背部肌肉緊繃、腰部錯誤的扭動、舉重物或遺傳。

腰痛的疼痛感小從輕微、大至強烈，有可能在一隻腿或雙腿感到麻木或燒灼感。

因此，多數人常會選擇服用止痛藥來緩解腰痛。

但一般的止痛藥也僅能暫時減輕疼痛罷了，這就是為什麼天然的替代療法較受青睞的原因。

 世界各地的許多專家指出，穴道按摩是一種能促進健康和身體放鬆的天然療法。

透過按壓身上特定的位置來恢復身體健康平衡。

 下背部疼痛緩解有兩個穴點可以幫助緩解下背部疼痛：陽綱穴和環跳穴。

陽綱穴有助於減少坐骨神經痛、髖關節疼痛和骶骨區域的疼痛。

但因為陽綱穴非常敏感，因此按壓時應特別小心，特別是已患有背痛的人。

按摩環跳穴可以減輕下背、臀部、坐骨神經、髖關節和肌肉痙攣的疼痛。

 其他效果專家更表示，按摩陽綱穴也有助於治療腹瀉和糖尿病。

另一方面，環跳穴可以幫助緩解腿部疼痛和偏癱（身體的一半完全麻痺）。

 減少腰痛的其他方法除了上述的穴道按壓外，建議也可以藉由冰敷、運動和避免久坐來防止肌肉緊縮和痙攣。

 最後，加強腰部周圍肌肉也能夠幫助預防和緩解下背痛。

女性應避免穿著高跟鞋，這樣做可以幫助改善姿勢且緩解下背痛。

維持正常的體重也是十分重要的。

 【延伸閱讀】再懶都能練！1分鐘學會核心運動之首「自體深蹲法」：強化下半身、遠離彎腰駝背！「腰痛」自救不求人！簡單「護腰3式」天天做、打造強健腰筋，動作再大都不怕「閃到腰」！  封面圖片出自：Praisaeng/shutterstockVia  http://www.healthylifetricks.com/press-2-points-near-hips-eliminate-lower-back-pain-hip-pain-leg-pain-sciatica/FACEBOOK粉絲留言版          推薦的不容錯過！「順便」瘦身法讓你不經意激瘦！　隨時隨地輕鬆甩肉｜每日健康額頭紋路原來是這些日常習慣造成的！戒掉10項習慣從此不用再上醫美！看電視也能瘦！　60秒「收腹纖體操」　零碎時間就能輕鬆鏟肉這些習慣讓你不知不覺變成「海象臀」！　搶救崩壞臀部曲線這樣做|每日健康頭痛不用靠止痛藥！零副作用「手部按摩法」有效緩解疼痛、促進腸胃健康，遠離病痛不求人！一秒學會！超簡單「三點式按摩」：迅速擺脫失眠、睡不好，保證隔天一覺到天亮！和腰內肉說分手！　一招輕鬆消除游泳圈　「睡」出纖細水蛇腰「一頭稻草」有救了！「天然配方」解決毛躁分岔，讓頭髮有如絲緞般柔順，重新活起來。

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正|簡×搜尋首頁>副刊>生活>健康1+1>疾病百科>骨關節>正文頸椎痛腰背痛？先遠離這些口服止痛藥卧床休息、拍片子也無益怎樣預防和干預才有效？文／馬努埃拉‧費雷拉和古斯塔沃‧馬查多陳潔雲譯絕大多數人都會有肩頸疼痛或腰背疼痛的經驗，研究表明，口服止痛藥不但效果差，且其副作用應力加避免。

(AfricaStudio/Shutterstock)你的脊椎怎麼樣？對絕大多數人（約85%）來說，一生中至少都會有一次頸背或腰部疼痛的經驗。

但腰背疼治療起來似乎非常困難。

2015年的一項研究已顯示，對乙醯氨基酚（即撲熱息痛）對腰痛無效，而我們的最新研究更顯示，吃布洛芬（如諾洛芬）和雙氯芬酸（即扶他林）等非甾體抗炎藥（NSAID，又稱非類固醇消炎止痛藥），不僅療效甚微，副作用風險還很高。

遠離口服止痛藥我們還發現，與服用安慰劑的患者相比，服用NSAID類抗炎止痛藥的人出現噁心嘔吐、胃潰瘍或出血的可能性高出一倍以上。

(TheDigitalWay/Pexels)有慢性背痛的人，保健醫生通常會讓他們吃止痛藥物以減輕疼痛。

英國國家健康與護理卓越研究所（TheUKNationalInstituteforHealthandCareExcellence，簡稱NICE）2017年新發布的指南，不再將撲熱息痛作為可獨立治療背痛的藥物加以推薦。

在英國，非甾體抗炎藥是背痛的首選鎮痛藥，阿片類（又稱鴉片類）藥物排在次席。

然而，我們上週發表的研究顯示，與安慰劑（糖丸）相比，諾洛芬（Nurofen）和扶他林（Voltaren）等非甾體抗炎藥只能稍微緩解背部疼痛。

用此類藥治療的患者中，只有1/6人的疼痛顯著減輕。

「該研究提出一個問題，即NSAID的益處是否抵得上其副作用風險。

」我們還發現，與服用安慰劑的患者相比，服用非甾體抗炎藥的人出現噁心嘔吐、胃潰瘍或出血的機率高出一倍以上。

該研究提出一個問題，即非甾體抗炎藥的益處是否抵得上其副作用風險。

研究中，我們綜合回顧了對患各類脊椎疼痛的6,065人的35項研究，這些痛症包括下背部疼痛、頸部疼痛、坐骨神經痛（延伸到腿部疼痛，伴有針扎、麻木或無力感）。

背痛時不應吃的阿片類藥物還包括羥考酮（別名奥施康定、羟氢可待因酮、氢考酮等），因其產生嚴重副作用的機率很高，也很容易被誤用、過量服用或產生依賴。

在澳大利亞，約1/5因背痛看家庭醫生的患者會拿到阿片類止痛藥，但最近的研究表明，對背痛患者而言，其藥效甚微。

以下治療和活動的效用也缺乏有力證據：臥床休息對背痛無甚幫助，甚至可能會減緩恢復。

不過，在背痛發作的最初幾天也應避免重體力勞動。

不建議採用的治療方法還包括：超聲治療、電神經模擬、戴矯正胸衣或足矯正器，因為其效用缺乏有力的證據支持。

即便你不知道背痛的原因，拍X光片以及核磁共振成像（MRI）也提供不了有意義的信息，於治療也無補。

救命！我腰背疼痛！背痛是我們需要解決的問題。

就美國而言，因背痛請假誤工造成的年經濟損失為1,000億美元。

那麼，如果最常用的藥物和干預措施都沒用，背痛時人們應該如何做？人們一旦犯腰背痛，醫生應該對他們「量體裁衣」，來幫助他們進行自我管理。

(SydaProductions/Shutterstock)首先，需要更加強調背痛的預防。

我們知道，教育和鍛煉計劃可大大降低新發生背痛的風險。

此外，我們也知道觸發背痛的一些因素，如負重體力活、彆扭的姿態，以及活動期間過於疲勞等。

第二，一旦人們背痛發作，醫生應該對他們「量體裁衣」，來幫助他們進行自我管理。

患者應知道背部疼痛是良性的：多數人腰背部都會有些疼痛，只有極少數情況有更嚴重的原因（如癌症和骨折）。

提醒人們適度做運動也至關重要，這包括健步或避免久坐。

此外，罹患頸椎或腰背部疼痛的人應該考慮接受理療，並參加鍛煉計劃。

有效的鍛鍊包括有氧運動、力量運動、拉伸、普拉提、瑜伽等等。

這些干預措施對緩解腰背疼痛症狀的效果雖然有限，但已獲證明，且副作用很小或者全無。

對於長期頸背痛的人來說，在「強力」止痛藥（如阿片類藥物）外尋求解方，是對治疼痛的一部分。

不同臨床背景的從業者可提供相關治療，有的不僅針對身體問題施治，也就社會心理因素（如抑鬱、壓力和焦慮）進行干預。

背痛有許多原因和表

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看更多此作者文章...訂閱作者收藏本文文：江坤俊半夜抽筋、肌肉痠痛，原來是維他命D不足找不出原因的腰痠背痛有時候是不是總會覺得腰痠背痛或身體哪裡不對勁，卻又找不到原因？其實，有很大一部分是和身體慢性發炎有關係。

急性發炎的表現方式會比較直接，通常你可以直接透過紅腫熱痛的現象，觀察到身體哪裡發炎、不舒服了。

但慢性發炎更像是悶燒鍋原理，在身體這個爐子裡默默地持續悶燒，直到一個階段後才會出現比較明顯的不適感。

可是，現代人往往不願意為了小病小痛而花時間請假上醫院，所以，當身體發出原因不明的疼痛警訊時，都會習慣先隨手購買止痛藥來「處理」這樣的身體發炎現象。

一開始也許會因為藥效而將不適感壓下去，你不再感到疼痛，誤以為痊癒了，漸漸地，很多人就很容易開始依賴這些止痛藥來抑制不適感。

然而，你並未察覺到自己的身體原來還是處於發炎狀態，疾病依然在你的體內持續累積。

久而久之，這樣不斷復發的慢性病，就會變成病患口中習慣成自然的「老毛病」。

有一位中年婦女，年約50歲，因為吃止痛藥吃到胃潰瘍而來找我治療。

我記得當時那位病人走進診間時，神情非常焦慮，還沒坐下就迫不急待的說：「江醫師，我的胃還是很不舒服，我想要吃止痛藥，你可不可以開給我？」我當時心想：「妳不就是因為止痛藥吃太多才得了胃潰瘍嗎？」出於好奇，我問她：「妳為什麼要吃止痛藥？還吃這麼多，吃到得胃潰瘍？」一提到止痛藥，那位病人馬上一臉委屈的說：「江醫師，你不知道，我因為腰痛到不行，沒辦法才吃藥，這樣我才有辦法生活啊，不然我都走不了路。

」長年的腰痛讓她非常痛苦，只有吃止痛藥才能減輕不適，讓她可以過正常的生活。

我問她：「妳為什麼不去復健？」不提還好，一提就是一連串的心酸史，我就在那邊聽她講了快30分鐘（門診時間就這樣不見了八分之一……）。

她說：「江醫師，你不知道，我什麼復健、什麼招式都做過，都不知道做幾年了，可是無論怎麼看、怎麼推拿，三不五時都還是會腰痛，一直找不到痠痛的原因，也不是天氣變化，也不是太過勞累而疼痛，就是一直痛。

而且，有時候只要一想到，就覺得腰很痠痛。

剛開始痠痛的時候只要吃一顆就很有效，可是後來愈來愈沒效，我就加到一次兩顆、三顆……因為我太害怕那種痠痛了，只要稍微感覺到快要發作了，我就會吞一顆止痛藥，想說先預防一下，沒想到會吃到胃潰瘍、血便……可是好奇怪唷，很多時候我痠痛的位置都不固定，有時跑到肩膀、有時跑到背。

反正我就是很怕痛，江醫師，你可不可以開止痛藥給我？」聽到這些心酸史，我忍不住嘆了口氣，因為這些症狀聽起來並不是單純一種病而已。

我問她：「妳運動嗎？平時生活習慣如何？有沒有補充營養品？」她的答案都是沒有，她只說：「醫師，我每天只是覺得好累，該試的我都試過了，我只想吞顆止痛藥，好好休息。

」聽她描述自己的狀況，我心想，她的身體已經處於一種長期的發炎狀態。

於是，我問她要不要試試維他命D，因為這是每個人都要補充的營養素。

她一開始很懷疑，但或許是出於對我的信任，她試了兩個月，結果疼痛改善了許多。

她覺得自己彷彿獲得新生，一直跟我道謝：「江醫師，真的非常謝謝你，我終於不用靠止痛藥就可

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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章醫療藥物知識哪裡痛都吃止痛藥？一張圖搞懂怎麼吃收藏圖片來源/shutterstock瀏覽數182,4552016/11/17·作者/康健網站編輯·出處/Webonly放大字體更新日期：2019/3/11更新內容：國人常使用的普拿疼速效膜衣錠，從4月起，將由159元漲至175元，同品牌的止痛加強錠，現行售價為10錠160元、20錠265元、30錠390元，屆時也將分別漲為175元、285元、410元。

---------------以下為原文馬偕醫院曾統計，「睡眠藥物」、「止痛藥」及「降血壓藥」，是民眾最常見未依標示使用的藥物，甚至出現錯誤使用或者濫用的情況！另外，過往還有癌症病人把「管制止痛貼片」當痠痛藥布，任意亂貼，結果藥物劑量過高導致呼吸困難，送醫急救後才撿回一命。

國人愛吃止痛藥，卻不清楚如何挑選止痛藥。

很多人不管牙痛、關節痛、偏頭痛或生理痛，都吃一樣的止痛藥。

止痛藥百百款，究竟哪一款效果比較好、不傷身體？一張圖帶你快速了解：要注意的是，若疼痛症狀輕微、與以往差不多，可在諮詢藥師後吃止痛藥，但要是已出現發燒、突發劇痛或1～2天仍緩解不了，則應該就醫處理。

更多紓緩疼痛方法：全面腰部伸展，紓緩「腰背痛」３招有效！久坐害你肩頸痠痛？３招解救你食品、藥物相剋圖解大公開！顛覆你的舊觀念！６種小病自己醫１２分鐘調整姿勢，整天不背痛廣告看更多文章關鍵字普拿疼止痛藥​乙醯氨酚斯斯止痛貼片用藥劑量用藥安全疼痛分享收藏訂閱重點分享加入康健Line好友看下一篇文章中西醫共治　中醫的整合醫療：扶正的力量｜2021康健癌症線上影音論壇熱門文章1.譚敦慈的無毒好生活／刷牙重點不在牙膏和牙刷而是在？4.濾藍光眼鏡，只能濾藍光嗎？2.新研究：中年發福和新陳代謝下降無關！專家揭2大主因才是元凶5.發生率第1名的婦癌　異常出血莫輕忽3.想養肝，就從固定作息開始！6.肝癌難纏通常發現已是晚期推薦文章活動看板推薦閱讀瘦身減重６祕訣　骨科醫師甩肉１０公斤，也甩掉關節痛！最新專題流感疫苗認知大調查啟動自癒力　10個走向不生病的生活解方打造陽台療癒花園　都市裡的花草派對新冠疫苗開打，你該注意的事糖毒危機：糖魔的人體破壞之旅　多吃一口糖，全身器官陷危機【線上直播免費報名】15位身心靈名家談心｜身心靈花園－愛在瘟疫蔓延時　

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Jumptonavigation語言:繁體中文EnglishEspañolفارسیFrançaisHrvatskiBahasaMalaysiaPolskiPortuguêsРусскийภาษาไทย更多語言顯示較少語言新型冠狀病毒(COVID-19)資源治療急性下背痛的消炎止痛藥問題回顧我們檢驗了非類固醇類消炎止痛藥(NSAIDs)，如Diclofenac，Ibuprofen和Naproxen對急性下背痛病人的效果。

急性下背痛的定義為在背部，肋骨下方和臀部以上的疼痛，且持續時間在12週以內。

我們將NSAIDs與安慰劑，Paracetamol(普拿疼)，其他NSAIDs，其他藥物和非藥物治療進行了比較。

研究背景急性下背痛很常見，會引起疼痛和失能。

醫師通常開立NSAIDs來治療急性下背痛，包含非處方藥和處方藥等不同類型的NSAIDs都可以使用。

研究特性我們搜索了2020年1月7日之前發布或註冊的隨機對照試驗(RCT)，我們納入了32個臨床試驗，共5356位受試者，受試者年齡為16至78歲，並患有急性下背痛。

研究時間從一天到六個月不等。

研究在許多不同的國家進行，超過一半以上的研究是在歐洲和北美進行的。

主要結果NSAIDs在前三週內對於減輕疼痛的效果比安慰劑稍微有效。

在100分的量表上，疼痛強度平均降低了7.3分。

這意味兩種療法之間差異很小，但在臨床上並不相關。

在24分失能量表上，使用NSAIDs的人也比安慰劑的人高於2.0分。

這不太可能在現實世界中受益。

使用NSAIDs的人和使用安慰劑的人之間的副作用數量相似。

然而，我們所調查的研究類型並非旨在發現副作用。

因此，基於這些發現得出結論時應小心謹慎。

我們還比較了兩種不同類型的NSAIDs；非選擇性NSAIDs及COX-2抑製劑。

我們發現效果沒有明顯差異。

也有類似的消化系統副作用的報導，例如腹痛，噁心，腹瀉或胃部症狀。

證據的品質有中等品質的證據表明，NSAIDs在減輕短期疼痛上比安慰劑稍微有效，而高品質的證據表明，在減輕急性下背痛引起的失能比安慰劑稍微有效。

其影響的幅度非常小。

翻譯紀錄: 翻譯者：李郁文服務單位：信德診所職稱：藥師本翻譯計畫由衛生福利部補助經費，臺北醫學大學實證醫學研究中心、台灣實證醫學學會及東亞考科藍聯盟(EACA)統籌執行聯絡E-mail：[email protected]分享facebooktwitterwhatsappemail發表日期: 16四月2020作者: vanderGaagWH,RoelofsPDDM,EnthovenWTM,vanTulderMW,KoesBW主要研究群組: BackandNeckGroup查閱完整的評論Cochrane圖書館► 列印 引用文獻vanderGaagWH,RoelofsPDDM,EnthovenWTM,vanTulderMW,KoesBW.Non-steroidalanti-inflammatorydrugsforacutelowbackpain.CochraneDatabaseofSystematicReviews2020,Issue4.Art.No.:CD013581.DOI:10.1002/14651858.CD013581誰正在談論本文章?影片：系統性文獻回顧說明我們的健康證據可提供什麼樣的幫助？用不同的語言閱讀Cochrane圖書館►