拉水？ 幾乎每個人都偶爾會出現腹瀉，這很不方便，很多時候，確切的原因很難確定，腹瀉常常是無處不在的，往往是食物中毒，病毒甚至壓力的症狀。

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【是什麼原因導致腹瀉拉水？】腹瀉的常見因素是由於細菌和病毒感染，以及受污染水和腐爛的和食物，過量飲酒，食物過敏，焦慮和壓力甚至某些藥物的一些副作用可能會導致腹瀉，當出現過量的流體，大腸不能正常吸收時會發生腹瀉，然而當病毒，寄生蟲和細菌通過污染的水和食物穿透大腸時，會損害消化系統，從而防止腸道內容物的吸收，因此腸道內容物將通過消化系統更快地轉移，導致腹瀉。

【腹瀉拉水症狀？】腹瀉的明顯症狀包括腸道常發生頻繁運動，噁心嘔吐，發熱與脫水，胃部缺乏食慾和疼痛，腹瀉通常是急性的，持續1到2週，但有時它可能是慢性持續超過2週，以下是腹瀉最有效的治療方法，您可以輕鬆地遵循以改善腹瀉拉水並加強您的消化系統。

【白米】這是腹瀉拉水的方法中最受推薦的，由於澱粉豐富，易消化，可顯著改善您的狀況。

【黑種子】黑種子在治療哮喘，腸絞痛，便秘甚至腹瀉等健康狀況方面非常受歡迎，在治療腹瀉拉水方面，最好使用黑色種子油。

【胡蘿蔔】它被認為是一種健康食品的食物，具有驚人的止瘟效果，此外，它可以提供在腹瀉期間損失的營養物質。

【蘋果】蘋果的果膠有效地硬化和鞏固糞便，而維生素C和鉀則可幫助您保留水分，這就是為什麼你需要將蘋果包括在列表中以用於腹瀉拉水。

【紅茶】這種成分可以幫助您明顯減輕腹瀉拉水的症狀，並有助於改善消化系統的癒合，你可以準備一些沒有牛奶的紅茶，也可以使用蜂蜜而不是糖與一些檸檬汁混合變成更好的味道，每天使用2杯，直到病情大大改善。

【葫蘆巴】來自腹瀉的方法清單，推薦方法是葫蘆巴種子，葫蘆巴的粘液含量豐富，被認為是治療腹瀉拉水的天然治療方法，因為它可以鞏固糞便，從而緩解腹瀉的不適和嚴重程度，小兒急性或慢性腹瀉不推薦使用此方法。

【薑】這種香料對於整體消化系統是有效的，使其成為腹瀉拉水的有效治療方法，不建議高血壓患者使用薑治療腹瀉，薑是一種很好的廚房成分，但它也是提高整體健康的一個很好的方法。

【蘋果醋】來自蘋果醋的強力抗菌性，足以將其列入腹瀉拉水的方法清單，此外，醋的果膠可以成為可以緩解腸道痙攣的保護膜。

【香蕉】這種水果在治療水便的症狀方面非常優秀，它還含有可溶性纖維的果膠，可以改善腸液中的吸收，從而顯著降低糞便中的過量液體，此外，來自香蕉的鉀可以提供在腹瀉中丟失的電解質，因此，將香蕉納入腹瀉拉水的方法清單。

【酸奶】它負責保護腸道，同時產生乳酸，以消除體內的毒素，由於這個原因，酸奶絕對應該列在腹瀉拉水的方法中，您可以直接使用酸奶或使用它來製作冰沙，通常情況下，建議避免使用乳製品，直至條件得到改善，不過，酸奶就在例外。

【洋甘菊】能夠治療許多與腸有關的問題，毫無疑問，洋甘菊被列入腹瀉拉水的方法。

【藍莓】來自藍莓的花青素化合物含有抗氧化和抗菌性能以及可溶性纖維果膠，使其成為腹瀉拉水的方法最佳選擇。

【橙皮】為了治療腹瀉，橙皮茶可以顯著地幫助緩解腹瀉症狀，同時支持消化系統的癒合。

【土豆】這種澱粉食物是令人難以置信的成分，您不應該忽視改善的腹瀉拉水方法。

閱讀更多便秘水果吃的要有一點訣竅，這三種與你分享便秘飲食我跟你這麼說吧，改善後瞬間提升生活品質腸蠕蟲遠離你的10種方式，原來我們被騙了這麼久的事實結腸癌15種飲食治療方法，不用絕望到寫下遺書應用這些天然技巧的效果將取決於使用人的身體狀況，有病看醫生,用藥問藥師,保健問營養師，不要相信有神奇療效的藥。

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拉肚子怎麼辦？6大處理方法如下 · 腹瀉嚴重時先禁食：減少腸胃道的負擔。

· 注意水分和電解質的補充： 例如：楊桃汁、橘子汁、蔬菜湯、等滲透壓運動飲料…等 ...首頁/生病怎麼辦/常見症狀拉肚子怎麼辦？6大處理方法與拉肚子原因一次搞懂！快速讓腸道恢復2021/02/12by療日子健康特派員小中大拉肚子(腹瀉Diarrhea)是一種症狀並非疾病，雖然對健康不會有立即性的傷害，但長期拉肚子會引起營養素的流失，包括：水分、電解質、熱量、蛋白質、維生素、鐵…等，嚴重者可能導致脫水。

到底拉肚子怎麼辦？如何改善緩解？療日子邀請Donna營養師陳怡錞來與大家分享。

拉肚子怎麼辦？6大處理方法如下腹瀉嚴重時先禁食：減少腸胃道的負擔。

注意水分和電解質的補充：例如：楊桃汁、橘子汁、蔬菜湯、等滲透壓運動飲料…等高鉀食物或鹽水(使用低鈉鹽可同時補到鈉和鉀)，但要避免高滲透壓的含糖飲料。

採用低纖維(低渣飲食)：不可溶性的纖維會刺激腸道蠕動，會使得腹瀉更嚴重；相反的，可溶性的纖維可以吸附腸道裡的水分，使得糞便較容易成形。

但由於食物當中的膳食纖維通常都同時含有可溶與不可溶的，所以腹瀉時還是要減少纖維的攝取。

避免油膩刺激：清淡宜飲食，避免過度油膩、刺激性的食物。

避免攝取乳糖：乳糖具有輕瀉功能。

注意飲食衛生：熟食置於常溫下若超過2小時就算是隔餐食物，隔餐食物一定要加熱到中心溫度70℃以上，並且注意勤洗手。

拉肚子怎麼辦？造成拉肚子6大原因是什麼？常見原因為腸道感染，造成腸道發炎，突然產生嘔吐或是拉肚子的症狀，有時還有腹痛或發燒的則為急性腸炎。

其他原因為食物中毒，藥物，情緒，對食物過敏，腫瘤，內分泌疾病等。

且經常腹瀉的人，也反應出了身體的「腸道」和「免疫」系統不健康，甚至有可能是「神經」系統失衡(例如：腸躁症)，所以經常腹瀉的朋友也不能忽視這個問題。

常見造成拉肚子原因食物中毒細菌性食物中毒(例如：大腸桿菌、沙門氏菌、金黃色葡萄球菌…等)是最常見的，也就是俗稱的「吃壞肚子」，調理重點是「殺菌」。

另外，化學性食物中毒(例如：重金屬、有機溶劑…等)也有可能也會造成腹瀉，依照毒素累積在體內的時間和量，又可分為急性和慢性兩種，急性中毒需要趕緊就醫治療，而慢性毒素累積則是以「促進解毒和排毒」為調理重點。

病毒性腸胃炎例如：輪狀病毒、諾羅病毒、星狀病毒、腸病毒…等，有人會用「腸胃型感冒」來形容，但正確說法應該是「病毒性腸胃炎」，調理重點是「抗病毒」。

腸道菌相失衡當腸道好菌不夠、壞菌太多時，壞菌會分泌毒素破壞腸黏膜，造成腸道發炎、黏膜受損，稍微吃到細菌數量多一點的食物很容易就腹瀉(好菌夠多的人可能不會)。

所以，「增加腸道好菌」就是調理的重點，平時維持良好的腸道菌相也能預防腹瀉。

腸道黏膜受損例如：癌症化療、放療，常見副作用的就是腹瀉、嘴破，因為治療導致腸道黏膜和口腔黏膜受損。

「修復黏膜」是最重要的，把黏膜修補好才能止瀉。

另外，不當的飲食和生活習慣也會導致腸道黏膜長期慢性的受損，使得腸道通透性變大，引起「腸漏症LeakyGut」，使得一些本來不應該進入血液的物質通通進入血液當中，免疫細胞會將其視為外來敵人，因此啟動了免疫反應(食物過敏)。

食物過敏或不耐當吃了過敏原食物或不耐的食物，身體會想盡辦法盡快排除這些不適合的食物，最快的方式就是拉肚子排出。

「排除飲食」是調理的重點。

其他緊張、腸躁症、服用抗生素、使用輕瀉劑、酗酒、代謝疾病、肝硬化…等。

療日子希望你知道：(一直拉肚子有可能是因為乳糖不耐症！可以如何改善？)如何改善拉肚子的情況？4個方法讓腸道恢復正常排除飲食如果想要徹底改善腹瀉或其他腸道症狀，排除不適合的食物非常重要，包括：過敏原、慢性敏感食物、不耐食物。

另外，也要排除會影響腸道健康的因素，包括：微生物、毒素、壓力、促發炎食物…等。

若體內有微生物感染時，需要進行「殺菌」的調理；而當體內毒素過多時，也需要進行「促進解毒和排毒」的調理。

幫助殺菌●大蒜：含有硫化物，具有殺菌的作用，能殺滅細菌、病毒、黴菌、原蟲，可改善因細菌、病毒引起的食物中毒。

且大蒜所含的硫化物也是很強「重金屬螯合物」，能加速體內重金屬排出體外。

●乳鐵蛋白：乳鐵蛋白與鐵質的螯合能力非常強，可以螯合鐵質，使得細菌和病毒缺鐵而死亡。

●奧勒岡草：被稱為「天然防